206 集

正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構,由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構,並發展本土正念校園師資培訓,成效卓著。
期待能以這個頻道,讓更多人有機會接觸與認識正念。

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►一起來練習正念吧——免費練習音檔
——

正念不是正向思考,也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注,安頓自己與真實活在當下的能力。
這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展!

我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、五日止語營、公益講座、讀書會,以及舊學員固定團練服務,致力於正念減壓於華人世界的推廣。

講師群:華人正念減壓中心師資團隊。
官網|https://www.mindfulness.com.tw/index


▼合作洽詢▼(或只是更多好奇 or 只是想跟我們聊聊,歡迎來找我們)
Youtube|https://www.youtube.com/channel/UCKC-dxYg7ij9zhTk0EYsrFQ
或 @MBSR
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正念好給‪力‬ 華人正念減壓中心

    • 健康與瘦身
    • 4.8 • 95 則評分

正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構,由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構,並發展本土正念校園師資培訓,成效卓著。
期待能以這個頻道,讓更多人有機會接觸與認識正念。

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正念不是正向思考,也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注,安頓自己與真實活在當下的能力。
這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展!

我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、五日止語營、公益講座、讀書會,以及舊學員固定團練服務,致力於正念減壓於華人世界的推廣。

講師群:華人正念減壓中心師資團隊。
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    八週正念課後大轉變&那個傳說中最困難但重要的練習|華人正念減壓中心|正念小分享ep59

    八週正念課後大轉變&那個傳說中最困難但重要的練習|華人正念減壓中心|正念小分享ep59

    「人人都是自己的大師」,
    是學員訪談系列的初衷,
    來聽學員推薦的正念課程,如何激發一個人的自我療癒潛能。

    ▼ 重點直接聽 ▼
    (00:00:42) 身為年輕人接觸正念的契機;(00:01:40) 對練習懷疑;(00:02:38) 練習的奇妙發現&老師的回應;(00:03:35) 最困難且最重要的練習;(00:04:18) 上完課 都不一樣了;(00:06:15) 學會獨處

    論壇最重要的不是大師,而是大師與實踐者們的平衡🧘
    2024正念論壇《十年一念,予時一見》10週年慶
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    Q:你的學習對象常常是「大師」,還是第一線「實務工作者」?
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    • 8 分鐘
    一個年輕球員因骨癌截肢,成為憤怒的〔容器〕,他的下一步?《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch91

    一個年輕球員因骨癌截肢,成為憤怒的〔容器〕,他的下一步?《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch91

    無庸置疑,這種「憤怒」天經地義。

    罹患骨癌,再也不能打球和比賽的他,
    究竟要怎麼找到生命的轉彎處?

    論這驚人的生命力啊......

    你我身邊,總有個憤怒的他,需要時間覺察🧘
    【2024正念論壇】《十年一念,予時一見》10週年慶
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    Q:你「充滿憤怒」的時候,曾經做過什麼讓自己後悔的事?😅
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    ---

    ——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
    作者|Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
    譯者|李成嶽

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    • 11 分鐘
    父母火爆不是問題,最困難的是合作|吳佩玲 兒青師資培訓師X郭麗珊 ​兒青正念老師|華人正念減壓中心|正念小分享ep58

    父母火爆不是問題,最困難的是合作|吳佩玲 兒青師資培訓師X郭麗珊 ​兒青正念老師|華人正念減壓中心|正念小分享ep58

    ▼ 重點直接聽 ▼
    (00:00:17) 權威父母的階段;(00:01:35) 火爆父母照書養;(00:04:56) 正念老師的瘋狂行動;(00:06:15) 兒童青少年教育不是從孩子入手;(00:09:12) 最困難的部分是合作;(00:12:35) 很會配合表面效度的孩子vs內心世界

    兒童青少年第一線實踐經驗,不只是教育口號🧘
    只在【2024正念論壇】《十年一念,予時一見》10週年慶
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    Q:你相信「權威父母」有一天能轉換對待孩子的方式嗎?
    👉留言連結

    主講:
    吳佩玲 兒青師資培訓師&資深社工師
    郭麗珊 ​兒青正念老師&醫學中心10年護理師

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    • 21 分鐘
    未婚夫從沒看過她素顏的樣子,直到那天《自然心藥》許瓊月|正念朗讀 Ch90

    未婚夫從沒看過她素顏的樣子,直到那天《自然心藥》許瓊月|正念朗讀 Ch90

    化妝與否的糾結
    只是容貌焦慮的一種,

    但背後的期待、擔心、自卑......
    好多心理動力攪和在一起。

    正念的訓練,助你看清並它們共處🧘
    【2024正念論壇】《十年一念,予時一見》10週年慶
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    有人說,「戴口罩不用化妝,好省事」
    Q:如今你還會戴口罩出門嗎?
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    ——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
    作者|Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
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    • 8 分鐘
    「正念減痛」讓你痛而不苦?充滿力量和希望的課堂經驗|孫倢舲 心理師X許瓊月 國際認證正念師資|華人正念減壓中心|正念小分享ep57

    「正念減痛」讓你痛而不苦?充滿力量和希望的課堂經驗|孫倢舲 心理師X許瓊月 國際認證正念師資|華人正念減壓中心|正念小分享ep57

    ▼ 重點直接聽 ▼
    (00:00:19) 療癒的實體說明會;(00:02:49) 不用開口 彼此最懂;(00:04:21) 不好意思動來動去;(00:07:30) 不用「轉移注意力」了?半信半疑;(00:10:11) 一個好問題:痛而不苦?;(00:13:00) 藥越吃越重 走投無路;(00:13:44) 心理師自己的慢性疼痛;(00:15:18) 年輕的類風濕性關節炎學員;(00:16:49) 想切掉痛苦的部位...

    鄧惟濃 主治醫師,是最早將正念減壓引入臺北榮民總醫院的推動者,
    大家近年熟知的「正念減痛」,
    在北榮,成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課喔!

    2020年至今,華人正念減壓中心與北榮
    合作5年的經驗、成果與研究,都將在2024正念論壇與參與者分享!

    減痛,不是口號🧘
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    Q:你聽過「正念減痛」嗎?想了解更多?
    ✏️留言連結

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    • 19 分鐘
    病痛是壓力的結果,還是價值觀妥協的結果?〔陷阱〕疼痛是療癒的潛在力量《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch89

    病痛是壓力的結果,還是價值觀妥協的結果?〔陷阱〕疼痛是療癒的潛在力量《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch89

    有些人做違背價值觀的事情,
    會心痛。

    這些疼痛和經歷,人們向來排斥,
    但等準備好的時候,
    你可以學習溫柔靠近:
    找出扭轉生命的關鍵!
    跟著疼痛的指引——

    正念,減痛的療癒之道🧘
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    Q:你的壓力,通常反映在身體什麼部位?
    👉留言連結

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    • 7 分鐘

客戶評論

4.8(滿分 5 分)
95 則評分

95 則評分

Gksukbg

🙈

😚😋😎

我的話!

培養正念的好夥伴

非常豐富的正念優質頻道,有正念朗讀,正念心得分享,深入的訪談,收穫非常多。

rinkoooooooo

聲音覺察

很高興能遇上正念好給力此廣播節目,並得知有聲音覺察靜坐的練習。

家境不富裕,只能住在天花板、牆面隔音不佳的老公寓裡,每日忍受各種腳步聲、熱水流經老舊水管的彈珠聲、家具搬移聲等等,且必須在其中進行居家辦公、讀書,或休息睡覺,相信這是目前許多「聽覺敏感」都市人的共同難題。

希望貴節目日後也能多聊聊關於聲音覺察練習的主題!

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