213 集
正念好給力 華人正念減壓中心
-
- 健康與瘦身
-
-
4.8 • 95 則評分
-
正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。
目前4個單元系列持續更新中：（詳見[播放清單]分類！）
►正念小分享——各種長度的生命故事、生活實踐！
►正念朗讀——好書、好文！
►碎碎念ing｜凱莉＆阿杰的談話性節目
►一起來練習正念吧——免費練習音檔
——
正念不是正向思考，也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注，安頓自己與真實活在當下的能力。
這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展！
我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、五日止語營、公益講座、讀書會，以及舊學員固定團練服務，致力於正念減壓於華人世界的推廣。
講師群：華人正念減壓中心師資團隊。
官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index
▼合作洽詢▼（或只是更多好奇 or 只是想跟我們聊聊，歡迎來找我們）
Youtube｜https://www.youtube.com/channel/UCKC-dxYg7ij9zhTk0EYsrFQ
或 @MBSR
FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr
LINE｜@mbsrtw
email｜mbsrtw@gmail.com
Powered by Firstory Hosting
-
正念呼吸5分鐘練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師 2024最新引導｜華人正念減壓中心
▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie
喜歡這次分享的主題嗎？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po
Powered by Firstory Hosting -
能做到「痛而不苦」的3個關鍵～醫療治痛 正念減痛｜小花孫倢舲 諮商心理師｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep62
▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:24) 轉移注意力的方法；(00:01:17) 正念的方法；(00:02:05) 能真的做到「直接觀察疼痛」的3個關鍵；(00:04:31) 痛的多種面貌；(00:05:29) 醫療治痛 正念減痛；(00:06:32) 上集節目提到的「痛而不苦」：https://open.firstory.me/story/clvxmjqyj00ya01wgfxq98t8z/platforms
大家最近常聽到的「正念減痛」，
在北榮，已經成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課...
...好多年了！
2020年至今，華人正念減壓中心與北榮
合作5年的經驗、成果與研究，
都將在2024正念論壇與參與者分享！
「痛而不苦」，不是口號🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ
▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th
某天當痛苦出其不意來到，
會慶幸多了這套面對、轉化痛苦的方法🧘
▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie
Ｑ：有發現小花心理師在節目中提到的3個關鍵是什麼嗎？
👉留言連結 跟大家分享吧
主講者：小花孫倢舲 諮商心理師
喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po
Powered by Firstory Hosting -
[傾聽]很難，那心理學中的無條件積極關懷呢？《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch94
＊無條件積極關懷（Unconditional Positive Regard）：
由美國人本主義心理學家Carl Rogers (卡爾·羅傑斯)提出，
指治療師對眼前個案的陳述，不帶批判性的態度，
也不作反對或贊成，僅去接納和認同、關懷個案。
聽起來很難？
在生活中用不上？
那歡迎你更深入探索正念！
你會發現生活＆建立關係的新可能🧘：
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ
▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th
▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie
Ｑ：大家覺得「無條件積極關懷」的技巧，在生活中好用、用得上嗎？🤔
👉留言連結
－－－
——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽
－－－
喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po
Powered by Firstory Hosting -
心理師用7年切身之痛帶你清楚認識：六個疼痛的慣性反應｜小花孫倢舲 諮商心理師｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep61
▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:14) 開始痛的那一天；(00:05:05) 六個疼痛的慣性反應
臺北榮總的 #鄧惟濃 主治醫師，是台灣最早將正念減壓引入疼痛科的重要推手！
大家近年熟知的「正念減痛」，
在北榮，成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課喔！
2020年至今，華人正念減壓中心與北榮
合作5年的經驗、成果與研究，都將在2024正念論壇與參與者分享！
「痛而不苦」，不是口號🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ
▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th
Ｑ：你有過「痛而不苦」的體驗嗎？歡迎留言跟大家分享喔！
👉留言連結
喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po
Powered by Firstory Hosting -
〔擁抱生命〕到底是什麼感覺？幾個迷人的比喻《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch93
聽完這集，找到「拼圖」跟「好奇心」的關聯了嗎？
跟小編想得超不一樣！！😳
「擁抱生命」對每個人來說，難度各異。
但有了正念，會容易許多，
為什麼？🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
來了就知道：
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ
▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th
▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie
Ｑ：話說，拼拼圖的過程中，到底難在哪？🤔
👉留言連結
－－－
——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽
－－－
喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po
Powered by Firstory Hosting -
罕見的名人分享！前半是爸爸和丈夫的感人自白，後半是商場生存的啟發洞見｜陳哲彥 台達電台灣區人資長｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep60
能受到台達電人資長的親自肯定，是強而有力的見證💪
從沒想過的改變，甚至不知不覺，
不知道從何而來而感到驚喜。
▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:19) 暴躁傷人同時也內傷；(00:01:56) 那些惡意；(00:04:58) 改掉這兩點就是全世界最好的爸爸；(00:08:30) 竟然有勇氣重新自我探索；(00:10:25) 記錄生活半年 結果意想不到；(00:13:22) 習慣低頻率心跳；(00:14:20) 人的問題沒有正確答案；(00:15:00) 感恩＆溝通能力的雙贏；(00:16:27) 以台達電為例的建議
來與陳哲彥 親自面對面🙋🙋♀️
只在【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ
▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th
Ｑ：聽完這集，有給你的職場生活帶來什麼啟發嗎？🤔
👉留言連結
受訪者：陳哲彥 台達電 台灣區 人資長
訪問者：姚怡君 精神科醫師 / 正念老師
喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po
Powered by Firstory Hosting
客戶評論
🙈
😚😋😎
培養正念的好夥伴
非常豐富的正念優質頻道，有正念朗讀，正念心得分享，深入的訪談，收穫非常多。
聲音覺察
很高興能遇上正念好給力此廣播節目，並得知有聲音覺察靜坐的練習。
家境不富裕，只能住在天花板、牆面隔音不佳的老公寓裡，每日忍受各種腳步聲、熱水流經老舊水管的彈珠聲、家具搬移聲等等，且必須在其中進行居家辦公、讀書，或休息睡覺，相信這是目前許多「聽覺敏感」都市人的共同難題。
希望貴節目日後也能多聊聊關於聲音覺察練習的主題！