劉軒的How to人生‪學‬ 劉軒 & 軒言文創SoundShine

著名的詩人T.S. Eliot 在1925年寫了一首詩《空心人》，描繪當時一戰過後人們內心虛無、焦慮而且空洞的精神狀態；

而在Covid席捲全球已經將近三年的2022，諮商心理師許皓宜和新銳導演凌柏瑋，則試圖用文字和影像去探討一個現代難以忽略的狀況：

許多人內心越來越空洞、感受不到生活的意義，失去了活力和創造力，也就是書中稱為「空心人」的狀態。

在這集節目中，就要和皓宜和柏瑋就要來和大家具體談談，「空心」從何而來，以及面對空心，現代人該如何自處：

(2:04) 開場 / 《空心人》這本書的起源是2021年底的一個校園事件
(6:49) 柏瑋導演如何踏入影視圈，並開啟與皓宜的合作
(8:12) 空心人的具體定義
(13:11) 當初如何定義出空心人的10種症狀
(13:48) 「躺平族」背後可能的心理狀態，以及隱憂
(16:31) 柏瑋導演當年的片場掃水故事
(21:38) 人為什麼會痛苦？
(22:45) 兩人共同寫書過程，花了不少時間挖掘導演原生家庭的議題
(26:06) 男性「難以面對情緒、處理創傷」其背後的原因
(27:51) 空心人的症狀之一：轉移痛苦行為
(28:51) 為什麼人需要「裝出來的強」
(31:09) 「恐懼平凡」的症狀可能源自兒時週遭人給你的反應
(31:59) 「失控感」的內在成因
(36:37) 有一些缺點可以被善加運用
(38:08) 「真我」與「假我」間的關係
(42:45) 如果發現自己出現空心的現象，該怎麼辦？

🌟《空心人：擁抱渴望被愛的靈魂》 許皓宜＆凌柏瑋 著
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🌟節目中提及書籍｜《該隱的封印：揭開男孩世界的殘酷文化》 Dan Kindlon＆Michael Thompson 著
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❗如您察覺自己出現傷害自己、放棄生命的意念，請先試著向身邊讓你安心的人或專業人士尋求協助，或撥打生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」❗

而如果您週遭的人出現自殺警訊，也請參考以下建議：
1. 請不要讓他獨處。
2. 去除任何可能用於自殺的物品，如武器、酒精、藥物或尖銳物體。
3. 撥打求助電話(安心專線電話1925、生命線1995及張老師1980)。
4. 帶他到門診尋求醫療或精神科專業人士的協助。

我的新書，也是我的第18本著作《超男進化論》在上週六正式上市了。
這本書對我來說，真的別具意義。下一個月就要邁入人生第50個年頭的我，早已從叛逆小子轉變為中年大叔，也多了不少對人生的感悟。
在華人社會裡，我們的文化讓男人沒有空間和機會討論自己內心的困惑，導致男人長期忽視自己的心理需求，連帶造成生活各層面的困頓。

我與本書的另一位作者 Shelton ，希望能透過「人生教練」（life coaching）的方式，來改善華人男性的困境。「人生教練」其實在西方早已行之有年，但在台灣卻還鮮為人知。
我自己也因為有了人生教練後，生活出現了不少正向的轉變。而Shelton就是我的人生教練。

《超男進化論》這本書裡，收錄了我與Shelton的個人故事，包括那些低潮和無助的時刻。此外，這本書更詳述了我們對於如何成為「超越自己的男人」的看法。
最後，我們希望可以讓「人生教練」普及化，幫助大家在人生的航程中找到定位和努力的方向，這也就是我們的「超男計畫」！

每一個人在一生當中，都需要一個人生教練。

（00:00）前言：什麼是《超男進化論》
（03:51）劉軒與Shelton相識、邀請他擔任人生教練的過程
（10:44）劉軒有了人生教練後最大的改變
（12:47）Shelton分享自己大起大落的人生故事
（18:43）為什麼我們需要人生教練
（22:45）劉軒分享自己人生中的低潮
（31:47）如何扮演好爸爸/老公的角色
（39:59）什麼是「超男」和「超男計畫」


現在就可以到各大書店以及以下平台購買《超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南》：

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帶著世代傳承的精神，富邦人壽期待讓不同世代同在，上一輩支持下一輩，而不是對立和代溝。像是我現在看著自己的孩子千千、川川，雖然還在嘻嘻哈哈地過日子，但很快的過幾年後，他們也需要具備更寬的視野，具備能夠迎接新事物新挑戰的勇氣，而到時我也希望我們上一輩能夠推他們一把，大家才能一起走在時代的前面。

如果你也跟我一樣，認同富邦人壽“Stay Young”的永續主張，可以多看看富邦人壽這支2022年全新的品牌廣告：https://reurl.cc/LM3Aqx

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今年六月份，對於劉軒與Cardin一家人來說有不少動盪、不平靜：在即將展開一個月的美國行前，全家人經歷了確診、女兒在起飛前夕發高燒的驚魂記⋯⋯等等。

但也因為這些動盪，所以這次的美國行也成為一個彌足珍貴的體驗，在這集節目中，劉軒和Cardin就要和大家聊聊：「當一家人面對變動的時候，該如何自我調整、彼此配合，讓便動反而成為凝聚彼此的力量」

(3:34) 開始這次美國行的原因、以及行前的一波三折
(15:22) 劉軒非常期待帶孩子去，但結果卻出乎意料的棕櫚泉之旅
(23:39) 當地朋友的盛情難卻，以及自己行程安排之間，該如何平衡？
(26:26) 當旅行中最期待的行程落空時，如何面對？
(33:41) 親子旅行中，也可以適度安排點屬於大人的行程
(41:26) 面對Covid-19之後的新局，要抱持「順變」的心態

🌟節目中提及的美國旅行景點——
Aerial Tramway（棕櫚泉空中纜車）: https://pstramway.com/
Palm Springs Art Museum（棕櫚泉美術館）https://www.psmuseum.org/
Gatehouse restaurant (納帕谷用餐) https://www.ciagatehouserestaurant.com/
Hess Persson Estates（納帕谷酒莊）https://www.hessperssonestates.com/

控制狂，或者有高度控制傾向的人，我們一定不陌生。
可能身邊有些人掌控欲比較強，
也可能我們自己就是需要高度控制才能得到安全感。

在這集【心情Studio】就要來和大家談談，高度控制傾向的特徵、可能形塑一個人高度控制傾向的成長背景，以及當發現自己有高度控制傾向時，可以如何自我調適：

(0:15) 開場，本集主題：回應聽眾關於「控制狂」的疑問
(3:36) 控制狂的8種跡象
(8:32) 掌控感可以被視為一種光譜，控制狂則是走到光譜的極端
(12:09) 高度控制的行為真的會帶來快樂嗎？
(13:20) 有時放手、順從自然，反而能得到意想不到的好 idea
(15:20) 有強烈控制傾向的人，原生家庭可能有這些特質
(20:05) 覺察到自己或身邊人有控制傾向，該怎麼處理？
(21:43) 與有控制傾向的人溝通，需要在話語中讓他感到被同理
(24:36) 身為控制傾向高的那一方，自我調適第一步：「自覺」
(26:59) 控制傾向自我調節第二步：培養合作心態
(30:01) 一段控制關係中，被控制者的挫敗感也需要被同理
(31:08) 控制清項自我調節第三步：了解自己的焦慮來源、自我調適
(33:48) 了解強烈控制傾向性格背後也背負著傷

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🌟節目中提及的電影｜Enchanto （台灣片名：【魔法滿屋】）

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「你有想過：對你來說，『飢餓』的定義是什麼嗎？『飽』的標準又在哪裡？」
當一個苦惱於不知道自己未來方向的20幾歲大學生，諮詢【非我品牌空間設計 UNME Design】創辦人Alpha時，這通常是他的第一個問題。

曾經經手許多知名設計案，包括台北公館的知名餐酒館——厭世會社，VoiceTube和薩泰爾娛樂的辦公空間，並多次拿到美國謬思設計大獎（Muse Design Awards）的Alpha，非常喜歡釐清一件事情的本質，對他來說設計不只是美學呈現，更重要的是精準定義問題，並透過設計解決問題、推動溫柔革命。

而把這樣的設計思維套回人生裡，挖掘本質、看清楚根源問題，才能從根本理解現況的癥結點，定義出屬於你的人生意義：

(2:04) 開場，今日訪談主題：釐清你的本質
(7:06) Alpha小學時期曾被診斷為有躁鬱症的過往
(9:07) 挑戰外人觀看自己的視角：「從資優生刻意成為考零分的孩子」
(11:16) 爺爺的薰陶下如何促進Alpha思考自我的本質
(14:56) 從卡繆《異鄉人》和《鋼之鍊金術師》得出對人生的重要領悟
(23:20) 控制得宜的憤怒可以化為一股有益的動力
(33:46) Alpha大學畢業那年一年內換20幾個工作的經歷
(39:16) 畢業後一年內換20幾份工作的兩大體悟
(41:03) 了解自己，從你對於「餓」和「飽」的定義開始
(48:34) 「非我」這個名字背後的涵義
(52:12) 「非我品牌空間設計 UNME Design」溫柔革命想造成的改變

非我品牌空間設計 UNME Design｜https://unmedesign.co/
Alpha Instagram｜https://www.instagram.com/nomad_designer_/

「你希望他的不要再犯錯，不是『變好的』不要再犯錯，而是『羞愧的』不要再犯錯」——諮商心理師周慕姿

綜觀過往到現在，「羞辱」、「冷嘲熱諷」、「霸凌」的教養與對話方式，在我們的日常生活中沒有少見過。因為常見，所以反而表達出自己不舒服感受的人，反而會被反將一軍：「他們說話就是這樣啊！你幹嘛玻璃心？」

但真是如此嗎？當我們知道羞辱與霸凌會造成的心理傷害，我們是否應該反過來去思考這些行為背後的代價？該翻轉的或許是社會的意識。

而當我們察覺自己因為羞辱而留下的創傷，可以如何開啟自我療癒，告訴自己：「是我們發生了很糟糕的事，而不是我們很糟糕」

(3:49) 與周慕姿諮商心理師對談開始
(4:36) 兒時學習鋼琴被體罰的過往，如何成人後的心理
(9:41) 被多次處罰後，面無表情的孩子背後是怎樣的心理狀態
(13:17) 家長同意孩子被他人體罰管教的教養文化從何而來？
(17:07) 你希望的不是他「變好的」不要再犯錯，而是「羞愧的」不再犯錯
(18:10) 何謂CPTSD(複雜性創傷後壓力症候群)
(21:50) 為什麼我們可能會不斷複製過往的羞辱腳本
(24:37) 「教師霸凌」的創傷如何影響一個人
(29:23) 「權力霸凌者」的故事與其心理狀態分析
(36:13) 羞恥感、羞愧感、罪惡感的不同
(38:01) 犯錯後想做得更好來彌補 vs 犯錯後感到羞恥、錯誤是自己的一部分：兩種思想與「控制點(Locus of control)」的相關性
(41:09) 一次性創傷 vs 長期羞辱創傷，會造成的傷害程度有何不同
(44:18) 成人面對霸凌是否有更多的韌性？
(46:53) 自我療癒六步驟中，前四步驟解析
(56:34) 結語：在權力不等，容易被羞辱創傷，也容易羞辱別人的世界，我們更需要給人愛和關懷

🌟《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》 周慕姿 著
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