在地球上之所以能移动，只有一个原因，那就是地心引力。若没有地心引力，再简单的竞赛都无法进行。
在地球上，如果你想要移动，你就必须把地心引力导向你想开始移动的方向。
想象一颗苹果漂浮在无重力的太空中。因为苹果是由特殊质量所构成的物质，所以当地心引力介入后会发生什么事呢？它会开始往下落。
当它下坠时，它的重量是多少呢？其实，下坠与重量并无关系，直到地面开始支撑苹果时，它才会开始有重量出现。
所以让我们把自由落下的苹果与摆在桌上拿来比较一下，苹果摆在桌上时，它的底部由桌面支撑。
由于地心引力促使两者互相支撑，所以才能把质量转成重量。
现在我们来看看重力和移动有什么关系。如果你现在正用关键跑姿站着，地心引力作用在你身上，你的体重只会表现在你身体的支撑点上。
以现在这个例子来看，脚掌是你感受体重压力的所在。
由于地心引力以及你与地面互相支撑，体重才会形成地心引力，已经带来向下的力量。肌肉是用来平衡与抵抗，这股力量要开始移动，你只要把重量转移到支撑点的前方即可。
现在到了这个阶段，才需要主动利用肌肉的力量把脚掌朝臀部的方向拉起。
大部分的跑者都会把注意力放在落地的动作，也就是下一个支撑点。事实上你应该注意的是把脚掌从地面上拉起的动作。
只有支撑在地面的脚掌能够改变位置，你可以把腾空脚想成反应器，在失去平衡时，它会自然作出反应。
试想看看如果有人从身旁推你一把，你会主动想到脚掌的落地位置吗？或者你只是无意识地做出反射动作？
那就是为何我们主动示例的动作是拉起而非落下，从一只脚换到另一只脚，这种转换支撑的动作即是移动的基本定义。
所以要记住，尽管我们要专注在转换支撑的效率上，但不要忘记我们能够跑步的唯一理由是因为地心引力。