从过度训练中恢复需要多长时间？
如果您训练过度，您需要多长时间才能恢复？
大家好，我是德文。
今天我们分享的话题是「大多数运动者，需要多长时间才能从过度训练综合症中恢复？」
大多数运动者会在 4-6 周 或 2-3 个月内从过度训练综合症中恢复过来。
这一切都取决于几个因素，例如运动者的训练过度程度、遗传和年龄。
确定训练过度的程度只能通过运动者恢复所需的时间来回答。
因此，当涉及到任何级别的过度训练时，重要的是要了解如何知道自己何时恢复良好，并准备好接受更多训练。
过度训练的症状有很多，包括缺乏比赛和训练的动力、由于疲劳而无法完成大多数锻炼、力量下降和总体易怒。
休息和减少训练量是唯一的治疗方法。
当比赛的动力和兴奋回归时，也就意味着康复即将结束。
在这个时候，通过一些更长、更艰苦的训练来测试自己。
如果一切都感觉很好，并且动力仍然很高，那么就可以轻松地回到满负荷的训练中。
好的，本期的分享就到此结束，希望大家喜欢我们下周不见不散。