正念冥想|就在呼吸之間

4分鐘焦慮時的正念冥想


我們都有感到焦慮的時候。當心跳加快、呼吸急促、思緒像漩渦般不停打轉,這段冥想是為你而來。
在這樣的時刻,不需要逃避,也不需要壓抑——只需要陪著自己,一起呼吸。
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