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故事超人黃瑞仁
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你好，我是個紀錄片導演，也是故事超人，黃瑞仁。 到處飛，到處拍。片拍多了，故事聽多了，看見的風景就多了，遇到的轉彎也很多！ 我想跟你說，人生最重要的，不是你所處的位置，而是你前進的方向！人生如果不順心，只要那麼一點點轉型，跟一點點轉彎，一切都會好轉，真的！但東南西北，哪裡才是你的方向？指北針，幫你一起找方向！ 這是一個分享東南西北，角落故事的頻道，透過每一個小故事，找到屬於你自己的好故事。找到前進的方向，就找到自己的人生，找到屬於你的故事人生。 我是故事超人黃瑞仁，我們一起指方向、找故事、真正美好人生。 幫故事超人把【指北針】Podcast傳給更多人： https://compass.pse.is/compass 【想與故事超人分享你的心情】，來信（沒錯，手寫那種）請寄到： ✉️302新竹縣竹北市高鐵東二路6號5樓 嚮起應用指北針podcast故事超人 收 我們將在節目中找時間回覆您的信件喔。 聯絡本節目，請找故事超人。 🦸‍♂️Mail：jacky@imtv.tw 🦸‍♂️Line官帳ID：『 @storybox 』 🦸‍♂️WeChat：『 timetraces2009 』 🦸‍♂️Instagram：『 bestorybox 』 ✏️故事超人黃瑞仁導演官網：https://www.bestory.org ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁：https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道：https://www.youtube.com/@bestorybox ✏️《把自己活成好故事》：https://bookstw.link/agreatstory2023 📢Web直接收聽《指北針》：https://www.imtv.tw/podcast 💰抖內本節目：https://pse.is/CompassDonate （感謝Audionautix.com提供襯樂 https://audionautix.com） -- Hosting provided by SoundOn

  1. EP440_不設限的光｜單曲聆賞

    22 AUG

    EP440_不設限的光｜單曲聆賞

    不設限的光 詞｜黃瑞仁 曲/演唱｜Suno 我不再等誰來定義我 名字是我親手寫下的自由 在沙漠裡種一片夢的火 我就是光，走過黑夜的我 曾在設計的世界裡編織青春 換了角色，成了孩子的星辰 沒有人再喊我名字的時分 我學會擁抱沉默的眼神 在親子活動裡找回舞台 從導電黏土到笑聲存在 每個家庭的期待，我都明白 因為我也曾在迷路中醒來 我不再等誰來定義我 名字是我親手寫下的自由 在沙漠裡種一片夢的火 我就是光，走過黑夜的我 婚姻轉彎，不是結束只是轉場 離開錯的人，也是一種勇敢 像離職那樣，放開不適合的牽絆 重啟人生的畫布，畫出新的期盼 漫畫說書開啟另一道門 找到受眾，也找到可能 三年儲蓄撐過現實的真 知識變現，是我選擇的旅程 我不再等誰來定義我 名字是我親手寫下的自由 就算低潮也值得被唱和 我就是光，照亮明天的我 學會學習，投資的是勇氣 每個選擇都曾付出代價的決心 書頁翻起，是心裡不滅的火 我不設限，這是我重生的歌 -- Hosting provided by SoundOn

    4 min
  2. EP439_ 人生轉折不設限｜陳沛孺｜南聊客廳

    18 AUG

    EP439_ 人生轉折不設限｜陳沛孺｜南聊客廳

    陳沛孺的人生旅程與影響力之路 • 登場與早期設計背景 (00'00"~09'38") ◦ 主持人「故事超人」隆重介紹《用AI打造數人影響力》作者陳沛孺，並提及兩人七年前曾透過一場「導電黏土親子工作坊」結緣。當時陳沛孺展現了卓越的活動企劃、行銷、主持及道具製作能力，給主持人留下深刻印象。 ◦ 陳沛孺自述高中就讀廣告設計科，所學技能成為她往後維生的重要工具。婚後她搬至彰化並成為全職媽媽，暫時中斷職場生涯。 • 身份危機與親子活動創業 (09'38"~14'50") ◦ 在彰化擔任全職媽媽期間，陳沛孺一度陷入憂鬱，因「找不到自己」、沒有人叫她的名字而感到身份認同危機。 ◦ 為尋找自我價值，她主動創立親子活動工作室，發現彰化地區在3D列印、電學、財商等非學科才藝資源極度匱乏，形同「沙漠」，因此鎖定提供獨特主題以吸引家庭參與。 • 婚姻轉折與自我重塑 (14'50"~22'00") ◦ 在親子活動取得成就感之際，陳沛孺的婚姻發生劇烈變化，導致她必須處理家務並重新安頓未來，事業發展因此停滯。 ◦ 她回顧這段經歷，強調離婚並非失敗，而是「跟一個人不合」，像換公司一樣，是「勇敢地切開不合適的人」，讓自己有機會活出更適合的人生。主持人也藉此鼓勵大眾在人生離別後重新定義自我並建立個人品牌，追求「才能財富自由」。 • 個人品牌啟動與知識變現 (22'00"~41'21") ◦ 面對人生轉折，陳沛孺首要盤點存款，確保能支撐三年極低生活水平，以此作為嘗試新方向的「安全邊際」。 ◦ 她透過「漫畫說書」的獨特方式在社群中爆紅，引起出版社注意，領悟到成功的關鍵在於找到「受眾」的出沒地，並提供他們渴望的「價值」。 ◦ 她也意識到辦活動有人力限制，難以規模化，這促使她思考如何打造個人品牌以實現知識變現。她目前的自我定位是「知識圖文創作者」。 • 成功基石：持續學習與自我投資 (41'21"~52'42") ◦ 陳沛孺的商業與行銷觀點，來自於大量閱讀書籍和參與多位老師的課程，累積投入數十萬元學費，其中一年更高達20萬元。這份認真「投資自己」的態度是她成功的關鍵。 ◦ 主持人鼓勵聽眾，即使無法負擔高額課程，網路上也有許多免費學習資源，重點是「願意去吸收」並「讓自己再成長」。 ◦ 訪談預告，下一集將深入探討陳沛孺的新書《用AI打造數人影響力》，這本書的核心在於如何運用AI來提升「影響力」。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

    52 min
  3. EP438_小但是最好｜單曲聆賞

    30 JUL

    EP438_小但是最好｜單曲聆賞

    詞｜黃瑞仁 曲、演唱｜Suno 一張圖　一封Line 點燃了心中的光 世界前十大　在你身旁發亮 小小的島嶼　多山也多希望 誰說不能在這片土地　築起夢想？ 從三微米走到兩奈米 三十八年　我們不曾放棄 不是土地有多大　是信念有多細膩 每一個開關　都打開未來的記憶 小，但是最好　不需要多高 一步一步　就能走進前十大的驕傲 不做最大　只做最好 微小的心跳　也能撼動世界的脈道 一顆晶片　一道光 藏著千萬個夢想 NVIDIA、Apple、Google都靠它在飛翔 誰說夢想只能是美國的模樣 台灣也能在科技星空中閃亮 不是因為貪大　是因為想清楚 我們的山脈　孕育了堅強與專注 願景不是遠方　是從內心開始的路 走在小徑上　腳步更清楚 小，但是最好　不需要多吵 精緻的堅持　比喧囂更重要 不比誰大　只問你要 專注的方向　終會畫出你的記號 不用太多野心　也不必人人驚嘆 只要清楚　你走的是你該走的那段 從桌上的地圖到腳下的土地 我們走過顆粒也能閃耀出奇蹟 小，但是最好　時光能證道 願景寫下　最終都會報到 不做最大　只做剛好 那一小步　會是世界的大驕傲 不是你有多強　而是你走得多長 夢想不必多狂　有方向就不彷徨 願你在人生的路上 小，但是最好 -- Hosting provided by SoundOn

    4 min
  4. EP437_小但是最好，全球市值前十與策略思維｜東西快遞

    30 JUL

    EP437_小但是最好，全球市值前十與策略思維｜東西快遞

    本集節目探討「小但是最好」的主題，藉由盤點全球市值前十大（實際列出前11大）的頂尖公司，剖析它們如何透過不同的發展策略影響我們的生活。講者特別點出台積電（TSMC）這家來自「小小多山」台灣的企業，如何憑藉專注於微小化技術與高良率，在全球高科技產業中佔據舉足輕重的地位，並提供個人與企業在面對資源限制時，如何找到自身最佳發展路徑的深刻啟示。節目不僅揭示了產業巨頭的現況，更深層次地引導聽眾思考「小」如何能成就「最好」的核心價值。 全球市值巨頭與台積電的躍升 [0:00 - 3:00] • 節目介紹了全球市值前11大公司，包括：NVIDIA（第1名，市值4.31兆美元）、Microsoft（第2名）、Apple（第3名）、Amazon（第4名）、Alphabet (Google)（第5名）、Meta (Facebook)（第6名）、沙烏地阿拉伯國家石油（第7名）、Broadcom（第8名）、Tesla（第9名）、波克夏海瑟威（第10名，市值約1.04兆美元），以及台積電（TSMC）。 • 台積電的排名常在第九至第十一名之間徘徊，這取決於其股價和Tesla的表現。 • 全球第一名NVIDIA的市值與第十名波克夏海瑟威之間，大約有四倍的差距。 • 值得注意的是，在這前11家公司中，僅有兩家非美國公司：沙烏地阿拉伯國家石油和台積電。 產業分布與對生活的影響 [3:00 - 4:00] • 這11家公司依產業分類，其中七家屬於科技範疇：電子科技業四家（NVIDIA、Microsoft、Apple、Broadcom），科技服務業三家（Alphabet、Meta）。 • 其餘則分布在零售業（Amazon）、能源業（沙烏地阿拉伯國家石油）、耐用消費品（Tesla）及金融業（波克夏海瑟威）。 • 這些公司在我們的日常生活中扮演著極其重要的角色，即使我們沒有購買它們的股票，也極有可能正在使用它們的產品或服務，例如電腦中的NVIDIA晶片或手機中的台積電技術。 「小但是最好」的台灣策略 [4:00 - 7:00] • 講者強調台灣雖然是個「小小多山」的島國，且地震颱風頻繁，發展大型工業不易。然而，這也促使台灣企業思考如何從「小」中發展優勢。 • 台積電的成功正是「小但是最好」的縮影：它專注於晶片製程的微縮化。從1987年的3微米（microns），到2025年已能做到2奈米（nanometers），未來更將發展到原子級的埃米（angstroms）技術。這在不到40年內，製程技術縮小了超過1000倍，使得單一晶片上能容納數百億個電晶體。 • 台積電超越Intel和Samsung的關鍵在於其極高的「良率」。這項優勢並非單純來自技術，更源於台灣人勤奮、紀律的工廠管理和生產執行。這種對細節的專注，讓客戶更願意下單，因為更高的良率意味著更低的成本。 個人與企業的成長啟示 [7:00 - 8:40] • 講者分享自己曾於全球市值前十大公司（台積電）工作，並至今仍與其合作的榮耀經驗。 • 「小但是最好」的核心思想是善用環境限制和現有資源，尋找對自身有利的發展道路。這條路可能不需要追求最大規模，而是將產品或服務做到小而精緻，做到最好，進而解決人們的問題，實現其價值。 • 節目鼓勵聽眾反思個人與公司：是追求規模擴大，還是專注於提升現有產品或服務的品質與精緻度。 • 最終的成功並非來自盲目追求宏大，而是設定務實的願景與目標，並一步一腳印地實現。時間會證明，專注於「小而精」的策略，同樣能達到甚至超越巨大的成就，正如台積電在38年間躍升為全球市值前十大公司所證明的那樣。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

    36 min
  5. EP436_揭秘生活型態：健康最後一塊拼圖｜健康翻譯機

    29 JUL

    EP436_揭秘生活型態：健康最後一塊拼圖｜健康翻譯機

    生活型態系統是體質分型九大項的最後一項，其重要性在於不受健康數據與年齡限制，直接影響個人健康。它涵蓋了規律作息、睡眠品質、飲食是否不定時、消化狀況，甚至荷爾蒙系統的穩定性。本集強調，長期坐姿、忘記喝水等小習慣，皆會影響身體機能。 • 環境因素與居家濕度 (01:05-01:45) 節目提醒聽眾留意環境因素，特別是台灣潮濕氣候造成的居家高濕度。高濕度易導致浴室或窗簾發霉、滋生塵蟎，進而引發皮膚不適或呼吸道困擾。建議透過移除環境濕度、使用空氣清淨機，大幅減少過敏原干擾及黴菌毒素滋生。 • 飲食習慣與包裝食品風險 (01:45-02:40) 飲食方面，主持人提醒單一碳水化合物來源（如吐司、白米）可能導致身體B群不足。對於外食族或習慣選擇包裝、冷凍即食食品者，建議盡量選用瓷器盛裝的店家，以避免美耐皿餐盤或微波包裝食品可能釋出的塑化劑。 • 日常用品中的隱藏毒素 (02:40-04:25) 節目深入解析日常用品中的潛在危害。例如，保鮮膜依材質（PVC、HDPE）耐熱度不同，PVC保鮮膜在高溫下可能釋放「氯離子」，氯離子具親油性，會溶入食物油脂中被人體攝取，是一種毒素，因此應避免在高溫下使用。此外，外帶杯的「淋膜」（PP、PE）材質及印刷油墨也至關重要，影響耐熱度、風味，並可能溶出有害物質。 • 綜合健康改善方案 (04:25-06:00) 為改善生活型態，節目建議回歸**「彩虹飲食」或均衡飲食，攝取多種植化素（紅、黃、綠、紫、黑、白）以強化免疫系統。運動方面，除了有氧運動，亦應增加肌力訓練與核心運動。對於高壓族群，鼓勵增加靜態活動，如正念瑜伽，幫助平衡交感與副交感神經。節目末段更提及開放「健康體質分型問卷」供聽眾自我檢測，並提供基礎健康方案參考。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

    14 min
  6. EP435_從骨骼到內分泌的全身養護之道｜健康翻譯機

    28 JUL

    EP435_從骨骼到內分泌的全身養護之道｜健康翻譯機

    本集深入探討體質分型中的「結構系統」，主要聚焦於骨骼、肌肉與關節的整體健康狀況。節目詳細解釋了結構系統與生活形態、營養攝取及內分泌系統之間的緊密關聯，並提醒聽眾關注骨質流失與肌少症的警訊。小葉老師也分享了針對不同年齡層的飲食與運動健康方案，最後更補充了政府長照服務的資源運用，幫助大家全方位維護身體結構健康。 什麼是結構系統？ (00:00-01:00) 結構系統主要指個案的骨骼、肌肉與關節等組織的整體健康狀況。它與我們的運動規劃、姿勢矯正及物理治療方案息息相關。常見的骨質疏鬆症和肌少症都與結構健康有極大關係。 • 結構系統的聯動與飲食影響 (01:00-02:30) 結構系統最直觀地會聯動到生活形態，例如攝取高磷食物（加工丸、火鍋料湯底）會影響骨質鈣質的留存。此外，久坐習慣、姿勢不佳以及內分泌系統（如年紀增長、荷爾蒙衰退）的變化，都會影響骨本的保留。 • 警訊與常見骨骼問題 (02:30-03:30) 當結構系統亮起紅燈，應留意骨質流失和肌少症的進程。可能的表徵包括身高縮水超過4公分、頭部開始前傾、靠牆時枕骨無法貼近牆面。長輩輕微跌倒就骨折，或特別瘦小、女性，都可能是骨質疏鬆的高風險者。 • 飲食與營養素支持 (03:30-04:30) 維持骨本和肌肉本錢，飲食上需增加攝取含鈣、鎂的食物（如堅果、綠色蔬菜）。同時，維生素D和維生素K（綠葉蔬菜，透過良好腸道菌叢合成）也是關鍵。最重要的是，要留意身體是否有發炎狀況，因為身體發炎是導致骨質流失的關鍵原因，甚至30多歲的個案也可能發生。 • 運動方案與年齡差異 (04:30-06:00) 運動方面，肌肉伸展是必要的，並需多訓練核心及局部肌群。不同年齡層有不同建議：青少年若想長高可做跳繩運動，但應留意避免刺激荷爾蒙的轉骨方。70歲以上長者則不建議做高阻力訓練，應採循序漸進的低中強度運動，並在物理治療師指導下建立足夠的肌肉質量，以支持關節活動和靈活度。 • 長照服務的運用 (06:00-08:00) 政府的「長照2.0」服務所有人都可使用，非僅限低收入戶或弱勢家庭。可撥打1966專線諮詢申請。服務包含「專業復能」老師到府指導運動（尤其適用臥床或行動不便者），以及提供「喘息服務」讓主要照顧者得以暫時休息，維護自身健康。 • 積極了解與專業求助 (08:00-09:00) 當關節卡卡時，務必積極了解根本原因。鈣片的選擇、形式和劑量都需仔細研究。若骨骼有狀況，應求診骨科拍攝X光片。若涉及軟組織、肌肉或關節聯動問題，可尋求復健師或物理治療所協助。此外，身體內在的內分泌系統問題（如甲狀腺、更年期影響）也與骨本保留息息相關。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

    16 min
  7. EP434_揭密內分泌：體質平衡藝術｜健康翻譯機

    27 JUL

    EP434_揭密內分泌：體質平衡藝術｜健康翻譯機

    本集深入探討「九大體質」中的內分泌系統。這個複雜的系統包含了腎上腺荷爾蒙（與壓力調解相關）、甲狀腺功能（影響冷熱適應與體重代謝）以及性荷爾蒙（關乎生殖健康與抗衰老）。主持人小葉強調，內分泌系統的三個主要部分如同「丸子三兄弟」，彼此牽動，因此維護「荷爾蒙平衡」是關鍵。節目將揭示如何透過問卷評估身體徵兆，並針對不同嚴重程度（黃燈區與紅燈區）提供飲食、運動及生活型態的具體健康方案，幫助聽眾實現荷爾蒙的穩定與最佳健康狀態。 內分泌系統概覽與評估 (0:00-2:25) 本集探討體質分型中的內分泌系統，涵蓋腎上腺荷爾蒙（壓力）、甲狀腺功能（冷熱、代謝、體重）及性荷爾蒙（生殖、抗衰老）。三者互連，荷爾蒙平衡為關鍵。問卷透過症狀（如想吃鹹甜食、怕冷、體重變化）評估失衡。 黃燈區（輕微失衡）健康方案 (2:25-3:59) 飲食建議攝取Omega-3、大豆異黃酮等助平衡，並可針對性補充營養素。生活型態上，避免睡前高強度運動、改善睡眠、學會減壓。壓力、情緒與生活選擇均會衝擊內分泌。 紅燈區（嚴重失衡）策略與警示 (3:59-8:40) 嚴重失衡需深層干預：運動增添靜態伸展與放鬆；須透過醫療找出根源，並排查環境毒素干擾。青少年青春痘多與腸胃道及免疫系統相關，建議改善飲食（避開不適食物、添加物）、增水、調作息、改善環境。紅燈區應利用L健康數據追蹤方案與醫師詳談。荷爾蒙減少可致骨質疏鬆。切勿盲目補充，未經核可藥物恐增癌症風險。應謹慎用藥，結合醫囑、生活調整與健康管理師協助。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
  8. EP433_情緒與壓力炸彈？揭開身心平衡的秘密！｜健康翻譯機

    26 JUL

    EP433_情緒與壓力炸彈？揭開身心平衡的秘密！｜健康翻譯機

    本集節目深入探討九大體質分型中較為「無形」的壓力與情緒健康系統。主持人與來賓小葉將引導聽眾了解此系統如何影響我們的身心亞健康狀態，以及它與代謝、體態、睡眠等問題的緊密關聯。節目中將分享如何透過「誠臻健康」的個人體質問卷評估自身壓力狀態，並提供從飲食、運動、睡眠及舒壓排毒等多面向的實用建議，幫助大家穩定情緒、緩解壓力，活出健康人生。 壓力與情緒健康系統的影響與表徵 ( 0:30-4:00) ◦ 本集聚焦於壓力與情緒健康系統，這雖是九大體質分型中較為「無形」的一種，卻是影響甚大的亞健康問題。 ◦ 當壓力系統出現狀況時，可能導致多種亞健康表現，例如代謝卡關、體態走樣、暴飲暴食等行為，以及睡眠作息不規律。這些問題與內分泌系統如甲狀腺功能失衡也存在緊密關聯。 ◦ 壓力升高的身體表徵可能包括嗜吃高鹽食物（與腎上腺壓力荷爾蒙分泌有關）、長期睡眠品質不佳（如熬夜、多夢），甚至需依賴安眠藥或抗焦慮藥物。雖然多夢不一定代表睡眠品質差，但會作為註記並進一步評估個案醒來時的感受。 • 壓力與情緒對免疫及整體健康的深層影響 ( 4:00-6:30) ◦ 壓力與情緒系統與內分泌系統密切聯動。例如，甲狀腺功能調節不穩定可能導致焦慮恐慌，此時需與醫師協同治療。 ◦ 長期壓抑情緒或處於高壓狀態，會使身體的免疫系統如同「未爆彈」。這可能導致自體免疫攻擊，因為長期壓抑可能使身體「敵我不分」。 • 壓力與情緒管理策略 ( 6:30-13:00) ◦ 針對壓力情緒管理，節目提供了多面向的健康建議，尤其針對「紅燈區」的嚴重壓力狀況。 ◦ 舒壓排毒管道：找到適合自己的舒壓方式至關重要，例如書寫、靜心冥想、音樂（如頌缽）、繪畫（如粉彩繪畫、纏繞畫）。同時，練習表達情緒，避免長期壓抑。 ◦ 避免不良處理模式：應避免透過暴飲暴食、酗酒、抽菸等不健康的慣性模式來處理壓力，以免形成代謝不穩定的惡性循環。 ◦ 飲食：建議增加富含鎂（如堅果、綠色蔬菜）的攝取，有助於放鬆與情緒調節。此外，多攝取富含Omega-3的食材（如鮭魚、青魚），或適度補充魚油，對腦部健康、心血管預防及情緒穩定都有幫助。 ◦ 睡眠：優化睡眠品質對情緒管理至關重要，良好的睡眠有助於腦部排毒，讓身體重新啟動。 • 營養補充品使用的注意事項 ( 13:00-14:00) ◦ 在使用營養補充品時，務必諮詢專業人員，以釐清個人的優先順序和適合的劑量。 ◦ 同時，應留意產品品質，避免因攝取到重金屬等風險，導致補充Omega-3反而累積了其他有害物質。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

    17 min
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你好，我是個紀錄片導演，也是故事超人，黃瑞仁。 到處飛，到處拍。片拍多了，故事聽多了，看見的風景就多了，遇到的轉彎也很多！ 我想跟你說，人生最重要的，不是你所處的位置，而是你前進的方向！人生如果不順心，只要那麼一點點轉型，跟一點點轉彎，一切都會好轉，真的！但東南西北，哪裡才是你的方向？指北針，幫你一起找方向！ 這是一個分享東南西北，角落故事的頻道，透過每一個小故事，找到屬於你自己的好故事。找到前進的方向，就找到自己的人生，找到屬於你的故事人生。 我是故事超人黃瑞仁，我們一起指方向、找故事、真正美好人生。 幫故事超人把【指北針】Podcast傳給更多人： https://compass.pse.is/compass 【想與故事超人分享你的心情】，來信（沒錯，手寫那種）請寄到： ✉️302新竹縣竹北市高鐵東二路6號5樓 嚮起應用指北針podcast故事超人 收 我們將在節目中找時間回覆您的信件喔。 聯絡本節目，請找故事超人。 🦸‍♂️Mail：jacky@imtv.tw 🦸‍♂️Line官帳ID：『 @storybox 』 🦸‍♂️WeChat：『 timetraces2009 』 🦸‍♂️Instagram：『 bestorybox 』 ✏️故事超人黃瑞仁導演官網：https://www.bestory.org ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁：https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道：https://www.youtube.com/@bestorybox ✏️《把自己活成好故事》：https://bookstw.link/agreatstory2023 📢Web直接收聽《指北針》：https://www.imtv.tw/podcast 💰抖內本節目：https://pse.is/CompassDonate （感謝Audionautix.com提供襯樂 https://audionautix.com） -- Hosting provided by SoundOn

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  • Creator
    故事超人黃瑞仁
  • Years Active
    2021 - 2025
  • Episodes
    441
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    Clean
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