трохи [легше]

Anna Kovalenko
  • 5.0 (61)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • EVERY TWO WEEKS
трохи [легше]

випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя. незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина. 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 🔗 ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠: https://t.me/abiteasier ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier ✉️ реклама і співпраця: team@abiteasier.com

  1. трохи про [навчання]: як мозок створює когнітивні мапи | Мона Гарверт

    1 DAY AGO

    трохи про [навчання]: як мозок створює когнітивні мапи | Мона Гарверт

    ✉️ підписатись на легку розсилку в telegram ⁠⁠https://shorturl.at/DXNjE⁠⁠ ✉️ або ⁠на substack⁠ ___________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ___________________________________ 00:00 інтро 03:57 що таке "когнітивні мапи"? 05:59 як з'явилося це поняття? 12:01 інтуїція 13:05 чому Мона обрала працювати саме з когнітивними картами 15:00 як мозок опрацьовує коротко- і довготермінові спогади 17:18 асоціативне навчання 19:23 ще деякі практичні застосування когнітивних карт 21:56 метафори у навчанні 23:15 чи когнітивні карти гнучкі? 28:46 чому важливий індивідуальний досвід, який кожна людина отримує у взаємодії зі світом 31:36 когнітивні карти і довгострокове планування 35:08 усі відповіді вже є всередині тебе? 36:46 когнітивні карти і ментальне здоров'я 40:33 наступні дослідження 45:18 кінець епізоду ___________________________________ ⁠Мона Ґарверт⁠ — доцентка кафедри неврології Вюрцбурзького університету ім. Юліуса Максиміліана, яка спеціалізується на нейронних механізмах навчання, прийняття рішень і когнітивних мап. ____________________________________ 💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ ____________________________________ корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    46 min
  2. простіше з [M]₂O⁠: розумний догляд за шкірою | Аліна Максименко і Ксенія Метка

    24 JUN

    простіше з [M]₂O⁠: розумний догляд за шкірою | Аліна Максименко і Ксенія Метка

    💌 блиск для губ shine & breathe від трохи [легше] x [M]₂O⁠ вже доступний на сайті за посиланням а за промокодом EASY отримуйте знижку 10% на всю продукцію [M]₂O до 24/07/2025 ___________________________________ «простіше з...» — це серія випусків, у яких ми будемо знайомитись з українськими продуктами та сервісами, що дійсно спрощують життя 🌱 00:00 — інтро02:07 — анонс колаборації: блиск Shine & Breathe 03:12 — що таке «розумний догляд» і як не потонути в океані баночок05:14 — чому важлива стабільна рутина, а не експерименти з 10-ма засобами08:13 — як змінюється шкіра протягом життя і чому догляд має адаптуватись09:53 — міф про те, що шкіра звикає до засобів — правда чи маркетинг?12:29 — чому однакові активи можуть коштувати по-різному: закулісся створення засобів16:34 — все про SPF: чому наносити його варто щодня, навіть вдома21:54 — у чому унікальність M2O: профільна освіта, екологічність, глибока довіра клієнтів ___________________________________ ✉️ підписатись на легку розсилку ⁠⁠в telegram https://shorturl.at/DXNjE⁠⁠ або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ___________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier ⁠⁠⁠⁠⁠⁠___________________________________ корисні посилання: інстаграм Аліниінстаграм Ксенії 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    24 min
  3. трохи про [керування] wellness бізнесом | якість, сервіс, скарги, уроки | Ірина Синицька, o.massage

    14 JUN

    трохи про [керування] wellness бізнесом | якість, сервіс, скарги, уроки | Ірина Синицька, o.massage

    ✉️ підписатись на легку розсилку в telegram ⁠https://shorturl.at/DXNjE⁠ ✉️ або на substack ___________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠ ___________________________________ 00:00 інтро 02:18 бонус для слухачів 03:19 досвід відкриття масажного салону в іншій країні 05:39 фінансові виклики та перший рік у Варшаві 06:46 відчуття стабільності та перші результати 08:42 як масаж з’явився в житті Іри 10:55 масаж як терапія та шлях до відкриття студії 11:48 ніша на ринку: естетика, атмосфера 13:07 унікальність досвіду та тактильність 15:49 анонс легкої розсилки від подкасту 17:01 як виглядає якісний клієнтський досвід у студії 19:15 керування командою в специфіці масажного бізнесу 21:55 процес відбору масажистів і важливі характеристики 24:23 ментальне здоров’я працівників і атмосфера 25:34 стандарти якості та роль управляючих 28:09 конструктивні та деструктивні відгуки 32:58 ключові точки клієнтського шляху 34:17 безпека клієнтів і особистий досвід 36:34 що Іра дізналась про себе як підприємиця 37:42 делегування як шлях до задоволення від бізнесу 40:03 кінець епізоду ____________________________________ 💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ ____________________________________ 💆🏻‍♀️ отримайте +30 хвилин до будь-якого масажу в Київських студіях https://www.instagram.com/o.massage.me при покупці масажу офлайн і онлайн до 30 червня. промокод "легше+30" ____________________________________ корисні посилання: інстаграм Ірини 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    40 min
  4. [легко] про те, як прийти в себе протягом дня: мікроперерви, вдячність і ментальне розвантаження

    6 JUN

    [легко] про те, як прийти в себе протягом дня: мікроперерви, вдячність і ментальне розвантаження

    ✉️ підписатись на легку розсилку https://shorturl.at/DXNjE ___________________________________ не розумієте, чому дні летять з шаленою швидкістю і не отримуєте від життя малих моментів задоволення? тоді цей випуск для вас: 00:00 інтро 02:41 де життя в житті? 04:22 причина, чому ми губимо задоволення 05:50 перший підхід - мікропаузиґ 08:00 новина подкасту 10:05 як робити мікропаузи правильно 12:34 другий підхід - вдячність 18:41 третій підхід - ментальне розвантаження 22:10 кінець епізоду ____________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠ ____________________________________ 💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ ____________________________________ 💆🏻‍♀️ отримайте +30 хвилин до будь-якого масажу в Київських студіях https://www.instagram.com/o.massage.me при покупці масажу офлайн і онлайн до 30 червня. промокод "легше+30" ____________________________________ корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    23 min
  5. як [дофамін] формує звички, мотивацію та поведінку | Талія Лернер

    30 MAY

    як [дофамін] формує звички, мотивацію та поведінку | Талія Лернер

    👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠за посиланням⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч. ____________________________________ 💌 обирайте улюблений ⁠планер Story(Script) ⁠та отримуйте воркбук звичок від трохи [легше] до 28/07/2025 ____________________________________ 💆🏻‍♀️ отримайте +30 хвилин до будь-якого масажу в Київських студіях https://www.instagram.com/o.massage.me при покупці масажу офлайн і онлайн до 30 червня. промокод "легше+30" ____________________________________ чи існує “дофаміновий детокс”? чому нам буває важко змінити звички, навіть коли ми знаємо, що вони нам шкодять? чому мотивація швидкоплинна? і чи правда, що «дофамін — це гормон задоволення»? у новому випуску я говорю з нейробіологинею Талією Лернер, яка очолює власну лабораторію в Північно-Західному університеті та вивчає, як дофамін впливає на нашу мотивацію, навчання та формування звичок. ____________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠ ____________________________________ 00:00 інтро 01:42 трохи [легше] х Story(Script) 03:16 яку роль дофамін відіграє у нашому житті? 05:13 як Талія почала вивчати дофамін? хвороби, що пов'язані з цим нейромедіатором 07:23 що таке навчання з підкріпленням? чому дофамін важливий для опанування нових навичок? 11:53 що відбувається, коли очікуємо винагороду, але не отримуємо її? 17:12 як відбувається навчання? чому необхідно помилятися попри те, що це так неприємно? 20:19 як ми опановуємо нові навички? 23:13 дофамін і маленькі кроки 26:16 за яких умов певні дії стають автоматичними? 28:33 чому ми змінюємось найкраще, коли почуваємось добре? 29:22 як позбавитися непродуктивних або шкідливих звичок? 31:22 особистий досвід Талії: як живе дослідниця? 33:03 дофаміновий детокс: міфи і реальність 35:47 чому важливо експерементувати і мати новизну у житті 36:54 майбутні дослідження Талії 39:23 висновок ____________________________________ корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    41 min
  6. трохи про [стрес]: практики для здоров'я нервової системи | безсоння, дратівливість, апатія | головний лікар «Мед Палас» Андрій Скороход

    20 MAY

    трохи про [стрес]: практики для здоров'я нервової системи | безсоння, дратівливість, апатія | головний лікар «Мед Палас» Андрій Скороход

    💭 оцінити власний баланс стресу і відновлення можете за посиланням 🌱 отримуйте 15% знижки на проживання до 3 днів у Mirotel Resort & Spa⁠ до 30/06/2025 за промокодом "TROHYLEHSHE15". детально про комплексне відновлення та оздоровчі програми розповіли⁠ за посиланням⁠ Mirotel - це пʼятизірковий центр медичного оздоровлення та перезавантаження в Трускавці, де довголіття, біохакінг і релакс обʼєднуються в єдину подорож до гармонійного життя. ____________________________________ у цьому епізоді ми говоримо про здоров’я нашої нервової системи - що на нього впливає, що є нормальним станом, а на що варто звернути увагу. допоможе мені у цьому випуску Андрій Скороход - кандидат медичних наук, головний лікар лікувально-діагностичного реабілітаційного центру Медпалас, що співпрацює з Міротелем. ____________________________________ 00:00 – інтро 01:13 – що таке симпатична і парасимпатична нервова система 03:18 – як працює симпатична система під час стресу 04:19 – як ми плутаємо реальність та уяву 05:00 – що саме впливає на наш психоемоційний стан 06:13 – типові ситуації, які активують симпатичну нервову систему 08:05 – симптоми нервового виснаження: коли звертатися по допомогу 11:03 – як парасимпатична система відновлює організм 11:44 – як у MedPalace діагностують стан нервової системи 14:19 – як відновити себе і збалансувати стрес у повсякденному житті 16:04 – роль спонтанності, сміху, турботи та близькості 17:00 – як виглядає відновлення нервової системи зі спеціалістами 20:42 – як виглядають ефективні мікроперерви і як почати 21:56 – різноманітність відновлювальних досвідів = якість відновлення 23:40 – висновки ____________________________________ корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier

    26 min
  7. трохи про [сон]: чому він важливий і як його налагодити | Ніка Бєльська

    8 MAY

    трохи про [сон]: чому він важливий і як його налагодити | Ніка Бєльська

    💬 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly (промокод easy) ____________________________________ 💆🏻‍♀️ отримайте +30 хвилин до будь-якого масажу в Київських студіях https://www.instagram.com/o.massage.me при покупці масажу офлайн і онлайн до 30 червня. промокод "легше+30" ____________________________________ чи знали ви, що якісний сон може впливати не тільки на наш настрій і продуктивність, а й на тривалість життя? ми часто знецінюємо сон, відкладаємо його, намагаємося "наздогнати" на вихідних, але при цьому нехтуємо одним із найважливіших ресурсів нашого тіла. у цьому епізоді я поспілкувалась із ⁠Нікою Бєльською⁠ — консультанткою зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачкою йоги та медитації каліфорнійської школи, авторкою книги “⁠Коли я нарешті висплюся⁠?”. (00:00) інтро (04:40) наскільки наразі українці освічені у темі сну? (06:10) чи дійсно люди впроваджують практики для покращення сну? (07:45) за що відповідає сон, окрім виживання? (09:12) недосип наближає старіння (10:17) чому люди знецінюють сон? (12:36) основи сну: циркадні ритми, внутрішній годинник, гормони, що впливають на сон (аденозин, мелатонін, кортизол) (16:23) як змінюється патерн сну протягом життя і до чого тут пташки (19:23) на що впливає зміна графіку (21:49) скільки треба спати? (22:53) що робити, якщо "не доспав" свою норму? чи можна її компенсувати? (24:11) сон - це не борг, сон - це інвестиція (27:16) які базові речі суттєво покращують сон, а їх знецінюють? (31:08) що таке гігієна сну і з чого почати її покращення? (32:45) короткотривалі наслідки відсутності стабільного сну: когнітивні і фізіологічні зміни (35:12) як допомогти собі, якщо хочеш змінити режим, але не виходить? (38:04) з чого почати вже сьогодні? (39:59) підсумок корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier

    41 min
  8. робити те, що справді [турбує]: трохи про українське медіа, збиткові проєкти і самопідтримку | Катерина Саблук, Nivroku

    25 APR

    робити те, що справді [турбує]: трохи про українське медіа, збиткові проєкти і самопідтримку | Катерина Саблук, Nivroku

    глибока розмова про шлях створення того, що справді турбує з Катериною Саблук, засновницею Nivroku. (00:00) інтро (04:23) українські бренди, без яких Катя не уявляє своє життя (06:59) як народився проєкт Nivroku? (11:15) які ідеї надихнули до створення медіа (12:57) чим Катя займалась до Nivroku? (15:08) чи треба бути креативним у креативному проєкті та які ролі Катя об'єднує наразі (17:42) Nivroku - неприбутковий проєкт (21:51) очікування/реальність, стан Каті під час 3 років керування проєктом (24:37) цінності Каті (26:29) активна громадянська позиція (28:14) офіційне працевлаштування (30:39) про місію, поклик (32:17) досвід навчання в kmbs (34:33) неочікувані інсайти з навчання (37:38) яке воно - якісне медіа? (39:28) "я не вірю, що у мене не вийде" (41:48) плани на майбутнє (43:03) підсумок корисні посилання: 👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠за посиланням⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly (промокод easy)🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier

    45 min
See All (50)

Trailer

5
out of 5
61 Ratings

About

випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя. незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина. 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 🔗 ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠: https://t.me/abiteasier ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier ✉️ реклама і співпраця: team@abiteasier.com

Information

  • Creator
    Anna Kovalenko
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    50
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Anna Kovalenko
  • Show Website
    трохи [легше]

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada