4 episodes
Арман Адам Arman Adam
-
- Health & Fitness
Майндфулнес деген не? Бұл өзіңнің зейініңді басқару практикасы.
Мен Арман Адам. Жапонияда 10 жылдан астам уақыт тұрамын. Осы елде мен майндфулнес, медитация практикаларын қолдана бастадым. Мен үшін бұл практикалардың орны бөлек. Олар менің өмірлік дағдыларыма, мінезіме, адамдармен қарым-қатынастарыма көп жақсы өзгерістер енгізді.
Сондықтан да сенімен бөліскім келеді. Осы подкасттың әрбір эпизодында, жаңа жаттығуды үретемін. Бірге істеп көрейік?
-
Оптимизмді ұялатайық!
Бүгінгі әңгіме өзіміздің тұла бойымызға оптимизмді ұялатайық деген тақырып туралы болмақ.
-
Қиындықтарды еңсеру.
Бұл таңғы жаттығу. Бүгінгі қиындықтарға алдын-ала дайындалып көрейік.
-
Өзіңді уайым-қайғының қүрсауынан босату.
Медитация арқылы стресстен босату жаттығуды бірге істеп көрейік.
-
Сенің ең жақсы адами нұсқаң туралы.
Медитация көмегімен өзіңнің зейініңді басқару практикасы - өзіңнің ең жақсы адами нұсқаңды елестеу.