Аффирмации для уверенности в себе

Может казаться, что аффирмации — это просто красивые фразы, но если вы когда-то чувствовали, что «они не работают» — скорее всего вы правы.

Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько важных вещей, которые уже выявлены научными исследованиями.

Этот выпуск — не про магическое мышление.

Он про то, как перестроить восприятие себя благодаря нейропластичности, силе спокойного внимания и доказанных техник.

✨ Внутри:

— научное объяснение, почему важна форма аффирмаций во втором лице

— структурированные фразы для трёх уровней уверенности в себе:

▸ стабилизация и поддержка,

▸ обновление убеждений,

▸ воплощение в реальной жизни

— и самое главное: практика, в которой вы называете себя по имени и учитесь говорить с собой, как с близким другом

Бережных, но очень эффективных трансформаций!

⏱️ Таймкоды:

0:00 — Почему большинство аффирмаций не работают

0:20 — Что делает эти аффирмации особенными

0:40 — Научная основа: нейропластичность и второй человек

1:14 — Два условия, чтобы аффирмации сработали

2:04 — Почему мы используем форму “ты” вместо “я”

2:32 — Как извлечь максимум из этой практики

3:24 — Часть 1: стабилизация и принятие

5:54 — Часть 2: новые убеждения и самоценность

9:22 — Часть 3: реализация в повседневной жизни

12:41 — Завершение и послание поддержки

13:16 — Напоминание: поделитесь с тем, кому это нужно

Приятного прослушивания!

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching