Что-то на окейном

Александра Мхитарян
  • 5,0 (1)
  • SAÚDE MENTAL
  • MENSAL
Что-то на окейном

Мы — Саша Мхитарян и Настя Бородкина — психотерапевты и ведем этот подкаст вместе. У нас на двоих 30 лет обучения психологии, из них 14 — Транзактному Анализу. В этом подкасте мы говорим на окейном языке о психологии и о том, как она может помогать нам чувствать себя ОКей в разных жизненных ситуациях. Телеграм канал подкаста: https://t.me/speakingok Контакты авторов: Александра Мхитарян Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина www.Borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

  1. 5 DE JAN.

    Как начать жизнь с чистого листа: секреты успешных изменений | Катя Стрельникова

    В этом эпизоде подкаста «Что-то на окейном» мы обсуждаем, как не потерять мотивацию и не разочароваться в новогодних резолюциях. Вместе с хэлс-коучем Катей Стрельниковой мы выясняем, почему изменения это не просто «надо», а во многом про идентичность и эксперименты. Узнай, как маленькие шаги могут привести к большим переменам и как окружение влияет на наш выбор. Присоединяйся к нашей беседе, чтобы научиться заботиться о себе и достигать своих целей! Список книг, упомянутых в эпизоде: «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам», Би Джей Фогг «Атомные привычки», Джеймс Клир «Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер», Маршал Голдсмит и Марк рейтер «Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал «Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе», Чарльз Дахигг «Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам», Даррен Харди «Эссенциализм» Грег МакКеон Приложения, упомянутые в эпизоде: • Трекер привычек Atoms (от автора и на основе книги «Атомные привычки», Джеймса Клира) • Трекер привычек Move Up • Трекер привычек Habit Tracker (клиенты хвалят за простоту интерфейса) Упражнения на визуализацию: Я в будущем: https://katyastrelnikova.notion.site/future-me Идеальный день: https://katyastrelnikova.notion.site/ideal-day Контакты гостьи: Катя Стрельникова (хэлс-коуч) О Кате и работе с ней: t.me/healthcoach_katya_bot Интаграм: https://www.instagram.com/katya.strelnikova Telegram: t.me/balancenorm Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Telegram: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    1h3min

  2. 20/12/2024

    Как пережить Новый Год: традиции, итоги и эмоции

    В новом эпизоде мы обсуждаем волшебство новогодних традиций и ритуалов. Присоединяйтесь к нашей беседе с Викой Якушкиной, психологом и коучем, и узнайте, как подытожить год без токсичных ожиданий и требований от себя. Мы разберем, как важен контакт с собой в процессе подведения итогов и формирования новых целей, вспомним, как отмечали Новый год наши предки, и откуда произошло множество современных традиций. Приглашаем вас погрузиться в размышления о чувствах и переживаниях, связанных с переходом от старого года к новому, и узнать, как создать уютный новогодний настрой, не поддаваясь общему стрессу. В этом эпизоде мы так же говорим о новогоднем боте RUTA, который сделали Вика и Саша. Этот бот помогает экологично и без лишней драмы подытожить свой персональный год. Работа бота в 2024 года завершена. Напишите нам, если в 2025 году, хотите подвести итоги года с ботом первыми и мы пришлем вам ссылку как только бот RUTA2025 будет готов. https://t.me/speakingok_bot О гостье этого эпизода: Вика Якушкина, психолог, коуч Закончила кафедру организационной психологи МГУ, резидентуру и аспирантуру психоневрологического института В.М. Бехтерева (Санкт-Петербург). В данный момент ведет частную коучинговую практику и специализируется на здоровых отношениях с работой и собственной эффективностью. https://vikayakushkina.com Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    42min

  3. 04/12/2024

    Как пение может изменить жизнь | Лейла Зейд Килани

    В новом эпизоде подкаста «Что-то на окейном» мы не только поем вместе с нашим гостем, но и обсуждаем, как пение может стать мощным инструментом для улучшения нашего психоэмоционального состояния. Присоединяйтесь к нашей беседе с музыкантом, фольклористом, преподавателем вокала и фольклорных хоровых практик — Лейлой Зейд Килани, чтобы узнать, как музыка и пение помогает нам лучше чувствовать себя в нашей повседневной жизни. Пение — это не только искусство, но и способ выражения чувств, часть нашего быта и поддержания ментального здоровья. В эпизоде мы обсуждаем: - что мы получаем от пения - почему люди начали петь - как разрешить себе звучать - почему пение вызывает чувства и многое другое. Эпизод уникален еще и тем: что вы можете не только его послушать, но и стать участником. В середине выпуска вас ждет настоящий подарок от нашего гостя в виде отрывка интерактивного аудио-спектакля. Слушайте, пойте и наслаждайтесь. Контакты гостя: Инстаграм Лели: https://www.instagram.com/kiiilaaani/profilecard/?igsh=d2E0c3BkdmFyenF2 Инстаграм Киберхора: https://www.instagram.com/cyberxooop?igsh=MWE5ZHRmenE0NDRzNw== Сайт: https://cyberxooop.tilda.ws/ Телеграм-канал: https://t.me/cyberxooop Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    49min

  4. 20/11/2024

    Как быть собой | Андрей Аксенов

    В этом эпизоде говорим с Андреем Аксеновым о том, как быть собой. Андрей Аксенов —  ведущий подкастов «Закат Империи» и «Время и Деньги», музыкант, педагог, хиппи, путешественник, кодер и пилот НЛО. Этот эпизод — человеческий разговор трех людей о том, как: - найти баланс между «хочу» и «надо», - как остаться верным своим жизненным ценностям, - как поддержать себя, когда совсем худо, - как вкладываться в свое дело на 100%, - существует ли свобода воли, - как не откладывать жизнь на потом, - как «бредовые» идеи помогают жить и как мешают. Дайте знать, если после прослушивания этого эпизода, вам так же, как и нам, захотелось устроить гуашевую реку с корабликами у себя дома. Если нас будет много, давайте соберёмся и сделаем это вместе :) Андрей Аксенов Сайт: https://dronopaedia.ru/ Интстаграм: https://www.instagram.com/dronopaedia?igsh=d3Z2aDRicnRjNTNw Телеграм-канал: https://t.me/dronopedia Подкасты: «Закат Империи» — https://dronopaedia.ru/zakat/ «Время и Деньги» — https://dronopaedia.ru/time-and-money/s1.html Музыка — http://akvalung.peiot.ru/ Книги — https://dronopaedia.ru/books.html Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    46min

  5. 05/11/2024

    Как не бояться слова смерть | Мария Истомина

    В этом эпизоде мы говорим с Марией Истоминой о смерти. Есть такая профессия - доула конца жизни. В подкасте мы разбираемся в границах компетенции психолога и доулы смерти. И находим пути сотрудничества для пользы людям. Мария Истомина — маркетолог и операционный директор компании, которая занимается смерть-просветом и развитием профессии «доула смерти» на постсоветском пространстве. Подробнее о комьюнити можно почитать тут https://deathfoundation.com/ или в ТГ https://t.me/deathdoula В подкасте мы говорим о том, какие границы компетенции существуют между доулами смерти и психологами. Мы обсуждаем последние исследования в области проживания горя, а также то, что наше тело само знает как горевать. Мы делимся памяткой по потере и гореванию. Обсуждаем такие вопросы: - Кто такие доулы смерти и как так сложилось, что появилась такая профессия? - Кого сопровождают доулы конца жизни? - Как знания о смерти помогают людям, которые работают с умирающими? - Что такое «проект наследие» и почему он важен? - Что такое горевание и какая концепция помогает нам справится с горем? - Какой метафорой можно объяснить особенную тяжесть потери некоторых людей или домашних животных? - Почему нам нормально горевать именно год? - Где можно получить бесплатную консультацию доулы смерти? - Что такое дуальная модель горевания и почему это важно знать психологам и не только? - Как горюют в разных странах мира и отражается ли это на жизни? Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/tropicanamasha?igsh=MW5hOXJ4ZTcydDc4eg== Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, CTA-trainee, магистрант НИУ-ВШЭ) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, СТА-p, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    41min

  6. 05/10/2024

    Как радоваться без последствий | Татьяна Агибалова

    Этот эпизод мы выпускаем в поддержку международного фестиваля Транзактного Анализа «Надежда на радость» ( https://hope-fest.ru/) который состоится 14-15 декабря 2024 года. Татьяна Васильевна Агибалова более 25 лет совмещает практическую работу с преподавательской и научной деятельностью в области психотерапии, психиатрии и наркологии, является одним из спикеров фестиваля. В этом эпизоде мы обсуждаем с Татьяной Васильевной чувство радости: - зачем нам нужна радость и что говорят культура и общество о радости - Mindfulness и исследования радости - негативные способы получения радости, исследования влияния ПАВ на уровень дофамина, зависимость, как бег за радостью - Гарвардское исследование о счастье - отношения и радость, исследования радости у мужчин и женщин - нарциссический сценарий «Без радости» - сценарий зависимых людей «Без радости» - как получить больше удовольствия от деятельности? - как сделать свою радость более насыщенной - почему радость у всех разная - чем отличается радость зависимых людей - что делать с потерянными радостными событиями детства - что нас не сделает счастливыми - как не потратить кучу денег, латая свою утраченную радость - какие три деятельности приносят радость? Гостья эпизода: Татьяна Васильевна Агибалова Врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, тренер и супервизор Транзактного Анализа pTSTA(p). 101 курс Транзактного Анализа — https://ta-discussion.ru/101_agibalova 202 курс Транзактного Анализа — https://ta-discussion.ru/202_agibalova Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, CTA-trainee, магистрант НИУ-ВШЭ) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, СТА-p, магистр психологии) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    40min

  7. 05/09/2024

    Как быть устойчивыми и достигать своих целей

    В этом эпизоде говорим о том, что нам помогает быть устойчивыми — в работе, спорте и просто жизни. Обсуждаем идеи Дэвида Гоггинса — мотивационного спикера, ультра-марафонца и мультимиллионера, о том, что нам помогает закалять в себе устойчивать. Делимся данными исследований ( вот и вот) про зону мозга ( anterior mid-cingulate cortex), ответственную за силу воли и желание жить и размышляем о том, как со всем этим связана теория сценариев жизни людей. Рассуждаем о том, как делая сложные вещи, мы увеличиваем свою устойчивость к другим сложностям. Рассказываем про редисочный эксперимент и о том, можно ли накачать силу воли. И о том, как обливание холодной водой может помочь избежать развода. Еще поговорим о том, что такое «самая худшая практика на земле». Контакты авторов: Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика) Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистрант НИУ ВШЭ) https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    29min

  8. 14/06/2024

    Как мы провели первый сезон

    В этом эпизоде мы вспоминаем яркие моменты первого сезона, запомнившиеся моменты прошлых эпизодов, задаем друг другу вопросы о подкасте и рассказываем о том, что нас поддерживало и помогало продолжать вести подкаст. Это последний эпизод первого сезона, мы отправляемся на отдых и подготовку ко второму сезону, в котором нас с вами ждут новые темы, новые гости, новые форматы и много-много всего интересного о психологии и о том, как она помогает нас чувствовать себя ОКей в разных жизненных ситуациях. До скорой встречи! Телеграм-канал подкаста «Что-то на окейном» — https://t.me/speakingok Контакты авторов: Александра Мхитарян Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина https://www.borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

    25min
Ver tudo (15)

Classificações e avaliações

Sobre

Мы — Саша Мхитарян и Настя Бородкина — психотерапевты и ведем этот подкаст вместе. У нас на двоих 30 лет обучения психологии, из них 14 — Транзактному Анализу. В этом подкасте мы говорим на окейном языке о психологии и о том, как она может помогать нам чувствать себя ОКей в разных жизненных ситуациях. Телеграм канал подкаста: https://t.me/speakingok Контакты авторов: Александра Мхитарян Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== Телеграм: https://t.me/iamokyouok Анастасия Бородкина www.Borodkina.com По вопросам сотрудничества пишите sasha.mkhitaryan@gmail.com

Informações

  • Criado por
    Александра Мхитарян
  • Anos de atividade
    2023 - 2025
  • Episódios
    15
  • Classificação
    Explícito
  • Copyright
    2025 © Александра Мхитарян. Все права защищены.
  • Site do podcast
    Что-то на окейном

Você também pode gostar de

Para ouvir episódios explícitos, inicie sessão.

Fique por dentro deste podcast

Inicie sessão ou crie uma conta para seguir podcasts, salvar episódios e receber as atualizações mais recentes.
Selecionar um país ou região

África, Oriente Médio e Índia

Ásia‑Pacífico

Europa

América Latina e Caribe

Estados Unidos e Canadá