Кукушетка. Психология без стереотипов

Ксана Чуднова

Психологический подкаст. Исследование индивидуальности, внутреннего мира и путей к развитию, которых у нас гораздо больше одного. Автор и ведущая – Ксана Чуднова, практический психолог, гештальт-консультант, специалист по психофизиологии.

Épisodes

  1. 8 JUIN

    Перегрузка и многозадачность: как не утонуть в потоке задач и контекстов?

    🧠 О чём выпуск: что такое реальная перегрузка и как она ощущается в теле и психике почему наш мозг не умеет в многозадачность и что происходит при постоянных переключениях как цифровые и бытовые контексты накладываются друг на друга и размывают границы почему даже «отдыхая», мы не восстанавливаемся и как из этого всего можно выходить не резко, а бережно 📌 Что можно попробовать: буферные зоны корректные паузы работа с прожектором внимания и фокуса отделить тревогу от тишины Подробнее в подкасте! И приглашаю в свой бот с бесплатным гайдом

    16 min

  2. 31 MAI

    Дофаминовая петля: как выйти и гарантированно снизить усталость без лечения

    Привет. Это третий эпизод «Кукушетки».В нём я объясняю, почему нас так тянет к телефонам, скроллингу и уведомлениям — даже когда мы осознаём, что устали. 🧠 О чём выпуск: как работает дофамин и почему он связан не с удовольствием, а с мотивацией что такое дофаминовая петля и как мы в неё попадаем почему соцсети, шопинг, видео и еда могут становиться дофаминовыми ловушками как постоянная стимуляция влияет на наше внимание, эмоции и утомляемость что мы теряем, когда выбираем «быстрый дофамин» и какие первые шаги можно сделать, чтобы начать выходить из этого замкнутого цикла Приглашаю посмотреть бесплатный гайд от меня подробнее по теме

    23 min

  3. 24 MAI

    Цифровая гигиена спасает от выгорания: твой путь к ясности и свободному времени

    Привет! Это второй эпизод нового сезона «Кукушетки» — и на этот раз мы говорим о цифровой гигиене.⠀ Той самой, которую мы часто воспринимаем как занудную рекомендацию из разряда «отложи уже свой телефон» — но на деле это история про самочувствие, внимание и вообще — про то, как мы живём. В этом выпуске я объясняю: — почему даже при внешне «нормальной» жизни может ощущаться постоянная усталость и вялость, — откуда берётся рассеянность, тревожность и ощущение, что «всё утекает сквозь пальцы», — как незаметно формируется зависимость от скроллинга и что такое «фантиковый дофамин», — и какие простые шаги можно начать делать, чтобы вернуть себе ясность, фокус и реальную энергию — без ухода в лес и удаления всех соцсетей. В конце выпуска — маленькое задание на неделю, которое способно дать тебе реальные изменения уже через несколько дней.

    26 min

  4. 17 MAI

    Цифровая зависимость: Как вернуться к реальности

    В новом сезоне подкаста «Кукушетка» мы погружаемся в тревожную тему цифровой зависимости. Я, Ксана Чуднова, делюсь своей личной историей, которая заставила меня переосмыслить свое онлайн-присутствие. 🪞 О чём выпуск: - о цифровой зависимости, которая маскируется под работу, заботу о себе и даже обучение; - о том, как я начала терять зрение и осознала, насколько сильна моя привязка к экранам; - о тревоге и пустоте, которые накрывают, когда лишаешь себя постоянного контента; - о страхе «быть забытым», если не выкладываешь сторис; - о решении удалить Instagram, Telegram-каналы, отключить сторис — и что пришло на их место; - о возвращении к себе, телу, вниманию и к жизни, где я больше не фоном. 🎧 Ключевые темы: - реальный механизм зависимости от экранов; - как соцсети стали формой избегания и системой обязательств; - почему отсутствие «ломки» стало важным открытием; - и как осознание ценности времени и внимания стало поворотным моментом.

    24 min

  5. 12 FÉVR.

    Тень и Маска: разгадываем структуру своей психики

    В новом выпуске подкаста «Кукушетка» Оксана Чуднова расскажет о концепциях персоны и тени. Погрузись в мир психологии и узнай, как формируется твоя истинная сущность и какие внутренние конфликты могут мешать твоему развитию. Присоединяйся к нам, чтобы научиться осознавать свои скрытые аспекты и гармонично интегрировать их в жизнь!

    25 min

  6. 4 FÉVR.

    Секреты истинного отдыха: как восстановить силы и убрать стресс

    В новом выпуске подкаста «Кукушетка» мы поговорим о том, как правильно отдыхать, не поддаваясь заблуждениям о том, что лучший отдых — это смена деятельности. Разберемся, что такое стресс на самом деле, какую роль в нашем организме он играет и как важно осознанно подходить к отдыху. Присоединяйтесь, чтобы узнать, как снять нагрузку с мозга и тела, и найти свой истинный способ восстановления сил.

    26 min

  7. 28 JANV.

    Искусственный интеллект против психолога: кого выбрать для решения своих проблем?

    В новом выпуске подкаста «Кукушетка. Психология без стереотипов» Оксана Чуднова разбирает, может ли искусственный интеллект заменить живого психолога. Обсуждаем, какие запросы могут решаться с помощью AI, а для каких проблем важно общение с живым человеком. Узнайте, как разнообразие терапевтических подходов влияет на наше психическое здоровье и какой опыт вы не получите при общении с технологией. Подключайтесь к обсуждению и расширьте свои знания о психологии!

    25 min

  8. 17 JANV.

    Почему мы не делаем то, что должны? Разгадываем тайны прокрастинации

    В первом эпизоде подкаста «Кукушетка» Ксана Чуднова, практический психолог и гештальт-консультант, погружает вас в мир внутреннего сопротивления и мотивации. Почему мы откладываем важные дела? Как закрепленные в нашем бессознательном установки мешают двигаться вперед? Узнайте, как разобраться в своем внутреннем «я» и начать действовать, несмотря на страхи и сомнения. Присоединяйтесь и начните свое путешествие к самопознанию!

    26 min
  • 8 épisodes

À propos

Психологический подкаст. Исследование индивидуальности, внутреннего мира и путей к развитию, которых у нас гораздо больше одного. Автор и ведущая – Ксана Чуднова, практический психолог, гештальт-консультант, специалист по психофизиологии.

Informations