Кукушетка. Психология без стереотипов

Ксана Чуднова

Психологический подкаст. Исследование индивидуальности, внутреннего мира и путей к развитию, которых у нас гораздо больше одного. Автор и ведущая – Ксана Чуднова, практический психолог, гештальт-консультант, специалист по психофизиологии.

单集

  1. 6月8日

    Перегрузка и многозадачность: как не утонуть в потоке задач и контекстов?

    🧠 О чём выпуск: что такое реальная перегрузка и как она ощущается в теле и психике почему наш мозг не умеет в многозадачность и что происходит при постоянных переключениях как цифровые и бытовые контексты накладываются друг на друга и размывают границы почему даже «отдыхая», мы не восстанавливаемся и как из этого всего можно выходить не резко, а бережно 📌 Что можно попробовать: буферные зоны корректные паузы работа с прожектором внимания и фокуса отделить тревогу от тишины Подробнее в подкасте! И приглашаю в свой бот с бесплатным гайдом

    16 分钟

  2. 5月31日

    Дофаминовая петля: как выйти и гарантированно снизить усталость без лечения

    Привет. Это третий эпизод «Кукушетки».В нём я объясняю, почему нас так тянет к телефонам, скроллингу и уведомлениям — даже когда мы осознаём, что устали. 🧠 О чём выпуск: как работает дофамин и почему он связан не с удовольствием, а с мотивацией что такое дофаминовая петля и как мы в неё попадаем почему соцсети, шопинг, видео и еда могут становиться дофаминовыми ловушками как постоянная стимуляция влияет на наше внимание, эмоции и утомляемость что мы теряем, когда выбираем «быстрый дофамин» и какие первые шаги можно сделать, чтобы начать выходить из этого замкнутого цикла Приглашаю посмотреть бесплатный гайд от меня подробнее по теме

    23 分钟

  3. 5月24日

    Цифровая гигиена спасает от выгорания: твой путь к ясности и свободному времени

    Привет! Это второй эпизод нового сезона «Кукушетки» — и на этот раз мы говорим о цифровой гигиене.⠀ Той самой, которую мы часто воспринимаем как занудную рекомендацию из разряда «отложи уже свой телефон» — но на деле это история про самочувствие, внимание и вообще — про то, как мы живём. В этом выпуске я объясняю: — почему даже при внешне «нормальной» жизни может ощущаться постоянная усталость и вялость, — откуда берётся рассеянность, тревожность и ощущение, что «всё утекает сквозь пальцы», — как незаметно формируется зависимость от скроллинга и что такое «фантиковый дофамин», — и какие простые шаги можно начать делать, чтобы вернуть себе ясность, фокус и реальную энергию — без ухода в лес и удаления всех соцсетей. В конце выпуска — маленькое задание на неделю, которое способно дать тебе реальные изменения уже через несколько дней.

    26 分钟

  4. 5月17日

    Цифровая зависимость: Как вернуться к реальности

    В новом сезоне подкаста «Кукушетка» мы погружаемся в тревожную тему цифровой зависимости. Я, Ксана Чуднова, делюсь своей личной историей, которая заставила меня переосмыслить свое онлайн-присутствие. 🪞 О чём выпуск: - о цифровой зависимости, которая маскируется под работу, заботу о себе и даже обучение; - о том, как я начала терять зрение и осознала, насколько сильна моя привязка к экранам; - о тревоге и пустоте, которые накрывают, когда лишаешь себя постоянного контента; - о страхе «быть забытым», если не выкладываешь сторис; - о решении удалить Instagram, Telegram-каналы, отключить сторис — и что пришло на их место; - о возвращении к себе, телу, вниманию и к жизни, где я больше не фоном. 🎧 Ключевые темы: - реальный механизм зависимости от экранов; - как соцсети стали формой избегания и системой обязательств; - почему отсутствие «ломки» стало важным открытием; - и как осознание ценности времени и внимания стало поворотным моментом.

    24 分钟

  5. 2月12日

    Тень и Маска: разгадываем структуру своей психики

    В новом выпуске подкаста «Кукушетка» Оксана Чуднова расскажет о концепциях персоны и тени. Погрузись в мир психологии и узнай, как формируется твоя истинная сущность и какие внутренние конфликты могут мешать твоему развитию. Присоединяйся к нам, чтобы научиться осознавать свои скрытые аспекты и гармонично интегрировать их в жизнь!

    25 分钟

  6. 2月4日

    Секреты истинного отдыха: как восстановить силы и убрать стресс

    В новом выпуске подкаста «Кукушетка» мы поговорим о том, как правильно отдыхать, не поддаваясь заблуждениям о том, что лучший отдых — это смена деятельности. Разберемся, что такое стресс на самом деле, какую роль в нашем организме он играет и как важно осознанно подходить к отдыху. Присоединяйтесь, чтобы узнать, как снять нагрузку с мозга и тела, и найти свой истинный способ восстановления сил.

    26 分钟

  7. 1月28日

    Искусственный интеллект против психолога: кого выбрать для решения своих проблем?

    В новом выпуске подкаста «Кукушетка. Психология без стереотипов» Оксана Чуднова разбирает, может ли искусственный интеллект заменить живого психолога. Обсуждаем, какие запросы могут решаться с помощью AI, а для каких проблем важно общение с живым человеком. Узнайте, как разнообразие терапевтических подходов влияет на наше психическое здоровье и какой опыт вы не получите при общении с технологией. Подключайтесь к обсуждению и расширьте свои знания о психологии!

    25 分钟

  8. 1月17日

    Почему мы не делаем то, что должны? Разгадываем тайны прокрастинации

    В первом эпизоде подкаста «Кукушетка» Ксана Чуднова, практический психолог и гештальт-консультант, погружает вас в мир внутреннего сопротивления и мотивации. Почему мы откладываем важные дела? Как закрепленные в нашем бессознательном установки мешают двигаться вперед? Узнайте, как разобраться в своем внутреннем «я» и начать действовать, несмотря на страхи и сомнения. Присоединяйтесь и начните свое путешествие к самопознанию!

    26 分钟
  • 8 集

关于

Психологический подкаст. Исследование индивидуальности, внутреннего мира и путей к развитию, которых у нас гораздо больше одного. Автор и ведущая – Ксана Чуднова, практический психолог, гештальт-консультант, специалист по психофизиологии.

信息