Мама, я больше не Будда

Олеся Поддубная
  • 0.0(0개의 평가)
  • 정신 건강

Медитации и mindfulness-практики от психолога и йогатерапевта Олеси Поддубной.

  1. 5월 6일

    Медитация за рулём

    Эта короткая практика поможет вам прожить время в пробке с большей лёгкостью и вниманием. Без отрыва от дороги — просто дышите, чувствуйте, замечайте. Пробка превращается в паузу, а пауза — в момент для себя.

    6분

  2. 5월 5일

    Экспресс йога-нидра. 14 минут

    Эта практика йога-нидры создана для мягкого погружения внутрь себя. Мы начнём с формулировки санкальпы — внутреннего намерения, которое поддержит вас. Затем постепенно расслабим тело, отпуская напряжение слой за слоем, перенесём внимание к дыханию, чтобы ум стал яснее и тише, а затем мягко пройдём по эмоциональному ландшафту, встречая образы с разной окраской. Практика завершается возвращением к намерению — в этот раз с глубоким укоренением и ощущением поддержки изнутри. Вы можете использовать её утром для настройки, днём — чтобы перезагрузиться, или вечером — чтобы бережно отпустить день. Просто устройтесь удобно и позвольте себе ничего не делать. Пусть голос будет вашим проводником в пространство покоя.

    14분

  3. 4월 24일

    Медитация при боли и спазмах

    Иногда тело отзывается болью или спазмом — внезапно, тихо или остро. Это медитация для таких моментов: чтобы не бороться, не исправлять, не убегать. Только быть. Только дышать. Словно вы касаетесь себя дыханием, как мягким светом. Подойдёт и при телесном дискомфорте, и при глубоком эмоциональном напряжении, которое живёт в теле. Формат: медленное голосовое сопровождение, безопасные визуализации, дыхание без насилия.

    8분

  4. 4월 9일

    Музыка для шавасаны (для расслабления)

    Музыка для шавасаны, автор - Eugene Portret

    20분

  5. 2월 18일

    Нети-нети. Наблюдающее Я

    В восточной философии подобная практика называется нети-нети, в современной психологии мы встречаем такое упражнение под заголовком "растоджествление" или "формирование позиции наблюдающего Я".

    15분

  6. 1월 22일

    Осознанность: тело и дыхание. MBCT

    Аудио практики первой недели протокола MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) - осознанность в теле и дыхании.

    9분

  7. 1월 21일

    Шавасана. Расслабление лёжа. После йоги.

    Шавасана. Расслабление лёжа. После йоги.

    17분

  8. 1월 20일

    Маиндфулнес-медитация, когда нет сил

    Маиндфулнес-медитация, когда нет сил. Mindulness

    7분
모두 보기(70개)

소개

Медитации и mindfulness-практики от психолога и йогатерапевта Олеси Поддубной.

정보

  • 제작진
    Олеся Поддубная
  • 방송 연도
    2025년
  • 에피소드
    70
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © Олеся Поддубная
  • 웹사이트 보기
    Мама, я больше не Будда

좋아할 만한 다른 항목