"Молодец!" Очень простой и невероятно эффективный инструмент для самоподдержки.

Если базовой реакцией на ошибку или нежелательное событие у вас включается жёсткий критик, можно сделать базовой реакцией самоподдержку и самоодобрение.

Что бы ни произошло, первая реакция: "Молодец!", как обычно взрослые люди реагируют на поступки маленьких детей.

Каждый раз, когда мы делаем что-то новое (то есть находят в кредитивном творческом состоянии "Ребёнок") мы часто ошибаемся. Но вместо того, чтобы себя поддержать за творческую инициативу, проактивное поведение и самостоятельность, на автопилоте может включаться состояние "Родитель" с насупленными бровями и неприятными словами.

Но родитель может быть и поддерживающим. 

Каждый раз, когда "Родитель" начинает ворчать, мы можем, находясь в состоянии "Взрослый", поддержать "Родителя", сказав "Молодец" и предложив ему альтернативное поддерживающее отношение.

На то, чтобы "протоптались" новые нейронные дорожки, уйдёт какое-то время и рано или поздно базовой автоматической реакцией будет поддерживающая заботливая реакция "Молодец!"

И тогда мы чаще будем осваивать новое, появится больше спокойной уверенности.

Внутреннее состояние будет более гармоничным и стабильным.

"Молодец!"