Николай Сачков

•

Chaîne • 5 émissions

Journaux personnels

Journaux personnels

27/05/2020
Journaux personnels

Journaux personnels

-3 j
Tuto

Tuto

Chaque semaine
Santé mentale

Santé mentale

Chaque semaine
Éducation

Éducation

Chaque semaine

21/04/2024

Почему я творю какую-то дичь?

Мастерская Николая Сачкова:https://sachkov.ru/workshop

21/04/2024

•

26 min
26/07/2024

Определённость и решительность.

1. Одна крайность — делать не думая. Другая — думать, не делая.2. Золотая середина заключается в том, чтобы регулярно переключаться между этими состояниями. 3. "Семь раз отмерь, один раз отрежь". "Боишься — не делай. Делаешь — не бойся".

26/07/2024

•

4 min
07/12/2021

Энергия

1. Спокойствие – это состояние, когда энергия находится на оптимальном уровне. Слишком мало энергии – депрессия, слишком много – стресс. 2. Физическая энергия, также как и деньги, лишает спокойствия, если её недостаточно или, наоборот, в избытке. 2. Для того, чтобы контролировать и поддерживать оптимальный уровень энергии, необходимо правильно питаться. Минимизировать психостимуляторы (кофе, сигареты), переработанное мясо (колбаса, сосиски), трансжиры (маргарин, майонез, фастфуд), быстрые углеводы (мучное и сладкое). Увеличивать количество чистой питьевой воды.

07/12/2021

•

9 min
14/09/2022

Энергоресурсы

1. Процессы замедления и ускорения тесно связаны с уровнем энергии. Когда мы активны, энергии много. По мере убывания энергии, мы вынуждены замедляться.2. От уровня энергии зависит наш эмоциональный фон. Много энергии – радость, оптимизм, эйфория. Чуть меньше – появляется гнев и его оттенки. Ещё меньше – страх и его разновидности. Ещё меньше – апатия и безразличие. Ещё меньше – смерть. 3. Если энергию не тратить, она начнёт накапливаться и начнется обратный процесс: от апатии через страх и гнев к радости и оптимизму.

14/09/2022

•

9 min
18/03/2020

Отложенное вознаграждение

1. Отложенное вознаграждение не подразумевает отсутствие удовлетворения в процессе достижения. 2. Если процесс превратить в игру, можно растянуть удовольствие так, что вознаграждение станет менее ценным, чем путь к нему. 3. Непривязанность к результату облегчает ожидание вознаграждения.

18/03/2020

•

14 min
12/02/2020

Взять ответственность

1. Брать на себя ответственность за свою жизнь не нужно. 2. Вы уже несёте стопроцентную ответственность за свою жизнь. 3. Вопрос в том, осознаёте вы это или нет.

12/02/2020

•

9 min
29/12/2022

Саморегуляция

1. Эмоциональная сфера у каждого человека уникальна и неповторима. Нет универсальных правил эксплуатации.2. Нет плохих или хороших эмоций. Каждая эмоция имеет свои смысл и цель. Подавлять эмоции нерационально. Будет только хуже. Эмоции лучше проживать. 3. За эмоции и реактивное поведение отвечает так называемый "старый мозг" (археокортекс и палеокортекс). За осознанность отвечает "новый мозг" (неокортекс). Чем чаще вы пользуетесь неокортексом, тем реже задействуется "старый мозг".

29/12/2022

•

10 min
21/03/2024

Полезные книги

1. Все книги в той или иной степени полезны. Даже развлекательный контент может отвлекать от колючей реальности. И это в любом случае лучше, чем отвлекаться при помощи вредных запрещённых веществ.2. На этом стриме я рассказываю как изменялись мои потребности в плане литературы: фикшн, нон-фикшн, село-хелп, биографии, классика. 3. Упомянутые книги: - Белых, Пантелеев - "Республика ШКИД." - Б. Сокпакбаев - "Меня зовут Кожа". - В. Арро "Мой старый двор". - Д. Карнеги "Как завоёвывать друзей". - Н. Козлов "Философские сказки". - Л. Хей "Исцели свою жизнь". - Э. Цветков - "Ловушка для человека". - ОШО - "Храбрость жить рискуя". - Аллен Карр - "Лёгкий способ бросить пить". - Аллен Карр - "Лёгкий способ бросить курить". - Аллен Карр - "Лёгкий способ наслаждаться авиаперелётами". - Экхарт Толле "Сила настоящего". - М. Л. Покрасс - "Терапия поведением". - Стивен Кови "Семь навыков высокоэффективных людей". - Виктор Франкл "Человек в поисках смысла". - Кен Уилбер "Религия будущего". - Григорий Кваша "Теоретическая история". - Метью Макконахи - "Зеленый свет". - Метью Перри - "Друзья, любимые и одна большая ужасная вещь"

21/03/2024

•

38 min
19/10/2022

Окружение

1. Мы имеем то окружение, которому соответствуем.2. Не нужно менять окружение, оно меняется само. Перемены внутри влекут за собой перемены снаружи. 3. Окружение меняется постепенно, поэтапно. И происходит это тогда, когда происходит. Не раньше. Телеграм-канал "Сачков" https://t.me/nick_sachkov

19/10/2022

•

12 min
16/03/2022

Самоподдержка

1. Человек может находиться в одном из трёх эго-состояний: "Взрослый", "Ребёнок" или "Родитель". В периоды трансформаций быть в позиции "Взрослый" не всегда получается. Как правило человека "кидает" из состояния "Ребёнок" в состояние "Родитель" и наоборот. 2. Негативные качества "Ребёнка" — обидчивость, страх, истерики, манипуляции. Неконструктивные качества "Родителя" — давление, диктат, гиперопека, тотальный контроль. 3. Но если "Родитель" по отношению к "Ребёнку" начнёт проявлять заботу, поддержку, внимание, тепло, любовь, то "Ребёнок" оживится, перестанет плакать, начнёт проявлять любопытство, захочет "играть". Телеграм-канал "Сачков": https://t.me/nick_sachkov

16/03/2022

•

7 min

Профессиональный ведущий Николай Сачков рассказывает о самостоятельности, свободе от зависимостей, интуиции, счастье и других важных вещах.

Site web

Николай Сачков

Meilleures émissions

Почему я творю какую-то дичь?

Определённость и решительность.

Энергия

Энергоресурсы

Отложенное вознаграждение

Взять ответственность

Саморегуляция

Полезные книги

Окружение

Самоподдержка

À propos

Николай Сачков

Meilleures émissions

Meilleurs épisodes

Почему я творю какую-то дичь?

Определённость и решительность.

Энергия

Энергоресурсы

Отложенное вознаграждение

Взять ответственность

Саморегуляция

Полезные книги

Окружение

Самоподдержка

À propos