Николай Сачков

قناة - البرامج: ‫٥‬

تعلَّم كيف؟

تعلَّم كيف؟

يتم التحديث أسبوعيًا
تعليم

تعليم

يتم التحديث أسبوعيًا
مذكرات شخصية

مذكرات شخصية

٢٧‏/٠٥‏/٢٠٢٠
الصحة النفسية

الصحة النفسية

يتم التحديث أسبوعيًا
مذكرات شخصية

مذكرات شخصية

١٨ أغسطس

١٤‏/٠٩‏/٢٠٢٢

Энергоресурсы

1. Процессы замедления и ускорения тесно связаны с уровнем энергии. Когда мы активны, энергии много. По мере убывания энергии, мы вынуждены замедляться.2. От уровня энергии зависит наш эмоциональный фон. Много энергии – радость, оптимизм, эйфория. Чуть меньше – появляется гнев и его оттенки. Ещё меньше – страх и его разновидности. Ещё меньше – апатия и безразличие. Ещё меньше – смерть. 3. Если энергию не тратить, она начнёт накапливаться и начнется обратный процесс: от апатии через страх и гнев к радости и оптимизму.

١٤‏/٠٩‏/٢٠٢٢

-

٩ من الدقائق
٠٧‏/١٢‏/٢٠٢١

Энергия

1. Спокойствие – это состояние, когда энергия находится на оптимальном уровне. Слишком мало энергии – депрессия, слишком много – стресс. 2. Физическая энергия, также как и деньги, лишает спокойствия, если её недостаточно или, наоборот, в избытке. 2. Для того, чтобы контролировать и поддерживать оптимальный уровень энергии, необходимо правильно питаться. Минимизировать психостимуляторы (кофе, сигареты), переработанное мясо (колбаса, сосиски), трансжиры (маргарин, майонез, фастфуд), быстрые углеводы (мучное и сладкое). Увеличивать количество чистой питьевой воды.

٠٧‏/١٢‏/٢٠٢١

-

٩ من الدقائق
٠١‏/٠٨‏/٢٠٢٤

Мудрость

1. Мудрость часто приходит во второй половине жизни, но может прийти раньше.2. Приобретение мудрости — это реализация своих желаний, выявление и удовлетворение своих потребностей. Прокладывание своего пути. Приход к пониманию, что самые важные вещи очень просты. 3. За приобретение мудрости придется заплатить. Разбитыми розовыми очками и утраченными иллюзиями.

٠١‏/٠٨‏/٢٠٢٤

-

٣ من الدقائق
٢٩‏/٠٤‏/٢٠٢٠

Бесконфликтное общение

1. Бесконфликтное общение возможно на высоком уровне осознанности. 2. Чем ниже уровень, тем острее и опаснее конфликт. 3. Если люди не хотят или не умеют договариваться, конфликты неизбежны. Подробнее о четырёх стихиях: https://sachkov.ru/fourelements

٢٩‏/٠٤‏/٢٠٢٠

-

١١ من الدقائق
٠١‏/٠٥‏/٢٠٢٤

Любовь — это гармония

1. Любовь всё в себя включает и превосходит.2. Если вы не видите картину целиком, вы видите её часть. 3. Приблизились слишком близко — придётся отойти. Возвысились — опуститесь. Ускорились — замедлитесь. Либо будете это делать сами, либо Любовь это сделает за вас.

٠١‏/٠٥‏/٢٠٢٤

-

٤ من الدقائق
٢١‏/١٢‏/٢٠٢٢

Самовоспитание

1. Внутренний критик "пробуждается" после того, как человек уменьшает свой внешний контроль (родители, супруг (супруга), начальник). И прежде, чем человек вырастет в осознанности, внутренний критик будет играть роль воспитателя.2. У внутреннего критика есть полная его противоположность – внутренний защитник. Чем сильней вы себя ругаете, тем сильней будете себя же защищать. Как добрый и злой полицейский. 3. Выход из этой внутренней тюрьмы – вспомнить, что за все в своей жизни я несу ответственность. Упражнение "Мой выбор". Каждый раз, когда внутренний критик будет за что-то ругать, необходимо осознать, что это была не моя или чья-то вина. Это был мой выбор. Даже в ситуациях, которые случались, вроде бы, сами собой. Я, как минимум, выбирал, как реагировать на то, что от меня не зависело.

٢١‏/١٢‏/٢٠٢٢

-

١٠ من الدقائق
١٦‏/٠٣‏/٢٠٢٢

Самоподдержка

1. Человек может находиться в одном из трёх эго-состояний: "Взрослый", "Ребёнок" или "Родитель". В периоды трансформаций быть в позиции "Взрослый" не всегда получается. Как правило человека "кидает" из состояния "Ребёнок" в состояние "Родитель" и наоборот. 2. Негативные качества "Ребёнка" — обидчивость, страх, истерики, манипуляции. Неконструктивные качества "Родителя" — давление, диктат, гиперопека, тотальный контроль. 3. Но если "Родитель" по отношению к "Ребёнку" начнёт проявлять заботу, поддержку, внимание, тепло, любовь, то "Ребёнок" оживится, перестанет плакать, начнёт проявлять любопытство, захочет "играть". Телеграм-канал "Сачков": https://t.me/nick_sachkov

١٦‏/٠٣‏/٢٠٢٢

-

٧ من الدقائق
١٨‏/٠٣‏/٢٠٢٠

Отложенное вознаграждение

1. Отложенное вознаграждение не подразумевает отсутствие удовлетворения в процессе достижения. 2. Если процесс превратить в игру, можно растянуть удовольствие так, что вознаграждение станет менее ценным, чем путь к нему. 3. Непривязанность к результату облегчает ожидание вознаграждения.

١٨‏/٠٣‏/٢٠٢٠

-

١٤ من الدقائق
٢٠‏/٠٥‏/٢٠٢٠

Быть здесь и сейчас

1. Человек, в отличие от животных, обладает абстрактным мышлением, умением образно мыслить. 2. На высоком уровне осознанности человек понимает, что прошлое и будущее – не более, чем концепции, которые он может эффективно использовать для проживания текущего момента. 3. Существует две крайности. Первая: ничего не делать в настоящем, погружаясь в прошлое и будущее. Вторая: жить одним днём, не извлекая уроков из своего опыта и не имея стратегических планов. Ссылки: Подкаст "Мини-Курсы" https://sachkov.ru/podcast Мастерская Николая Сачкова https://sachkov.ru/workshop Форма обратной связи https://sachkov.ru/feedback3

٢٠‏/٠٥‏/٢٠٢٠

-

١٧ من الدقائق
١٦‏/٠٦‏/٢٠٢٢

Зависть

1. Когда человек завидует другому человеку, но не может объяснить, что именно вызывает зависть, скорее всего эту зависть вызывает харизма.2. Будучи социальными животными, многие люди боятся быть собой, потому что боятся, что будут вызывать зависть. 3. Но если вам не будут завидовать, то будут вас жалеть (кроме людей, которые с вами на одном из трёх уровней осознанности)

١٦‏/٠٦‏/٢٠٢٢

-

١٧ من الدقائق

Профессиональный ведущий Николай Сачков рассказывает о самостоятельности, свободе от зависимостей, интуиции, счастье и других важных вещах.

موقع الويب

Николай Сачков

أفضل البرامج

Энергоресурсы

Энергия

Мудрость

Бесконфликтное общение

Любовь — это гармония

Самовоспитание

Самоподдержка

Отложенное вознаграждение

Быть здесь и сейчас

Зависть

حول

Николай Сачков

أفضل البرامج

أفضل الحلقات

حول