Мама, я больше не Будда

Олеся Поддубная
  • 0,0 (0)
  • SANTÉ MENTALE
Мама, я больше не Будда

Медитации и mindfulness-практики от психолога и йогатерапевта Олеси Поддубной.

  1. 6 MAI

    Медитация за рулём

    Эта короткая практика поможет вам прожить время в пробке с большей лёгкостью и вниманием. Без отрыва от дороги — просто дышите, чувствуйте, замечайте. Пробка превращается в паузу, а пауза — в момент для себя.

    6 min

  2. 5 MAI

    Экспресс йога-нидра. 14 минут

    Эта практика йога-нидры создана для мягкого погружения внутрь себя. Мы начнём с формулировки санкальпы — внутреннего намерения, которое поддержит вас. Затем постепенно расслабим тело, отпуская напряжение слой за слоем, перенесём внимание к дыханию, чтобы ум стал яснее и тише, а затем мягко пройдём по эмоциональному ландшафту, встречая образы с разной окраской. Практика завершается возвращением к намерению — в этот раз с глубоким укоренением и ощущением поддержки изнутри. Вы можете использовать её утром для настройки, днём — чтобы перезагрузиться, или вечером — чтобы бережно отпустить день. Просто устройтесь удобно и позвольте себе ничего не делать. Пусть голос будет вашим проводником в пространство покоя.

    14 min

  3. 24 AVR.

    Медитация при боли и спазмах

    Иногда тело отзывается болью или спазмом — внезапно, тихо или остро. Это медитация для таких моментов: чтобы не бороться, не исправлять, не убегать. Только быть. Только дышать. Словно вы касаетесь себя дыханием, как мягким светом. Подойдёт и при телесном дискомфорте, и при глубоком эмоциональном напряжении, которое живёт в теле. Формат: медленное голосовое сопровождение, безопасные визуализации, дыхание без насилия.

    8 min

  4. 9 AVR.

    Музыка для шавасаны (для расслабления)

    Музыка для шавасаны, автор - Eugene Portret

    20 min

  5. 18 FÉVR.

    Нети-нети. Наблюдающее Я

    В восточной философии подобная практика называется нети-нети, в современной психологии мы встречаем такое упражнение под заголовком "растоджествление" или "формирование позиции наблюдающего Я".

    15 min

  6. 22 JANV.

    Осознанность: тело и дыхание. MBCT

    Аудио практики первой недели протокола MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) - осознанность в теле и дыхании.

    9 min

  7. 21 JANV.

    Шавасана. Расслабление лёжа. После йоги.

    Шавасана. Расслабление лёжа. После йоги.

    17 min

  8. 20 JANV.

    Маиндфулнес-медитация, когда нет сил

    Маиндфулнес-медитация, когда нет сил. Mindulness

    7 min
Tout afficher (70)

À propos

Медитации и mindfulness-практики от психолога и йогатерапевта Олеси Поддубной.

Informations

  • Création
    Олеся Поддубная
  • Années d’activité
    2 k
  • Épisodes
    70
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Олеся Поддубная
  • Site web de l’émission
    Мама, я больше не Будда

Vous aimeriez peut‑être aussi

Pour écouter des épisodes au contenu explicite, connectez‑vous.

Recevez les dernières actualités sur cette émission

Connectez‑vous ou inscrivez‑vous pour suivre des émissions, enregistrer des épisodes et recevoir les dernières actualités.
Choisissez un pays ou une région

Afrique, Moyen‑Orient et Inde

Asie‑Pacifique

Europe

Amérique latine et Caraïbes

États‑Unis et Canada