На його смак

Катя Крупкіна

Вітаю! Я Катя Крупкіна — нутриціологиня, health-коуч та засновниця практичної школи харчування Mindful Eating School. Нещодавно я запустила подкаст, у якому досліджую два різні світи — жіночий і чоловічий. Це простір, де ми разом шукаємо відповіді на важливі питання: як прийняти себе, знайти гармонію зі своїм тілом, їжею та оточенням.  «На її смак» — це подкаст, де ми разом досліджуємо, як жінки будують стосунки з їжею, своїм тілом і світом навколо. Тут щирі та чесні розмови про те, як знайти баланс між ролями, емоціями та потребами, побудувати здорові стосунки з їжею і тілом та жити на своїх умовах. «На його смак» — це подкаст про чоловіків, їхні стосунки з їжею, собою та світом. Тут ми говоримо про теми, які зазвичай залишаються в тіні: комплекси, кризи, соціальний тиск, ставлення до себе та до оточуючих.

Episodes

  1. Діана Глостер: молочна каша на сніданок, РХП, прийняття себе

    MAY 6

    Діана Глостер: молочна каша на сніданок, РХП, прийняття себе

    Гостя цього епізоду — Діана Глостер: співачка, авторка пісень і ведуча подкасту «GLOSTER FM». Вона відкрито говорить про особисте, уникає пафосу і завжди залишається чесною — навіть коли це непросто. У цьому випуску ми поговорили про: ▪️Розлад харчової поведінки у близької людини: як підтримувати і що точно не варто казати, навіть із найкращих намірів. ▪️Сімейні історії: складні стосунки з татом, підтримка мами та вплив родинної динаміки на те, як ми будуємо близькість уже в дорослому віці. ▪️Харчові звички у родині: як вони формуються, чому можуть залишити глибший слід, ніж здається, і як змінити свій підхід до їжі вже у дорослому житті. ▪️Ранкові ритуали: як звичайні дії зранку можуть задати тон усьому дню — і чому турбота про себе починається ще до сніданку. ▪️Історія знайомства з майбутнім чоловіком: несподівано, щиро і з ноткою магії — саме так, як часто трапляється у житті, коли не плануєш нічого наперед. Цей випуск — розмова про важливе і справжнє. Про ті теми, які впливають на наші щоденні вибори, стосунки, турботу про себе та близьких. І ще — про любов, яка починається з чесності до себе. Приємного перегляду🤍 А ще, якщо ви зараз проживаєте непростий період і відчуваєте, що емоції часто керують вашим апетитом — хочу запросити вас на індивідуальний супровід з нутриціологом🫂 https://krupkina.com/ua/suprovid?utm_source=youtubeorganic Це не про дієти. Це про турботу, підтримку і адаптацію під вас. Ми разом дослідимо, що саме впливає на ваші харчові звички і м’яко вибудуємо новий підхід — без тиску, без жорстких правил, зате з розумінням себе. Допоможемо зберегти баланс і покажемо, як не зриватися, як відчувати себе вільно у виборі їжі та справді любити своє тіло. А якщо ти хочеш більше дізнатись про свідоме харчування, лови мої соцмережі: Моя Інстаграм-сторінка — https://www.instagram.com/krupkina.katya?igsh=OHNmZjlkenRmbTFv Моя школа «Mindful eating school»— https://www.instagram.com/mindful_eating_school?igsh=dDkzZGdmam5haXd6 Mindfulness Hub —https://www.instagram.com/mindfulness__hub?igsh=eTVna2RrbnlmdnFx Інстаграм Діани —https://www.instagram.com/dianagloster?igsh=MXQyNWc4OG53dHVxdw== Ютуб Діани — https://youtube.com/@glosterfm?si=t1HgGxH1DsdM2Q_7

    1h 7m
  2. Таня Чітата: про вагу, хейт і шлях до любові до себе

    APR 22

    Таня Чітата: про вагу, хейт і шлях до любові до себе

    Вітаю! Я Катя Крупкіна — нутриціологиня, health-коуч та засновниця практичної школи харчування Mindful Eating School. «На її смак» — це подкаст, де ми разом досліджуємо, як жінки будують стосунки з їжею, своїм тілом і світом навколо. Це простір для чесних розмов про те, як знайти баланс між ролями, емоціями та потребами, побудувати здорові стосунки з їжею і тілом та жити на своїх умовах. Тут про щирість, натхнення та важливі речі, які створюють гармонію в нашому житті. Гостя мого випуску — Таня Чітата, артистка орально-інтелектуального жанру, відома своєю відвертістю і яскравою харизмою. У цьому епізоді ми обговорили: ▪️Мінус 48 кілограмів: шлях через зміни, які не обираєш. ▪️Хейт, тіло і поради «за здоров’я». Говоримо про непрошені думки, агресію під маскою турботи та внутрішні ресурси, які допомагають не зламатися. ▪️Розлучення без прикрас. Обговорюємо, як розрив вплинув на психічний стан, самооцінку та тілесність. Таня ділиться red flags у стосунках, які більше не ігноруватиме. ▪️Бодіпозитив чи бодінейтральність? Де проходить межа між любов’ю до тіла і спробою не думати про нього взагалі? Чому бодіпозитив — це не завжди рожеві хештеги, а бодінейтральність — не байдужість? Цей випуск — глибока та смілива розмова про тілесність, біль і гумор. Таня вчить не тільки говорити щиро, а й слухати себе — особливо тоді, коли це найскладніше. А ще, якщо ви зараз проживаєте непростий період і відчуваєте, що емоції часто керують вашим апетитом — хочу запросити вас на індивідуальний супровід з нутриціологом🫂 Це не про дієти. Це про турботу, підтримку і адаптацію під вас. Ми разом дослідимо, що саме впливає на ваші харчові звички і м’яко вибудуємо новий підхід — без тиску, без жорстких правил, зате з розумінням себе. Допоможемо зберегти баланс і покажемо, як не зриватися, як відчувати себе вільно у виборі їжі та справді любити своє тіло. https://krupkina.com/ua/suprovid?utm_source=youtubeorganic А якщо ти хочеш більше дізнатись про свідоме харчування, лови мої соцмережі: Моя Інстаграм-сторінка — https://www.instagram.com/krupkina.katya/ Моя школа «Mindful eating school» — https://www.instagram.com/mindful_eating_school/ Mindfulness Hub — https://www.instagram.com/mindfulness__hub/ Інстаграм Тані Чітати https://www.instagram.com/chi_tata/?hl=fr

    1h 6m
  3. Ігор Донкіх: сповідь нутриціологу про всі гастрономічні гріхи, дитинство та шлях

    APR 2

    Ігор Донкіх: сповідь нутриціологу про всі гастрономічні гріхи, дитинство та шлях

    Вітаю! Я Катя Крупкіна — нутриціологиня, health-коуч та засновниця практичної школи харчування Mindful Eating School. «На його смак» — це мій подкаст про чоловіків, їхні стосунки з їжею, собою та світом. У кожному випуску ми розмовляємо про теми, які зазвичай залишаються в тіні: комплекси, кризи, соціальний тиск, ставлення до себе та до оточуючих. Мені цікаво в чоловіках розкрити їхню особисту історію через призму харчових звичок, життєвих викликів і переживань. Це не лише про чоловічу вразливість, а й про силу, пошук гармонії та спробу зрозуміти себе краще. Гість мого випуску — Ігор Донскіх, впливовець, екс-стиліст і автор подкасту «З чатом GPT». У цьому епізоді ми говоримо про стосунки з їжею, про заборони, що не працюють, і про пошук балансу: ▪️ Вегетаріанство як експеримент. Як у 18 років Ігор вирішив повністю змінити раціон? Що він дізнався про своє тіло та світогляд, обравши рослинну дієту? ▪️ Харчові правила Vs свобода вибору. Чому заборони у їжі часто ведуть до зривів? Як перестати сприймати їжу як ворога і навчитися слухати себе? ▪️ Сприйняття власного тіла. Чи можна подолати комплекси, працюючи не лише над фізичною формою, а й над внутрішнім сприйняттям? Як змінюється ставлення до себе, коли ти розширюєш горизонти самопізнання? Цей випуск — про досвід, що формує нас, про шлях до прийняття себе та про те, як наша їжа, наші переконання і наше тіло нерозривно пов’язані. Приємного перегляду!

    51 min
  4. ЄВА І ЕСТІ: про переїзд, розлучення та трудоголізм

    MAR 14

    ЄВА І ЕСТІ: про переїзд, розлучення та трудоголізм

    Вітаю! Я Катя Крупкіна — нутриціологиня, health-коуч та засновниця практичної школи харчування Mindful Eating School. «На її смак» — це подкаст, де ми разом досліджуємо, як жінки будують стосунки з їжею, своїм тілом і світом навколо. Це простір для чесних розмов про те, як знайти баланс між ролями, емоціями та потребами, побудувати здорові стосунки з їжею і тілом та жити на своїх умовах. Тут про щирість, натхнення та важливі речі, які створюють гармонію в нашому житті. Опис випуску У новому епізоді подкасту мої гості — блогерки та інфлюєнсерки Єва та Есті. Ми обговорили: ▪️Переїзд та стрес — як зміна місця проживання впливає на емоційний стан і чи можна адаптуватися без зайвого стресу. ▪️Баланс між роботою та відпочинком — як уникнути трудоголізму, знаходити ресурс для відновлення та підтримувати продуктивність без вигорання. ▪️Самооцінку та хейт — як негативні коментарі впливають на сприйняття себе, що допомагає справлятися з хейтом та як перестати порівнювати себе з іншими. Це відверта розмова про виклики, з якими стикаються блогери, а також про пошук гармонії між роботою, відпочинком і внутрішньою впевненістю. Приємного перегляду!

    54 min
  5. На його смак. Євген Клопотенко про культ їжі, баланс в житті та вагу на кухні

    FEB 28

    На його смак. Євген Клопотенко про культ їжі, баланс в житті та вагу на кухні

    Вітаю! Я Катя Крупкіна — нутриціологиня, health-коуч та засновниця практичної школи свідомого харчування Mindful Eating School. «На його смак» — це мій подкаст про чоловіків, їхні стосунки з їжею, собою та світом. У кожному випуску ми розмовляємо про теми, які зазвичай залишаються в тіні: комплекси, кризи, соціальний тиск, ставлення до себе та до оточуючих. Мені цікаво в чоловіках розкрити їхню особисту історію через призму харчових звичок, життєвих викликів і переживань. Це не лише про чоловічу вразливість, а й про силу, пошук гармонії та спробу зрозуміти себе краще. Гість цього випуску — Євген Клопотенко, український шеф-кухар, ресторатор, креативний підприємець та громадський активіст. Людина, яка не просто готує їжу, а змінює культуру харчування в Україні, руйнуючи стереотипи про те, що і як ми їмо. У цьому епізоді ми досліджуємо взаємозв’язок між їжею, тілом та особистим життям через призму професійного досвіду Євгена: ▪️ Культ їжі: чи є місце усвідомленому споживанню в світі гурманів? Як не перетворити любов до смачної їжі на залежність? ▪️ Вага та кухня: чи має значення фізична форма для шеф-кухаря? Чи стикаються вони з тиском щодо зовнішності так само, як публічні люди? ▪️ Баланс між кар’єрою та особистим життям: чи реально поєднати божевільний ритм роботи на кухні з гармонійними стосунками? Цей випуск — про свободу у стосунках з їжею, пошук балансу між задоволенням і здоров’ям, а також про те, як наше харчування впливає на всі сфери життя. Приємного перегляду!

    47 min
  6. Іла. Відверто про період відлюднення, хейт та найскладніші моменти

    FEB 14

    Іла. Відверто про період відлюднення, хейт та найскладніші моменти

    Вітаю! Я Катя Крупкіна — нутриціологиня, health-коуч та засновниця практичної школи харчування Mindful Eating School. «На її смак» — це подкаст, де ми разом досліджуємо, як жінки будують стосунки з їжею, своїм тілом і світом навколо. Це простір для чесних розмов про те, як знайти баланс між ролями, емоціями та потребами, побудувати здорові стосунки з їжею і тілом та жити на своїх умовах. Тут про щирість, натхнення та важливі речі, які створюють гармонію в нашому житті. Моя третя гостя — Іла, YouTube-блогерка, інфлюєнсерка та авторка шоу «Girl Talks» і «Скоро буду», яка відкрито говорить про прийняття себе, здорове ставлення до тіла і відверто ділиться своїми емоціями та особистим досвідом, торкаючись важливих життєвих тем. У цьому епізоді ми обговорили: ▪️Худнути на стресі — мрія чи прихована загроза? Чому багато людей помічають втрату ваги в періоди сильного стресу, і які наслідки для здоров'я має такий спосіб схуднення. ▪️Демонізація їжі: що і чому ми собі забороняємо? Чому деякі продукти отримали статус "поганих" або "заборонених" і як це впливає на нашу психіку та харчову поведінку. ▪️Як традиції у стосунках з партнером можуть покращити ваше ставлення до їжі? Роль підтримки, спільних прийомів їжі та усвідомленого ставлення до харчування у здорових стосунках. Цей епізод — чесна та глибока розмова про те, як наше мислення формує стосунки з їжею, тілом і собою. Ми розбираємо популярні міфи, розповідаємо про власний досвід та шукаємо баланс між свободою та усвідомленістю. Приємного перегляду🤍

    1 hr
  7. На її смак:Алла Малкін. Відверто про дитинство, РХП та мотивацію.

    JAN 24

    На її смак:Алла Малкін. Відверто про дитинство, РХП та мотивацію.

    Моя друга гостя — Алла Малкін, TikTok та YouTube блогерка, яка сміливо говорить на важливі й часто табуйовані теми. У цьому епізоді ми обговорили: ▪️ Як розлади харчової поведінки (РХП), такі як булімія та компульсивне переїдання, впливають на фізичне і психічне здоров'я. ▪️ Чому вони виникають, як розпізнати їх на ранніх етапах і які наслідки вони можуть мати. ▪️ Чому нам так важко почати займатися спортом і як знайти в собі мотивацію, щоб зробити цей перший крок. ▪️ Чому любов до себе — це основа всіх стосунків, і як вчитися ставити себе на перше місце без почуття провини. Цей епізод — відверта розмова про складний, але дуже важливий шлях до гармонії зі своїм тілом і собою. Ми говоримо про виклики, внутрішні бар’єри та ті маленькі кроки, які допомагають змінити життя на краще. Приємного перегляду🤍

    1h 1m
  8. На її смак: Настя Федорова. Відверто про харчову поведінку, багатогранність ролей та проявленість.

    JAN 2

    На її смак: Настя Федорова. Відверто про харчову поведінку, багатогранність ролей та проявленість.

    Моя перша гостя — Анастасія Федорова, жінка, яка встигає все: мама, бізнесвумен і дружина. У цьому епізоді ми обговорили: ▪️ Як поєднувати всі ці ролі та при цьому знайти час на себе (і на їжу!). ▪️ Як заспокоїти внутрішнього критика, який порівнює нас із «ідеальними образами». ▪️ Чому одяг — це друга шкіра: як обирати речі, щоб почувати себе впевнено. ▪️ Як створити в сім’ї атмосферу довіри й підтримки, де можна бути собою. Сучасне життя часто нагадує гонку. У цьому випуску ми поговорили про те, як знаходити час для себе навіть у хаосі, як протистояти нав’язаним стандартам краси й турбуватись про себе без почуття провини. Цей епізод — про чесність, любов до себе й створення гармонії у своєму житті. Приємного перегляду🤍

    47 min

About

Вітаю! Я Катя Крупкіна — нутриціологиня, health-коуч та засновниця практичної школи харчування Mindful Eating School. Нещодавно я запустила подкаст, у якому досліджую два різні світи — жіночий і чоловічий. Це простір, де ми разом шукаємо відповіді на важливі питання: як прийняти себе, знайти гармонію зі своїм тілом, їжею та оточенням.  «На її смак» — це подкаст, де ми разом досліджуємо, як жінки будують стосунки з їжею, своїм тілом і світом навколо. Тут щирі та чесні розмови про те, як знайти баланс між ролями, емоціями та потребами, побудувати здорові стосунки з їжею і тілом та жити на своїх умовах. «На його смак» — це подкаст про чоловіків, їхні стосунки з їжею, собою та світом. Тут ми говоримо про теми, які зазвичай залишаються в тіні: комплекси, кризи, соціальний тиск, ставлення до себе та до оточуючих.