Вселенная в тебе

Валерия Сергеева
  • 0,0 (0)
  • SAÚDE MENTAL
  • QUINZENAL
Вселенная в тебе

Бывает ли у вас такое, что хочется получить инструкцию о том, как правильно жить взрослую жизнь? Подкаст «Вселенная в тебе» докажет, что она на самом деле вам не нужна, и поможет обрести настоящую внутреннюю опору. Это комьюнити амбициозных, любознательных, творческих и сверхчувствительных людей, которые часто занимаются самокопанием и хотят быть не просто лучшей, но и счастливой версией себя. Здесь я делюсь личными историями из жизни, инструментами по работе с мышлением из области психологии, которые помогают мне обретать внутреннюю гармонию и справляться со сложностями на пути к большим целям.  Выпуски выходят каждую вторую среду. Ведущая — Валерия Сергеева, контент-креатор для брендов, студентка Высшей школы телевидения МГУ им. М.В. Ломоносова и автор блога @vcvallery.   По вопросам сотрудничества Telegram: https://t.me/vcvallery  Блог о жизни в столице и ментальном здоровье в Instagram* ведущей подкаста, Валерии:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.

  1. HÁ 6 DIAS

    Так ли идеальна концепция "slow life" для зумеров? Про гедонизм, достигаторство и силу воли

    Концепция "спокойной жизни в моменте" набирает обороты среди молодых поколений и учит нас заботе о ментальном самочувствии, физическом теле, поддержке себя и исцелению от тревожного состояния. Но мало кто говорит про обратную сторону медали этой философии: как быть, когда гедонизм перетекает в саморазрушение в виде прокрастинации, лени, игнорирования маленьких (и больших) шагов к своим целям? как выбраться из клетки чрезмерного оберегания самого себя, когда тебе всего 20 и важно не бояться за ушибы и синяки, которые получаешь и должен получать в процессе формирования себя и лучшей жизни? Об этом поговорим сегодня.   В 28-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - что такое "slow life"; - про конфликт достигаторства и гедонизма;  - как отслеживать и устанавливать границы между внутренним гедонистом и трудоголиком и др. Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5      *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery       *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    14min

  2. 28 DE MAI.

    Чувство вины (часть 2). 10 освобождающих шагов, чтобы научиться говорить "нет", когда этого требует самоуважение

    Вторая часть эпизода подкаста о саморазвитии "Вселенная в тебе", посвященная чувству вины и тому, как освободиться от него. В этот раз мы поговорим про 10 принципов, благодаря которым вы сможете грамотно и, главное, вовремя заявлять о своих личных границах, не теряя достоинства перед собой и собеседником.   И помните, дорогие слушатели: даже классные и яркие возможности в жизни порой будут нуждаться в вашем "нет", чтобы вы получили кое-что другое - самое лучшее и ценное для себя!  Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5     *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery      *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    18min

  3. 15 DE MAI.

    26. Почему дисциплина "не сработала"? Правда о дисциплине, которую не расскажут

    Дисциплина - это фундаментальная вещь и главный инструмент в достижении наших целей в жизни. Действительно, ежедневные систематические действия, выполняемые нами благодаря силе воли строго и регулярно, так или иначе со временем дают свои результаты. Но...не всегда эти результаты соответствуют нашим ожиданиям, даже долгосрочным. И дело не всегда в нетерпеливости, иногда мы просто не совсем правильно вводим дисциплину в свою жизнь. Но почему? Как сделать так, чтобы ежедневные усилия и привычки приносили реальную эффективность и не сбивали с пути? Обсудим сегодня в подкасте.   В 26-м эпизоде "Вселенной в тебе" вы узнаете:  - про 2 условных типа дисцпилины и как они работают; - почему вы не видите результатов своих ежедневных усилий на протяжении долгого времени;  - неправильные установки про дисциплину и как их изменить;  - лайфхак, когда захочется пропустить день дисциплины и усилий, и не выгореть; - о подходе, который поможет вам получать желаемые результаты благодаря дисциплине. Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5    *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery     *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    19min

  4. 30 DE ABR.

    25. Эгоцентризм vs альтруизм. Про "век нарциссизма" под маской любви к себе

    "Увидеть другого без оценочных суждений важно точно так же, как и увидеть самого себя" - эта фраза на сессии с психологом стала для меня открытием и вдохновением на сегодняшний эпизод. Вы замечали, что в современном мире культ уважения к себе вышел немного за рамки и перерос в нарциссическое расширение? А то, что быть добрым человеком = теперь удобным? Эти вопросы так или иначе подводят нас к теме взаимосвязи двух аспектов личностей, которые есть в каждом из нас - эгоцентричная и альтруистичная. И да, обе важны! Но как найти баланс? Как гармонизировать их внутри себя, чтобы счастливо жить, расти и общаться с окружающими? Давайте поговорим об этом сегодня.   В 25-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - что такое эгоцентризм и в чем он проявляется; - преимущества и недостатки эгоцентризма; - что я понимаю под альтруизмом; - философия "увидеть себя и увидеть другого"; - фраза австрийского психолога Элизабет Лукас, которая изменила мое мышление; - поучительная личная история про проявление эгоцентризма и альтруизма во мне. Приятного прослушивания!    Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5   *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery    *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    15min

  5. 16 DE ABR.

    Почему бывают "откаты", даже когда в жизни все прекрасно? Нелинейный рост личности

    Даже когда в жизни все прекрасно, здоровье в порядке, любимые люди рядом и вроде бы на работе тоже все окей, мы можем чувствовать себя странно: то ли упадок сил, то ли очередной откат настиг... "А что это вообще такое? Откуда ноги растут? Будет ли в жизни вообще белая полоса?" - такие вопросы возникают иногда в голове, если в моих словах вы узнали себя. Давайте разбираться в теме по порядку ;)   В 25-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - что такое "откат";  - почему мы впадаем в состояние "откатов": 4 частых причины; - нелийнейность личностного роста: неизбежна?? - почему невозможно быть постоянно "на вершине"; - что делать при упадке сил и как помочь себе во время "откатов".   Приятного прослушивания!    Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5   *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery    *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    15min

  6. 27 DE MAR.

    Умение замечать хорошее vs токсичный позитив. Как практика благодарности меняет нашу реальность?

    Иногда мы настолько часто поддаемся влиянию своих негативных эмоций при столкновении с трудностями, что впоследствии реагировать агрессивно, резко или жаловаться на обстоятельства уже становится привычкой. И напротив, некоторые из нас стремятся идти по жизни с улыбкой и высоко поднятой головой, как огня, страшась состояния грусти, апатии или злости. Поэтому выбирают стратегию "токсичного оптимизма". Так как быть, если ни первый, ни второй вариант не содержит в себе пользы для нашего личного счастья? Узнаем сегодня в выпуске.   💫В 24-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - о том, что такое навык замечать хорошее (практика благодарности); - чем умение замечать хорошее отличается от стратегии "токсичного оптимизма" (и что это вообще такое); - про тонкую грань между разрешением себе проживать неприятные эмоции и привычкой жаловаться на жизнь; - как помочь себе, если вы заметили в себе тенденцию постоянно жаловаться на обстоятельства; - про экологичное проживание своих эмоций; - бонус: задание на связь с разумом, чувствами и своим ТЕЛОМ.   Приятного прослушивания!    Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery    *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    15min

  7. 12 DE MAR.

    В чем реальная суть человеческой рутины? Мой топ любимых и многолетних привычек дня

    В 22-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе", посвященному теме ментального здоровья, вы узнаете: - про необычную и глубинную суть рутины в жизни человека; - про то, как привычки формируют нашу личность и успех; - о крутых и полезных ритуалах дня ведущей Леры, которые могут преобразовать и вашу жизнь тоже!   Приятного прослушивания!  Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery    *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    20min

  8. 5 DE MAR. · BÔNUS

    Достаю "скелеты" из шкафа: (не)много о личном, про дофаминовую яму, трансформации в жизни, любовь и состояние ресурса.

    Бонусный эпизод против всех привычных правил и шаблонов ведущей подкаста "Вселенная в тебе"! Долой внутренний голос "надо быть всегда полезной", все мы люди. И сегодня вы узнаете меня как человека поближе, друзья :)   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5     *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery       *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    25min
Ver tudo (30)

Trailer

Sobre

Бывает ли у вас такое, что хочется получить инструкцию о том, как правильно жить взрослую жизнь? Подкаст «Вселенная в тебе» докажет, что она на самом деле вам не нужна, и поможет обрести настоящую внутреннюю опору. Это комьюнити амбициозных, любознательных, творческих и сверхчувствительных людей, которые часто занимаются самокопанием и хотят быть не просто лучшей, но и счастливой версией себя. Здесь я делюсь личными историями из жизни, инструментами по работе с мышлением из области психологии, которые помогают мне обретать внутреннюю гармонию и справляться со сложностями на пути к большим целям.  Выпуски выходят каждую вторую среду. Ведущая — Валерия Сергеева, контент-креатор для брендов, студентка Высшей школы телевидения МГУ им. М.В. Ломоносова и автор блога @vcvallery.   По вопросам сотрудничества Telegram: https://t.me/vcvallery  Блог о жизни в столице и ментальном здоровье в Instagram* ведущей подкаста, Валерии:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.

Informações

  • Criado por
    Валерия Сергеева
  • Anos de atividade
    2024 - 2025
  • Episódios
    30
  • Classificação
    Livre
  • Copyright
    © Валерия Сергеева
  • Site do podcast
    Вселенная в тебе

Para ouvir episódios explícitos, inicie sessão.

Fique por dentro deste podcast

Inicie sessão ou crie uma conta para seguir podcasts, salvar episódios e receber as atualizações mais recentes.
Selecionar um país ou região

África, Oriente Médio e Índia

Ásia‑Pacífico

Europa

América Latina e Caribe

Estados Unidos e Canadá