Сачков

Сачков

Аудиоверсии стримов, проводимых в телеграм-канале "Сачков". Николай Сачков, автор подкастов "Обратите Внимание!" и "Мини-Курсы", говорит в прямом эфире на разные темы. Телеграм-канал "Сачков" https://t.me/nick_sachkov

  1. 2024/12/29

    Итоги 2024

    Итоги 2024: Завершил: Бета-тестирование Мастерской. Выпуск подкаста «Мини-Курсы». Постройнел на 15 килограмм. Был в Ярославле и Вологде. Провёл 61 мероприятие. Песня года: Эвэрест, NANIKA - «Сияй» Альбомы года: Леонид Агутин «Всё не зря». Kacey Musgraves “Deeper Well”. Tori Amos “Diving Deep” Книги года: Дэвид Брукс «Вторая вершина», Михаил Шемякин «Моя жизнь: до изгнания», Илья Латыпов «Один на один с жизнью», Владимир Дашевский «Цветы эгоизма». Подкаст года: «Базаров порезал палец». Практика года: ДПДГ. Десенсибилизация посредством движения глаз. Во время болезненных воспоминаний начинать быстро переводить взгляд с одного объекта на другой и обратно. (С дерева на столб и обратно на дерево, например). Эмоциональный заряд ослабевает довольно быстро и очень ощутимо. Осознание года: Во время весеннего и осеннего отпусков глубоко осознал важность и необходимость того, чем я занимаюсь профессионально и для души.

    1 小時 31 分鐘
  2. 2024/12/03

    Целительное окружение

    Тезисы стрима «Целительное окружение» - Целительное окружение – это окружение, в котором человек ощущает себя более цельным. Не раздробленным. Целеустремленным, а не растерянным. - Не бывает плохих людей, есть люди, рядом с которыми мне не по пути. - Не бывает хороших людей, есть люди, рядом с которыми я расту, развиваюсь, становлюсь более цельным. - Я расту тогда, когда общаюсь с людьми лучше, чем они общаются со мной. - Окружение будет целительным, когда я буду осознавать зачем это общение нужно мне и чем полезен я своему окружению. - Чем качественнее, экологичнее я общаюсь с людьми, тем лучше они общаются со мной. И тем сильнее я в них нуждаюсь. Поэтому я бережнее и деликатнее к ним отношусь. И получаю в ответ то же самое. - Дети и подростки не выбирают свое окружение (семья, школа, двор). Чем старше человек становится, тем больше на нём ответственности за выбор своего окружения. - Люди, окружающие нас сейчас это результат наших действий в прошлом. От того, как мы ведём себя сегодня, зависит то, каким будет наше окружение в будущем. - Те, с кем мы общаемся, в любом случае для нас полезны. Это либо ангелы 👼 (те, кто нам помогает), либо учителя (те, об кого мы учимся). Иногда и то, и другое одновременно. - Наше окружение меняется само, по мере того, как меняемся мы сами. - Человек не дерево. Он может переместиться туда, куда хочет. Особенно, если там ему лучше. - Что посеешь, то и пожнёшь. Моё окружение исцеляет меня, если я исцеляю своё окружение.

    2 小時 19 分鐘
  3. 2024/11/17

    Ассертивность (личные границы)

    - Умение выстраивать границы и следить за ними развивается вместе с ростом осознанности. - Важно не столько то, что вы делаете, сколько как вы это делаете. - Если вы говорите экологичные слова, но внутри клокочет ненависть или вы скованы страхом, это передается. - Важно быть естественным. Не скрывать (это все равно заметно), но и не выпячивать (в этом нет необходимости) - На инфантильном уровне человека может кидать из одной крайности в другую: либо страх (скованность, зажатость), либо агрессия (беспардонность, развязность) - на подростковом психологическом уровне всё то же самое, но не так явно. Пассивная агрессия, манипуляции, сарказм, троллинг. - на взрослом (зрелом) уровне человек уже твердо стоит на своих ногах внутри своих границ. - если нарушают мои границы, значит я каким-то образом это оплатил. Практика: Отслеживать своё поведение, а не следить за поведением других. Это вызывает ответную реакцию. Окружающие нас люди больше обращают внимание на свое поведение, а не указывают нам на наши ошибки. Цитаты: «Не будь слишком сладким, а то тебя съедят. Не будь слишком горьким, а то тебя выплюнут» «Не бывает плохих или хороших людей, бывает неверно выстроенная дистанция».

    55 分鐘
  4. 2024/10/26

    Управление тревогой

    Высокий уровень тревожности — признак высокоэффективного человека. Тревога — способ израсходовать психическую энергию. Альтернатива тревоге — что-нибудь взять и сделать. Нездоровая альтернатива — заглушить тревогу вредными веществами или беспечно развлекаться. Умение тревожиться досталось нам от предков. Те древние люди, которые не тревожились (были беспечны) чаще попадали на съедение к диким животным. Тревога — недоэмоция. Недострах или недорадость. (Фильм ужасов вызывает страх, мистический триллер вызывает тревогу). Чем ниже толерантность к неопределенности, тем выше уровень тревоги. Чем меньше доверия к жизни, тем больше потребность в контроле (и выше уровень тревоги). Чем больше тревожитесь, тем меньше тревожитесь (через какое-то время). Управлять тревогой — уметь направить свою психическую энергию на конкретные действия. Упражнения: «5-4-3-2-1» «Трёхчастное дыхание» «Дыхание по квадрату» «Назвать эмоцию» «Выделить время для тревоги» «Смотри в свою тарелку» «Доверь свою проблему Богу (Вселенной, Жизни, Времени)».

    24 分鐘

簡介

Аудиоверсии стримов, проводимых в телеграм-канале "Сачков". Николай Сачков, автор подкастов "Обратите Внимание!" и "Мини-Курсы", говорит в прямом эфире на разные темы. Телеграм-канал "Сачков" https://t.me/nick_sachkov

「Николай Сачков」的更多內容

若要收聽兒少不宜的單集,請登入帳號。

隨時掌握此節目最新消息

登入或註冊後,即可追蹤節目、儲存單集和掌握最新資訊。

選取國家或地區

非洲、中東和印度

亞太地區

歐洲

拉丁美洲與加勒比海地區

美國與加拿大