קול המיינדפולנס - הדרך למוח שלי‪ו‬ ניר קראוזה

במובן מסוים כולם מכורים, ועדיין ההתמכרות לסיגריות היא מהקשות ביותר. לכן הזמנתי את עדי דיין, המייסדת של המרכז לגמילה פיזית ורגשית מעישון, שמוציאה בימים אלו ספר בנושא. דיברנו על:התמכרות פיזית, רגשית ורוחנית ל"חברה הכי טובה שלנו"- הסיגריה.איך מגיעים מהרגע שרוצים להפסיק לעשן למצב שבו נהיה מוכנים ועם כוונה ברורה לעשות את הצעד.ועל איש שדווקא בגיל 75 מצא סיבה מרגשת להפסיק לעשן.בין אם אתם מעשנים או לא, כמעט בטוח שיש משהוא שאתם מכורים אליו, והשיחה הזו תעורר בכם את הכוונה לחופש.בימים אלו עדי מוציאה ספר חדש על גמילה מעישון במכירה מוקדמת בהדסטארט: https://headstart.co.il/project/56339הטלפון של עדי: 050-430-0868לאתר הפרק:https://mindfulness4u.co.il/ep39/

תמיד מסקרן אותי מה משפיע עלינו לחשוב ולהרגיש בדרכים מסוימות. בהדרכות ובליוויים האישיים אני עוזר לאנשים להיות מודעים לאמונות ולרגשות שפוגעים בהם, לשחרר אותם, ולאמץ חדשים מיטיבים. מאז פרויד אנחנו מחפשים את המקור בילדות. אבל מה אם יש השפעה אחרת, שהיא חזקה אפילו יותר ולא מודעת?את דר' הילה רימר פגשתי בקיץ האחרון כשהיא הגיעה לקורס מיינדפולנס. כשדיברנו במהלך ההפסקות היא סיפרה לי שהיא חוקרת תרבות, רגשות והתנהגות, וספציפית את המימד של קולקטיביזם ואינדיבידואליזם. הסתקרנתי כי קראתי על זה קצת בעבר והחלטתי להזמין אותה לשיחה מעמיקה בפודקאסט.השיחה הזו מרחיבה את המודעות שלנו להשפעה העמוקה של תרבות על המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלנו. המבט דרך הזווית של קולקטיביזם ואינדיבידואליזם יכול לעזור לנו להבין טוב יותר גם את עצמנו וגם את החברה שבה אנו חיים.הנושאים שדיברנו עליהם:ההשפעה העמוקה והלא מודעת של תרבות עלינו (אפילו על מערכת הקשב שלנו)מה הכוונה בקולקטיבזם ואינדיבידואליזם?הצדדים המוארים והאפלים של כל אחד מהם.כיצד מיינדפולנס משפיע ומוביל לחיבור מיוחד בין קולקטיביזם ואינדיבידואליזם (אפילו עלו שאלות פתוחות למחקר עתידי).

הרופא הבכיר דר' ליפו נחשף לחשיבות הנשימה הנכונה והבין שהיא יכולה לעזור מאד למטופליו. בהשראת הרב שלו העמיק במקורות וקרא על הנגינה המרגיעה של דוד לשאול, שהותאמה לדופק. זה נתן לו את הרעיון להמציא את כינור לב- ביופידבק מוזיקלי. בכינור לב אנחנו שומעים מוזיקה, שהקצב שלה משתנה בהתאם לקצב הלב, וכך המוזיקה מכוונת אותנו לנשימה עמוקה שמותאמת ישירות לקצב הלב שלנו. התרגול הזה מוביל לחוויה מדיטטיבית עמוקה, לאיזון נפשי, לחיבור בין הלב והמח, ולבריאות.דיברנו על המדע מאחורי כינור לב, על הגישה שמשלבת את החכמה העתיקה של היהדות עם המדע, ועל גיוס לשלום ביננו.

ליאון רוזנברג מוכר לכולנו כמנחה תכנית הטלוויזיה "פאולה וליאון" וכשחקן, שם גם זכיתי לפגוש בו בפעם הראשונה כאורח בתכנית. קשיים אישיים ובזוגיות הביאו אותו לגלות את מעגלי הגברים- קבוצות גברים לשיתוף רגשי והתפתחות. הוא למד והחל להנחות מעגלי גברים וכן מפגשים אישיים עם גברים. את מפגשי הגברים הוא מתחיל ב 5 דקות של מדיטציית מיינדפולנס. שוחחנו על החשיבות של תהליכי מיינדפולנס ושיתוף רגשי דווקא לגברים, ועל כלים רבים להתמודדות עם אתגרי היום יום שמועילים לגברים (וגם לנשים).
גברים שמעוניינים לשוחח עם ליאון מוזמנים לפנות אליו דרך הודעה בפייסבוק:
https://www.facebook.com/lion.rosenbergלאתר הפודקאסט קול המיינדפולנס: https://mindfulness4u.co.il/פודקאסט/

במאי האחרון קיבלתי המלצה מחברה- תצפה בגברת רביע. כשצפיתי בסרטונים שלה ראיתי משהו שלא ראיתי בחיים- זקנה כורדית מעבירה טיפול זוגי משמעותי ותוך כדי מצחיקה את הקהל והצופים. מאז, מדי פעם כשבא לי לצחוק אני צופה בעוד סרטון שלה. כשראיתי שהיוצר של גברת רביע ואישתו מנחים סדנה לזוגיות, מייד רציתי להירשם. הסדנא הייתה משמעותית מאד לי ולאישתי, ובעקבותה הזמנתי את דניאל ונעמה לראיון פה בפודקאסט. הם מצחיקים ועמוקים בו זמנית, ואני מרגיש שלמדתי הרבה מהדינמיקה שלהם בראיון.אחד הרגעים הכי מלמדים בפרק הזה התרחש דווקא כשהתעורר ריב תוך כדי השיחה. תוך כדי הפרק, דניאל ונעמה רבו והשלימו, ונתנו לנו שיעור מאלף!
הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:
איך נולדה גברת רביע?אומץ לעשות וגם לטעות.לא עליך המלאכה לגמור ואין לך הזכות להתבטל ממנה.על מברשת שיניים ואיך לשלב הומור ביום יום.הקשר בין הומור ומשחקיות למיינדפולנס.לשים כיף בלו"ז.לפרטים על ההופעה הקרובה של גברת רביע והסדנה הנפלאה של דניאל ונעמה:https://linktr.ee/gveret.rabia

המדיטציה הזו עזרה השבוע למאות אנשים למצוא רגע של שקט בתוך מצב החרום.יש בה כמה שלבים:1. מה שלומי? לשים לב למחשבות, רגשות ותחושות עם קבלה וסקרנות.2. מיקוד בנשימת "האנחה הפיזיולוגית"- זו טכניקת נשימה שהוכחה כמאד יעילה להרגעה מהירה. 2 שאיפות דרך האף, ואחר כך נשיפה ארוכה דרך הפה. 3. מודעות פתוחה ורחבה ולשהות בדממה4. מה הכוונה שלי עכשיו?  התכווננות לפעולה הבאה