擺脫原生家庭束縛：一本治癒心靈的指南
《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》是國際知名心理治療師蘇珊·福沃德的暢銷著作。本書直面「有毒父母」對子女的深遠影響，分析其行為如何塑造成年後的生活13。它強調的不是抱怨過往，而是提供具體策略，引導讀者掙脫負面關係，重拾勇氣、自信與幸福。這是一部幫助你重塑自我、擺脫童年陰影的實用經典。
書中闡述了多種「有毒父母」類型，包括情感忽視、控制、酗酒、身體或言語、甚至性虐待等行為模式...。這些創傷不僅剝奪了孩子的正常童年，更導致成年後自尊受損、人際關係困難、情緒困擾，甚至引發心理疾病。書中深入剖析「有毒家庭體系」如何代代相傳負面模式。
為實現內在療癒，本書揭示了「否認」、「合理化」等心理防禦機制，解釋為何受害者常自責，並探討「角色倒置」、「共依存」等現象如何扭曲個人發展...。作者強調，正視痛苦、釋放長期壓抑的憤怒與悲傷，是自我轉化的第一步19...。這需要勇氣，也是重獲自主力量的關鍵。
書中提供了具體策略，如「自我界定」以確立個人邊界，以及「非辯護性回應」和「表明立場」等溝通技巧...。鼓勵讀者透過寫信、角色扮演和與父母對峙，將責任歸還給應負責者...。這些方法旨在幫助個人從恐懼和罪惡感中解脫，即使父母不變，也能主導自己的人生。
最終，本書引導讀者打破有毒的家庭循環。透過自身療癒，不僅重建自信與自我價值，更為下一代樹立健康榜樣，阻斷負面模式的延續28。它重新定義了「愛」的真正內涵：滋養、尊重而非傷害與控制。這是一場關於找回力量、擁抱真正自我的旅程，邁向屬於自己的自由與幸福。
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المعلومات
- البرنامج
- تاريخ النشر٣٠ نوفمبر ٢٠٢٢ في ٣:٤٥ م UTC
- مدة الحلقة١ س ٢٧ د
- التقييمملائم