喬丹土豆 喬丹土豆
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- Religion & Spirituality
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#9 擊退秋天的小鬱卒!十個方法快速擺脫壞心情
直接幫你筆記了:
[1]日照和飲食(多曬太陽/攝取富含色胺酸的食物)
[2]微笑(假笑騙騙你的大腦!)
[3]獨處(也可以透過“正念冥想”找到內心的平靜)
[4]整理環境(小小斷捨離/小區域整理)
[5]傳遞愛(讚美or鼓勵自己或他人)
[6]去洗澡(超有用!)
[7]感恩日記(寫下或表達感謝)
[8]藝術(進行“創造性”的活動)
[9]親近大自然(天然的療癒能量)
[10]去運動(或專注地從事當下的活動) -
#8 不知道自己想要什麼?透過「這四位」找出生活的熱情
找不到理想與熱情是很多人或多或少都會有的困擾,
一個沒有「天賦」或是「使命」的人生,也並非就是沒有意義的;
研究指出人際關係和幸福感有很大的關聯,
於是我們今天透過與人之間的連結,來探索自己的熱情所在,
希望可以重振你對生活上重要事物的驅策力! -
#7 耍廢追劇吃零食 「多巴胺斷食」讓我變得更自律?
滑手機、吃甜食這些行為帶給我們的大腦愉悅和刺激感,
很容易一不小心就上癮,停不下來…(我就是這樣)
不曉得你是否已經有聽過多巴胺斷食(dopamine fasting)
聽我分享在嘗試了一天斷絕「追求快感」之後,會有什麼改變呢? -
#6 疫情升溫好焦慮 三招化解對未知的恐懼
提姆菲瑞斯|TED2017
為什麼你應該要定義你的恐懼而非你的目標?
影片連結:https://reurl.cc/Dgjz2e
影片的5分30秒開始 Tim Ferriss分享了他在設定恐懼時做的書寫練習
(也可參考本音頻5:00處) -
#5 為人付出就會有回報嗎?金字塔最頂端也是最底層的給予者
《 給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》
這本書將人分為三大類:給予者/索取者/互利者,
其中「給予者」高居了成功金字塔的頂端,
卻也佔了金字塔的底層的最大部分!?
書中說明了這兩者的差異,我自己也在讀完之後,
更加時常去關注他人的利益,並思考自己能提供的價值。