壞脾氣這裡說 壞脾氣心理師
-
- Society & Culture
三個人,臨床心理師,有點常生氣,在意你我都有的喜怒哀樂、生活中的情緒點滴。
-
EP7.我這樣做對嗎?他會不會討厭我!──自我概念二三事
你是個有自信的人嗎?會不會很常羨慕別人都做得比自己好,我怎麼都做不好?
或是常因為別人的一句話就開始否定自己,覺得比不上別人,一文不值,常常陷入自我懷疑?
你是否曾經想過為什麼自己會一直需要別人的肯定;當有人肯定你的時候,又會覺得對方只是在安慰自己呢?
若以上有幾個會讓你覺得「啊!我會這樣子耶~」
那就歡迎你一同來聊聊自我概念二三事吧!
00:35每次主題都遲到卻歷久彌新,真是感慨
01:30廖寫本集講綱自我概念的靈感
02:28每個人(包含心理師)都有自我懷疑的時候
04:13自我評價、他人評價對我們的影響
07:23任何角色領域,只要在意,都會有自我懷疑的時刻
09:35為什麼會在意別人的眼光?有何好壞?
12:40為什麼會習慣尋求外界的肯定?和早期經驗的關聯
17:14長大後對自我認識的匱乏
19:15先接納在意別人看法的自己是正常也是必要的
21:15如何區辨外界評價是不是合理、要不要全盤接受
24:35練習自我肯定提升自尊的方法
Apple podcast:https://reurl.cc/E2x0pv
Google播客:https://reurl.cc/Kx7WMn
Spotify:https://reurl.cc/1g6V1D
KKBOX: https://reurl.cc/V3AxNZ -
EP6.不要碰我!—人際界線多重要
很多人不懂得在人際關係設立底線,以致於在關係中不斷被剝削,總是滿腹委屈卻有苦難言,不敢或不能為自己發聲,只能一再的重演自己把苦往肚裡吞,但對方卻得寸進尺的惡性循環;或者過於在乎得到負面評價,總是先照顧對方的情緒,犧牲說出自己的想法與需求的機會。
我們都值得被自己和別人好好對待,所以需要練習為自己設立界限,這是好好對待自己,也讓別人好好對你,很重要的一步。
Apple podcast:https://reurl.cc/E2x0pv
Google播客:https://reurl.cc/Kx7WMn
Spotify:https://reurl.cc/1g6V1D
KKBOX: https://reurl.cc/V3AxNZ -
EP5.人的心本就是偏的-刻板印象、偏見、歧視,那些「不為什麼」的直線思考 上架啦!!
「他就是一個很____的人啊!」空格常常填了許多自動化的標籤,而這些既定印象有好有壞。
仔細想想,一個人、一個物品、一件事情,真是可以輕易的總歸於一個詞、一句話定義嗎?若是,這個世界大概也不會有這麼多複雜、模稜兩可、或曖昧不明、沒有標準解答的議題。
但為什麼我們還是容易落入刻板印象、偏見,甚至是歧視的經驗中呢?當這個經驗變得負面、不舒服,甚至出現加害者、被害者時,我們應該如何因應?
Apple podcast:https://reurl.cc/E2x0pv
Google播客:https://reurl.cc/Kx7WMn
Spotify:https://reurl.cc/1g6V1D
KKBOX: https://reurl.cc/V3AxNZ -
EP4.自我覺察-是要覺察什麼?
EP4.自我覺察-是要覺察什麼?
上架啦!!
滴滴答答的雨聲和壞脾氣心理師陪伴你一起過假日。
個案/病人走進治療室,常常帶著他們的傷痛或是困擾,最常有的期待就是快速的尋求問題解決,
或是換種說法:「我想趕快好起來。」
更精準的說法可能是:「我的心想趕快好起來。」
可是,如果起因是生活步調快得讓我們摸不清為何會情緒潰堤,那麼,我們再求速戰速決真的行得通嗎?
所以我們來談談第一步,也是最重要的一步吧。
Apple podcast:https://reurl.cc/E2x0pv
Google播客:https://reurl.cc/Kx7WMn
Spotify:https://reurl.cc/1g6V1D
KKBOX: https://reurl.cc/V3AxNZ -
EP3.生活中令人抓狂的小事-與情緒共存
EP3.生活中令人抓狂的小事-與情緒共存
上架啦!
經歷過渾沌的狀態,我們都在學習「與情緒共存」的路上努力,
你有過這樣的感覺嗎?相似的負向情緒事件一再發生,久而久之,甚至事情都還沒發生,煩躁感、憤怒感、失落感就先來了。
深刻的情緒在哪,你的議題就在哪。
來聽聽壞脾氣心理師如何透過簡單的心理學理論與技巧,找到情境線索和情緒發生的連結,逐漸找到替代的因應策略,打破一再無能為力的循環吧!
最重要的是,在嘗試的過程感到挫折也是自然的,別忘了學習與情緒共存是一輩子的課題,雖然不容易,但我們都在這一點一滴、一次又一次的琢磨中,成為更好的人。 -
EP2.生活中令人抓狂的小事-情緒拉扯的歷程
繼EP1.生活中令人抓狂的小事-你也是脾氣差的人嗎?
我們來繼續聊情緒
覺察情緒之後,開始練習同理和傾聽自己的感受,問問自己這些感受背後的原因。
從覺察到與情緒共存的歷程,很容易有感到碰撞、矛盾、進進退退的時期,
有時理性上明白,和感性上接受,完全是兩回事,需要時間來修練。
來聽聽我們如何在這個混亂的必經過程找到出路吧,也許你也會有似曾相似的共鳴。