无的放矢

无的放矢
  • 0,0 (0)
  • IMPROVISAÇÃO
  • SEMANAL

人人都是主播

  1. HÁ 6 DIAS

    16- 赐予我把控情绪的力量吧！

    节目纯属个人观点！～ 请及时认识自己的问题，即使就医～ 如下是一些健康贴士： 抑郁症不是简单的“心情不好”，而是一种影响思维、情绪、身体和行为的全身性疾病。它会改变大脑化学物质平衡，影响睡眠模式、能量水平和思考能力。了解这一点很重要，因为这能帮助你明白许多症状不是你的错，而是疾病的表现。 专业帮助与治疗方案寻求专业支持寻求专业帮助是康复过程中最关键的一步： 精神科医生：可以为你提供准确的诊断和必要的药物治疗 心理治疗师：能够通过谈话治疗帮助你处理情绪和思维模式国内可以通过“好大夫在线”等平台寻找专业医生，许多医院也开通了线上问诊服务。如果你需要即时支持，也可以拨打心理援助热线（如北京24小时心理援助热线：010-82951332）。 治疗方式 药物治疗：抗抑郁药物可以帮助调整大脑化学物质不平衡，通常需要2-4周开始见效 心理治疗：认知行为疗法（CBT）和人际疗法（IPT）对抑郁症特别有效 结合治疗：药物与心理治疗结合通常比单一方法更有效 自我照顾与日常策略建立日常结构抑郁症常常让人失去动力和日常节奏，尝试建立简单可行的日常安排： 设定固定的起床和就寝时间，即使睡不着也尽量保持 计划每天1-2件小事情，完成后给自己肯定 避免整天待在床上，即使只是在室内走动也有帮助身体活动研究表明，体育锻炼对轻度至中度抑郁症的效果与药物治疗相当： 从短时间的散步开始，哪怕只是5-10分钟 尝试温和的瑜伽或伸展运动 户外活动尤其有益，自然光线和新鲜空气能改善情绪社交连接虽然抑郁症会让人想孤立自己，但社交支持至关重要： 与信任的朋友或家人分享你的感受 参加支持小组，与有相似经历的人交流 即使不想说话，也可以和人一起进行安静的活动 耐心与自我同情恢复是一个过程，可能会有起伏： 庆祝小的进步，比如今天起床了或洗了个澡 对自己温柔些，避免“我应该已经好了”的自我批评 记住情绪是波动的，糟糕的日子不意味着没有进步康复不是直线前进的旅程，而是潮起潮落——每个微小的坚持都在重塑你内心的海岸线。最黑暗的时刻往往预示着光明的临近，而你此刻为自救做出的努力，已经是在黑暗中点起的第一个火把。

    1h13min

  2. 17 DE AGO.

    15-《浪浪山的小妖怪》阶层壁垒如同天堑！

    无的放矢

    1h10min

  3. 10 DE AGO.

    14-日本深度体验日记（城市系列）

    无的放矢

    1h25min

  4. 3 DE AGO.

    13-七月新闻大盘点（世界真奇妙）

    00:01:50 团播扫腿舞， 00:08:36 天水幼儿园铅中毒事件，食品安全到底如何改变！ 00:21: 05 铁路砸窗事件，是不是应该谴责？ 00:30:17 榕江洪灾，大灾大难见真情  00:36:50 演唱会出轨被拍，全球一起吃瓜！  00:50:00 南京“红姐”大型出轨现场！是无节制的欲望还是性压抑？ 01:03:50 广东佛山出现境外输入引起的肯孔肯雅热本地疫情（节目中口误请谅解） 01:06:50 农民工大爷高考作文戳中亿万人心 01:17:05  为了一块儿童手表 环卫工高温翻垃圾8吨！是否有必要？

    1h28min

  5. 27 DE JUL.

    12-荒岛求生小队（假如系列）

    00:01:25 飞机遇难 00:02:40 物资收集与介绍 00:29:40 个人价值/物资交换 00:47:20 外出探险荒岛 01:07:50 探险最终目的 01:15:40 剧情再反转-被抓  01:18:10 一年之后！ 01:20:00 美好圆满的荒岛结局

    1h26min

  6. 20 DE JUL.

    11-是日有所思，还是天马行空？

    聊聊你最近的 “梦中剧情” 00:03:26 梦的解析 00:09:55 苹果树上飞行  00:13:40 梦中我居然被连环杀手！ 00:18:38 看着我睡觉的那个人是谁？ 00:23:23 大型科幻剧！我是机器人的短暂一生！ 00:33:57 我的魔法师老公！ 00:43:20 婴儿车里的我看到了金色巨龙！ 00:48:19 梦中第三视角监控真实世界中的小偷行动！  00:55:40 世界末日洪水来袭～带兄弟们逃命去！ 01:04:51 亲眼目睹车祸案件！凶残至极！ 01:11:51 深陷恐怖屋之中～连做三次的梦 01:24:08 春梦了无痕 01:28:03 鬼压床 01:32:21  控梦绝技

    1h39min

  7. 13 DE JUL.

    10-这是N和S的抉择（MBTI）

    无的放矢

    1h24min

  8. 6 DE JUL.

    09-六月热门大盘点（世界真奇妙）

    00:01:03 无3C标识充电宝禁止携带上飞机 00:06:30 欢牛蛋糕宣布倒闭 00:14:30 国产九价首次发布-继美国后第二个具有独立自主供应高价 次HPV 疫苗能力的国家。 00:24:05 张桂梅连续送考15年 00:33:50 “十三太保”整活不断“苏超”为什么能火出圈？ 00:42:15 “1 岁工作、22 岁退休” 00:48:54 Labubu6 月全球爆火  00:58:12 女排横扫法国  01:01:19 普通高考实行“3+1+2”模式 01:10:16 小米汽车SUV yu7 主播 锅子/勺子/张伟/刷子/jerry

    1h18min
Ver tudo (16)

Sobre

人人都是主播

Informações

  • Criado por
    无的放矢
  • Anos de atividade
    2 mil
  • Episódios
    16
  • Classificação
    Explícito
  • Copyright
    © Copyright @荔枝FM www.lizhi.fm
  • Site do podcast
    无的放矢