生活中的心理學博士電台

黃揚名
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  • SALUD MENTAL
  • CADA SEMANA

這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP14：當「過去」成為刻板印象——原住民族的當下與平等

    HACE 23 H

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP14：當「過去」成為刻板印象——原住民族的當下與平等

    今天我們要聊一個非常重要、而且與我們社會息息相關的議題。別擔心，我會用最貼近生活的方式，帶大家一步一步拆解一種可能藏在我們許多人心中的「隱形偏見」——原住民族被固定在過去的刻板印象。 🌫 為什麼這是隱形的偏見？ 當你聽到「原住民」三個字，腦海裡浮現的畫面是什麼？ 大多數人可能會想到歷史課本裡的人物、穿著傳統服飾的古代部落場景，或是電影裡描繪的「古老形象」。這正是所謂的「Native-past stereotype」——一種把原住民族只放在歷史裡的集體想像。 問題在於，這種印象會忽略他們在當代社會的生活、文化與貢獻。事實上，今天的原住民族是工程師、醫師、藝術家、社工，他們在各領域都有傑出表現。然而，媒體、學校教材、甚至體育隊伍的吉祥物，卻持續強化「他們屬於過去」的訊息。 🧪 研究怎麼發現這個問題？ Dai、Fryberg 與 Eason 在 Psychological Science (2025) 發表的研究，設計了一個「原住民-過去隱含聯想測驗（Native-Past IAT）」，來測量人們潛意識中的連結。 結果非常驚人： 在超過 38,000 名非原住民美國成人的樣本中，超過三分之二的人，把原住民族更快地與「過去」連結，而不是「現在」。 當數據加權成全國代表性後，這個比例甚至高達 74%。 換句話說，即便很多人嘴上說「我沒有刻板印象」，但在潛意識裡，大多數人仍然傾向把原住民族視為「消失在歷史裡的人」。 🔗 為什麼這麼嚴重？ 研究發現，這種隱含的「過去聯想」不只是心裡的偏見，它還會帶來現實影響： 聯想越強的人，越傾向淡化原住民族今天面臨的歧視與困境，例如醫療資源不足、貧窮率和受暴率偏高。 他們也更不願支持促進原住民平等的政策，像是： 在教育中呈現正確的原住民族歷史與現況 移除帶有歧視意味的吉祥物 提供保留地公平的醫療與教育資源 歸還神聖的部落土地 這形成一個惡性循環：文化呈現 → 鞏固偏見 → 阻礙改革 → 再度強化刻板印象。 🌍 為什麼要在乎？ 原住民族不是歷史的遺跡，而是美國成長最快的族群之一。他們在長期壓迫下仍展現出韌性與能動性。這項研究提醒我們：要推進平等，不僅要改變制度，更要正視潛意識裡的偏見，讓社會看到 「Native now, equity now」——原住民族正在此刻，他們的平等也必須在此刻。 👉 在這一集裡，我們要一起思考： 我們的文化環境如何不自覺地鞏固偏見？ 在媒體、教育和日常語言中，我們能如何呈現更多元、當代的原住民族形象？ 又該如何在個人層面，開始覺察並挑戰這些隱形的連結？ 希望今天的分享，能讓你對這個議題有更深刻的理解，也許會帶來一些新的思考。 📚 參考文獻 Dai, J. D., Fryberg, S. A., & Eason, A. E. (2025). Native now, equity now: Implicit associations between Native peoples and the past predict reduced support for racial equity. Psychological Science, 36(8), 656–675. https://doi.org/10.1177/09567976251350958 -- Hosting provided by SoundOn

    7 min
  2. 【EP215】你是真心想對別人好，還是只是想要當個自我感覺良好的人？

    HACE 4 DÍAS

    【EP215】你是真心想對別人好，還是只是想要當個自我感覺良好的人？

    這一集，我想帶你聊聊一個在人際關係裡很常見，卻容易讓人心累的現象——「不匹配的給予」。 靈感來自我最近看的影集《零日攻擊》第二集，故事裡的「蛇仔」想用自己的方式對懷孕的女友好，努力賺錢、想讓她安心，結果換來的不是感謝，而是更多的誤會。這樣的場景，你是不是也熟悉？你覺得自己已經盡全力付出了，對方卻完全不領情；甚至認為你給的，壓根不是他想要的。 心理學研究早就注意到這種「付出與需求不對位」的狀況。從交換型關係（exchange relationship）到共同體型關係（communal relationship），再到「五種愛的語言」，不同的關係模式，其實會影響我們該怎麼給、給什麼，才能真正觸動對方的心。很多時候，我們的付出只是滿足了「自我感覺良好」，卻沒有回應到對方的需要。 這一集我會帶你從研究和生活案例出發，聊聊為什麼「你以為的好」，對方可能感覺不到；為什麼有些愛反而成了壓力；以及如何把「低效付出」轉成「有效關懷」。我也會分享幾個簡單可行的方法，讓你的善意不再卡在誤解與委屈裡，而是真正被看見、被接住。 因為，對別人好，不是做很多就叫做好，而是先瞄準對方的需求，再出手。這樣，你的心意才不會在雜音中失焦。 -- Hosting provided by SoundOn

    21 min
  3. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP13：當機器人成為心理測驗師：MCI 認知評估的新希望

    29 AGO

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP13：當機器人成為心理測驗師：MCI 認知評估的新希望

    大家好，今天我們要聊一個結合心理學與科技的前沿議題 —— 機器人能不能成為我們的「認知測驗師」？ 隨著人口老化，阿茲海默症和失智症成為全球都關注的重大議題。而「輕度認知障礙」（Mild Cognitive Impairment, MCI）正是失智症之前的一個關鍵階段。早期發現、早期介入，對延緩病程至關重要。但傳統的紙筆測驗（像是 MMSE 迷你精神狀態檢查）常常帶來一些困擾：病人會覺得緊張、焦慮，甚至有「被評價」的壓力，還需要照護者和醫護人員大量協助。 那麼，有沒有一種方法，既能保持測驗的準確性，又能減少患者的不適呢？這就是今天要介紹的研究突破 —— 人形機器人 Pepper 上場了！ 這項來自義大利的研究找來了 100 位確診為 MCI 的長者，隨機分為兩組：一組由心理師用傳統方式進行測驗，另一組則由 Pepper 機器人來執行同樣的 MMSE 認知測驗。結果非常驚人： 準確度方面：Pepper 測得的分數與心理師沒有顯著差異，代表它的專業度不輸人類。 情緒體驗方面：90% 的受試者在 Pepper 組表示「完全不覺得挫折」，相比心理師組只有 40%。更有 92% 的人願意下次再用 Pepper 來做測驗。患者普遍覺得「機器人比較不會評價自己」，因此更能放鬆作答。 除了這些，Pepper 還整合了 AI 模組，可以即時記錄正確率、反應時間，甚至將數據上傳雲端，進行更精準的分析與預測。研究顯示，它對於判斷認知退化的準確率達到 86%，特異度高達 91%。換句話說，它不只是一個「測驗助手」，還可能成為醫療團隊的「早期預警系統」。 這項研究給我們描繪了一個未來的場景：或許在不久的將來，住在偏鄉或行動不便的長輩，也能透過機器人，在家中就獲得便利的認知篩檢與長期追蹤。而對醫療人力吃緊的社會，這更可能是一大助力。當然，研究也有侷限，例如樣本數仍有限、不同文化背景下的接受度需要更多檢驗。但整體而言，這是一個充滿希望的訊號 —— 科技不只是在診斷上提供幫助，更能讓病人以更舒服的方式面對疾病。 📚 參考文獻 Formica, C., Giambò, F. M., Latella, D., Bonanno, L., Lombardo, M., Tomarchio, O., Marra, A., Alagna, A., Bonanno, C., Quartarone, A., & Marino, S. (2025). Humanoid robots for psychological assessment in mild cognitive impairment: From evaluation to the future of AI-driven data prediction systems. Frontiers in Psychology, 16, 1579626. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1579626 -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
  4. 【EP214】零壓力的獨自升級：自律不是折磨，而是自由的起點

    25 AGO

    【EP214】零壓力的獨自升級：自律不是折磨，而是自由的起點

    這集我們要聊的是一本聽起來會讓某些人先倒退三步、但其實看完會默默點頭說「好像真的該做點什麼」的書：《零壓力的獨自升級：一流生產力專家教你10步驟喚醒潛能、淬鍊成功，改寫人生腳本的行動指南》。 💬 原文書名其實叫《Lead a Disciplined Life》，聽起來比中文版硬派多了。不過出版社滿貼心地幫它換上了「零壓力」的包裝，讓人比較願意打開來看，這點我非常理解（畢竟我自己那本書當年也被質疑太強調「高效」了😅）。 這集我們要聊的不是「怎麼變超人」，而是—— 📌 自律到底是什麼？ 不是意志力，不是壓抑衝動，不是每天早起五點跑十公里。而是一種「無論情緒如何，都能依照自己的價值與目標行動」的能力。真正的自律，會讓你活得更有自由。 📌 那些你以為的自律，其實是迷思： ❌ 自律是靠意志力硬撐？ ❌ 自律很苦，是控制和壓抑？ ❌ 自律讓人不自由？ 這些，其實都不是。 📌 三個幫你開啟自律之路的小技巧： 🎧 誘惑綁定法：把「想做的」綁在「該做的」上，比如散步時才能聽 podcast。 📓 記錄行為模式：知道自己哪裡跌倒，才知道該怎麼爬起來。 💤 睡眠品質管理：這不是廢話，是真的根本。 📌 十步升級行動指南，從內在動機開始 這本書不是要你一夜成仙，而是一步步從「清楚自己為什麼想變好」開始，到「建立儀式感」「找榜樣」「學會體諒自己」，作者戴萌扎哈里斯（Damon Zahariades）也不是天生自律，他走過失控的低谷，也慢慢練出了一套不靠罵自己也能進步的方法。 💡 我特別喜歡作者提醒的一點：「自律不是自我虐待，而是照顧自己的一種方式。」對自己好一點，不代表你軟弱。你只是給自己一個成長的機會。 所以，這不是一本教你怎麼更拼命的書，而是一本讓你了解：「我可以不靠外力，慢慢變成更穩定、更喜歡的自己。」 🔖 推薦給誰？ 常常覺得自己沒意志力，什麼都半途而廢 想改變習慣卻老是失敗 每年都寫新年新希望，結果年年複製貼上 這本書會是你一個不錯的起點，不用從100分開始，從60分開始也很好。 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min
  5. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP12：鋰能夠逆轉失智？

    22 AGO

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP12：鋰能夠逆轉失智？

    今天，我們要帶大家走進一項可能改變阿茲海默症防治格局的突破性研究。當我們提到阿茲海默症，腦中浮現的關鍵字通常是「記憶力衰退」、「類澱粉斑塊」和「tau蛋白纏結」。過去的研究與治療策略多半鎖定這些病理現象，但哈佛醫學院的研究團隊最近發現，大腦中的一種微量元素——鋰，其實在疾病早期就扮演著關鍵角色，而且是可干預的。 這個鋰，不是精神科用藥的高劑量版本，而是我們體內自然存在、維持大腦正常運作的「內源性鋰」。研究團隊分析了多位輕度認知障礙（MCI）與阿茲海默症患者的腦部樣本，發現額葉前皮質的鋰含量明顯下降，更驚人的是，這些鋰被類澱粉斑塊像海綿一樣吸走，使健康神經細胞可利用的鋰急遽減少。 鋰的缺乏就像引擎缺油，會引發連鎖反應——加速類澱粉與磷酸化 tau 的堆積、誘發微膠細胞的促發炎反應、造成突觸、軸突與髓鞘的流失，並且透過激活 GSK3β 這個「加速器」，讓神經退化更快。更重要的是，研究顯示如果抑制 GSK3β，許多由鋰缺乏引起的傷害都有機會逆轉。 團隊更找到了一種新的鋰鹽——鋰草酸鹽（Lithium Orotate, LiO），它與類澱粉的結合力低，能繞過斑塊的「攔截」，有效進入腦部並提升可利用的鋰含量。在動物實驗中，LiO 不僅能預防早期病變，甚至能逆轉已有的斑塊與 tau 堆積、恢復突觸與髓鞘完整性、抑制腦部發炎，並顯著改善記憶表現，而且低劑量長期使用未見明顯毒性。 這項研究的意涵深遠——鋰缺乏有望成為阿茲海默症的早期生物標記，而低劑量、低副作用的鋰草酸鹽，可能成為未來預防與治療的重要選項。它也提醒我們，即使是微量元素，也能在大腦健康中扮演決定性角色。 參考文獻： Aron, L., Ngian, Z. K., Qiu, C., Choi, J., Liang, M., Drake, D. M., … & Yankner, B. A. (2025). Lithium deficiency and the onset of Alzheimer’s disease. Nature. https://doi.org/10.1038/s41586-025-09335-x -- Hosting provided by SoundOn

    8 min
  6. 【EP213】如果你可以凍齡，你想停在幾歲？——從《懼裂 The Substance》談起

    18 AGO

    【EP213】如果你可以凍齡，你想停在幾歲？——從《懼裂 The Substance》談起

    你有沒有想過，如果真的可以「凍齡」，你會想要停在哪個年紀？是青春洋溢的大學時期？還是資源最多、實力最強的壯年階段？還是已經退下來、能真正自由生活的退休歲月？ 這一集，我想從電影《懼裂 The Substance》談起。這部電影用非常犀利、甚至帶點獵奇的方式，讓我們重新思考「變年輕」到底是祝福，還是詛咒？故事中的主角，一位過氣的女明星，注射了一種能創造「年輕版自己」的物質，每週輪替活著。問題是，誰不想多活一點呢？年輕的自己想活，年老的自己也放不下——而衝突就此展開。 聊完電影，我也想邀請你思考一個問題：你心中最理想的年紀，是哪個時段？20幾歲時的自由與可能性、40幾歲的能力與資源、還是60幾歲後的自在與無需討好？每個階段都有它的光與影。 但這集不只談年齡焦慮，更想說的是——我們能不能練習跟「時間」和解？ ✨和年齡的期待和解，不再讓社會的標籤定義我們的價值； ✨和過去的自己和解，把曾經的迷惘當作養分； ✨更重要的是，和現在的自己和解，看見此刻的獨特與力量。 🎬《可可夜總會》裡有一句話說：「當這個世界上最後一個記得你的人把你忘了，你才會真正死去。」 凍齡或許不是答案，真正的永恆，是你留下的痕跡與愛。 所以，現在問你一次—— 如果可以選擇凍齡，你，會選擇停在哪一年？ -- Hosting provided by SoundOn

    21 min
  7. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP11：當「天生如此」成為枷鎖：性別本質論如何悄悄改變你的職涯路徑

    15 AGO

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP11：當「天生如此」成為枷鎖：性別本質論如何悄悄改變你的職涯路徑

    在這一集，我們要聊一個看似隱形、卻深深影響我們職涯發展的心理現象──性別本質論。你有沒有想過，為什麼在今天這麼強調性別平等的社會，某些行業依然有明顯的男女比例差異？有些人會說，這是因為男女天生就對不同工作有興趣、也擅長不同技能。但最新研究指出，這樣的「先天差異」信念，不只是看法，它還會默默塑造別人給你的學習機會，進而影響你未來的職業選擇。 這項由 Aday、Engstrom 和 Schmader（2025）發表在 Psychological Science 的研究，透過三個實驗揭示了驚人的自我實現預言效應： 第一步：當職場上的「守門人」（如主管、招聘者）相信男女能力差異是生物決定的，他們會傾向將女性安排在需要「共情」的任務（如溝通協調、人力資源），而將男性放在「系統化」任務（如數據分析、工程開發）。 第二步：這些帶有性別傾向的機會分配，不是單純提供選擇，而是在收窄一個人的發展空間。 第三步：當女性長期只接觸某一類任務，她們的興趣與自我認知也會向那個方向傾斜，進一步鞏固傳統的職業性別分工。 更令人震撼的是，研究在實驗中直接操弄這種信念，發現短短一次的觀點啟動，就能改變主管分配機會的方式；而對女性受試者來說，接觸不同類型的任務組合，真的會改變她們對未來職涯的想像與興趣。 這告訴我們，如果只關注顯性的歧視，而忽略了背後的「天生差異」信念，就很難打破職業性別隔離。要促進真正的平等，我們必須從根源挑戰性別本質論，確保每個人獲得多元且公平的學習機會——因為潛力，絕不該由性別定義。 參考文獻 Aday, A., Engstrom, H. R., & Schmader, T. (2025). Gender essentialism leads to biased learning opportunities that shape women’s career interests. Psychological Science, 1–15. https://doi.org/10.1177/09567976251353753 -- Hosting provided by SoundOn

    12 min
  8. 【EP212】民主是集體智慧？還是集體盲從？從公共財實驗聊選舉與投票行為

    11 AGO

    【EP212】民主是集體智慧？還是集體盲從？從公共財實驗聊選舉與投票行為

    最近的罷免投票結果讓不少人百感交集：支持者感到挫敗，不支持者則鬆了一口氣。但這背後反映的，不只是政治操作，更是選民心理的集體縮影。 這集節目，我們不只聊聊台灣最新的選舉現象，更深入探討——民主制度到底是集體理性？還是感覺導向的盲從？ 我們從 Fehr 和 Gächter（2000）經典的「公共財遊戲」出發，揭示人性中對集體貢獻的猶豫與自利傾向。當大家都可以選擇貢獻或搭便車，我們會怎麼做？這和民主制度有什麼關聯？ 此外，我們也會談： 為何人們寧可支持給自己好處的政見，即使那是全民財政災難？ 為什麼像「Make America Great Again」這樣空泛卻情緒充沛的口號，反而更有選票？ 投票行為是否真是建立在資訊與理性上，還是只是事後找理由的感情表達？ 哲學家 Jason Brennan 提出：若選民普遍缺乏政治知識，那麼民主投票真的公平嗎？ 我們不打算給出簡單答案，但我們想邀請你一起思考：在這樣的制度下，我們還能做些什麼，讓民主更不那麼令人沮喪？ -- Hosting provided by SoundOn

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這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

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