生活中的心理學博士電台

黃揚名

這是一個討論心理學與生活的節目,會帶大家思考一些生活中的大小事,以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇,也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP14:當「過去」成為刻板印象——原住民族的當下與平等

    22 小時前

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP14:當「過去」成為刻板印象——原住民族的當下與平等

    今天我們要聊一個非常重要、而且與我們社會息息相關的議題。別擔心,我會用最貼近生活的方式,帶大家一步一步拆解一種可能藏在我們許多人心中的「隱形偏見」——原住民族被固定在過去的刻板印象。 🌫 為什麼這是隱形的偏見? 當你聽到「原住民」三個字,腦海裡浮現的畫面是什麼? 大多數人可能會想到歷史課本裡的人物、穿著傳統服飾的古代部落場景,或是電影裡描繪的「古老形象」。這正是所謂的「Native-past stereotype」——一種把原住民族只放在歷史裡的集體想像。 問題在於,這種印象會忽略他們在當代社會的生活、文化與貢獻。事實上,今天的原住民族是工程師、醫師、藝術家、社工,他們在各領域都有傑出表現。然而,媒體、學校教材、甚至體育隊伍的吉祥物,卻持續強化「他們屬於過去」的訊息。 🧪 研究怎麼發現這個問題? Dai、Fryberg 與 Eason 在 Psychological Science (2025) 發表的研究,設計了一個「原住民-過去隱含聯想測驗(Native-Past IAT)」,來測量人們潛意識中的連結。 結果非常驚人: 在超過 38,000 名非原住民美國成人的樣本中,超過三分之二的人,把原住民族更快地與「過去」連結,而不是「現在」。 當數據加權成全國代表性後,這個比例甚至高達 74%。 換句話說,即便很多人嘴上說「我沒有刻板印象」,但在潛意識裡,大多數人仍然傾向把原住民族視為「消失在歷史裡的人」。 🔗 為什麼這麼嚴重? 研究發現,這種隱含的「過去聯想」不只是心裡的偏見,它還會帶來現實影響: 聯想越強的人,越傾向淡化原住民族今天面臨的歧視與困境,例如醫療資源不足、貧窮率和受暴率偏高。 他們也更不願支持促進原住民平等的政策,像是: 在教育中呈現正確的原住民族歷史與現況 移除帶有歧視意味的吉祥物 提供保留地公平的醫療與教育資源 歸還神聖的部落土地 這形成一個惡性循環:文化呈現 → 鞏固偏見 → 阻礙改革 → 再度強化刻板印象。 🌍 為什麼要在乎? 原住民族不是歷史的遺跡,而是美國成長最快的族群之一。他們在長期壓迫下仍展現出韌性與能動性。這項研究提醒我們:要推進平等,不僅要改變制度,更要正視潛意識裡的偏見,讓社會看到 「Native now, equity now」——原住民族正在此刻,他們的平等也必須在此刻。 👉 在這一集裡,我們要一起思考: 我們的文化環境如何不自覺地鞏固偏見? 在媒體、教育和日常語言中,我們能如何呈現更多元、當代的原住民族形象? 又該如何在個人層面,開始覺察並挑戰這些隱形的連結? 希望今天的分享,能讓你對這個議題有更深刻的理解,也許會帶來一些新的思考。 📚 參考文獻 Dai, J. D., Fryberg, S. A., & Eason, A. E. (2025). Native now, equity now: Implicit associations between Native peoples and the past predict reduced support for racial equity. Psychological Science, 36(8), 656–675. https://doi.org/10.1177/09567976251350958 -- Hosting provided by SoundOn

    7 分鐘
  2. 【EP215】你是真心想對別人好,還是只是想要當個自我感覺良好的人?

    4 天前

    【EP215】你是真心想對別人好,還是只是想要當個自我感覺良好的人?

    這一集,我想帶你聊聊一個在人際關係裡很常見,卻容易讓人心累的現象——「不匹配的給予」。 靈感來自我最近看的影集《零日攻擊》第二集,故事裡的「蛇仔」想用自己的方式對懷孕的女友好,努力賺錢、想讓她安心,結果換來的不是感謝,而是更多的誤會。這樣的場景,你是不是也熟悉?你覺得自己已經盡全力付出了,對方卻完全不領情;甚至認為你給的,壓根不是他想要的。 心理學研究早就注意到這種「付出與需求不對位」的狀況。從交換型關係(exchange relationship)到共同體型關係(communal relationship),再到「五種愛的語言」,不同的關係模式,其實會影響我們該怎麼給、給什麼,才能真正觸動對方的心。很多時候,我們的付出只是滿足了「自我感覺良好」,卻沒有回應到對方的需要。 這一集我會帶你從研究和生活案例出發,聊聊為什麼「你以為的好」,對方可能感覺不到;為什麼有些愛反而成了壓力;以及如何把「低效付出」轉成「有效關懷」。我也會分享幾個簡單可行的方法,讓你的善意不再卡在誤解與委屈裡,而是真正被看見、被接住。 因為,對別人好,不是做很多就叫做好,而是先瞄準對方的需求,再出手。這樣,你的心意才不會在雜音中失焦。 -- Hosting provided by SoundOn

    21 分鐘
  3. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP13:當機器人成為心理測驗師:MCI 認知評估的新希望

    8月29日

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP13:當機器人成為心理測驗師:MCI 認知評估的新希望

    大家好,今天我們要聊一個結合心理學與科技的前沿議題 —— 機器人能不能成為我們的「認知測驗師」? 隨著人口老化,阿茲海默症和失智症成為全球都關注的重大議題。而「輕度認知障礙」(Mild Cognitive Impairment, MCI)正是失智症之前的一個關鍵階段。早期發現、早期介入,對延緩病程至關重要。但傳統的紙筆測驗(像是 MMSE 迷你精神狀態檢查)常常帶來一些困擾:病人會覺得緊張、焦慮,甚至有「被評價」的壓力,還需要照護者和醫護人員大量協助。 那麼,有沒有一種方法,既能保持測驗的準確性,又能減少患者的不適呢?這就是今天要介紹的研究突破 —— 人形機器人 Pepper 上場了! 這項來自義大利的研究找來了 100 位確診為 MCI 的長者,隨機分為兩組:一組由心理師用傳統方式進行測驗,另一組則由 Pepper 機器人來執行同樣的 MMSE 認知測驗。結果非常驚人: 準確度方面:Pepper 測得的分數與心理師沒有顯著差異,代表它的專業度不輸人類。 情緒體驗方面:90% 的受試者在 Pepper 組表示「完全不覺得挫折」,相比心理師組只有 40%。更有 92% 的人願意下次再用 Pepper 來做測驗。患者普遍覺得「機器人比較不會評價自己」,因此更能放鬆作答。 除了這些,Pepper 還整合了 AI 模組,可以即時記錄正確率、反應時間,甚至將數據上傳雲端,進行更精準的分析與預測。研究顯示,它對於判斷認知退化的準確率達到 86%,特異度高達 91%。換句話說,它不只是一個「測驗助手」,還可能成為醫療團隊的「早期預警系統」。 這項研究給我們描繪了一個未來的場景:或許在不久的將來,住在偏鄉或行動不便的長輩,也能透過機器人,在家中就獲得便利的認知篩檢與長期追蹤。而對醫療人力吃緊的社會,這更可能是一大助力。當然,研究也有侷限,例如樣本數仍有限、不同文化背景下的接受度需要更多檢驗。但整體而言,這是一個充滿希望的訊號 —— 科技不只是在診斷上提供幫助,更能讓病人以更舒服的方式面對疾病。 📚 參考文獻 Formica, C., Giambò, F. M., Latella, D., Bonanno, L., Lombardo, M., Tomarchio, O., Marra, A., Alagna, A., Bonanno, C., Quartarone, A., & Marino, S. (2025). Humanoid robots for psychological assessment in mild cognitive impairment: From evaluation to the future of AI-driven data prediction systems. Frontiers in Psychology, 16, 1579626. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1579626 -- Hosting provided by SoundOn

    13 分鐘
  4. 【EP214】零壓力的獨自升級:自律不是折磨,而是自由的起點

    8月25日

    【EP214】零壓力的獨自升級:自律不是折磨,而是自由的起點

    這集我們要聊的是一本聽起來會讓某些人先倒退三步、但其實看完會默默點頭說「好像真的該做點什麼」的書:《零壓力的獨自升級:一流生產力專家教你10步驟喚醒潛能、淬鍊成功,改寫人生腳本的行動指南》。 💬 原文書名其實叫《Lead a Disciplined Life》,聽起來比中文版硬派多了。不過出版社滿貼心地幫它換上了「零壓力」的包裝,讓人比較願意打開來看,這點我非常理解(畢竟我自己那本書當年也被質疑太強調「高效」了😅)。 這集我們要聊的不是「怎麼變超人」,而是—— 📌 自律到底是什麼? 不是意志力,不是壓抑衝動,不是每天早起五點跑十公里。而是一種「無論情緒如何,都能依照自己的價值與目標行動」的能力。真正的自律,會讓你活得更有自由。 📌 那些你以為的自律,其實是迷思: ❌ 自律是靠意志力硬撐? ❌ 自律很苦,是控制和壓抑? ❌ 自律讓人不自由? 這些,其實都不是。 📌 三個幫你開啟自律之路的小技巧: 🎧 誘惑綁定法:把「想做的」綁在「該做的」上,比如散步時才能聽 podcast。 📓 記錄行為模式:知道自己哪裡跌倒,才知道該怎麼爬起來。 💤 睡眠品質管理:這不是廢話,是真的根本。 📌 十步升級行動指南,從內在動機開始 這本書不是要你一夜成仙,而是一步步從「清楚自己為什麼想變好」開始,到「建立儀式感」「找榜樣」「學會體諒自己」,作者戴萌扎哈里斯(Damon Zahariades)也不是天生自律,他走過失控的低谷,也慢慢練出了一套不靠罵自己也能進步的方法。 💡 我特別喜歡作者提醒的一點:「自律不是自我虐待,而是照顧自己的一種方式。」對自己好一點,不代表你軟弱。你只是給自己一個成長的機會。 所以,這不是一本教你怎麼更拼命的書,而是一本讓你了解:「我可以不靠外力,慢慢變成更穩定、更喜歡的自己。」 🔖 推薦給誰? 常常覺得自己沒意志力,什麼都半途而廢 想改變習慣卻老是失敗 每年都寫新年新希望,結果年年複製貼上 這本書會是你一個不錯的起點,不用從100分開始,從60分開始也很好。 -- Hosting provided by SoundOn

    17 分鐘
  5. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP12:鋰能夠逆轉失智?

    8月22日

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP12:鋰能夠逆轉失智?

    今天,我們要帶大家走進一項可能改變阿茲海默症防治格局的突破性研究。當我們提到阿茲海默症,腦中浮現的關鍵字通常是「記憶力衰退」、「類澱粉斑塊」和「tau蛋白纏結」。過去的研究與治療策略多半鎖定這些病理現象,但哈佛醫學院的研究團隊最近發現,大腦中的一種微量元素——鋰,其實在疾病早期就扮演著關鍵角色,而且是可干預的。 這個鋰,不是精神科用藥的高劑量版本,而是我們體內自然存在、維持大腦正常運作的「內源性鋰」。研究團隊分析了多位輕度認知障礙(MCI)與阿茲海默症患者的腦部樣本,發現額葉前皮質的鋰含量明顯下降,更驚人的是,這些鋰被類澱粉斑塊像海綿一樣吸走,使健康神經細胞可利用的鋰急遽減少。 鋰的缺乏就像引擎缺油,會引發連鎖反應——加速類澱粉與磷酸化 tau 的堆積、誘發微膠細胞的促發炎反應、造成突觸、軸突與髓鞘的流失,並且透過激活 GSK3β 這個「加速器」,讓神經退化更快。更重要的是,研究顯示如果抑制 GSK3β,許多由鋰缺乏引起的傷害都有機會逆轉。 團隊更找到了一種新的鋰鹽——鋰草酸鹽(Lithium Orotate, LiO),它與類澱粉的結合力低,能繞過斑塊的「攔截」,有效進入腦部並提升可利用的鋰含量。在動物實驗中,LiO 不僅能預防早期病變,甚至能逆轉已有的斑塊與 tau 堆積、恢復突觸與髓鞘完整性、抑制腦部發炎,並顯著改善記憶表現,而且低劑量長期使用未見明顯毒性。 這項研究的意涵深遠——鋰缺乏有望成為阿茲海默症的早期生物標記,而低劑量、低副作用的鋰草酸鹽,可能成為未來預防與治療的重要選項。它也提醒我們,即使是微量元素,也能在大腦健康中扮演決定性角色。 參考文獻: Aron, L., Ngian, Z. K., Qiu, C., Choi, J., Liang, M., Drake, D. M., … & Yankner, B. A. (2025). Lithium deficiency and the onset of Alzheimer’s disease. Nature. https://doi.org/10.1038/s41586-025-09335-x -- Hosting provided by SoundOn

    8 分鐘
  6. 【EP213】如果你可以凍齡,你想停在幾歲?——從《懼裂 The Substance》談起

    8月18日

    【EP213】如果你可以凍齡,你想停在幾歲?——從《懼裂 The Substance》談起

    你有沒有想過,如果真的可以「凍齡」,你會想要停在哪個年紀?是青春洋溢的大學時期?還是資源最多、實力最強的壯年階段?還是已經退下來、能真正自由生活的退休歲月? 這一集,我想從電影《懼裂 The Substance》談起。這部電影用非常犀利、甚至帶點獵奇的方式,讓我們重新思考「變年輕」到底是祝福,還是詛咒?故事中的主角,一位過氣的女明星,注射了一種能創造「年輕版自己」的物質,每週輪替活著。問題是,誰不想多活一點呢?年輕的自己想活,年老的自己也放不下——而衝突就此展開。 聊完電影,我也想邀請你思考一個問題:你心中最理想的年紀,是哪個時段?20幾歲時的自由與可能性、40幾歲的能力與資源、還是60幾歲後的自在與無需討好?每個階段都有它的光與影。 但這集不只談年齡焦慮,更想說的是——我們能不能練習跟「時間」和解? ✨和年齡的期待和解,不再讓社會的標籤定義我們的價值; ✨和過去的自己和解,把曾經的迷惘當作養分; ✨更重要的是,和現在的自己和解,看見此刻的獨特與力量。 🎬《可可夜總會》裡有一句話說:「當這個世界上最後一個記得你的人把你忘了,你才會真正死去。」 凍齡或許不是答案,真正的永恆,是你留下的痕跡與愛。 所以,現在問你一次—— 如果可以選擇凍齡,你,會選擇停在哪一年? -- Hosting provided by SoundOn

    21 分鐘
  7. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP11:當「天生如此」成為枷鎖:性別本質論如何悄悄改變你的職涯路徑

    8月15日

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP11:當「天生如此」成為枷鎖:性別本質論如何悄悄改變你的職涯路徑

    在這一集,我們要聊一個看似隱形、卻深深影響我們職涯發展的心理現象──性別本質論。你有沒有想過,為什麼在今天這麼強調性別平等的社會,某些行業依然有明顯的男女比例差異?有些人會說,這是因為男女天生就對不同工作有興趣、也擅長不同技能。但最新研究指出,這樣的「先天差異」信念,不只是看法,它還會默默塑造別人給你的學習機會,進而影響你未來的職業選擇。 這項由 Aday、Engstrom 和 Schmader(2025)發表在 Psychological Science 的研究,透過三個實驗揭示了驚人的自我實現預言效應: 第一步:當職場上的「守門人」(如主管、招聘者)相信男女能力差異是生物決定的,他們會傾向將女性安排在需要「共情」的任務(如溝通協調、人力資源),而將男性放在「系統化」任務(如數據分析、工程開發)。 第二步:這些帶有性別傾向的機會分配,不是單純提供選擇,而是在收窄一個人的發展空間。 第三步:當女性長期只接觸某一類任務,她們的興趣與自我認知也會向那個方向傾斜,進一步鞏固傳統的職業性別分工。 更令人震撼的是,研究在實驗中直接操弄這種信念,發現短短一次的觀點啟動,就能改變主管分配機會的方式;而對女性受試者來說,接觸不同類型的任務組合,真的會改變她們對未來職涯的想像與興趣。 這告訴我們,如果只關注顯性的歧視,而忽略了背後的「天生差異」信念,就很難打破職業性別隔離。要促進真正的平等,我們必須從根源挑戰性別本質論,確保每個人獲得多元且公平的學習機會——因為潛力,絕不該由性別定義。 參考文獻 Aday, A., Engstrom, H. R., & Schmader, T. (2025). Gender essentialism leads to biased learning opportunities that shape women’s career interests. Psychological Science, 1–15. https://doi.org/10.1177/09567976251353753 -- Hosting provided by SoundOn

    12 分鐘

簡介

這是一個討論心理學與生活的節目,會帶大家思考一些生活中的大小事,以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇,也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

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