每天一萬步沒效！專家揭三大運動訣竅，能有效增肌、防肌少症｜理事長講堂EP49

最貼近大眾的軍事節目《國防在線急》上線囉🎙️ 

以為國軍只有飛彈跟演習？真正的戰場，比你想的更貼近生活！ 

🪖直擊國際志願兵日常 

🪖戰地記者第一線戰場 

🪖軍事專家精闢分析 

做好備戰，才有能力止戰！掌握不可忽視的國防現場📣 

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本集重點：

樂齡族預防肌少症關鍵！奧運隊醫揭開「增肌防老」真相

想要遊山玩水玩得盡興嗎？ 錢包滿滿雖然很重要，但更重要的是你的「肌肉存摺」！

❌ 驚人真相：每天走一萬步 ≠ 增加肌肉量！

台灣運動醫學醫學會理事長 林頌凱醫師 （沒錯！就是那位奧運、亞運國家隊隊醫！🥇）

🔥 爆料三大運動關鍵：
1️⃣ 做對運動 - 想長肌肉？重力訓練才是王道！ 
2️⃣ 做有效運動 - 要有「感覺快抽筋」的強度才算數！😤
3️⃣ 注意安全 - 別「跑著去，躺著進醫院」！

🎙️ 立刻收聽元氣醫聲Podcast 讓奧運隊醫親自為你解答！

重點時間軸：
02：35 為什麼很多人不運動？癥結點為何？
06：30 要讓運動效果充分發揮，可以這樣做！
13：20 膝蓋不好就去游泳？可是有人有困難…
18：35 人生勝利組，很多都在瘋三鐵
20：25 前十字韌帶，在這些情況很容易受傷！

文章連結：https://reurl.cc/aeK2VG


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