焦點效應-你沒那麼被關注

🎙️ Podcast 主題：焦點效應——其實你沒那麼被關注

你是否曾因為說錯話、穿錯衣服，整天懊惱不已？心理學研究告訴我們：大部分時候，別人根本沒注意到你想像中的那些細節。

📌 本集重點：

• 🔍 什麼是焦點效應？人們傾向高估他人對自己行為、外貌或錯誤的關注程度。

• 👕 經典實驗：Barry Manilow T 恤研究，揭露我們的自我中心偏誤。

• ⚠️ 影響：

  • 造成不必要的焦慮與自卑

  • 阻礙社交表現

• 🌱 應對方法：

  • 認知重建：學會提醒自己「其實沒人注意那麼多」

  • 正念練習：把注意力拉回當下，減少過度自我關注

• ✅ 適度的焦點效應：也能幫助我們遵守社交規範

🎯 重點提醒：
別再活在「別人怎麼看我」的陰影裡。真相是——大家更在意自己，而不是你。

🎧 點擊收聽，一起認識這個心理學效應，練習輕鬆做自己。

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