第10集 ：當「還好、沒感覺、就這樣」成為你的口頭禪，你是真的「不在意」還是「情緒隔離」？

這一集邀請到林雅萍 YP教練來擔任受訪嘉賓，YP教練在行銷傳播領域深耕20年，卻因緣際會進入心理諮商所學習，又一腳踏上教練之路，目前擁有PCC教練資格，並創立教練品牌－「教練未來」。結合品牌思惟、心理學與教練專業，YP教練擅長用創意思考對話協助客戶回到本質探索，引發深度覺察、創造個人最大價值。
 
在本集的主題中，YP教練從我們日常經常會有的情緒反應出發，來聊聊當你遇到任何事情總是被說很冷靜，你自己也總是習慣迴避情緒時，那究竟是一種自我保護？還是自我麻木？她也分享了一些實際案例，讓大家從了解情緒隔離、應對情緒隔離、辨識情緒到擁抱情緒，來協助自己提高與自我及他人的連結，以提昇個人的幸福感、關係品質，甚至對身心健康都有長遠益處。
 
🎧 本集聆聽重點：
 
1️⃣  什麼是情緒隔離？
情緒隔離（Emotional isolation）是一種與自身感受失去連結，或難以真實表達內在感受的狀態；就像隔著一層毛玻璃在看情緒，雖然情緒存在，但選擇假裝情緒不存在或不去面對。
 
2️⃣ 如何區分健康與不健康的情緒隔離？
情緒隔離可作為心理防衛機制，短期內在緊急情況下有保護作用。健康的隔離是暫時性、有目的且具彈性的情緒調節能力，當狀況解除後仍能面對及處理情緒。然而，若成為長期、僵化、不自覺的模式，持續壓抑跟否認情緒，藉以逃避所有不適感受，則是不健康的警訊。
   
3️⃣ 為什麼會形成情緒隔離？
情緒隔離的形成是複雜的生存策略，常與早年經驗、創傷、家庭文化及個人特質有關。例如，幼時情緒被忽略或懲罰、經歷重大創傷超負荷、家庭不習慣談論感受，以及社會文化期望等，都可能導致這種模式。
   
4️⃣ 如何觀察情緒隔離？
想了解自己是否有情緒隔離傾向，可透過觀察自身反應。例如，面對強烈情緒時的應對方式、是否常感覺麻木或「沒感覺」、他人是否覺得你過於理性或有距離感，以及是否難以表達內在感受或迴避衝突等，都是重要的線索。
   
5️⃣ 如何應對情緒隔離？
應對情緒隔離需要耐心和刻意練習。首先，若症狀嚴重應尋求專業治療。輕微者可從允許自己感受情緒開始，學習命名感受，連結身體反應。接著，逐步向信任的對象表達真實感受，並培養自我關懷，溫柔的對待自己，並重新連結「感覺」。
 
練習辨識情緒與感覺連結並不是要成為一個容易暴走的人，而是為了更清晰地認識自己與更真誠地表達自己。當你可以跟自己更靠近，也就能對他人更真誠對內、對外都可以發展出更健康和諧的關係。

主持人：胡燕 Ann教練
https://reurl.cc/5DV2bM
 
來賓：林雅萍 YP教練
https://reurl.cc/VYlZGZ
https://www.futureshapingcoach.com/
 
ICF Taiwan
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