美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

愛美麗
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這個頻道與你分享： 1. 各種人的故事 2. 關於人生裡探索實踐的步驟與方法 3. 如何運用芳療幫助我們成為更好版本的自己 ➡️➡️➡️理想生活的實踐公式：每天都進步一點點，成為更好的自己。 歡迎加入美麗人生冰蹦彩！ ➡️🔥Podcast入門攻略🔥完全免費！只要七天，每天10分鐘，就能完成你的第一個Podcast節目https://ppt.cc/fEYtBx ➡️愛美麗的個人臉書：https://www.facebook.com/emily.wu.75033 ➡️愛美麗的人生冰蹦彩：https://holaemily.com/ ➡️更多相關連結：https://portaly.cc/ewu01 ➡️各式合作邀約請洽email: emily.wu725@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 6D AGO

    #303 【感恩練習】走過人生低谷後，我學會這樣看待痛苦

    📖 本集節目簡介 在這集節目中，愛美麗分享了她在人生最低潮——車禍重傷、親人重病中的真實經歷，並如何透過信仰、練習感恩慢慢走出陰霾。 這不只是一段個人故事，更是一份溫柔的提醒：即使在痛苦中，我們仍有能力看見溫柔與希望。 若你正經歷艱難，這一集將帶給你全新的視角與力量。 🔥 本集三個必聽重點： 親身經歷重傷車禍與親人離世，她重新定義「感恩」的真正意義。 三個簡單但強大的日常感恩練習，帶你一步步走出情緒低谷。 如何在痛苦中轉換視角，看見那些原本被忽略的溫柔與陪伴。 🕰️ 節目段落重點 1:04｜本週精油推薦：薰衣草精油的療癒力 1:52｜深入探討「感恩」這個主題 2:45｜親身經歷：大學時期的嚴重車禍 6:08｜聖經中的約伯故事如何帶來啟發 8:50｜「我從前風聞有你，現在親眼看見你」的意義 10:21｜面對奶奶罹癌末期的無力感 12:13｜牧師的話：感恩不是壓過情緒，而是聚焦的力量 15:35｜如何用感恩練習重塑大腦的正面思維 16:45｜三個實用的選擇感恩練習分享 19:49｜邀請你到 QA 平台分享你的感謝 20:44｜節目總結：在低谷中找光，讓心柔軟有力量 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  2. NOV 25

    # 302 學習不再靠苦撐：DSS學習法讓你穩穩進步、快快上手

    📖 節目簡介 學習這件事，你也曾經興致勃勃開始，卻總是中途放棄嗎？ 本集愛美麗帶來 Tim Ferris 的 DSS 學習法，透過親身學習編繩與重拾鋼琴的故事，示範如何「拆解目標、聚焦關鍵、依序練習、設計承諾」， 讓學習過程不再混亂焦慮，而是踏實有感。 想重新拾起學習熱情？這集會給你策略，也給你信心。 🔑 本集必聽的三個重點 從編繩到鋼琴練習：DSS 四步驟學習法的真實應用 為什麼設計「承諾」比單靠意志力更能幫助你持續學習？ Tim Ferris 如何拆解任何學習難題，讓初學者也能快速上手？ 🕰️ 節目段落重點 01:06｜本週精油推薦：綠薄荷，為冬季注入一股清新信心 02:34｜三明治世代的學習困境：想學卻沒時間 03:18｜編繩故事：從看不懂到能教人，只因用對方法 05:29｜重拾鋼琴：不死背譜，拆解練習讓進步加快 08:37｜學習加速器登場：Tim Ferris 的後設學習法 09:25｜DSS 學習法四步驟：拆解 > 選擇 > 順序 > 賭注 10:19｜學習不是靠天份，而是策略 14:15｜結語：用對方法，讓學習重新發酵成信心，QA平台歡迎你的回饋！ 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    16 min

  3. NOV 18

    #301 沉默不代表安全：讓生薑精油陪你走出卡住的人生節點

    📌 本集節目簡介 這一集，愛美麗分享了一場突如其來的驚魂事件，從校門口遇到可疑人士的直覺反應，到對學校與社區安全的反思與行動。 她談到「沉默不等於中立」，也回顧自己職場經歷中選擇發聲的重要性。 生薑作為本週精油，不只是暖身，更是為行動與勇氣注入力量。 這一集，是給每一位在糾結中徘徊的你，關於如何在關鍵時刻，勇敢說出「不對勁」。 ⭐ 本集三個必聽重點： 孩子遇險時的即時反應與媽媽的保護本能 面對官方回應時的失望與如何自主展開行動 沉默與行動的對比，以及「發聲」如何成為一種保護 🕰️ 節目重點時間軸： 1:00｜本週精油推薦：生薑的身心能量 2:10｜校門口驚魂記：怪伯伯事件全紀錄 8:20｜職場中的我：不溫不熱的代價 10:25｜反應，是一種保護，不是攻擊 12:08｜讓生薑精油推你一把，啟動行動力 13:27｜結語：願你勇敢行動，不再冷凍自己，QA平台歡迎你的回饋！ 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    15 min

  4. NOV 11

    #300 《真實，比完美更重要》300集裡的「內在考古」

    📌 本集節目簡介 《美麗人生冰蹦彩》邁入第300集，愛美麗邀你一起展開一場深層的內在考古。 這不只是數字的紀念，更是一次對創作、身份與人際連結的深度回顧。 從芳療起步到聲音創作的轉型，從努力病中覺察到學會放過自己，誠實分享三層人生轉變與靈魂挖掘。 這一集，是每一位創作者與自我對話者的必聽之作。 ⭐ 本集三個必聽重點： 從單純分享芳療，到成為Podcast製作人與陪伴者的心路轉變。 認識「努力病」背後的焦慮，學會停下來聆聽自己與練習放過自己。 訪談背後的共鳴價值：讓節目成為一種真誠的連結與理解。 🕰️ 節目重點時間軸： 0:32｜本週精油推薦：廣藿香精油 3:22｜外在行為的考古：從芳療到Podcast的旅程 4:19｜身份轉變的過程與挑戰 7:54｜外在考古最大收穫：成為他人的陪伴與推手 6:42｜內在狀態的考古：從努力病到自我覺察 10:31｜被努力病卡住的自己 11:03｜停下來聽見內心的聲音 11:32｜練習放過自己，不再追求高產量 14:23｜人際關係的考古：從認識到共鳴 15:35｜挖掘訪談中的共鳴與連結 16:32｜內在考古的三層次整合 17:05｜你不需要完美，你只需要真實 17:35｜結語：聲音裡的自我挖掘 18:30｜下一步：持續創作，但步調更慢 19:11｜想對我說話嗎？QA平台歡迎你的回饋！ 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min

  5. NOV 4

    #299 NAC 溝通法是什麼？從衝突走向理解的親子魔法 feat.K2 親子共創實驗室凱蒂

    📋 節目簡介 你是否也曾因為孩子不配合而忍不住提高音量？ 這一集，我們邀請到親子溝通師凱蒂，分享她如何從與孩子的衝突中，整理出一套高效實用的「親子溝通法」。 從認識孩子情緒的來源、到運用 NAC 溝通技巧，她用自身經歷帶你一步步拆解親子衝突的盲點。 這不只是親子的學習，也是一段讓大人重新認識「溝通」的旅程。 🔑 本集必聽三大重點 為什麼孩子敢對你發脾氣，反而是一種「安全感」的展現？ NAC 高效親子溝通法：從「情緒辨識」到「結果導向」的轉變關鍵 情緒來襲時的自我管理技巧：慢三秒的溝通奇蹟 💡關於凱蒂 個人臉書 K2親子共創實驗室IG： 🕒 節目時間軸 00:33｜本週精油推薦：甜橙精油，開場靜心練習 01:08｜節目開場：主持人愛美麗簡介本集主題 02:12｜來賓介紹：親子溝通師凱蒂自我介紹與背景 03:37｜凱蒂分享育兒初期的溝通挑戰與轉變 04:21｜孩子表現情緒是因為信任：從理解出發建立連結 06:38｜善用「結果推演法」幫助孩子預知後果 09:14｜印象最深的親子衝突經驗與解方 11:18｜與孩子達成冷靜協議，建立衝突處理流程 12:50｜先處理情緒，再處理事情的核心觀念 13:52｜高效親子溝通法的起源與凱蒂的轉折經驗 15:07｜溝通的底層邏輯：先改變念頭 15:34｜NAC 溝通法是什麼？由內而外的調整技巧 17:22｜實際案例解析：如何日常應用 NAC 改善衝突 20:09｜預告與選擇權：讓孩子參與決策 21:02｜設立原則的重要性：維持溝通的一致性 23:02｜給父母的小技巧：明確結果與覺察自己的目標 26:28｜了解情緒與反應的時間差與角色影響 29:13｜認清阻礙你與孩子溝通的舊行為模式 33:10｜溝通無所不在：從親子延伸到人生 35:10｜溝通關鍵：「傾聽」與三秒技巧的力量 37:27｜溝通力影響人生幸福的本質 39:19｜K2 親子共創實驗室的誕生與使命 41:41｜凱蒂的美麗人生觀與生活實踐 46:13｜更多資訊：搜尋 IG「親子溝通師凱蒂」 47:48｜節目結語與 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    50 min

  6. OCT 28

    #298 每天進步1%反而更累？只做對的三件事更有力量！

    📌 本集簡介 你是不是也陷入「每天進步1%」卻越來越累的狀態？本集將帶你拆解產能焦慮與效率迷思，emily分享她如何從清單奴隸轉變為人生主導者。 透過每天只做對的三件事、善用便利貼聚焦法與選擇性放棄，你也可以找回專注、釋放壓力，讓生活真正朝你渴望的方向前進。 🧠 本集必聽重點 「效率焦慮」的真相：為何越努力反而越空虛？ 每天只做三件事：「便利貼聚焦法」如何帶來質的進步 學會選擇與放棄：如何從App成癮轉為真正的生活主導者 🕒 時間軸 00:32｜本週精油：廣藿香 01:30｜節目開場 01:55｜效率焦慮，產能陷阱？ 04:35｜產能焦慮，來自「消耗」的假象 05:25｜1%進步神話的危險與覺察 06:45｜聚焦效能，而不是數量 07:50｜生活中的便利貼革命 08:40｜決策疲勞與App迷思 09:20｜進步的本質——不是累積，而是選擇方向 09:49｜「or, not and」——專注的勇氣 10:18｜質勝於量的安心感 10:50｜減量實驗法：三步驟實踐 12:03｜節目總結 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    14 min

  7. OCT 21

    #297 他不靠「成功學」，卻活出最自由的人生：體制外玩家的反直覺人生哲學 feat.Justin

    🎧 本集簡介： 在人人嚮往自由的年代，「體制外」聽起來像一種夢想，但對 Justin 而言，那是壓力與選擇並存的真實人生。 他二十年前就走上了非典型路線，從多媒體教學到自蓋房子、再到投入 Podcast，他始終用一個信念前進：「好玩，就去試。」 這集，我們聊聊他如何在被迫的人生轉彎裡找到自由、在壓力中創造美麗，以及如何把「失敗」活成最有趣的風景。 💡本集必聽重點： 自由不只是逃離，而是選擇面對壓力的方式：Justin 用「壓力」取代「自由」兩字，揭開體制外生活的真實樣貌。 決策的終極簡化：成功或失敗都值得：當你接受結果只有兩種，反而能專注於過程，真正從行動中學習。 最強動力是「好玩」：從教學到蓋房到 Podcast，驅動他不斷前進的，是對未知的好奇與創造樂趣的能力。 🔗Justin相關資訊 尷尬現場justin：https://reurl.cc/0WYaOl 思考不需要邏輯：https://reurl.cc/OmxRX7 粉絲專頁：https://www.facebook.com/alwaystalk/ ⏰節目時間軸： 0:32｜本週精油：甜橙精油 1:30｜節目開場 2:37｜Justin自我介紹 3:48｜習慣嘗試新事件與保有好奇心 7:45｜身不由己地找尋自己的出路 11:15｜「體制外的生活」卻是Justin的心之所向？ 13:00｜出國去「工作」實則是一種壓力逃避 16:20｜想好就去做，做了就面對和承擔 18:50｜印象最深刻對外界不解的回應 25:31｜要學習新事物的時候，推動的信念是什麼 28:16｜沒試過的事，就想去試試看，因為「好玩」 29:38｜大家在講成功，那失敗呢？ 30:36｜最近失敗的例子 33:50｜自己怎麼走過那些困頓？以Podcast為例 38:36｜Podcast陪跑營的來龍去脈以及Justin的嘗試體驗 41:25｜Justin對於體制外的看法＆關於陪跑營的心得 46:44｜想嘗試新事物的人能提供的建議：不是逃避，就是面對 51:04｜結果論的自己，是看結果。最大的收穫，則是過程 52:27｜Justin的節目分享：尷尬現場Just in／思考不需要邏輯 58:06｜Justin的美麗人生 1:02:57｜結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    1h 4m

  8. OCT 14

    #296 財富自由不等於幸福：五個練習，找回生活的主導權

    🎧 本集簡介： 幸福不一定來自財富自由，而是來自「選擇權」與「被愛的能力」。 這一集，愛美麗從Morgan Housel的理財觀點出發，聊到自由工作者的焦慮、流量迷思，以及生活裡那些真實的小幸福。 你會聽到兩個關於「幸福」的故事、五個能落地的幸福練習，還有一個關於「選擇自己」的真心提醒。 讓我們一起在十月的日常裡，練習用自己的方式，定義幸福。 💡本集必聽重點： 幸福的底層邏輯： 幸福不是金錢的總量，而是你能不能自由地選擇生活方式。 比較是一種癌： 當你停止和別人比較，幸福感會自然回來。 幸福練習五步驟： 自主盤點、定義目的、建立選擇權存款、經營關係、寫幸福日記——讓幸福變成可練習的日常行動 ⏰ 本集簡易時間軸 0:32 ｜本週精油：檜木 3:37 ｜幸福不是賺最多的人專屬 3:59 ｜兩個極端的幸福故事 6:28 ｜比較是一種癌 10:12 ｜幸福不一定要很大，小小的也有力量 11:45 ｜Morgan的幸福練習 13:35 ｜衡量成功的標準：你愛的人，他也正好愛著你 14:47 ｜結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    16 min
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