檸檬登 實用心理說書｜職場心理｜心理健康

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檸檬登 實用心理說書｜職場心理｜心理健康

「激發你天生潛能的一盞燈 — 檸檬登」 【節目焦點主題: 職場心理、心理健康】 【歡迎前往★檸檬登Youtube頻道★，收看有重點整理字卡的影片!】 【支持檸檬登】https://pay.soundon.fm/podcasts/a1b1f20c-2347-45ed-abce-cfc4df2f1e47 誕生於2020新冠肺炎蔓延期間 檸檬登相信每個人都有強大的心靈能量，等待你找到改變的開關， 節目內容化身「內在旅行社」，陪伴人生路上的旅行者! 你今天笑嘻嘻了嗎? 讓我們微笑迎接生命無常! 【頻道焦點內容】 1. 正念減壓課程: 每日活力來源，實行正念好處: 平衡心智、專注力加倍 ★ ▶️ https://user86342.psee.io/P7RHG ★ 2. 人生陪伴課題: 聚焦心理健康，解析內心小劇場★ ▶️ https://pse.is/w6pf5 ★ 3. 職場生存: 打造職場強韌心理，上班更有勁★ ▶️ https://pse.is/v3kcz ★ 4. 登登不在家: 不一樣的檸檬登，生活興趣大公開 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 05/04/2022 · BÔNUS

    陪你專注1》✏️1小時學習用環境音(湖水+柴火聲)｜最美花園書店-經典復古風景｜番茄鐘(鈴聲提醒)｜#Pomodoro #studywithme #好家在我在家 #白噪音 #ASMR #台南景點 #敝墟書店

    陪你專注系列》推薦我愛的- 番茄鐘工作法，25分鐘專注時間，播放「專注頻率」湖水聲音；5分鐘休息時間，播放「放鬆頻率」柴火聲音，找到自己的「心流節奏」吧~ 【本次影像主角】 Youtube網址: https://youtu.be/I0rICoBoVv4 1.1 最美花園書店- 敝墟書店 1.2 全台唯一巨型馬戲篷- FOCASA馬戲藝術節 【時間軸】 00:10​~25:10開場 00:10​~25:10第一個專注時段-最美花園書店NO1-敝墟書店 25:10​~30:10第一個休息時段-馬戲藝術節場內篇 30:10​~55:10第二個專注時段-最美花園書店NO2-敝墟書店 55:10​~01:00:30第二個休息時段-馬戲藝術節場外篇

    1h1min

  2. 06/03/2022

    簡單生活4》【一流的人如何跑步】「成長型人格」養成3步驟! 健身也健心的訓練方法大公開! #跑步 #個人成長 #心態致勝 #專注力 #馬拉松 #慢跑 #正念 #正念減壓 #心流 | 檸檬登

    許多一流的人有慢跑習慣，究竟如何從跑步獲得改變人生的心理特質呢? 影片分析他們如何從運動中強化心智，想要健身也健心的你不可錯過! 【重點提要】 Q1: 跑步可以獲得什麼成長心態? 決策力 復原力 Q2:訓練方法分享? 口訣: 掃過心 掃描: 開啟覺察 過濾: 面對突發事件 心流: 持續專注力 【聲音時間軸】 00:00​~00:23 重點導讀 00:23~02:50 跑步難題-培養成長心態 02:50​~07:10 實作-一流的人跑步訓練方法 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

    7min

  3. 01/02/2022

    質感創造力2》創業準備: 新手想賺錢，先評估2大創業方向！ 打造可持續經營模式！ #創業分享 #風土創業學 #洪震宇 #何培鈞 #獲利世代 #商業模式 #創業故事 #地方創生 #青年創業 | 檸檬登

    如果你是想創業者，這隻影片能幫你鎖定創業項目；若你已在創業路上，這部影片能幫你檢查現有商業模式，有方向才能走得遠! 「為什麼沒人願意付錢?」人們常說創業要找優勢項目，但是該如何評估呢? 影片帶你盤點資源+建立模式，抓到漂亮的起跑時機! 【重點提要】 Q1:如何找出自己的優勢? 力量盤點 是風格是美好的存在 市場感受力、風格設計力、故事力、美學力、再生力 Q2:如何建立可持續的經營模式? 建立模式 主人客人優渥的收穫 價值主張、顧客定位、獨特優勢、獲利方式 【書籍資訊】 洪震宇 風土創業學: 思考架構 何培鈞 你想活出怎樣的小鎮: 創業故事 觀念相通 獲利世代: 自己動手，畫出你的商業模式 【影片時間軸】 00:00​~00:55 重點導讀 00:55~02:53 找出優勢-力量盤點 02:53​~04:40 力量盤點-案例 04:40​~06:35 持續經營-建立模式 06:35​~09:10 建立模式-案例 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

    9min

  4. 02/01/2022

    質感創造力1》玩得像在地人! 達人規劃小旅行，如何3步挖出私房景點 ? #風土經濟學 #洪震宇 #地方創生 #簡單生活 #極簡 #台灣地域振興聯盟 #自助旅行 #青年返鄉 #食農教育 #慢活 | 檸檬登

    如何規劃出貼近風土特色的旅行呢 ? 風土達人洪震宇的實戰心法，連金鼎獎評審都說讚肯定!! 誰適合看這部影片? 1.風格旅人: 喜好深度旅遊的旅行者； 2.生活產業經營者； 3.觀光產業從業者(如:旅行社、導遊領隊) 【重點提要】 風土旅行2部曲(上集)- 規劃者篇 Q1: 如何挖掘有趣的景點? ※挖掘內容: 生活、生產、生態 ※重視體驗 ※現場精神 Q2: 怎麼串連一個藏有驚喜的行程? ※旅人階段 ※編劇階段 ※導演階段 ※實際案例 Q3: 如何持續經營在地路線? 本集聚焦關鍵目標 ※團隊目標:願景共識 ※外部夥伴目標: 連結合作 ※消費者目標: 互動累積記憶 ※下集: 解析經營模式 【影片時間軸】 00:00​~00:42 風土經濟學提要 00:42​~01:38 挑戰1:挖掘有趣景點 ? 01:38​~03:39 挑戰2:串連驚喜行程 ? 03:39​~06:10 挑戰3:經營在地路線 ? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

    6min

  5. 05/04/2021

    正念應用1》【原子習慣實戰】如何培養抗壓性? 原子習慣養出持續韌性(恆毅力)、正念養出抗壓心態!【簡單生活心念ep4】#正念減壓 #拖延症 #療癒 #養成習慣 #創傷 #負面情緒｜檸檬登

    一個月大挑戰!選擇最忙碌的12月，記錄每一個重大情緒起伏，挑戰前｜挑戰後的改變讓我很驚訝，跟大家分享印象最深刻的TOP3情境；同時教你如何更容易養成正念習慣，一起來學習《原子習慣》這本養成心理學經典方法! 【影片時間軸】 00:00​~01:29 正念的關鍵影響力 01:29​~01:56 大挑戰怎麼玩 01:56​~02:55 第三名大挑戰 慌 02:55​~03:43 第二名大挑戰 悶 03:43​~04:37 第一名大挑戰 怒 04:37​~05:35 大挑戰感想 05:35​~06:33 原子習慣:重要觀念 06:33​~06:59 原子習慣系統第1項:提示 06:59​~07:35 原子習慣系統第2項:養成 07:35​~08:40 原子習慣系統第3項:酬勞 【檸檬登問題交流】 1. 實行一段時間正念後，嚇一跳的心靈轉變? 2. 最讓你感到挫折的訓練經驗是什麼? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

    9min

  6. 21/02/2021

    職場5》經典總冠軍教我的事》你被看不起過嗎? 那晚被打倒在地，落難獅王如何改變命運? 【年度激勵賞ep1】正能量｜2020總冠軍回顧｜台灣大賽棒球｜中華職棒｜陳傑憲｜潘武雄｜林岳平｜陳

    「團隊凝聚力」的精彩回顧，來自2020總冠軍戰不被看好的球隊，陷入背水一戰那晚，獅隊球員如何改變調整內心，團隊上下動起來，寫出台灣大賽一頁傳奇! 台灣大賽｜中華職棒總冠軍戰 (象獅大戰:中信兄弟VS 7-11獅) 登場人物: 教練團:林岳平｜老將組:潘武雄與陳鏞基｜新秀組:陳傑憲與林安可與江坤宇｜團隊凝聚力總結:經營之聖稻盛和夫｜ 林岳平總教練的球隊規劃 https://www.youtube.com/watch?v=pWJSvpKygX0 劉育辰打擊教練的球隊規劃 https://www.youtube.com/watch?v=t36yLNhvnaU 【來源宣告】 (本影片為非營利) 1.影片授權:感謝熱血獅迷 @陽光朱先生 https://www.youtube.com/channel/UCY84dpvbnEug5uZBMqUMiFg/ 2.圖片來源:統一獅官方、中華職棒官方、中信兄弟官方 【檸檬登重點整理】 團隊凝聚關鍵1: 教練團 轉換視角 團隊凝聚關鍵2: 老將組 點出問題、以身作則 團隊凝聚關鍵3: 新生代 回應期待 一句話總結: 經營之聖稻盛和夫 【影片時間軸】 00:00​~00:50​ 新系列《年度激勵賞》:疫情下的勵志故事 00:51​~02:12​ 總教練你來當:獅隊的困境 02:13​~03:09​ 凝聚關鍵1: 教練團 03:10~04:47​ 凝聚關鍵2: 老將組 04:​48~05:58​ 凝聚關鍵3: 新生代 05:59~06:34​ 總結: 團隊凝聚力 06:35​~07:22​ 球迷視角: 中信兄弟亮點 07:23​~08:30​ 球迷視角: 統一獅亮點 【檸檬登問題交流】 1.如果你是獅隊總教練，如何面對困境? 2.推薦: 2020最勵志故事? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20

    9min

  7. 28/01/2021

    簡單生活3》【168間歇性斷食｜減肥餐】瘦20公斤5年實測解密! 健保一年居然只用0.4次? 公開一日菜單 →原型食物、蛋奶素食【簡單生活ep3】楊丞琳減肥｜蒼藍鴿斷食｜自癒力｜好轉反應｜食安

    影片分享給兩大需求朋友: 減肥-分享如何減少空腹帶來的飢餓感、吃什麼原型食物補充營養素；疾病自癒力-認識疾病「好轉反應」、人的腸道近似「草食動物」 補充1: 國內外女星包括楊丞琳、鍾麗緹、珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）都使用168間歇性斷食瘦身成功-康健雜誌 補充2: 影片的一日菜單「蛋奶素食者」也適用，因為爸爸就是蛋奶素，一日菜單他只有肉不能吃，其他的項目都可以食用 【檸檬登重點整理】 168斷食遙控器-「5點1觀念」 1.減量:每餐指南8分飽 (好朋友:每餐指南) 2.止餓:口水刺激飽足感 (好朋友:帶核龍眼乾、晚餐咬30下) 3.補充:水果、微量元素 (主角: 檸檬、番茄) 4.補充:原型食物 (好朋友: 原味腰果、根莖類蔬菜) 5.調整:飲食覺察 (好朋友:正念覺察) A.持續:堅持6個月 (好朋友:好轉反應) 【檸檬登問題交流】 1. 168斷食難忘的經驗? 2. 最有感觸的飲食要點? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/ 【知識補充】 168間歇性斷食完勝手冊-康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=83207 檸檬:「檸檬水」減肥、防骨鬆、清血管！夏天喝止渴解暑 ６種人要小心喝 https://health.tvbs.com.tw/regimen/317543 番茄: 大番茄、小番茄該選誰？選對番茄護血管效果加倍！https://www.edh.tw/article/20153 堅果: 我吃堅果變胖，他吃堅果卻變瘦？營養師：關鍵是這個 https://health.udn.com/health/story/6037/3954730 口水: 口水有助減肥？你不知道的「唾液4大功效」…還能防蛀牙 https://health.ettoday.net/news/876478

    13min

  8. 28/12/2020

    職場4下》拍影片初心QA!｜【Youtuber新手教學下】解密熱門影片，5個方法增加訂閱，真希望一開始就知道 ! 【職場生存ep4下】Youtube賺錢2021｜1,000訂閱｜社群經營｜檸檬登

    感謝大家今年的支持! 分享製作影片的點滴；接著公開「影片獲得最大流量」、「影片最重要儀表板」的Youtube賺錢方法，掌握Youtube最新趨勢放大內部、外部流量，並熟悉Youtube後台數據，為你的影片加足動力! 【檸檬登重點整理】 0. Youtube需要什麼創作者? 小眾品牌 1. 高分享影片3個特性 1.1 以車子比喻 「互動是加速器、時數是引擎馬力、黏著力是車子品牌」 1.2 加速器-訂閱率 短期「最近7天影片訂閱數」 長期「個別影片總訂閱率」 1.3 馬力-觀看時數 入門「超過30秒觀看比例」 精準「前20%觀看長度」 1.4 品牌-黏著力 曝光「內外並行創造流量數量」 指名「觀眾指名收看數量」 2. Youtube經營:2個重點趨勢 2.1 通過內部測試: 爭取Youtube內部紅利流量 2.2 經營外部社群: 開發→社群，自帶流量的品牌網紅 3. 驗證使用者樣貌 3.1 單一影片: 從數據驗證調整 3.2 整體: 從使用者資料驗證調整 4. 操作實例:熱門關鍵字 【檸檬登問題交流】 1.今天分享的經營流程，那個數據對你最有幫助? 2.你都使用什麼方式，尋找熱門關鍵字呢?

    17min
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「激發你天生潛能的一盞燈 — 檸檬登」 【節目焦點主題: 職場心理、心理健康】 【歡迎前往★檸檬登Youtube頻道★，收看有重點整理字卡的影片!】 【支持檸檬登】https://pay.soundon.fm/podcasts/a1b1f20c-2347-45ed-abce-cfc4df2f1e47 誕生於2020新冠肺炎蔓延期間 檸檬登相信每個人都有強大的心靈能量，等待你找到改變的開關， 節目內容化身「內在旅行社」，陪伴人生路上的旅行者! 你今天笑嘻嘻了嗎? 讓我們微笑迎接生命無常! 【頻道焦點內容】 1. 正念減壓課程: 每日活力來源，實行正念好處: 平衡心智、專注力加倍 ★ ▶️ https://user86342.psee.io/P7RHG ★ 2. 人生陪伴課題: 聚焦心理健康，解析內心小劇場★ ▶️ https://pse.is/w6pf5 ★ 3. 職場生存: 打造職場強韌心理，上班更有勁★ ▶️ https://pse.is/v3kcz ★ 4. 登登不在家: 不一樣的檸檬登，生活興趣大公開 -- Hosting provided by SoundOn

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