❝自潛，是忠於身體對心的提醒；而瑜伽，是始於心對身體的召喚。 ❞
想學自由潛水，一定要會游泳嗎？本集邀請自由潛水教練，也是瑜伽老師，只穿蛙鞋就能潛水30米的小茜，將分享在深水池與大海的自潛經驗。
原本好動、靜不下來的小茜，在瑜伽與自潛兩種練習之間，持續覺察身體與心的關聯。她說：瑜伽像山脈，心座落在山脈之中，身體是連綿的山脈，會向山發出訊息。而自潛時，心不能有太多念頭，即便有也不能緊抓。
在學自潛之前，小茜分享也可以先體驗「水中放鬆課」，在水中感受方向性，在水裡練習飛翔，感受身體變得更自由。
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〈跳舞的星星〉
節目預告＼十條通往身心的體感路徑／
生活裡不是只有一種前進速度，十位來賓將分享自己的體感經驗，從身體的連結去感受情緒變化，在生命旅程裡，允許自己停頓休息，再緩緩出發。
11/08｜城市裡的樹洞（張大婷）
11/15｜身心體育課（劉嘉圭）
11/22｜岩壁上的芭蕾（陳婕寧）
11/29｜打開呼吸空間（趙文豪）
12/06｜筆下的散步（王春子）
12/13｜回應節奏（吳偉民）
12/20｜身體是一片海（小茜）
12/27｜形塑與去除（陳姝里）
01/03｜身體連線（唐郁絜）
01/10｜用聲音開路（薑薑）
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主持人｜沈岱樺
企劃統籌｜生活慢慢學
視覺設計｜霧室
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