高效人生商學‪院‬ 電腦玩物Esor｜趙胤丞

２０２４「戒菸就贏比賽」火熱進行中「尼古清戒菸噴霧」是你的神隊友，陪你一起強大！簡單１噴，立即緩解７大戒斷症狀、提高戒菸成功率尼古清戒菸噴霧，用科學方法戒菸，請諮詢全台各大藥局及戒菸門診查看哪裡買➜ https://fstry.pse.is/5t2fap尼古清戒菸噴霧　衛部藥輸字第027835號｜嘉安家護股份有限公司　臺北市中山區民生東路三段２號10樓｜北市衛藥廣字第113040005號｜AsiaPac_2024_00111588_000


—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——




非常感謝有這難得機會訪談好朋友宋怡慧老師
宋怡慧老師最新出版的《改造拖延腦Ｘ人生系統化：怡慧老師的原子習慣實踐指南》這本暢銷著作
最符合華人習慣的《原子習慣》實踐版本讓你一次掌握

《改造拖延腦Ｘ人生系統化：怡慧老師的原子習慣實踐指南》
https://www.pressplay.cc/project/F7C4631E67C82DBDB83A90189DA44A04/about?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwxqayBhDFARIsAANWRnSTSDJiFaIlOjPskcf0BYPqoRu74rYLDfrLqFZJfk18TFmAicF4l3saAufKEALw_wcB

《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》書籍介紹：
https://reurl.cc/gZx2E7

《原子習慣》在全球熱銷超過1000萬冊，
中文版紙電銷售邁向60萬冊之際，
閱讀傳道士、暢銷書作家宋怡慧為你獻上臺灣在地真人實證版！

在本書中，
怡慧老師將以自身實踐經驗分享如何將《原子習慣》中的概念和法則
運用在學習、教學及日常生活中，
讓你更有效地建立好習慣、戒除壞習慣。

透過怡慧老師的原子習慣實踐語錄，
她強調習慣的養成取決於頻率，
透過不斷重複，讓行為漸漸自動化。

怡慧老師曾因為體脂過高而開始正視運動的重要性，
並成功地將《原子習慣》運用在建立運動習慣上。

在她的實踐旅程中，
不僅改變了飲食、運動、人際溝通等習慣，
還突破了思考、閱讀、書寫、工作的慣性思維，
完成了眾多不可能的任務。

此外，
本書特別收錄「子彈原子筆記術練習表」，
巧妙連結原子習慣＋子彈筆記，
讓你為自己的每一天做全盤規畫。

無論是學生／自學者，或家長／老師，
以及所有希望建立好習慣、戒除壞習慣的人，
相信都能從中了解在實務方面的應用與訣竅。
讓怡慧老師的經驗分享帶領你一起邁向成功之路，
將《原子習慣》融入你的學習、教學和生活吧！

作者介紹
宋怡慧

新北市立丹鳳高中圖書館主任、聯合線上專欄作家、《親子天下》翻轉教育網站駐站作家、新北市立圖書館真人圖書、2019~2023年教育部圖書館事業諮詢委員、文化部第39次線上主題書展策展人、文化部第41、42次中小學生讀物選介評審、新加坡教育部2022年「世界書香日暨文學四月天」的主講嘉賓。

 推動閱讀經歷豐厚完整，曾受邀台灣各大報章雜誌及電視節目進行閱讀教育議題專訪，被媒體譽為「閱讀傳道士」。

 著作：
《愛讀書──我如何翻轉8000個孩子的閱讀信仰》、《大閱讀──讓孩子學會27種關鍵能力》、《療癒26顆破碎的心──怡慧老師的閱讀課》、《說個好故事，讓世界記住你！TEDxTaipei行動夢想家教你用8分鐘散播好點子，改變全世界！》、《見字如晤──那些古人書信中最美麗的想念與遇見，帶領我們跨越千年，重拾未曾遺忘的感動》、《星讀物語──怡慧老師十二星座的閱讀配對處方箋》、《國學潮人誌，古人超有料》、《國學潮人誌2：古人超有才》、《有情人間》

《用書脫魯的一生閱讀術》獲選文化部第42次中小學生優良讀物
《談情說愛，古人超有哏：10堂文學家瘋傳的愛情課》榮獲好書大家讀第80梯次入選書

２０２４「戒菸就贏比賽」火熱進行中「尼古清戒菸噴霧」是你的神隊友，陪你一起強大！簡單１噴，立即緩解７大戒斷症狀、提高戒菸成功率尼古清戒菸噴霧，用科學方法戒菸，請諮詢全台各大藥局及戒菸門診查看哪裡買➜ https://fstry.pse.is/5t2fap尼古清戒菸噴霧　衛部藥輸字第027835號｜嘉安家護股份有限公司　臺北市中山區民生東路三段２號10樓｜北市衛藥廣字第113040005號｜AsiaPac_2024_00111588_000


—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——




本集Podcast我們將來聊聊新書《高效人生工作法圖解》的起心動念
分享我們的實務經驗、知識技巧，或許也可以讓您在工作中提升效能。

在我們的節目中，
我們會深入討論新書《高效人生工作法圖解》的起心動念

05/17《高效人生工作法圖解》新書分享會
https://www.cite.tw/producers/innofair/courses/627?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2swoUtBG065nZAl-6sXp04h93gLUCP1TYmrX5ryLT3-65HwqjgjMTT448_aem_AasMBeO7IdwaGXwjOGz42efau2zaL2Znvm6_Bd_5awkrYxWyVKtdVs358FqqJCkIIDHk4hgptVF8Pwh2yh3x3E97

在這個Podcast中，
我們希望能提供你實用的建議和深度的洞察，
讓你在忙碌的生活中也能找到自己的節奏和平衡。
讓我們一起探索，一起學習，一起成長，讓生活和工作都能更加美好！

什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎？提問&合作信箱：yinchengchao@gmail.com
如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們：https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt
如果你喜歡這一集節目，誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價，這也會讓我們更努力產出好內容！
《高效人生商學院》臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/goodlifeMBA
歡迎留言告訴我你對這一集的想法：
Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244
Firstory：https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments


Powered by Firstory Hosting

２０２４「戒菸就贏比賽」火熱進行中「尼古清戒菸噴霧」是你的神隊友，陪你一起強大！簡單１噴，立即緩解７大戒斷症狀、提高戒菸成功率尼古清戒菸噴霧，用科學方法戒菸，請諮詢全台各大藥局及戒菸門診查看哪裡買➜ https://fstry.pse.is/5t2fap尼古清戒菸噴霧　衛部藥輸字第027835號｜嘉安家護股份有限公司　臺北市中山區民生東路三段２號10樓｜北市衛藥廣字第113040005號｜AsiaPac_2024_00111588_000


—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——




歡迎收聽本期節目！
我們非常榮幸邀請到我極為景仰的老師剪紙藝術家楊士毅老師（阿貴導演）
與我們分享老師的最新力作《沒有門檻的幸福》

台北場（誠品新店店）4/6（六）19:30~21:00
https://bit.ly/3vpeXog
台南場（政大書城）4/6（六）14:00~15:30
https://bit.ly/3IJMNHs
台中場（漫思匯所）4/20（六）14:00-16:30
https://www.accupass.com/go/HappinessxSyn
新竹場（蔦屋書店湳雅店）4/28（日）14:00-16:00
席位有限，採現場直接報名。
 
《沒有門檻的幸福》
https://reurl.cc/krGOZb
 
✰Apple旗艦店開幕合作剪紙藝術家楊士毅，公布創作背後的幸福心法
✰真正的幸福不需追求，而是必須沒有門檻，只要按下「我願意」的開關，就能啟動發生
✰指引每個人在面對家人、內心、旅行與流浪、生活與工作，如何找到「我願意」的開關
✰解析十個「幸福」的剪紙、裝置藝術個案
✰暖心收錄 橫式拉頁《你在身邊，家就開滿了花》

關於「如何獲得幸福、快樂的人生」，楊士毅一輩子都在尋找這個問題的答案。

少時家庭貧窮與黑暗的陰影，讓他長期畏縮於沒有自信的角落裡，即使他從讀大學開始就在攝影上才華洋溢，但是在巨大的財務和心理壓力之下，有段時間只能持續耽溺於黑暗的創作風格，不知道自己應該被放在這個世界的什麼地方。

然而，有一天他終於跨出了黑暗的門戶，發現家庭是老天為每一個人量身訂做的教室，而接受現實，不是無奈，而是與問題正面對決的開始。他發現天堂就在你用心感受的每個地方，幸福是沒有門檻的。

楊士毅不論使用的創作媒材是攝影、電影、剪紙，還是裝置藝術，他都是在說故事，有關幸福的故事。他是透過說故事而發現了幸福是沒有門檻的這個秘密，也因為發現了這個秘密而持續不斷地說故事。

寫這本書，楊士毅說：「我分享許多生活中『沒有門檻的幸福』，有大自然中的花草樹木，只要你願意感受，就能隨時擁有的美好；有面對無法改變的環境時，只要我們願意接受都能發揮作用的觀念；有就在我們身邊的家人與朋友，只要你願意走過去，就能擁有的幸福。當然我知道我們再愛的人也無法一輩子在我們身邊，所以我更想跟你說，只要你願意花時間給自己，和自己對話，跟自已溝通，與自己當朋友，你就可以成為自己二十四小時的陪伴。你能理解自己，引導自己，照顧自己，其實你就是一直在自己身邊沒有門檻的幸福，不論什麼時候，儘管獨自一人，也能給自己力量與呵護。

「也許你會說與自己對話溝通或者認識自己也是個門檻，這我知道，但這也是我們在無法掌控的環境中最大的幸運，因為門檻在外面或者在別人身上的話，不是你想怎樣就怎樣，你無法預測也無法控制，想努力也常常無能為力。但門檻只要在我們身上，那就充滿希望了，因為那代表著，只要我們願意開始，改變隨時都可以發生。」

聯合推薦

朱全斌   作家、傳播學者、廣播電視節目主持人
李惠貞   獨角獸計畫創辦人  

２０２４「戒菸就贏比賽」火熱進行中「尼古清戒菸噴霧」是你的神隊友，陪你一起強大！簡單１噴，立即緩解７大戒斷症狀、提高戒菸成功率尼古清戒菸噴霧，用科學方法戒菸，請諮詢全台各大藥局及戒菸門診查看哪裡買➜ https://fstry.pse.is/5t2fap尼古清戒菸噴霧　衛部藥輸字第027835號｜嘉安家護股份有限公司　臺北市中山區民生東路三段２號10樓｜北市衛藥廣字第113040005號｜AsiaPac_2024_00111588_000


—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——




歡迎收聽本期節目！
我們非常榮幸邀請到我極為景仰的老師影響力品牌學院創辦人丁菱娟老師
與我們分享老師的最新力作《丁菱娟的成熟大人說話課：如何說，才能得體又不傷人？反擊時，如何堅定又有力量？任何情境都可用的38個溝通之道》
 
《丁菱娟的成熟大人說話課：如何說，才能得體又不傷人？反擊時，如何堅定又有力量？任何情境都可用的38個溝通之道》
https://reurl.cc/j3NLnn
 
影響力品牌學院官網
https://www.inf-academy.com/
 
99%的人際關係，都和溝通有關！
職場、家庭、談判、衝突，
化險為夷，為自己創造機會的38個溝通練習
──公關教母丁菱娟的說話課，陪你一起好好說話──
 
一句話可以打破僵局，也可能讓關係降至冰點！
當你能換位思考，說進別人心坎裡時，
就能減少偏見、增進人脈，讓生活、工作都順遂。
 
你是否曾因說錯話而懊惱？或是因溝通不良，導致錯過好機會？
事實上，我們說出口的每一句話都會影響結果。
這些情形你是否也曾發生過呢？
 
•習慣長篇大論，說話沒有重點
•覺得直爽是優點，什麼話都說
•談判時常照單全收，不擅拒絕
•在社交場合中，很難破冰及開啟對話
•衝突、危機來臨時，不知該如何應對
 
對丁菱娟來說也是，她初入職場時，是一位傻乎乎不太懂人情世故的人，
也經常不知如何接話，或是說錯話讓場面尷尬。
縱使到現在，她自認還是離妙語如珠很遠，但一點都不影響溝通的真諦。
　
▍溝通的本質在於傳遞訊息，促進理解和交流，達成人際關係的和諧。
從事公關工作三十多年來，丁菱娟處理過許多危機事件，
也看過不少職場狀況，她發現大多數的問題都和溝通有關，
因此，她整理了這些年來在公關、職場及社交等不同場合中的經驗，
濃縮成38個臨場說話練習，包括：
 
•廢話少說，不該說的就別說
話少不見得沒有力量，有時沉默反而能激發強大的張力，令對方感到有壓力。
 
•說話犀利固然厲害，但留點溫暖更迷人
好話、讚美要大聲說，若是別人的痛，則在私底下給予溫暖。
 
•時間就是金錢，職場溝通最忌繞圈子
縮短溝通的時間，其實就是幫助企業節省成本並提高競爭力。
 
•如何說才能讓老闆釋出資源，幫你解決問題？
向主管求援也要有技巧，記得，永遠帶著你思考過的解決方案，
而不是把問題丟給主管處理。
 
•危機發生時，如何真誠道歉？
道歉時，要「往鞭打自己比別人預期的更多」來出發，才能讓別人感受到你的誠意。
 
願你我都能做個成熟大人，好好說話。
 
國內名家一致推薦
 
王介安│GAS口語魅力培訓®創辦人
瓦基｜「閱讀前哨站」站長
林依柔｜聲語師
洪仲清│臨床心理師
夏韻芬∣財經節目主持人、作家
唐心慧∣電通行銷傳播集團大北亞區暨台灣執行長
張國洋｜大人學共同創辦人
葉丙成∣無界塾創辦人、台大教授
──好評推薦（依姓氏筆劃排列）
 
好評推薦
 
從一個公關人的角度，

２０２４「戒菸就贏比賽」火熱進行中「尼古清戒菸噴霧」是你的神隊友，陪你一起強大！簡單１噴，立即緩解７大戒斷症狀、提高戒菸成功率尼古清戒菸噴霧，用科學方法戒菸，請諮詢全台各大藥局及戒菸門診查看哪裡買➜ https://fstry.pse.is/5t2fap尼古清戒菸噴霧　衛部藥輸字第027835號｜嘉安家護股份有限公司　臺北市中山區民生東路三段２號10樓｜北市衛藥廣字第113040005號｜AsiaPac_2024_00111588_000


—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——




歡迎收聽本期節目！
有聽眾來信詢問能否介紹高效人生的經典好書
這系列孕育而生
今天要介紹的好書是《90%的事, 都能10分鐘做決定: 想太多, 做不了大事! 9個習慣, 擺脫猶豫不決》

做決定，很難？「辦得到」和「喜歡」的事先做，90％的事，都能在10分鐘內做決定！
害怕、不確定、忐忑……，你常被小事煩惱，而左右決定嗎？雖然很想嘗試，卻又怕失敗，所以遲遲下不了決心呢？
這些狀況，或許你也常發生：
「開會時想表達意見，卻害怕說錯話，怎麼辦？」
「想投資股票，卻怕賠錢，怎麼辦？」
「想對心儀的對象告白，卻怕被拒絕，怎麼辦？」
「想出國深造，卻沒勇氣放棄穩定的工作，怎麼辦？」
「想做有興趣的工作，卻不被別人看好，怎麼辦？」
工作、感情、人際關係……，到底該選哪一個？的確，「做決定」真的好難；
但是，不做決定就容易與「機會」擦身而過！

雖說「想好再出發」，
但是，人的生命有限，實際上，每個人都難逃一死，
如果因為顧慮太多而裹足不前，最後變成吃虧又後悔，大嘆「早知如此，何必當初」。

為什麼不在能力所及的範圍內，試著放手去做呢？

更何況，感到「不安」的事，通常不會發生，與其自己嚇自己，不如丟掉猶豫，試看看吧！
教你只用9個習慣，擺脫猶豫！
「興趣」與「工作」都能兼顧的人生勝利學作者和田秀樹是東大畢業的醫科高材生，
現在的他平常是精神科醫生，
假日時則要演講、寫作、教書等，
甚至，他還是補習班負責人及業餘電影導演，
導過的影片還得到「摩納哥國際電影節」的「最佳影片」！

在忙碌的生活中，和田醫生還是能每天睡足8小時，定期出國休息，保有興趣，他是怎麼辦到的？
其實，他只是掌握了一件事，
就是「人生不可能凡事都隨心所欲，考量自己的能力範圍，有些事就是不能做；但是，在能力範圍內，請先做再說！」
因為不再瞻前顧後，決定先做再說，反而會激發出人的潛能，獲得好的結果，甚至因此得到寶貴體驗，獲得人脈、機會。
於是，他歸納了自己的經驗，
發現只要養成9個習慣，就能擺脫猶豫不決，
這些習慣包括：
【習慣1】先做再說世界上沒有「零風險」的事，想太多反而越容易不安，倒不如先做再說！船到橋頭自然直，在安全範圍內，不妨丟掉恐懼，努力去做吧！
【習慣2】只做能力所及的事把專長發揮到99％，就能掩蓋1％的不完美，所以，丟掉「倒吃甘蔗」、「苦盡甘來」的想法吧！請先從「拿手的事」開始做，讓「成就感」成為你的動力，越做越起勁吧！
【習慣3】學會請求別人「請教教我！」、「請問，你能幫我嗎？」遇到不拿手的事時，這些話請一定要說出口！適時「依賴」別人，將對方的「智慧」化為助力，是通往「成功」的捷徑。
【習慣4】不做計畫計畫，其實永遠趕不上變化。「因為沒計畫，所以下次再說。」往往只是藉口，比起事前準備，懂得「變通」更重要！一邊做，一邊思考，「做

２０２４「戒菸就贏比賽」火熱進行中「尼古清戒菸噴霧」是你的神隊友，陪你一起強大！簡單１噴，立即緩解７大戒斷症狀、提高戒菸成功率尼古清戒菸噴霧，用科學方法戒菸，請諮詢全台各大藥局及戒菸門診查看哪裡買➜ https://fstry.pse.is/5t2fap尼古清戒菸噴霧　衛部藥輸字第027835號｜嘉安家護股份有限公司　臺北市中山區民生東路三段２號10樓｜北市衛藥廣字第113040005號｜AsiaPac_2024_00111588_000


—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——




歡迎收聽本期節目！
有聽眾來信詢問能否介紹高效人生的經典好書
這系列孕育而生
今天要介紹的好書是《1小時做完1天工作，亞馬遜怎麼辦到的？：亞馬遜創始主管公開內部超效解決問題、效率翻倍的速度加乘工作法》

《1小時做完1天工作，亞馬遜怎麼辦到的？：亞馬遜創始主管公開內部超效解決問題、效率翻倍的速度加乘工作法》
https://reurl.cc/g4Vvg4

線上購物到貨多久才算快？
24小時、12小時、6小時、2小時……
這些對亞馬遜來說，都還不夠快，
從客戶下單到送達手上，最快只要1小時，
亞馬遜甚至覺得，1小時還太慢、不夠理想，
別人需要1天，亞馬遜只要1小時，到底怎麼辦到的？

★日本亞馬遜創始成員，公開亞馬遜成為業界黑馬的速度工作法
★不必進到亞馬遜工作，也能學到亞馬遜的超效精髓

「亞馬遜是一家駕著F1跑車，
一面奔馳，一面修車還換引擎般的公司！」

全球電商巨擘亞馬遜，不斷顛覆零售業的服務標準，
從「隔天到貨」、「當日到貨」到「最快一小時到貨」，
就連購買的手續流程都開始簡化，只要按下一個鍵就能訂購商品。
日本亞馬遜草創時期的主管佐藤將之，在本書中揭露──
亞馬遜之所以能不斷創造奇蹟，在於對「速度」的追求比同業更激進。
而為支撐對速度的目標，制度與組織運作邏輯，也大大與眾不同。
此外，為持續刷新紀錄，至今仍不斷進行激烈的自我改造，超越同業，超越自己！

☆ 太神奇！任何人到亞馬遜，工作速度都比別人快七倍？
原本在SEGA工作的作者自陳，剛轉職到亞馬遜時，立刻強烈感受「速度」要求的衝擊，比如同樣一個會議開完，在像SEGA這樣的一流企業會說，會後要做成這份報告「一週後交」，但亞馬遜的標準往往是「隔天交」──因此在亞馬遜，同樣的工作速度總是比別人快七倍！亞馬遜員工日久成習，甚至也不自覺這樣很快。作者至今回想起來，仍覺得不可思議。

☆ 凡事數據化最不迷茫，溝通速度最快
雖然大部分的公司都會把目標數字化，但亞馬遜不會讓數字變成「裝飾」，就連非相關員工也知道各種數字的目標與意義，只把大數字拆解成小目標，還會設定「可視化」的上限、下限和範圍，只要一個數值落後，所有員工就能即時發現問題，加快解決問題的速度。

☆ 亞馬遜認為，組織階層是速度之敵
大多數企業至少有四、五個層級，且裁決權劃分不清，拖慢決策速度，亞馬遜採取「高一級主管握有人事權」制度，徹底奉行「資訊不分階級」，更能迅速決策和行動。

☆ PDCA以「快轉」模式進行
許多企業都會運用PDCA，亞馬遜執行PDCA則如按了「快轉」鍵。多數企業實踐PDCA「以月為單位」循環，亞馬遜「以週為單位」。而且許多新策略都快速用小規模PDCA試行，再擴大推行。因為規模小，更快做出結果，大大加快決策與變革的速度。在亞馬遜，凡事盡速小規模試行，情願失敗，快速重做，也不要不行動。

☆ 熱忱無法發揮