Yoga mit Melanie | Yoga Flows und Pilates Workouts zum Mitmachen

Yoga mit Melanie
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Yoga mit Melanie | Yoga Flows und Pilates Workouts zum Mitmachen

Hi :) Hier findest Du eine Auswahl von kurzen Yoga Sequenzen und Pilates Workouts zum Mitmachen (zwischen 10 und 30 Minuten). Auf YouTube (Yoga mit Melanie) und Spotify findest du diese Flows als Videos, falls du dir mal etwas genauer anschauen möchtest. Mit diesen Audio Yoga Flows kannst Du Dich ganz auf Dich selbst konzentrieren, ohne visuelle Ablenkung. Vielleicht praktizierst Du zuhause, im Garten oder nimmst mich mal an den Strand mit - dieses Format erlaubt volle Flexibilität. Ich hoffe sehr, dass dir dieser Podcast gefällt und wünsche Dir viel Spaß beim Yoga :) — Melanie, RYT 500

  1. 10 MIN YIN YOGA + AFFIRMATIONEN || Meditative Entspannung

    8 DE JAN.

    10 MIN YIN YOGA + AFFIRMATIONEN || Meditative Entspannung

    Diese 10-minütige Einheit kombiniert Yin Yoga mit Affirmationen, damit du Entspannung und Ruhe finden und Stress lösen kannst. Yin-Haltungen in dieser ruhigen Sequenz sind Spinal Twist, umgekehrte Taube, Welpenhaltung, Schulterdehnung, Criss-Cross Stretch und Savasana auf dem Bauch. Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet. 10 Tage, 10 Minuten. Unter diesem Motto kannst in den ersten 10 Tagen des neuen Jahres mit mir Yoga machen. Für jeden Tag habe ich ein ca. 10-minütiges Yoga-Session vorbereitet. Die Sessions enthalten eine gute Mischung aus verschiedenen Yoga-Stilen wie Vinyasa, Yoga-Workout und Yin-Yoga. So kannst du perfekt ins neue Jahr starten und vielleicht sogar eine neue Gewohnheit entwickeln, die deine physische und mentale Gesundheit stärkt. Ich würde mich freuen, wenn du mitmachst! Die ganze Serie findest du auf YouTube (Yoga mit Melanie). ▸ Blog: www.yogamitmelanie.de ▸ Instagram: @yogamitmelanie @melaniekristinayoga – Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

    14min
  2. 15 MIN YOGA FÜR INNERE RUHE || wenn alles zu viel wird & du eine Pause brauchst ♥️ Anti-Stress Yoga

    24/11/2024

    15 MIN YOGA FÜR INNERE RUHE || wenn alles zu viel wird & du eine Pause brauchst ♥️ Anti-Stress Yoga

    Wird dir gerade alles ein bisschen zu viel? Dann ist diese Yoga-Einheit genau das Richtige. Gerade im November und Dezember ist immer viel los: Weihnachten rückt näher, unüberschaubare Mengen an Black Friday Angeboten, das Jahr neigt sich dem Ende zu, und dazu alles, was jeder einzelne erlebt – da kann es schonmal sein, dass man sich überwältigt fühlt. Diese ruhige Anti-Stress Yoga-Einheit schenkt dir eine Pause von allem. Mach es dir gemütlich und erlaube dir diese 15 Minuten zum Abschalten und Kraft tanken. Wir beginnen im Sitzen mit einer Affirmation und einer kleinen Massage, bevor wir uns mit Seitdehnung, Twist und Katze und Kuh aufwärmen. Nach einer Dehnung im Vierfüßlerstand kommt eine kleine Balance, Low Lunge mit Variationen und Kindeshaltung. Zum Abschluss halten wir die Beine oben, eine beruhigende und entspannende Haltung, dehnen im Schmetterling und beenden die Einheit mit Savasana. ▸ Live Yoga, exklusive Videos & Kurse: https://www.yogamitmelanie.de ▸ Instagram: @yogamitmelanie @melaniekristinayoga

    15min
  3. 20 MIN HERBST FLOW 🍁 Balance, Bewegung & Ruhe – Minimal Cues Yoga

    23/09/2024

    20 MIN HERBST FLOW 🍁 Balance, Bewegung & Ruhe – Minimal Cues Yoga

    Dieser 20-minütige Minimal Cues Yoga Slow Flow bringt dich in Herbststimmung mit Haltungen, die dir helfen, Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu finden. Yoga-Posen wie sanfte Twists im Sitzen, Seitdehnungen, Kaninchen, Kindeshaltung zur Kobra, Vorbeuge, Figur 4, Krieger 3, High Lunge, halber Spagat, Wild Thing, Schnürsenkel, Heuschrecke, Malasana, Spinal twist und zur Abschlussentspannung Schmetterling oder Savasana sind wunderbar, um den Übergang vom Sommer in den Herbst zu zelebrieren. 🍁🍂🍁🍂🍁🍂 Über mich: Mein Name ist Melanie und ich habe meine 200h-Yogalehrerausbildung im Juni 2020 abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich und es habe so viel Spaß daran, dass ich ein paar Monate später direkt eine 300h-Ausbildung angefangen habe, die ich im März 2021 abgeschlossen habe. Zusätzlich dazu habe ich u.a. eine Pilates-Weiterbildung absolviert. Let’s be friends! ▸ www.yogamitmelanie.de ▸ Instagram: @yogamitmelanie @melaniekristinayoga Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

    23min
  4. 10 MIN YOGA IM STEHEN || Frühlings-Flow für Energie & Fokus – ideal für draußen 🌸

    19/03/2024

    10 MIN YOGA IM STEHEN || Frühlings-Flow für Energie & Fokus – ideal für draußen 🌸

    Mit Yoga in den Frühling – Dieser 10-minütige Yoga-Flow im Stehen ist ideal, um die neue Jahreszeit willkommen zu heißen! Da wir die ganze Zeit im Stehen sind, ist diese Sequenz Handgelenks-schonend und ohne Hände am Boden/ohne Stützübungen – perfekt, falls du mal draußen Yoga machen möchtest! Du brauchst keine Matte und kannst sogar deine Schuhe anlassen. Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠ [https://youtu.be/s_V1RAFz7yQ] und auf Spotify! – - – - – - – - – - – - – - – Let’s be friends! ▸ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Yoga mit Melanie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (www.youtube.com/@yogamitmelanie) ▸ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yogamitmelanie.de⁠⁠⁠⁠⁠ – Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

    12min
  5. 10 MIN YOGA x PILATES WORKOUT || Bauch, Beine, Po – Workout am Strand

    31/01/2024

    10 MIN YOGA x PILATES WORKOUT || Bauch, Beine, Po – Workout am Strand

    Willkommen zu diesem kurzen Workout am windigen Ostseestrand! ❄️ Dieses 10-minütige Feel-Good Pilates & Yoga Workout für den ganzen Körper schenkt Energie und ist ideal für morgens, abends oder zwischendurch; wenn du mal wenig Zeit hast oder einfach Lust auf eine Einheit mit Meerblick hast 🌊 Viel Spaß! Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga für Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat – wunderbar, um den Herbst willkommen zu heißen. ✨ https://www.yogamitmelanie.de/ Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube [https://youtu.be/OBfhVvmPNCo] und auf Spotify! – - – - – - – - – - – - – - – Let’s be friends! ▸ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Yoga mit Melanie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (www.youtube.com/@yogamitmelanie) ▸ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yogamitmelanie.de⁠⁠⁠⁠ – Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

    12min
  6. ALIGN – 30 Tage Yoga & Pilates 🦋 ab dem 1. Januar 2024

    28/12/2023 · BÔNUS

    ALIGN – 30 Tage Yoga & Pilates 🦋 ab dem 1. Januar 2024

    Du möchtest eine regelmäßige Yogapraxis in deinen Alltag einbinden um dich fit und ausgeglichen zu fühlen? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt um damit anzufangen! Die besondere Kombination aus Yoga und Pilates in dieser dreißigtägigen Reihe hilft dir Bewegung zu einer Gewohnheit zu machen, um deinen Körper zu stärken, Muskeln aufzubauen, beweglicher zu werden, dein Gleichgewicht zu verbessern und Entspannung im stressigen Alltag zu finden. In diesem Intro-Video findet ihr alle Details zur kostenlosen Yoga Challenge 2024; und auf meinem Blog ist das Wichtigste kurz zusammengefasst ➡️ www.yogamitmelanie.de/align Über den Newsletter erhältst du ab dem 1. Januar jeden Tag eine Email mit dem neuen Video des 30-tägigen Yoga Kalenders, die Links zu den Livestreams jeden Sonntag sowie Zugang zum exklusiven Wochenend-Yoga-Retreat. Außer einer Matte keine brauchst du keine Utensilien für die Yoga & Pilates Challenge. Wenn du gerne Yoga Blöcke, Gurte oder Decken verwendest, kannst du das aber natürlich gerne machen. – Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

    2min
  7. 10 MIN YIN YOGA AM MORGEN || Sanft & entspannt aufwachen – im Bett oder auf der Matte ✨ Morgen Yoga Routine mit Strandblick

    09/11/2023

    10 MIN YIN YOGA AM MORGEN || Sanft & entspannt aufwachen – im Bett oder auf der Matte ✨ Morgen Yoga Routine mit Strandblick

    Guten Morgen 🥱 und willkommen zu dieser sanften und entspannten Yin Yoga session zum Aufwachen. Dieser knapp 10-minütige Yoga-Stretch weckt dich mit sanften, ruhigen Dehnungen auf, so dass du mit viel Ruhe, Fokus und Entspannung in den Tag starten kannst – egal, ob du noch gemütlich im Bett liegst oder schon zur Yogamatte gewandert bist. Währenddessen haben wir Blick auf einen ruhigen Strand an der Ostsee, wo uns auch ein kleiner Regenschauer überrascht hat 🌧️ Dieses sanfte Yoga Video ist eine schöne Option für Tage, an denen du weniger Energie hast und auch für Anfänger gut geeignet. Da wir die ganze Zeit im Liegen oder Sitzen sind, ist es auch schonend für Hände und Handgelenke – dieser Yoga Stretch kommt ganz ohne Stützübungen aus (also ohne herabschauenden Hund o.ä.). Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga für Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat – wunderbar, um den Herbst willkommen zu heißen. ✨ https://www.yogamitmelanie.de/ Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf ⁠⁠⁠⁠YouTube [https://youtu.be/15PaQn3bTm8] und auf Spotify! – - – - – - – - – - – - – - – Let’s be friends! ▸ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Yoga mit Melanie⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (www.youtube.com/@yogamitmelanie) ▸ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠www.yogamitmelanie.de⁠⁠⁠ ▸ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@wildwaves.yoga⁠⁠⁠⁠⁠ (www.instagram.com/wildwaves.yoga/) – Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

    9min

  8. 15/10/2023 · BÔNUS

    DANKE 🩵 & Kurze Ankündigung: Live Yoga, YouTube Videos, virtuelles Yoga Retreat & Instagram || Yoga zum Mitmachen

    Vielen Dank für eure lieben Kommentare! Bald kommt eine Wand Pilates (Wall Pilates) Challenge auf YouTube – meldet euch für den Newsletter auf meiner Website an um nichts zu verpassen 💌 Live Yoga auf Youtube: Donnerstag um 18:30 Uhr: Yoga/Yoga und Pilates (Anfänger) Sonntag um 17 Uhr: Candlelight Flows (fortgeschritten) Schaut gerne mal vorbei 😊 – Hier sind die erwähnten Links ⬇️ YouTube: Yoga mit Melanie YouTube Livestreams: Yoga mit Melanie (https://www.youtube.com/@yogamitmelanie/streams) Instagram (deutsch, ganz neu): @yogamitmelanie Instagram (englisch): @wildwaves.yoga Website & Newsletter: www.yogamitmelanie.de Auf der Website könnt ihr euch zum Newsletter anmelden und euch das kostenlose virtuelle Yoga Retreat sowie den 'Yoga für Reiter' Kurs anschauen ✨ Bis bald! – Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

    2min
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