Эмоциональная гранулярность

Matskevich&Melnichek
  • 4,9 (14)
  • САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Эмоциональная гранулярность

Чувствительность к эмоциям и состояниям - это базовый навык и вход для того, чтобы идти дальше и глубже в любой практике, найти и установить контакт с другими и с собой. Мы не эксперты, а строим среду с доверием для исследования себя и взаимодействия другими. https://granularity.notion.site  Обсуждаем и проверяем теории, пробуем практики, делимся опытом и наблюдениями.  Следите за нашими будущими проектами: https://t.me/kontaktkanal https://t.me/Matskevich https://www.youtube.com/@LivingMedium https://www.youtube.com/@matskevichEMTR

  1. 30.05.2023

    #14. Последний подкаст

    Набор в последнюю группу с 6 июня  https://granularity.notion.site/ Следите за нашими будущими проектами:https://t.me/kontaktkanal https://t.me/Matskevich https://www.youtube.com/@LivingMedium https://www.youtube.com/@matskevichEMTR Содержание: 00:00 Интро  02:37 Что для нас проект “Эмоциональная гранулярность”? 09:44 Как мы создавали этот проект  22:52 Какой личный опыт мы получили  28:21 Почему это последний подкаст? Почему мы расходимся? 52:44 Как мы решали внутренние конфликты, выходили из сложных эмоций? 53:36 Собираем последнюю группу Гранулярности!  56:19 Что будет дальше, какие проекты у Димы и Леши? 59:50 Благодарность друг другу Спасибо, всем кто практиковал, исследовал, смотрел и слушал.

    1 ч. 3 мин.

  2. 08.02.2023

    #13. Как мы злимся?

    Вместе с вами создаем пространство вопроса вокруг самой подавляемой и осуждаемой эмоции — злости.В чем разница между агрессией и злостью? Как я реагирую на свою злость? Как я реагирую на злость другого? Могу ли я заходить в конфликты и при этом находить там мир?  Содержание 00:30 Подышим. Настройка на подкаст 01:10 Нет злости — нет уязвимости?  04:08 «Я не мирный котик», — как осознать и принять, что ты злишься 06:54 Разбираемся в понятиях: в чем разница между злостью и агрессией? 07:55 Почему злость так демонизирована? 09:38 Заметить свою злость и отказаться от нее? 12:03 Нарушение границ, подавленность и спираль вины. Запрет на злость — запрет на контакт с собой? 14:47 Почему я не могу быть ответственным за свою злость? 16:46 Нет злости — нет энергии и жизни в отношениях? 20:42 Создаем пространство для исследования. Стоит ли обходить триггеры другого человека? 23:19 Может ли совместное проживание злости исцелять и углублять контакт? 24:36 Злость в профессиональной сфере 26:56 Гранулярность злости. Можно ли полюбить свою злость? А злость другого? 31:02 Как создать безопасное пространство, где можно обсуждать и исследовать злость 32:35 Как справляться с тем, что твой любимый человек чавкает и бесит? Обсуждаем вместе с коммьюнити наши адаптационные стратегии и реакции на злость 37:50 Начинаем свое исследование злости 39:29 Если эмоция — это живой организм, то как выглядит злость? 41:28 Может ли исследование злости создать больше мира? 42:09 Не слушаться родителей и злиться на них — это окей? Cтарт ближайшей группы: https://granularity.notion.site Подкаст Эмоциональная Гранулярность в видео формате тут: https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A Телеграм канал с дополнительными материалами  https://t.me/granularity Инстаграм про группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников https://www.instagram.com/emotional.granularity Инстаграм и тг-канал Димы: https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich Инстаграм и тг-канал Леши: https://www.instagram.com/amelnichek/ https://t.me/kontaktkanal

    1 ч.

  3. 04.01.2023

    #12.2 Про Состояния | Основы Эмоциональной Гранулярности

    Привет! Это аудио-версия бонусных эпизодов Основ Эмоциональной Гранулярности. Всего их две части. В этой, второй — мы поговорим про состояния, как их развивать, подробно исследуем любопытство, уязвимость, эмпатии и нейтральность. Содержание: 00:00 Вступление 00:17 Состояния 21:33 Культивирование 26:43 Любопытство 44:46 Эмпатия 80:13 Уязвимость 96:40 Аутро Cтарт ближайшей группы: https://granularity.notion.site  Подкаст Эмоциональная Гранулярность в видео формате тут: https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A Телеграм канал с дополнительными материалами  https://t.me/granularity Инстаграм про группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников https://www.instagram.com/emotional.granularity Инстаграм и тг-канал Димы: https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich Инстаграм и тг-канал Леши: https://www.instagram.com/amelnichek/ https://t.me/kontaktkanal

    1 ч. 37 мин.

  4. 20.12.2022

    #12.1 Про Эмоции | Основы Эмоциональной Гранулярности

    Привет! Это аудио-версия бонусных эпизодов Основ Эмоциональной Гранулярности. Всего их две части. В этой, первой — мы повторим этапы взаимодействия с эмоцией и как с ними работать: контакт с телом, замечание, присваивание, проживание и расширение.  Содержание: 00:00 Вступление 00:24 Разговор как практика 14:15 Контакт с телом 26:19 Присваивание 41:18 Проживание 53:45 Расширение 73:52 Аутро Cтарт ближайшей группы: https://granularity.notion.site  Подкаст Эмоциональная Гранулярность в видео формате тут: https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A Телеграм канал с дополнительными материалами  https://t.me/granularity Инстаграм про группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников https://www.instagram.com/emotional.granularity Инстаграм и тг-канал Димы: https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich Инстаграм и тг-канал Леши: https://www.instagram.com/amelnichek/ https://t.me/kontaktkanal

    1 ч. 14 мин.

  5. 03.09.2022

    #11. Практическое применение: эмоции и лидерство

    Привет! В этом выпуске Леша Мельничек и Дима Мацкевич говорят про практическое применение эмоциональной гранулярности: на работе, в команде и личной жизни. Содержание: 00:00 Интро 00:38 Приветствие, физиологическое зевание и краткое содержание предстоящего разговора. 04:34 Краткая ретроспектива человеческой природы и эволюции о том, зачем вообще говорить про эмоции.  07:55 Как ритуалы для команды могут выглядеть в онлайне. Почему онлайн-общение эмоционально суше общения вживую. 10:50 Что можно сделать, чтобы приносить эмоциональный контакт был в рабочие команды.  13:00 Индивидуальный уровень. Как параметры среды влияют на уровень сопротивления и возможность проявлять свою аутентичность. 17:17 Виды мотивации и что честно драйвит. Работа с людьми, которых хочется обнимать. Среда — источник дополнительной энергии или источник ее трат.  21:50 Переход на межличностный уровень взаимодействия. Удерживание сильных эмоций. Важность обозначения своих состояний партнерам и коллегам. 32:28 Переход на уровень всей группы. Ретриты и практики для команды. Слепое пятно агрессии — сигнал о состоянии среды.  38:25 Рекламная вставка про набор новой группы Эмоциональной Гранулярности, которая начнется 20 сентября 2022 39:15 Практика чекинов состояний при встречах. Как сделать так, чтобы все коллеги делали предлагаемую практику. 47:45 Еще один байес про бойцов, которые работают до тех пор, пока не свалятся от недостатка сил. Открытость общения как увеличение ресурсности.  51:35 Аутро Подкаст про интенсивные эмоции Cтарт ближайшей группы - 20 сентября: https://granularity.notion.site  Подкаст Эмоциональная Гранулярность в видео формате тут: https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A Инстаграм про группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников https://www.instagram.com/emotional.granularity Инстаграм и тг-канал Димы: https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich Инстаграм и тг-канал Леши: https://www.instagram.com/amelnichek/ https://t.me/kontaktkanal

    52 мин.

  6. 12.08.2022

    #10: Кризис достигаторства и коммуникационные практики: Даня Трабун

    Привет, друзья! В гости к Диме и Леше пришел Даня Трабун — экс-медиадиректор Яндекс.Дзена, блогер, коллекционер и создатель кроссовок, чтобы поговорить про его опыт участия в группе Эмоциональной Гранулярности, достигаторство и карты Таро. Содержание: 00:00 Интро 00:38 Приветствие и представление гостя 01:45 История про внутренний стартап в Яндексе, кризис коммуникации и финал ачиверства Дани 03:40 Путь через кризис и попытка разобраться в том, что случилось 06:15 Топ-3 опытов проживания своих ощущений 07:10 Как понять зачем тебе заниматься коммуникационными практиками 11:20 Какие виды сопротивления были в процессе практик 13:13 Перерыв на чай и ягодку 13:50 Общение — это практика 17:30 История про театрального драматурга и художника Яна Фабра, контекст современного общения и роль демиурга 19:45 Аналогия с коммуникативным подходом в психотерапии и коучинге 22:16 Почему Даня решил пойти на группу Эмоциональной Гранулярности и какие цели преследуют ребята для своего проекта 28:13 Были ли люди, которые уходили из группы Эмоциональной Гранулярности 31:30 Среда для коммуникационных практик 33:32 Тейк Дани про карты Таро, как метафорическую практику 41:05 Аутро Даня Трабун  https://www.instagram.com/danieltrbn/ https://t.me/danieltrbn Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность»  https://granularity.notion.site/ Подписывайтесь на нас в соцсетях: https://instagram.com/emotional.granularity https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A https://www.instagram.com/amelnichek/ https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich https://t.me/kontaktkanal

    42 мин.

  7. 03.08.2022

    #9: Об опыте ретрита: Оля Маркес и Дмитрий Мацкевич

    Привет! В этом выпуске в гости к Диме Мацкевичу пришла Оля Маркес, чтобы поговорить про совместный опыт последнего тантрического ретрита, погрузиться в рефлексию проживания разных эмоций и состояний и поделиться актуальными инструментами. Содержание: 00:50 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора. 04:00 Небольшая история Оли про ее чувствительность. Знакомство Оли с Димой: напряжение, пространство, уязвимость. 12:00 Совместный опыт тантры и энергия в работе вдвоем. 16:45 Первые представления о тантре.  18:00 Ревность: социальное давление, страх погружения близкого внимания в другого. Дима рассказывает про опыт переживания болезненных и неприятных эмоций в тантре. 22:25 Исследование боли в процессе тантры.  25:00 Как происходила работа с совместными чувствами в контакте. Общение — как ритуал и духовная практика. 27:00 Практика воршипа партнера: направленного внимания, обожания и боготворения. Две сложности: когда тебе его не дают и когда ты его не можешь принять. Привет, Мойше!  39:00 Отношения с негативными эмоциями. Диссоциация от эмоций. Лишение энергии.  44:35 Оля рассказывает про два типа людей: кто подавляет и выдавливает негативные мысли, кто их проживает.  50:00 Стратегии убегания из неприятных эмоций: анастезия кофеином, алкоголем или работой, демонизация, обвинение самого себя, попытка управления собственными эмоциями. Ревность. 55:50 Оля рассказывает про проживание самых жестких для нее эмоций. Практика расширения, не отводя глаз. Дима — про обиду и беспомощность в ответ на неприглашение на игровую площадку.  1:05:00 Агрессия и сорванная крышечка чайника. Пространство, чтобы порычать. Присоединение к негативным чувствам, чтобы дать им объем. Нормализация и проговаривание негативных чувств. 1:13:00 Дима рассказывает метафору большого дома с огромным количеством комнат, но с электричеством в одной — приятной эмоцией. Задача подключать электричество во всем доме, чтобы обретать целостность. Оля говорит про контакт. Практика выгрузки задевающих эмоций.  1:20:00 «Я чувствую это и это нормально». Триггеры и уязвимость как инструменты укрепления отношений.  1:26:50 Дима делится гречка-медитацией.  1:28:45 Оля рассказывает медитацию любви.  1:32:30 Завершение разговора и прощание. Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность»  https://granularity.notion.site/ Подписывайтесь на нас в соцсетях: https://instagram.com/emotional.granularity https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A

    1 ч. 34 мин.

  8. 07.06.2022

    #8: О триггерах

    Привет! Мы — Леша Мельничек и Дима Мацкевич возвращаемся к аудиоподкастам. Сегодня говорим о триггерах: что это, почему важно, как с ними работать. Содержание: 01:38 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора.  03:08 Дыхание и сонастройка. 03:50 Дима рассказывает про свой триггер раздражения, потому что ему кажется, что ребята плохо подготовились к эпизоду. Делится, что чувствует и какие мысли возникают. 09:15 Почему боязнь триггернуть другого или себя рождает большое количество напряжения, и что с этим делать.  11:08 Примеры из жизни. 17:00 Рефрейминг для выхода из состояния жертвы.  21:20 Метафора про триггер и проекция на реальность. Микроосуждения. 26:30 Леша делает небольшое саммари того, что уже обсудили. Что же с этим сделать: приемы, практики. 32:20 Леша спрашивает разрешения Димы его стриггерить, триггерит, Дима описывает свои ощущения. 39:20 Любопытство — лучшее состояние, которое помогает уйти из проекции.  41:45 Несколько простых шагов, которые стоит делать, если обнаруживаешь у себя активированный триггер: двойной вдох носом, осознанная остановка контакта, возвращение к телу через физические упражнения, назвать, что сейчас происходит. 47:50 Что делать в долгосрочной перспективе и ответ на вопрос «как избавиться от триггеров». Ответ: от триггеров не нужно избавляться, потому что они — отличный инструмент для работы с собой. 54:40 Почему разговор про отношения может быть мощнейшей практикой развития себя.  57:20 Завершение эпизода. Ссылки на связанные эпизоды — #1: Чувствительность к эмоциям — #3: Переход от простых эмоций к бесконечному спектру переживаний — #5: Состояние уязвимости — #6: Интенсивные эмоции: Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность»  https://granularity.notion.site/ Подписывайтесь на нас в соцсетях: https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich https://www.instagram.com/amelnichek/ https://t.me/kontaktkanal

    1 ч. 3 мин.
См. все (15)

Оценки и отзывы

4,9
из 5
Оценок: 14

Об этом подкасте

Чувствительность к эмоциям и состояниям - это базовый навык и вход для того, чтобы идти дальше и глубже в любой практике, найти и установить контакт с другими и с собой. Мы не эксперты, а строим среду с доверием для исследования себя и взаимодействия другими. https://granularity.notion.site  Обсуждаем и проверяем теории, пробуем практики, делимся опытом и наблюдениями.  Следите за нашими будущими проектами: https://t.me/kontaktkanal https://t.me/Matskevich https://www.youtube.com/@LivingMedium https://www.youtube.com/@matskevichEMTR

Информация

  • Автор
    Matskevich&Melnichek
  • Годы выхода
    2021 - 2023
  • Выпуски
    15
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    2024 © Matskevich&Melnichek. Все права защищены.

Чтобы прослушивать выпуски с ненормативным контентом, войдите в систему.

Следите за новостями подкаста

Войдите в систему или зарегистрируйтесь, чтобы следить за подкастами, сохранять выпуски и получать последние обновления.
Выберите страну или регион

Африка, Ближний Восток и Индия

Азиатско-Тихоокеанский регион

Европа

Латинская Америка и страны Карибского бассейна

США и Канада