Эмоциональная гранулярность

Matskevich&Melnichek
  • 4,9 (14)
  • DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
Эмоциональная гранулярность

Чувствительность к эмоциям и состояниям - это базовый навык и вход для того, чтобы идти дальше и глубже в любой практике, найти и установить контакт с другими и с собой. Мы не эксперты, а строим среду с доверием для исследования себя и взаимодействия другими. https://granularity.notion.site  Обсуждаем и проверяем теории, пробуем практики, делимся опытом и наблюдениями.  Следите за нашими будущими проектами: https://t.me/kontaktkanal https://t.me/Matskevich https://www.youtube.com/@LivingMedium https://www.youtube.com/@matskevichEMTR

  1. 30/05/2023

    #14. Последний подкаст

    Набор в последнюю группу с 6 июня  https://granularity.notion.site/ Следите за нашими будущими проектами:https://t.me/kontaktkanal https://t.me/Matskevich https://www.youtube.com/@LivingMedium https://www.youtube.com/@matskevichEMTR Содержание: 00:00 Интро  02:37 Что для нас проект “Эмоциональная гранулярность”? 09:44 Как мы создавали этот проект  22:52 Какой личный опыт мы получили  28:21 Почему это последний подкаст? Почему мы расходимся? 52:44 Как мы решали внутренние конфликты, выходили из сложных эмоций? 53:36 Собираем последнюю группу Гранулярности!  56:19 Что будет дальше, какие проекты у Димы и Леши? 59:50 Благодарность друг другу Спасибо, всем кто практиковал, исследовал, смотрел и слушал.

    1 h 3 min

  2. 08/02/2023

    #13. Как мы злимся?

    Вместе с вами создаем пространство вопроса вокруг самой подавляемой и осуждаемой эмоции — злости.В чем разница между агрессией и злостью? Как я реагирую на свою злость? Как я реагирую на злость другого? Могу ли я заходить в конфликты и при этом находить там мир?  Содержание 00:30 Подышим. Настройка на подкаст 01:10 Нет злости — нет уязвимости?  04:08 «Я не мирный котик», — как осознать и принять, что ты злишься 06:54 Разбираемся в понятиях: в чем разница между злостью и агрессией? 07:55 Почему злость так демонизирована? 09:38 Заметить свою злость и отказаться от нее? 12:03 Нарушение границ, подавленность и спираль вины. Запрет на злость — запрет на контакт с собой? 14:47 Почему я не могу быть ответственным за свою злость? 16:46 Нет злости — нет энергии и жизни в отношениях? 20:42 Создаем пространство для исследования. Стоит ли обходить триггеры другого человека? 23:19 Может ли совместное проживание злости исцелять и углублять контакт? 24:36 Злость в профессиональной сфере 26:56 Гранулярность злости. Можно ли полюбить свою злость? А злость другого? 31:02 Как создать безопасное пространство, где можно обсуждать и исследовать злость 32:35 Как справляться с тем, что твой любимый человек чавкает и бесит? Обсуждаем вместе с коммьюнити наши адаптационные стратегии и реакции на злость 37:50 Начинаем свое исследование злости 39:29 Если эмоция — это живой организм, то как выглядит злость? 41:28 Может ли исследование злости создать больше мира? 42:09 Не слушаться родителей и злиться на них — это окей? Cтарт ближайшей группы: https://granularity.notion.site Подкаст Эмоциональная Гранулярность в видео формате тут: https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A Телеграм канал с дополнительными материалами  https://t.me/granularity Инстаграм про группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников https://www.instagram.com/emotional.granularity Инстаграм и тг-канал Димы: https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich Инстаграм и тг-канал Леши: https://www.instagram.com/amelnichek/ https://t.me/kontaktkanal

    1 h

  3. 04/01/2023

    #12.2 Про Состояния | Основы Эмоциональной Гранулярности

    Привет! Это аудио-версия бонусных эпизодов Основ Эмоциональной Гранулярности. Всего их две части. В этой, второй — мы поговорим про состояния, как их развивать, подробно исследуем любопытство, уязвимость, эмпатии и нейтральность. Содержание: 00:00 Вступление 00:17 Состояния 21:33 Культивирование 26:43 Любопытство 44:46 Эмпатия 80:13 Уязвимость 96:40 Аутро Cтарт ближайшей группы: https://granularity.notion.site  Подкаст Эмоциональная Гранулярность в видео формате тут: https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A Телеграм канал с дополнительными материалами  https://t.me/granularity Инстаграм про группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников https://www.instagram.com/emotional.granularity Инстаграм и тг-канал Димы: https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich Инстаграм и тг-канал Леши: https://www.instagram.com/amelnichek/ https://t.me/kontaktkanal

    1 h 37 min

  4. 20/12/2022

    #12.1 Про Эмоции | Основы Эмоциональной Гранулярности

    Привет! Это аудио-версия бонусных эпизодов Основ Эмоциональной Гранулярности. Всего их две части. В этой, первой — мы повторим этапы взаимодействия с эмоцией и как с ними работать: контакт с телом, замечание, присваивание, проживание и расширение.  Содержание: 00:00 Вступление 00:24 Разговор как практика 14:15 Контакт с телом 26:19 Присваивание 41:18 Проживание 53:45 Расширение 73:52 Аутро Cтарт ближайшей группы: https://granularity.notion.site  Подкаст Эмоциональная Гранулярность в видео формате тут: https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A Телеграм канал с дополнительными материалами  https://t.me/granularity Инстаграм про группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников https://www.instagram.com/emotional.granularity Инстаграм и тг-канал Димы: https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich Инстаграм и тг-канал Леши: https://www.instagram.com/amelnichek/ https://t.me/kontaktkanal

    1 h 14 min

  5. 03/09/2022

    #11. Практическое применение: эмоции и лидерство

    Привет! В этом выпуске Леша Мельничек и Дима Мацкевич говорят про практическое применение эмоциональной гранулярности: на работе, в команде и личной жизни. Содержание: 00:00 Интро 00:38 Приветствие, физиологическое зевание и краткое содержание предстоящего разговора. 04:34 Краткая ретроспектива человеческой природы и эволюции о том, зачем вообще говорить про эмоции.  07:55 Как ритуалы для команды могут выглядеть в онлайне. Почему онлайн-общение эмоционально суше общения вживую. 10:50 Что можно сделать, чтобы приносить эмоциональный контакт был в рабочие команды.  13:00 Индивидуальный уровень. Как параметры среды влияют на уровень сопротивления и возможность проявлять свою аутентичность. 17:17 Виды мотивации и что честно драйвит. Работа с людьми, которых хочется обнимать. Среда — источник дополнительной энергии или источник ее трат.  21:50 Переход на межличностный уровень взаимодействия. Удерживание сильных эмоций. Важность обозначения своих состояний партнерам и коллегам. 32:28 Переход на уровень всей группы. Ретриты и практики для команды. Слепое пятно агрессии — сигнал о состоянии среды.  38:25 Рекламная вставка про набор новой группы Эмоциональной Гранулярности, которая начнется 20 сентября 2022 39:15 Практика чекинов состояний при встречах. Как сделать так, чтобы все коллеги делали предлагаемую практику. 47:45 Еще один байес про бойцов, которые работают до тех пор, пока не свалятся от недостатка сил. Открытость общения как увеличение ресурсности.  51:35 Аутро Подкаст про интенсивные эмоции Cтарт ближайшей группы - 20 сентября: https://granularity.notion.site  Подкаст Эмоциональная Гранулярность в видео формате тут: https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A Инстаграм про группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников https://www.instagram.com/emotional.granularity Инстаграм и тг-канал Димы: https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich Инстаграм и тг-канал Леши: https://www.instagram.com/amelnichek/ https://t.me/kontaktkanal

    52 min

  6. 12/08/2022

    #10: Кризис достигаторства и коммуникационные практики: Даня Трабун

    Привет, друзья! В гости к Диме и Леше пришел Даня Трабун — экс-медиадиректор Яндекс.Дзена, блогер, коллекционер и создатель кроссовок, чтобы поговорить про его опыт участия в группе Эмоциональной Гранулярности, достигаторство и карты Таро. Содержание: 00:00 Интро 00:38 Приветствие и представление гостя 01:45 История про внутренний стартап в Яндексе, кризис коммуникации и финал ачиверства Дани 03:40 Путь через кризис и попытка разобраться в том, что случилось 06:15 Топ-3 опытов проживания своих ощущений 07:10 Как понять зачем тебе заниматься коммуникационными практиками 11:20 Какие виды сопротивления были в процессе практик 13:13 Перерыв на чай и ягодку 13:50 Общение — это практика 17:30 История про театрального драматурга и художника Яна Фабра, контекст современного общения и роль демиурга 19:45 Аналогия с коммуникативным подходом в психотерапии и коучинге 22:16 Почему Даня решил пойти на группу Эмоциональной Гранулярности и какие цели преследуют ребята для своего проекта 28:13 Были ли люди, которые уходили из группы Эмоциональной Гранулярности 31:30 Среда для коммуникационных практик 33:32 Тейк Дани про карты Таро, как метафорическую практику 41:05 Аутро Даня Трабун  https://www.instagram.com/danieltrbn/ https://t.me/danieltrbn Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность»  https://granularity.notion.site/ Подписывайтесь на нас в соцсетях: https://instagram.com/emotional.granularity https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A https://www.instagram.com/amelnichek/ https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich https://t.me/kontaktkanal

    42 min

  7. 03/08/2022

    #9: Об опыте ретрита: Оля Маркес и Дмитрий Мацкевич

    Привет! В этом выпуске в гости к Диме Мацкевичу пришла Оля Маркес, чтобы поговорить про совместный опыт последнего тантрического ретрита, погрузиться в рефлексию проживания разных эмоций и состояний и поделиться актуальными инструментами. Содержание: 00:50 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора. 04:00 Небольшая история Оли про ее чувствительность. Знакомство Оли с Димой: напряжение, пространство, уязвимость. 12:00 Совместный опыт тантры и энергия в работе вдвоем. 16:45 Первые представления о тантре.  18:00 Ревность: социальное давление, страх погружения близкого внимания в другого. Дима рассказывает про опыт переживания болезненных и неприятных эмоций в тантре. 22:25 Исследование боли в процессе тантры.  25:00 Как происходила работа с совместными чувствами в контакте. Общение — как ритуал и духовная практика. 27:00 Практика воршипа партнера: направленного внимания, обожания и боготворения. Две сложности: когда тебе его не дают и когда ты его не можешь принять. Привет, Мойше!  39:00 Отношения с негативными эмоциями. Диссоциация от эмоций. Лишение энергии.  44:35 Оля рассказывает про два типа людей: кто подавляет и выдавливает негативные мысли, кто их проживает.  50:00 Стратегии убегания из неприятных эмоций: анастезия кофеином, алкоголем или работой, демонизация, обвинение самого себя, попытка управления собственными эмоциями. Ревность. 55:50 Оля рассказывает про проживание самых жестких для нее эмоций. Практика расширения, не отводя глаз. Дима — про обиду и беспомощность в ответ на неприглашение на игровую площадку.  1:05:00 Агрессия и сорванная крышечка чайника. Пространство, чтобы порычать. Присоединение к негативным чувствам, чтобы дать им объем. Нормализация и проговаривание негативных чувств. 1:13:00 Дима рассказывает метафору большого дома с огромным количеством комнат, но с электричеством в одной — приятной эмоцией. Задача подключать электричество во всем доме, чтобы обретать целостность. Оля говорит про контакт. Практика выгрузки задевающих эмоций.  1:20:00 «Я чувствую это и это нормально». Триггеры и уязвимость как инструменты укрепления отношений.  1:26:50 Дима делится гречка-медитацией.  1:28:45 Оля рассказывает медитацию любви.  1:32:30 Завершение разговора и прощание. Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность»  https://granularity.notion.site/ Подписывайтесь на нас в соцсетях: https://instagram.com/emotional.granularity https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A

    1 h 34 min

  8. 07/06/2022

    #8: О триггерах

    Привет! Мы — Леша Мельничек и Дима Мацкевич возвращаемся к аудиоподкастам. Сегодня говорим о триггерах: что это, почему важно, как с ними работать. Содержание: 01:38 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора.  03:08 Дыхание и сонастройка. 03:50 Дима рассказывает про свой триггер раздражения, потому что ему кажется, что ребята плохо подготовились к эпизоду. Делится, что чувствует и какие мысли возникают. 09:15 Почему боязнь триггернуть другого или себя рождает большое количество напряжения, и что с этим делать.  11:08 Примеры из жизни. 17:00 Рефрейминг для выхода из состояния жертвы.  21:20 Метафора про триггер и проекция на реальность. Микроосуждения. 26:30 Леша делает небольшое саммари того, что уже обсудили. Что же с этим сделать: приемы, практики. 32:20 Леша спрашивает разрешения Димы его стриггерить, триггерит, Дима описывает свои ощущения. 39:20 Любопытство — лучшее состояние, которое помогает уйти из проекции.  41:45 Несколько простых шагов, которые стоит делать, если обнаруживаешь у себя активированный триггер: двойной вдох носом, осознанная остановка контакта, возвращение к телу через физические упражнения, назвать, что сейчас происходит. 47:50 Что делать в долгосрочной перспективе и ответ на вопрос «как избавиться от триггеров». Ответ: от триггеров не нужно избавляться, потому что они — отличный инструмент для работы с собой. 54:40 Почему разговор про отношения может быть мощнейшей практикой развития себя.  57:20 Завершение эпизода. Ссылки на связанные эпизоды — #1: Чувствительность к эмоциям — #3: Переход от простых эмоций к бесконечному спектру переживаний — #5: Состояние уязвимости — #6: Интенсивные эмоции: Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность»  https://granularity.notion.site/ Подписывайтесь на нас в соцсетях: https://www.instagram.com/matskevich/  https://t.me/Matskevich https://www.instagram.com/amelnichek/ https://t.me/kontaktkanal

    1 h 3 min
Tout afficher (15)

Notes et avis

4,9
sur 5
14 notes

À propos

Чувствительность к эмоциям и состояниям - это базовый навык и вход для того, чтобы идти дальше и глубже в любой практике, найти и установить контакт с другими и с собой. Мы не эксперты, а строим среду с доверием для исследования себя и взаимодействия другими. https://granularity.notion.site  Обсуждаем и проверяем теории, пробуем практики, делимся опытом и наблюдениями.  Следите за нашими будущими проектами: https://t.me/kontaktkanal https://t.me/Matskevich https://www.youtube.com/@LivingMedium https://www.youtube.com/@matskevichEMTR

Informations

  • Création
    Matskevich&Melnichek
  • Années d’activité
    2021 - 2023
  • Épisodes
    15
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    2024 © Matskevich&Melnichek. Все права защищены.

Pour écouter des épisodes au contenu explicite, connectez‑vous.

Recevez les dernières actualités sur cette émission

Connectez‑vous ou inscrivez‑vous pour suivre des émissions, enregistrer des épisodes et recevoir les dernières actualités.
Choisissez un pays ou une région

Afrique, Moyen‑Orient et Inde

Asie‑Pacifique

Europe

Amérique latine et Caraïbes

États‑Unis et Canada