Angel聊聊天

angelhwang

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EDUCAÇÃO
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Hi, 我是35歲不到就退休的Angel 業餘買了10間房環遊世界了400天現在在努力培養大前研一說的退休後的20個興趣想跟大家聊聊天😊 🔍instagram: an9eltalk https://www.instagram.com/an9eltalk/ Powered by Firstory Hosting

07/12/2021

#45 [幸福二三事] 不安全感怎麼毀了我？

我小時候的不安全感經驗如何克服？長大後還是常常有人完全感來襲會導致什麼行為？造成什麼結果？如果你也有不安全感的問題可以怎麼做呢？小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/an9eltalk 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwv4h13903vc0801c9r8b3x0?m=comment Powered by Firstory Hosting

31min
03/11/2021

#44 [幸福二三事] 我為什麼會生氣？

我為什麼會生氣呢？最近生活中的2件讓我生氣的小事情我從中發現了什麼？你們也有同樣的感覺嗎？跟我分享吧！小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/an9eltalk 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvihabin1jv30978gdpd1r9n?m=comment Powered by Firstory Hosting

32min
04/10/2021

#43 [幸福二三事] 為什麼別人都不懂我？

看機智醫生生活有感為什麼別人不懂你？因為你在自導自演一齣戲> Powered by Firstory Hosting

26min
02/09/2021

#42 [幸褔二三事] 你身邊有控制狂嗎？

最近很有感觸的事我們全家都是控制狂控制欲怎麼形成的？主要來自不安全感那不安全感又是怎麼產生的？基因成長經驗人際關係這些慾望都是癮癮你不會控制引導,就會變成黑洞, 永遠填不滿思考一下自己不舒服的地方是不是也有控制慾的影子學習控制,轉化,引導自己我們一起成長吧！ Powered by Firstory Hosting

39min
16/08/2021

#41 [幸福二三事] 我有公主病！？

公布粉絲大募集結果恭喜Ariel_climbing獲得我在用的電子書啦！我的公主病發現史我的過去為什麼台灣公主病．王子病那麼有名？因為過度保護孩子的文化公主病養成：從小環境公主病症狀：很多事視為理所當然活在自己的世界當中如果過的不開心，就是調整發現自己的好時機不要害怕犯錯承認錯誤了解自己為自己找到變開心的路遇到事情就反省自己看書反省自己找到真正的自己 Powered by Firstory Hosting

40min
29/07/2021

#40 Angel聊聊天：一週年特別節目

Angel聊聊天一週年啦！舉辦了一週年小活動，大家快來參加唷！這一年的心得～感謝親愛的粉絲們一年的陪伴與支持！ Powered by Firstory Hosting

27min
22/07/2021

#39 [幸福二三事] 『不老的腦』

不老的腦久賀谷亮以漫畫與微小說的方式撰寫為什麼年齡相同，有人顯的年輕有人顯老？『長壽基因』 DNA的末端叫端粒端粒的長短與年齡相關，可以作為壽命的指標一般來說新生兒的長度約10000對鹼基 35歲的長度約7500對 65歲的長度約4800對那同年齡為何會有不一樣長度呢？答案是“端粒酶” 用來修復端粒的長度而大腦的老化 beta 粉樣蛋白與濤蛋白這兩種廢物堆積有很大關連廢物堆積也會讓大腦萎縮 50歲與90歲大腦差了11%，約150g 而腦萎縮的人也發現端粒相對比較短 —> 阻止端粒縮短，恢復長度，可以讓大腦老化逆轉最先進的老化研究 75％的老化因素是可控制的：環境因素 1.做腦部訓練有效提升腦力 2.運動讓海馬迴年輕2歲＊中等強度的有氧運動＊間歇運動 3.飲食＊吃可延長端粒的食物＊抑制3大老化因子的食物＊加上omega-3 4.睡眠幫助清除腦內廢物最少7小時 5.社會因素：當社工2年，大腦年輕3歲 6.性格因素：嚴謹性格有抗衰老效果正確地達到深度休息便能清除腦內廢物正念：全球菁英都在用的最高休息法排除了宗教性的冥想為什麼那麼受歡迎？簡單容易，人人可以實踐具有學術根據對大腦及基因有效冥想：＊6天冥想就能提升端粒酶活性與減少腦內廢物堆積＊3週端麗就變長了＊8週大腦皮質變厚＊3個月回春酵素端粒酶活性提升17% 人腦會累因為什麼都不做還有ＤＭＮ迴路維持基本運作ＤＭＮ耗去60-80%得能量隨著年齡增長越不容易平靜ＤＭＮ是”我執“ ，是注意力不在當下，被過去與未來俘虜的狀態像是“雜念”迴路 “正念”就是將注意力放在“當下”，就能抑制雜念迴路作法：＊將意識導向“呼吸”，正念呼吸法訣竅：試著意識到與呼吸有關的感覺，仔細感受吸入的空氣通過鼻腔的感覺以及空氣進入身體使腹部膨脹起來的動作... ＊不必努力“消除雜念” 開始可以從5-10min，再慢慢加長可以加上Ｍetta ”溫柔的慈悲心“ 在恐懼，自責的情緒時使用與“平常心“ 在不爽，心煩意亂時使用 Powered by Firstory Hosting

46min
11/07/2021

#38 [幸褔二三事] 『起床後的黃金1小時』

64個成功人士的高效秘密時光從他們的創意晨型生活中，建立屬於自己的高生產力．高抗壓生活習慣如何能早起如何能高效．有生產力如何培養晨間運動晨間冥想夜間習慣如何影響隔天睡眠狀態有孩子的爸媽怎麼做照顧寵愛自己環境變化適應與調整帶給我許多美好的想像會很想要有一個美好的晨間習慣從掌握自己起床後的1小時開始也想要受到刺激的自己去看看這本書吧！ Powered by Firstory Hosting

47min

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#45 [幸福二三事] 不安全感怎麼毀了我？

#44 [幸福二三事] 我為什麼會生氣？

#43 [幸福二三事] 為什麼別人都不懂我？

#42 [幸褔二三事] 你身邊有控制狂嗎？

#41 [幸福二三事] 我有公主病！？

#40 Angel聊聊天：一週年特別節目

#39 [幸福二三事] 『不老的腦』

#38 [幸褔二三事] 『起床後的黃金1小時』

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