2四时违逆伤脏？《四气调神大论》教你养

《顺时养生·黄帝内经里的四季智慧》知识提纲

一、核心思想

四时阴阳是万物生命根本，顺时养生=“治未病”，违逆则伤脏损本，埋下病根。

二、四季养生要点（顺天时·养生机）

1. 春三月（发陈）

特点：天地推陈出新，万物萌发。

养法：早睡早起、散披头发、庭院慢走（舒展形体，畅快心情）。

关键：助“肝气生发”（对应“少阳”）。

2. 夏三月（蕃秀）

特点：万物繁茂，天地气交。

养法：不贪凉厌日、保持心情愉悦（让“心气宣畅”）。

关键：促“长养之气”（对应“太阳”）。

3. 秋三月（容平）

特点：万物成熟收敛，肃杀之气盛。

养法：早睡早起（如鸡作息）、收敛神思（减少纠结）。

关键：固“肺气清肃”（对应“少阴”）。

4. 冬三月（闭藏）

特点：生机潜伏，万物蛰藏。

养法：早睡晚起（待日光）、避寒保暖、藏好阳气。

关键：蓄“肾气闭藏”（对应“太阴”）。

三、违逆后果（逆天时·伤脏腑）

春逆→肝气郁→夏生寒病（如拉肚子、怕冷）。

夏逆→心气虚→秋生疟疾、冬多病。

秋逆→肺气伤→冬生飧泄（腹泻）。

冬逆→肾气漏→春生痿厥（无力、瘫软）。

四、总结启示

圣人“顺四时”→无病；愚人“逆四时”→招病。

养生无需复杂→学“早睡早起、随季调形”，便是“治未病”。

一句话记住：四季顺时养脏气，逆着折腾留病根！