#249 聽眾信箱:女性生產後所要加強的運動|菁英跑者的髂脛束疼痛最常被忽略掉的運動

火箭隊的議員/ Make it to the Rockets

[火箭隊的議員]   

🚀 火箭隊的議員贊助專區。「每月 199,議員做久久!」
一起挺中文運動醫學 🎙️:贊助網址: https://reurl.cc/AMM9j3

➤  贊助者唱名 (02:05) / 聽眾留言(中醫師Brian對於拔罐的補充與分析) (05:28)/ 聽眾信箱:請問剛生產完的女生有什麼要注意的嗎?(14:07)/ 中間的一些近況閒聊 (29:44)/  戴佩妮(42:36)/跑者的髂脛束症候疼痛最常被忽略掉的運動處方 (50:38)


➤產後修復腹直肌分離運動

https://www.youtube.com/watch?v=Eh-utL1E20E

➤髂脛束症候疼痛臨床常使用的Noble Test 

https://www.youtube.com/results?search_query=noble+compression+test

髖屈肌(也有TFL)的離心收縮,針對於髂脛束症候疼痛可以擺在膝蓋彎曲三十度更佳:

https://youtube.com/shorts/x-HXft5pgIM?si=nyzhMgEcp_tdf9Fl

➤Instagram: ⁠@ptrexchen⁠

⁠https://www.instagram.com/ptrexchen/⁠

➤Facebook: ⁠⁠http://www.facebook.com/totherockets⁠⁠

➤Website: ⁠⁠http://www.snfsm.com/⁠⁠

➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪:

⁠⁠https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599⁠⁠

➤我的受訪Podcast連結:https://reurl.cc/ReGWOx

//about me//

Dr. C.Rex Chen PT, DPT, OCS, FAAOMPT

陳佳鴻 物理治療師/臨床博士

"Matthew 7.7”

 “Ask and it will be given to youseek and you will findknock and the door will be opened to you.

馬太福音 7:7  「你們祈求,就給你們;尋找,就尋見;叩門,就給你們開門。」

للاستماع إلى حلقات ذات محتوى فاضح، قم بتسجيل الدخول.

اطلع على آخر مستجدات هذا البرنامج

قم بتسجيل الدخول أو التسجيل لمتابعة البرامج وحفظ الحلقات والحصول على آخر التحديثات.

تحديد بلد أو منطقة

أفريقيا والشرق الأوسط، والهند

آسيا والمحيط الهادئ

أوروبا

أمريكا اللاتينية والكاريبي

الولايات المتحدة وكندا