Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Johanne Averdy
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Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t'aide à tes libérer des compulsions.  Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive. Chaque semaine dans le podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (émotions refoulées, hypersensibilité, cycles féminins, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment la culture des régimes pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes. Retrouve Johanne sur Instagram @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) et sur son site johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) ---- LES ACTUS : 🎯Le programme Mission 30 jours Sensations Alimentaires pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès est en promo à 2x99€ → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 97. Comment développer sa résilience émotionnelle et ne plus manger ses émotions?

    HÁ 5 DIAS

    97. Comment développer sa résilience émotionnelle et ne plus manger ses émotions?

    La résilience émotionnelle c'est cette capacité à faire face aux aléas de la vie et aux émotions qui les accompagnent, sans se laisser submerger, sans se noyer. Mais qu'est ce qui fait que certaines personnes restent calmes ou indifférentes face à une situation, alors que nous mangeuses émotionnelles avons l'impression de vivre un véritable cataclysme qu'on apaise en se jetant sur la bouffe ? Ecoute cet épisode pour découvrir :  1.Pourquoi certaines émotions nous paralysent plus que d’autres ? 2.Les 3 raisons qui expliquent que la résilience émotionnelle est un challenge pour nous mangeuses émotionnelles 3.Ton plan de résilience en 4 étapes pour reprendre le contrôle sur tes émotions et le comportement alimentaire toxique qui l'accompagne. Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer épisode 29. C'est plus fort que moi, la bouffe me contrôle ! Comment désactiver le pilote automatique ? Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (derniers jours de la promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Développer sa Résilience émotionnelle, Résistance émotionnelle, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21min
  2. 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer

    25 DE FEV.

    96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer

    😇Tu es la bonne élève, la gentille fille, la collègue fiable, la personne attentionnée, la bonne amie sur qui on peut toujours compter… ❌Le revers de la médaille : tu fais systématiquement passer les besoins de autres avant les tiens, au point d’en oublier ce que TOI tu veux vraiment. Au point de t’oublier toi-même … Et quand c’est à ton tour d’avoir besoin d’aide, il n'y a plus personne.Enfin si, il y a la bouffe🍫🍰🍕, amie fidèle toujours disponible, qui est là quand tous les autres ont disparu, qui te console, te remonte le moral, comprend ta souffrance, ne te juge pas. Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi. On va déconstruire ce schéma qui te pousse à t’oublier et qui sabote ta relation à la nourriture. Ecoute cet épisode pour découvrir :  1.Comment se manifeste le syndrome de la bonne élève et ce qui se cache vraiment derrière ce fonctionnement 2.Les circonstances qui t'on poussée à développer cette posture de gentille fille dès le plus jeune âge 3.Comment le syndrome de la bonne élève devient une des principales causes de compulsions alimentaires à l'âge adulte 4.La méthode qui va te permettre de sortir de ce fonctionnement toxique et de reprendre le pouvoir sur ta vie. Ressources évoquées dans l'épisode : 41. Fringales de fin de journée : comment éviter de tout dévorer après 17h ? 94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre) Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (actuellement en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Syndrome de la bonne élève, Syndrome de la Gentille Fille, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité

    18min
  3. 95. Plus rapide, plus efficace… mais à quel prix ? Quand la vie en accéléré nous pousse à trop manger

    17 DE FEV.

    95. Plus rapide, plus efficace… mais à quel prix ? Quand la vie en accéléré nous pousse à trop manger

    🏃🏻‍♀️Les podcasts et les vidéos qu'on écoute en accéléré, les conversations qu'on réduit à un échange de textos, les rendez-vous qu'on cherche à écourter... Toujours pressée, on cherche à être plus rapide, plus productive, à boucler sa to do list pour enfin avoir le temps... mais au final le temps de quoi ? Quel est l'impact réel de cette vie en accéléré sur notre bien-être mais aussi notre comportement alimentaire ? 🎧 Dans cet épisode, on parle de cette course effrénée qui nous éloigne de nous-même et de nos sensations alimentaires et nous pousse à trop manger pour décompresser et respirer enfin💨 Ecoute cet épisode pour découvrir :  1.Comment cette obsession de gagner du temps a envahi notre vie et notre façon de nous nourrir 2.L’illusion après laquelle on court en se dépêchant en permanence et pourquoi cette quête fait plus de mal que de bien aux mangeuses émotionnelles 3.Un exercice simple mais puissant pour ralentir et reprendre le contrôle. Ressources évoquées dans l'épisode : 17. Comment gérer la culpabilité alimentaire ? 18. Et si RALENTIR était le meilleur régime ? Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (actuellement en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Productivité, Charge mentale, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12min
  4. 94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre)

    11 DE FEV.

    94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre)

    Tu as sûrement déjà entendu parler des 4 Accords Toltèques. Ce best-seller mondial, vendu à 9 millions d'exemplaires et traduit dans 50 langues, promet une vie plus sereine et plus libre. Mais as-tu déjà imaginé l’appliquer à ta relation à la nourriture ? et aux interactions avec les autres susceptibles de te pousser à trop manger ? Dans cet épisode, je te montre comment ces 4 principes peuvent t’aider à te libérer de la culpabilité alimentaire, du regard des autres et des schémas qui te font souffrir. Une approche simple mais puissante pour enfin manger (et vivre) avec plus de paix et de légèreté. 🌿 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : Le livre Les 4 accords Toltèques de Don Miguel Riuz Le programme Mission Sensations Alimentaires pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) actuellement en promo ! ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Accords toltèques, Relations aux autres, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21min
  5. 93. Tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne le fais pas ? Ces 6 erreurs t’enferment dans l’autosabotage

    4 DE FEV.

    93. Tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne le fais pas ? Ces 6 erreurs t’enferment dans l’autosabotage

    "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas... Pourquoi je m’auto-sabote tout le temps ?" Si cette phrase te parle, cet épisode est pour toi. ❌ Tu prends de bonnes résolutions… et quelques jours plus tard, tu les laisses tomber ?❌ Tu commences "juste un carré de chocolat" et tu finis la tablette ?❌ Tu te promets de reprendre le sport… et trois semaines plus tard, rien n’a changé ? Tu n’as pas un problème de volonté. Le vrai problème, c’est que tes schémas d’autosabotage prennent le dessus. Au programme de l'épisode, je te dévoile : 👉les 6 erreurs qui t’enferment dans l’autosabotage et dont on ne t'a jamais parlé 👉pour chaque erreur, un exercice ou une question d'introspection puissante pour identifier quelle erreur t'empêche d'avancer et comment la corriger. Une fois que tu les auras repérées, tu pourras enfin reprendre le contrôle ! 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : Le programme Mission Sensations Alimentaires pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) actuellement en promo ! ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Foutu pour foutu, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21min
  6. 92. Foutu pour foutu : 3 clés pour reprendre le contrôle

    28 DE JAN.

    92. Foutu pour foutu : 3 clés pour reprendre le contrôle

    Toutes celles qui ont déjà suivi un régime, un programme alimentaire ou juste essayer de "faire attention" connaissent le mécanisme du "foutu pour foutu" : Si je sors des règles diététiques que je m'étais fixées, si je fais un écart, alors autant en profiter à fond. Mais demain (ou lundi!) je serai plus raisonnable et ça ne se reproduira plus. Malheureusement c'est toujours le même scénario qui se reproduit: un dérapage total sur la bouffe suivi d’un cycle de culpabilité et de contrôle encore plus strict qui conduit à encore plus de compulsions 🙈 Alors dans cet épisode, je te montre comment briser ce cercle vicieux et reprendre le contrôle. Au programme de l'épisode, tu vas découvrir :👉 Les vraies déclencheurs du "foutu pour foutu" face à la nourriture (ce n'est pas ce que tu penses)👉 Les 3 clés concrètes pour sortir de ce piège et reprendre le contrôle👉 Des questions puissantes d’introspection aller plus loin dans la transformation de ton comportement alimentaire 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : Le workbook "Se libérer de la peur de grossir" Le programme Mission Sensations Alimentaires pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Foutu pour foutu, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18min
  7. 91. Perdre ses kilos de grossesse : ce que tu dois comprendre pour te réapproprier ton corps.

    22 DE JAN.

    91. Perdre ses kilos de grossesse : ce que tu dois comprendre pour te réapproprier ton corps.

    🤱 Tu as peur de prendre du poids en tombant enceinte ou tu galères à perdre tes kilos de grossesse ? Dans cet épisode, je parle des défis du post-partum qui accompagnent ces phases de vie et de transformation : désir d'enfant, anxiété face aux changement de vie, pressions médicales et sociales qui pèsent sur le corps des femmes, prise de poids parfois très importante et frustration de ne pas retrouver "son corps d’avant". ✨ À travers mon expérience personnelle et le parcours de 3 femmes inspirantes (Lola, Julie et Stéphanie) je te montre : 👉 à quel point notre rapport à l’alimentation est le miroir des peurs, des pressions et des émotions qui nous traversent avant / pendant / après la grossesse. 👉comment se réapproprier ce corps qui change et reprendre le pouvoir sur ta vie et ton estime de toi sans attendre de retrouver "le corps d'avant" 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 24. Je déteste mon ventre ! épisode 75. Tu n'arrives pas à maigrir ? Et si c'était le manque de sommeil ? épisode 88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en février) ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Perdre ses kilos de grossesse, Post-partum, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    26min
  8. 90. 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais aimées comprendre plus tôt

    14 DE JAN.

    90. 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais aimées comprendre plus tôt

    Je viens de fêter mes 44 ans. Un âge miroir à mi-chemin de vie qui m'invite à l'observation et à l'instrospection. Je regarde le chemin parcouru avec tendresse, fierté, mais aussi avec une pointe de tristesse. C'est le genre d'âge où tu comprends aussi que c'est ta capacité à tirer les leçons du passé qui va déterminer la façon dont tu construiras et savoureras ton avenir. 🌟Alors dans cet épisode, je te partage 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais tellement aimé connaître plus tôt. Des leçons qui m’auraient permis d'éviter des erreurs et d’économiser de la sueur et de la souffrance inutile et qui pourraient bien changer tes perspectives 💝 🌟BONUS : Si tu veux découvrir les 40 autres leçons apprises en 44 ans, RDV sur mon blog : https://www.johanneaverdy.com/blog/ Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 9. Pourquoi le piège des régimes se referme seulement sur les femmes ? épisode 20. Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids ? épisode 66. La face cachée de tes complexes : ce que tu dois savoir pour ne plus souffrir inutilement ----- LIVRES ET PROGRAMMES : 🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection  🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix  📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com   📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Surconsommation, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11min
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Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t'aide à tes libérer des compulsions.  Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive. Chaque semaine dans le podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (émotions refoulées, hypersensibilité, cycles féminins, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment la culture des régimes pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes. Retrouve Johanne sur Instagram @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) et sur son site johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) ---- LES ACTUS : 🎯Le programme Mission 30 jours Sensations Alimentaires pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès est en promo à 2x99€ → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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