邱個 Podcast

SBD Taiwan 邱個
  • 4.9 (27)
  • 健康与健身
  • 半月一更

SBD Taiwan的邱個，Chill Chill der聊聊生活，各類運動/肌力訓練/戶外，正經與不正經的話題，也包含講堂與各類專訪。 小額贊助！支持邱個製作更多更棒的節目～ https://pay.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu Youtube頻道：https://www.youtube.com/sbdtaiwan IG: @Chiougrr Powered by Firstory Hosting

  1. 7月15日

    #120 站上最大的舞台｜女子比基尼職業卡選手 - Liz 林沛芬｜健美課表與飲食的安排與參考｜一切都是與自己的對話【邱個人物誌】ft. IFBB PRO Liz

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    2 小时 15 分钟

  2. 7月11日

    #119 比賽喝酸黃瓜汁？！補給不足或補過頭？運動與競賽補給策略 & 疲勞相關科普分享｜麻醉科 黎乃良醫師｜脈衝星 PulsarPump【邱個Podcast】

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvfmv ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 本集節目由最挺我們的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出 https://www.pulsarpump.com 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣！ ➤ 脈衝星贊助之活動參與｜登山相關補給發展。 ➤ 抽筋的生理現象與神經肌肉控制的迴路異常｜電解質的異常：只需補充電解質就能快速緩解疲勞抽筋？截斷神經肌肉興奮的狀態來抑制？ ➤ 酸黃瓜汁？Pickle Juice是秘而不宣的秘方？能緩解疲勞？？ ➤ 真的有Pickle Juice Game！！2000年9月3號 NFL美式足球比賽 https://youtu.be/PnvlhM7ZwYw https://en.wikipedia.org/wiki/Pickle_Juice_Game https://youtu.be/LFUVvG4eFuw ➤ 酸黃瓜汁 Pickle Juice與口腔受體的刺激，抑制神經的疲勞與異常狀態。 ➤ 醋酸的酸口感，刺激口腔TRVP1受體，去緩解。 ➤ 脈衝星的果膠為何於中不同？葡萄糖與果糖比 1: 0.8 ➤ 麥芽糊精(葡萄糖聚合物)每小時60g葡萄糖的吸收天花板，但果糖的吸收路徑不同 (腸道有不同的轉運蛋白)，所以可以用果糖來提高碳水的吸收率與碳水的氧化率。 ➤ 補給策略： 運動的長度，時間越長需要越多：一個小時內，用糖水漱口即可｜60~120分：30g碳水/hr 兩個小時以上：60g/hr｜2.5~3小時以上：90g碳水/hr｜更長時間：120g碳水/hr。 ➤ 補充香蕉有什麼差別？ ➤ 推薦：脈衝星能量軟水壺，一次可以灌五包果膠進去，有刻度， ➤ 比賽當天的碳水補給策略，賽前每公斤體重2~3g碳水，起跑1hr前補一包果膠，前30分鐘咖啡因錠，開賽後固定時間補充果膠。 ➤ 頂尖選手的超高量補給訓練。補充蛋白質(乳清)會放在恢復的部分。 ➤ 電解質的補給策略，還有使用產品的技巧。 ➤ 癌症中心的醫學觀察，從科學的角度來看運動處方。 ➤ irisin 鳶尾素 是什麼？所有運動都會產生？有什麼好處？ ➤ 脈衝星的產品與運動的高度搭配，公司的理念是什麼？ ➤ Pre-Workout 皮膚會麻麻刺刺的：Beta丙氨酸？作用是什麼？不是台灣食藥署認可的原料 (正面表列)。 ➤ L丙氨酸，DL丙氨酸，L - Glutamine的功能。 ➤ 肌酸跟核糖怎麼補充？核糖是五碳糖，葡萄糖是六碳糖，有何不同？ ➤ 脈衝星贊助：北港媽祖盃全民馬拉松/西螺媽祖馬拉松/澎湖跨海馬拉松/LAVA大鵬灣大小鐵人三項/澎湖Ironman國際三鐵/純浪盃府城大力士/四季健身六角槓硬舉/SBD台灣大力士/拔河隊。 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

    1 小时 40 分钟

  3. 6月16日

    #118 婦產科最強女大力士 - 烏烏醫師 2025台灣大力士確認參戰｜【更年期】專題討論｜備賽分享與建議【邱個Podcast】ft. 禾馨婦產科 - 烏恩慈醫師

    練胸練腿練腹肌，別忘了用「野馬波」練兄弟。 我是姜宜妮醫師，也是你的私密健身教練。讓你的男人力，也有專屬健身房 🏋️ https://fstry.pse.is/7ybzp7 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～無人之境 - 𝗧𝗵𝗲 𝗭𝗼𝗻𝗲 The Real Game Starts after the Limit - 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F 📍Shoutout 烏烏陪你聊Podcast 外太空｜好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南 📍烏烏醫師線上課程：學籽 全方位好孕身心知識課 烏烏醫師的「全方位好孕身心知識課」【母親節感恩回饋】 課程連結：https://seeds.com.tw/courses/drwuwu 即日起到 2025/06/15 購課還可以使用母親節專屬折扣碼：mama2025，再折 300 元！ #118 婦產科最強女大力士 - 烏烏醫師 2025台灣大力士確認參戰｜更年期專題討論｜備賽分享與建議【邱個Podcast】ft. 禾馨婦產科 - 烏恩慈醫師 ➤ 台灣大力士的EMT團隊升級！台灣先鋒者！也聊聊2025台灣大力士的比賽規則。 ➤ 烏烏醫師線上課程分享：全方位好孕身心知識課 完整孕期的各種分享。 ➤ 產後憂鬱的狀況，孕婦訓練在這六年的變化。 ➤ 烏烏醫師持續參與台灣大力士的目的，與備賽所影響的持續訓練。 ➤ 沙包負重訓練，也非常適合備孕女性練習～ ➤ 烏烏醫師的備賽與體重控制的經驗分享～連續兩次台灣大力士比賽的差異與體驗。對於女性的備賽建議：拉長準備時間 & 游泳｜風扇腳踏車。 ➤ 女生可以吃冰，想吃就吃，懶得再講。 ➤ 女性更年期相關：熱潮紅｜燥熱，盜汗，臉紅：雌激素的濃度大幅下降。50歲是一個年紀指標，卵巢逐漸失去功能，月經絮亂。 三大症狀：熱潮紅，失眠，情緒失調。建議雌激素補充療法，不擔心增加乳癌風險。 ➤ 男性沒有明顯的更年期症狀。 ➤ 更年期：建議重量訓練 ➤ 更年期迷思：不吃藥硬扛，擔心用藥副作用...等等。 ➤ 自然老化與身體狀況的辨別，與心理上的低落，情緒起伏與憂鬱症的觀察。 ➤ 更年期養身補品：沒有。飲食均衡，搭配肌力訓練。 ➤ 膠原蛋白，冷凍卵子，20多歲女性就在焦慮？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

    1 小时 58 分钟

  4. 5月20日

    #117 Weak Things Break！強壯線上課程 PERi Monster - 沛力怪獸訓練學院｜台灣大力士的售票與文化養成｜巴西柔術規則、賽場指南與訓練解析 ft. 何立安博士、Josh哥【SBD怪獸Podcast】

    本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～無人之境 - 𝗧𝗵𝗲 𝗭𝗼𝗻𝗲 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 早鳥九折優惠！推薦一般/VIP觀眾三日聯票 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F #117 Weak Things Break！巴西柔術規則、賽場指南與訓練解析｜強壯線上課程 『PERi Monster - 沛力怪獸訓練學院』課程設計｜邱個是行為藝術家？台灣大力士的售票與文化養成 ft. 何立安博士、Josh哥【SBD怪獸Podcast】 ➤ 聊比賽，Josh哥的巴西柔術比賽，BJJ巴柔競賽規則的介紹：如何得分？降伏？一個回合五分鐘分勝負。 ➤ 巴西柔術的介紹與發展歷史，格雷西家族，相關的Josh哥的比賽 2025 Marianas Pro Taiwan｜ASJJF海馬盃。 ➤ 詳細解釋技術得分邏輯，如Sweep（翻轉）、Pass Guard（過防守）、Mount（跨坐壓制）、Back Control（背後控制）等。降服（Submission）能直接獲勝，即使比分落後。 ➤ 台灣與國際格鬥、運動賽事分享，拳擊與格鬥相關分享。 ➤ 運動產業趨勢：討論Mr. Olympia奧賽、Arnold Sports Festival等國際運動盛會，各項賽事融合、盛況空前。 ➤ 運動類型多元化：描述健美、健力、舉重、格鬥等不同賽事及其專項化與融合。 ➤ 台灣大力士賽事規劃：2025台灣大力士比賽首次售票，門票、場地規格，觀眾體驗 ➤ 以台灣大力士賽事為例，分享今年首次推動售票入場，新器材升級，希望推動觀眾文化。 ➤ 觀眾售票：KKTIX：一般單日票/一般三日聯票，VIP單日票/VIP三日聯票 https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff ➤ 賽事經營理念：強壯文化、群體凝聚，以及推動台灣運動產業社會實驗的想法。 ➤ 數位內容與線上平台：比賽紀錄片影片上架Peri-Monster平台，採付費觀看模式。 https://www.peri-monster.com/ ➤ 專業課程開發：提及與何老師合作開發動作控制、週期訓練等線上課程。 ➤ 產業創新與經營挑戰：反思運動產業的長期投入、創新經營，以及未來調整方向的規劃。 ➤ 巴西柔術的相關介紹與解析，推薦！相關巴柔深度介紹與推薦，台灣巴西柔術學院。 ➤ 台灣有40位長駐台灣的黑帶巴柔老師，台灣的巴柔環境。 ➤ 探討運動項目由「分流」走向「再融合」的趨勢 ➤ OSG亞洲資格賽，WSM，還有大力士的介紹，美國與歐洲的不同系統介紹。 ➤ West Side Barbell 西岸槓鈴不在西岸，相關的介紹與他們的補強哲學｜Weak Things Break！ ➤ 穩定性有專項特殊性 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

    1 小时 53 分钟

  5. 5月9日

    #116 怕一個不小心就練太壯？女子Fit Model運動模特 & 比基尼的差異｜韓系男子運動模特｜健美Posing｜2025健美賽事最多的一年｜AI 線上裁判長｜專業教練如何養成？不懂的教不會的...【SBD洛博Podc

    #116 怕一個不小心就練太壯？新的女子健美 Fit Model 運動模特 & 比基尼的差異｜韓系男子運動模特｜健美Posing｜2025健美賽事最多的一年｜AI 線上裁判長？｜終其一生的熱愛訓練｜專業教練如何養成？不懂的教不會的？【SBD洛博Podcast】ft. 江政凌Rock博士 本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～無人之境 - 𝗧𝗵𝗲 𝗭𝗼𝗻𝗲 The Real Game Starts after the Limit - 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 早鳥九折優惠！推薦一般/VIP觀眾三日聯票 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F ➤ Shout out to成吉盃健美，已開放報名！ ➤ 推薦 6/29 強重力健身醫學概論：陳治豪醫師，吳品翰醫師，Rock博士 https://docs.google.com/forms/d/1pOM0YAbrbNublLGpP0SogSr_6t1kVklMSru6CnMvWTQ/edit ➤ 2025 洛博執判最多健美賽事的一年？ ➤ 健美之星｜自然之星｜IFBB Natrue Pro ➤ 台灣兩位選手登上美國奧賽 Mr. Olympia：超級熱狗王｜亞瑟 ➤ 10/9~12 在拉斯維加斯的 Mr. Olympia 秀展超展開，成為一個阿諾盃 https://mrolympia.com/ ➤ 體能系比基尼選手 IFBB PRO健美職業卡選手 Una @una.eat.training & 小護士 Ruby @hsin_yu_kuo_ 近年的健美與綜合體能交疊的選手越來越多。 ➤ 有關健美訓練與最近流行的體能比賽，有沒有相關訓練新趨勢？ ➤ 洛博的訓練強度重點傾向，提升力量非常非常重要，對於提升訓練總量非常有幫助。 ➤ 提升粒線體｜能量系統，有助於健美選手組間恢復與總電量，長距離選手的相關訓練重點。 ➤ 新科 IFBB PRO職業卡選手，男子健體：魏子豪 @hlovet021_ifbbpro，健康小姐 Wellnes Irene 當歸鴨公主 @irene0718_ifbbpro，女子比基尼 Shelly @shelly.ifbbpro。女子Fit Model @cc.angel.ifbbpro ➤ Fit Model 與Bikini的差異？NPC與各個聯盟的不同取向for beginner。 ➤ 女子 Bikini 跟 Fit Model 的報名限制，不能同場賽事選擇兩個項目同時比賽。 ➤ 女子Fit model一個不小心就會超出範圍，練太壯？有男子Fit model項目嗎？ ➤ 大重量訓練的必要性，韓系運動模特介紹。 ➤ 美力彩虹健美比賽｜ANBC｜成吉盃健美｜夢想盃｜勇士盃 ➤ 成吉思汗報名：https://bao-ming.com/eb/content/6485#30348 ➤ 夢想盃：六角槓硬舉｜健身技術挑戰｜極限體能王｜健美｜體能競賽｜拔河 ➤ 台灣大力士 觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff ➤ 6/29 強重力健身醫學概論：陳治豪醫師，吳品翰醫師，Rock博士 運動生理學與能量系統｜外科手術與訓練安全｜內科疾病與醫學健身概論｜AFAA & NSCA ➤ 樂齡訓練，練一年擋三年！ ➤ 健美Posing討論，Posing教練，備賽教練，運動按摩，分門別類，Posing指導。 ➤ AI ChatGPT 開課表？上科技用藥可以問chatGPT嗎？AI線上裁判長？ ➤ 丟給ChatGPT比賽圖片給ChatGPT分析，可以請AI幫你安排peak week高峰週的飲控建議。 ➤ 訓練菜單的發展與近年來短影片的一些獵奇訓練 ➤ 優秀的教練養成？ 終其一生的熱愛訓練熱情，是成為一個優秀教練的必要！ ➤ 教練：證照系統的建立：NSCA｜CPT｜CSCS 週期話課表安排 ➤ 證照與研習課程的相關進修與發展，在職研究所推薦。 ➤ 上了36堂/72堂課，從來沒摸到槓鈴...... ➤ 不用擔心學生畢業。健美永遠不無聊，永遠有話題，我們好喜歡。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

    1 小时 58 分钟

  6. 3月14日

    #115 跟著阿諾起飛的TaiSPO！台灣國際運動及健身展50週年｜外貿協會推廣運動文化 與 產業孵化搖籃｜MIT川鋼鐵件事務所 KawaSteel ft. 外貿協會Jazmine & Chris｜川鋼品牌負責人 念亞

    ☆現在下載中廣線上聽APP 隨時收聽精彩節目還有經典好音樂！ https://fstry.pse.is/7ybzxp —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由台灣國際運動健身展TaiSPO贊助播出 ➤ TaiSPO 台灣國際運動及健身展 3/26~29 南港展覽館 一定要去看！ https://www.taispo.com.tw/zh-tw/index.html ➤ 外貿協會的功能？TaiSPO 50週年～ ➤ 50年前的健身初起飛～第一屆TaiSPO在圓山大飯店 ➤ 台北自行車展，原本只是TaiSPO的一個展區，後來1988獨立出去。 ➤ 運動補給與修復專區，2025 TaiSPO亮點。 ➤ 疫情前後的國際秀展與訪客變化，LC Sign. ➤ 無可取代的產業展會面對面交流：Engade - Network ➤ TaiSPO的入場相關須知。 ➤ TaiSPO的深入報導與分享，還有多次參與秀展的經驗分享 ➤ 府城大力士，台灣大力士，5 as One五對五體能對抗賽 ➤ Spobility 運動新創團隊，AI與運動科技。 ➤ Stay Fit, Stay Well與Wellness主題。 ➤ 線下活動不可取代的亮點與交流。 ➤ 世貿一館的共享辦公室計畫 ➤ 台灣精品獎｜台灣精品計畫 ➤ TaiSPO的健身房專區展區招募～每年七月開放報名 川鋼鐵件事務所 https://www.kawasteel.co/ TaiSPO IG https://www.instagram.com/taispo_tw/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

    1 小时 33 分钟

  7. 3月12日

    # 114 與死神擦肩而過，韋綱的重生與挑戰 - 台灣消防員的故事與生命經驗｜世界警消運動會WPFG｜TFA｜Firefighter Challenge｜極限消防員競賽 ft.台灣消防員盧韋綱

    本集節目，由SBD台灣邱個👍贊助播出 韋綱IG：@tomlu_yoyo 台灣先鋒者：@taiwanpioneers SBD邱個：@Chiougrr ➤ 肌力及體能訓練從桃園消防隊開始萌芽。 ➤ 消防與警察的中央地方自治的差異，造成警察與消防訓練體測的不同。 ➤ WPFG世界警消運動大會 - 台灣極限消防員競賽Ultimate firefighter - TFA (Toughest Firefighter Alive) - Firefighter Challenge 不同難度。 ➤ 韋綱2024的嚴重車禍經過，右腿嚴重粉碎性骨折，腹部開放性傷口，肋骨骨折。 ➤ 車禍後出院恢復，與相關的PTSD，與復健的過程。 ➤ 在救護車上接生小寶寶的經驗。 ➤ 其他台灣濫用救護車的狀況，無奈的觀察。 ➤ 火場救援，災害現場，火場的自救：往下逃生，不要躲在廁所，要關門。 ➤ 傷後復健，進步與復原的相關經驗與心理分享。 ➤ 重大事故之後的人生宏觀，將心比心。 ➤ 相關肌力及體能訓練的深度討論。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

    2 小时 9 分钟

  8. 2月18日

    #113【怪獸訓練｜肌力課程設計 - 打造最強壯版本的自己】何立安博士新書推薦 🔥 無人之境 - 2025台灣大力士正式回歸！OSG世界大力士總決賽 - 亞洲資格賽【SBD怪獸Podcast】ft.何立安博士

    本集節目，由 PERi 台灣運動訓練機能服飾品牌👍贊助播出 推薦冬裝新品，男生新版運動短褲長褲，還有女生運動內衣 SHOP NOW：https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 男生下著：https://www.perigoods.com.tw/categories/manbottom 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 #PERi #新品上市 #113【怪獸訓練｜肌力課程設計 - 打造最強壯版本的自己】何立安博士新書推薦 🔥 無人之境 - 2025台灣大力士正式回歸！OSG世界大力士總決賽 - 亞洲資格賽【SBD怪獸Podcast】ft.何立安博士 ➤ 無人之境 - 2025台灣大力士正式回歸！OSG世界大力士總決賽 - 亞洲資格賽與名額說明。 ➤ 台灣大力士必考題：Log Press(滾木槓推舉) 與 (某種形式的)負重行走。 ➤ 堡壘文化【怪獸訓練｜肌力課程設計 - 打造最強壯版本的自己】激推！必買！ https://www.books.com.tw/products/0011011997?sloc=main ➤ 特別shoutout to何博士大兒子湯姆，擔任本書的圖片攝影師！專業！ ➤ 科學化訓練與研究數據與限制，如何限用科學數據與方法。 ➤ 有限賽局與無限賽局是什麼？ ➤ 本書與眾不同的書寫方式，與本書上下兩部的深入說明。 ➤ 考試教育與外國教育相對不同的差異與觀察。 ➤ 課程設計的相關討論與分享，線性週期/非線性週期/團塊式週期/共軛週期/彈性訓練法。 ➤ 相關的中老年人防跌倒實際經驗分享。 ➤ 肌力訓練與跑步/堆疊跑量的相關討論與經驗分享。 ➤ 最大肌力的長效與長期觀察與討論。 ➤ 肌力是不同形式的資產貨幣，生理儲備。 ➤ 抽獎贈書活動請至邱個IG @chiougrr #SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #PERi #SBDTaiwan #何立安博士 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

    1 小时 50 分钟
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信息

  • 创作者
    SBD Taiwan 邱個
  • 活跃年份
    2020年 - 2025年
  • 单集
    120
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © SBD Taiwan 邱個
  • 节目网站
    邱個 Podcast

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