J'ai peur, donc j'y vais

Stef Bluelips
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J'ai peur, donc j'y vais

J'ai peur, donc j'y vais, c'est LE podcast pour vous aider à oser ! Un jeudi sur deux, Stef Bluelips, coach professionnel, partage des conseils et des outils pour vous aider à donner un nouvel élan à votre vie. Retrouvez-la sur Instagram @stefbluelips ou sur son site internet : https://stefbluelips.com/

  1. OCT 17

    (98) Biais de confirmation : le piège qui t’empêche de gagner confiance en toi (et 3 clés pour y remédier)

    Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà, et à ignorer celles qui contredisent nos croyances. Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur. Il nous pousse à nous focaliser sur nos échecs, à minimiser nos réussites, et à interpréter chaque situation d'une manière qui renforce nos doutes sur nous-mêmes. Résultat ? Un cercle vicieux qui mine notre confiance et nous empêche d'avancer. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'une fois qu'on a compris comment fonctionne ce biais, on peut apprendre à le déjouer ! Dans cet épisode, on explore : Comment le biais de confirmation influence subtilement mais profondément ta confiance en toi Le cercle vicieux qui s'installe entre ce biais et ton manque de confiance 3 clés concrètes pour briser ce cycle et construire une confiance en toi plus solide et réaliste Que tu aies l'impression de manquer de confiance en toi ou que tu veuilles simplement mieux comprendre comment fonctionne ton esprit, cet épisode est fait pour toi. Belle écoute, Stef 💙 Retrouvez-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠⁠ ! 💙 Pour découvrir les accompagnements 1:1 : ⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠ 💙 Pour réserver un appel découverte offert avec moi et voir comment je peux t'aider : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte

    23 min

  2. OCT 3

    (97) Colère, frustration... 6 clefs pour les gérer sainement

    Cette frustration quand ta collègue t’interrompt pour la 10ème fois en 10 minutes.  L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois.  L'énervement quand ton patron te rajoute une tâche urgente alors que ta journée est déjà bien remplie.  La colère face à une injustice… L'agacement quand ton train est annulé au dernier moment...   La colère fait partie de l’expérience humaine.  Mais souvent, on la voit comme cette émotion négative. On l’associe à la perte de contrôle, à l'agressivité, à la violence. Et comme elle fait peur, on cherche souvent à la réprimer.  Et pourtant, la colère est une émotion importante et utile quand on sait l’écouter et l’exprimer sainement. Elle nous signale que quelque chose ne va pas, que nos limites sont dépassées ou que nos besoins ne sont pas respectés. Plus encore, elle nous donne l’énergie d’agir, de changer les choses, de te faire respecter et de défendre ce qui compte vraiment pour toi. Dans cet épisode, je te partage 6 clés essentielles pour faire de ta colère une force positive dans ta vie.  Que tu aies l'impression de trop t'énerver ou au contraire de ne jamais être en colère, cet épisode est fait pour toi. Belle écoute,  Stef 💙 Retrouvez-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠ ! 💙 Pour rejoindre la liste d'attente pour un coaching personnalisé : ⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/aXbwkiRJBvB4TYx4A⁠⁠⁠⁠ 💙 Pour découvrir les accompagnements : ⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠

    30 min

  3. SEP 13

    (96) Créer et changer ses habitudes : ce qui marche vraiment

    "Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone" ... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ? Tu te reconnais ? 🙋‍♀️ Rassure-toi, tu n'es pas seul.e ! Dans cet épisode, on va voir : Pourquoi c'est si compliqué de créer de nouvelles habitudes et surtout, comment surmonter ces obstacles.  Pourquoi le fameux "21 jours pour une nouvelle habitude" est un mythe, et ce que la science dit vraiment Des stratégies concrètes et applicables dès aujourd'hui pour créer de nouvelles routines qui tiennent sur la durée Et comment gérer les "rechutes" sans culpabilité ! Belle écoute 💙 Stef 💙 Retrouvez-moi sur Instagram ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠ ! 💙 Pour rejoindre la liste d'attente pour un coaching personnalisé : ⁠⁠⁠https://forms.gle/aXbwkiRJBvB4TYx4A⁠⁠⁠ 💙 Pour découvrir les accompagnements : ⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠

    33 min

  4. AUG 29

    (95) Bien DORMIR 💤 avec la spécialiste du sommeil Clémence Lejoly

    Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ? Cet épisode est fait pour vous ! J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil. Au programme de cet épisode : - Pourquoi c'est si important de bien dormir 😴 - Les signes révélateurs de troubles du sommeil (spoiler, ce n'est pas que l'insomnie !) - Le fonctionnement fascinant de notre sommeil 🧠 Et bien sûr, Clémence nous partage des conseils concrets pour améliorer la qualité de vos nuits, pour mieux profiter le jour ✨ Belle écoute ! 🔗 LIENS 💙 Retrouvez Clémence Lejoly : Sur instagram : @bien_dans_mon_plumard Son site internet : ⁠https://www.biendansmonplumard.be/ 💙 Retrouvez-moi : Sur Instagram ⁠⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠  Dans vos mails avec L'Élan du mardi 💌 : ⁠https://bit.ly/2NAZ0Si⁠

    38 min

  5. AUG 16

    (94) Trop d’options, d’envies… Comment surmonter l’indécision et faire le bon choix ?

    🎁 Workbook gratuit : Reconversion : ⁠⁠8 questions clés pour un projet aligné  Tu te sens parfois submergé.e par toutes les possibilités qui s'offrent à toi ? 🤯 Que ce soit pour choisir un travail ou une reconversion, ton lieu de vie, ou même ton prochain voyage, l'abondance de choix peut vite devenir paralysante. Dans cet épisode, on plonge au cœur de ce paradoxe du choix qui peut nous faire tant souffrir (parce que oui, être dans le doute et l'indécision permanente c'est fatiguant). Tu découvriras pourquoi tu es bloqué.e face à trop d'options et, surtout, comment reprendre le contrôle pour faire des choix qui te correspondent vraiment. Belle écoute, Stef 💙 Retrouve moi sur Instagram @stefbluelips 🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver la voie professionnelle qui te correspond et redonner du sens à ta vie pro : ⁠⁠https://stefbluelips.com/oser

    21 min

  6. AUG 1

    (93) Comment arrêter de se COMPARER aux autres ? 5 clefs pour se libérer de la comparaison toxique

    On compare notre carrière à celle de notre ancien camarade de promo sur LinkedIn, notre corps à celui des influenceurs fitness sur Instagram, nos vacances aux photos paradisiaques de nos amis sur Facebook... Parfois, ces comparaisons peuvent être motivantes. Elles nous montrent ce qui est possible, nous poussent à nous dépasser. Mais souvent, on finit par se sentir nul.le, pas à la hauteur, avec l'impression que tout le monde réussit mieux que nous. On se retrouve frustré.e, anxieuse, parfois même déprimé.e. Comment sortir de ce piège de la comparaison ? Dans cet épisode, je vous propose des clefs et exercices concrets pour vous libérer de la comparaison toxique et vous sentir bien dans VOTRE vie ! Belle écoute, Stef 💙 Retrouvez-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠⁠ ! 💙 Pour rejoindre la liste d'attente pour un coaching personnalisé : ⁠⁠https://forms.gle/aXbwkiRJBvB4TYx4A⁠⁠ 💙 Pour découvrir les accompagnements : ⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠

    35 min

  7. JUL 18

    (92) Voyager seule, expatriation... avec la psychologue Gwenaël Thing-Leoh

    Aujourd'hui j'accueille Gwenaël THING-LEOH, psychologue nomade spécialisée dans l'accompagnement des (futurs) voyageurs et expatriés. Avec Gwenaël, on a parlé des peurs que l'on peut avoir à l'idée de partir voyager seul.e, mais aussi des périodes difficiles qu'on peut vivre quand on est en voyage ou en expatriation. Mon invitée partage ses meilleurs conseils de psychologue pour : 1. Dépasser ses peurs oser partir 2. Surmonter les moments difficiles à l'étranger Tout ce qu'il vous faut pour oser et aborder vos prochaines aventures plus sereinement. Belle écoute, Stef 🔗 LIENS UTILES 💙 Retrouvez Gwenaël THING-LEOH : Sur instagram @odysseepsy Son site internet : https://gthingleoh-psy.com/ 💙 Retrouvez-moi : Sur Instagram ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠  Dans tes mails avec L'Élan du mardi 💌 : https://bit.ly/2NAZ0Si Le groupe facebook We are backpackeuses !

    30 min

  8. JUL 4

    (91) Personnalités difficiles au travail : 7 clés pour les gérer sereinement

    Entre le collègue narcissique qui se met toujours en avant et s’approprie les idées des autres. La collègue passive-agressive qui soupire sans arrêt Le collaborateur perfectionniste qui ralentit tout le monde. La responsable sympa en apparence mais qui vous casse en réunion devant tout le monde Le collègue anxieux qu’il faut prendre avec des pincettes… (et la liste est encore longue) On a toutes et tous déjà été confronté.e à des collègues difficiles au bureau.  Souvent au début, on essaie de faire avec. On se dit que ça va passer, que c'est temporaire. Peut-être qu’on exagère, ou qu’il faut laisser le bénéfice du doute.  Mais quand ces comportements s'installent dans la durée, l'impact peut être considérable : stress, ruminations, perte de confiance en soi et de motivation, ou pire. Bref, ces défis relationnels peuvent finir par affecter non seulement notre bien-être au travail, mais aussi notre vie personnelle. Alors, comment faire pour gérer ces situations sans perdre la tête ? Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 clés concrètes pour désamorcer les tensions  et retrouver votre sérénité au boulot. J’ai essayé d’être la plus complète possible sans faire trop long, j’espère que ça vous plaira ! Belle écoute, Stef 💙 Retrouvez-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠⁠ ! 💙 Rejoindre la liste d'attente pour un coaching personnalisé : ⁠⁠https://forms.gle/aXbwkiRJBvB4TYx4A⁠⁠ 💙 Découvrir les accompagnements : ⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠

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Information

  • Creator
    Stef Bluelips
  • Years Active
    2020 - 2024
  • Episodes
    120
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Stef Bluelips
  • Show Website
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