Bee Yourself - Le podcast Bee Yourself - Le podcast

Plus de 70% des femmes ont au moins fait une fois dans leur vie un régime et pourtant 95 à 98% des régimes se soldent par une reprise du poids perdu voire plus...

Dans cet épidose de podcast je te parle de deux erreurs fondamentales que font les régimes.

D'un point de vue physiologique, ils se basent sur l'équation fausse : calories ingérées - calories dépensées = graisse corporelle

D'un point de vue psychologique... Et bien ils ne se basent justement pas sur la psychologie, l'identité, l'état d'esprit, ils ne sont tournés que vers l'action : augmenter la dépense calorique et en diminuer l'apport...

Or à la base de nos actions, nous avons des pensées et des émotions qu'il serait sûrement intéressant d'aller chatouiller...

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A la semaine prochaine !

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Dans ce premier épisode de Bee Yourself - le podcast, je vous raconte mon histoire car après tout si on décide de passer tous nos mercredis ensembles c'est mieux de se connaître un peu ! 😅

Entre phobie des limaces, dépression, obésité, comptabilité, développement personnel et alimentation intuitive, je vous livre tout sur un plateau, ma vie, mon oeuvre quoi !

Dans ce podcast, tous les mercredis, on va parler perte de poids, gestion des pensées et émotions, regard des autres, identités, de la vie quoi !

Comment l'accepter telle qu'elle est, arrêter de perdre son temps et son énergie sur des pensées et des émotions qui nous rongent.

Je vous accompagne pour reprendre le pouvoir 💪, accepter vos émotions, accepter qui vous êtes, écouter votre corps, remettre de la douceur dans tout cela et diriger votre énergie vers ce qui compte vraiment pour vous !

C'est parti !

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Dans cet épisode nous allons aller plus loin dans la compréhension de l'impact de nos pensées sur notre comportement et plus particulièrement sur notre comportement alimentaire.

Nous allons voir pourquoi ne pas apprendre à manager son cerveau c'est comme laisser un enfant de 2 ans courir dans la maison avec un couteau de cuisine.

Au travers d'exemple personnel je vous partagerai comment mes pensées peuvent influencer mes émotions et mon comportement alimentaire.

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Dans cet épisode je vais vous parler d'identité !

Qu'est-ce que notre identité aujourd'hui ? Comment la définit-on ? Quelle est l'identité que l'on préfèrerait avoir ? Pourquoi c'est si difficile de changer ?

Nous allons aller voir du côté de notre cerveau reptilien, ce qu'il se joue pour lui lorsque l'on essaie de changer et comment cela joue un rôle majeur dans une démarche de perte de poids.

Je ne vous laisse pas tomber, une fois que vous aurez compris comment cela fonctionne, je vous propose des pistes pour petit à petit travailler sur votre identité souhaitée et sur comment amorcer un changement durable !

Le tout avec humour et bonne humeur 😁

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Dans l'épisode de cette semaine, nous allons plonger dans notre corps pour aller à la rencontre des hormones qui viennent réguler notre alimentation.

Nous allons comprendre comment la faim et la satiété fonctionnent et pourquoi ce que l'on mange et quand est-ce que l'on mange peut venir dérégler le fonctionnement de nos hormones et nous empêcher de perdre du poids.

Notre corps ne pouvant pas stocker et déstocker au même moment, il est important d'être vigilant à notre taux d'insuline car tant qu'il est élevé, nous allons être en mode stockage.

Les régimes, recommandant souvent les collations et nous fournissant parfois des produits extrêment transformés à manger (plats tout prêts, sachets à boire) viennent augmenter notre taux d'insuline et ne peuvent donc pas être efficace sur le long terme...

La solution efficace et durable pour perdre du poids serait donc (en partie) d'influer sur notre taux d'insuline et pour cela on peut diminuer voire supprimer l'apport en sucres raffinés et aliments transformés et laisser des plages horaires de jeûnes suffisamment longues pour que notre insuline puisse baisser en pratiquant le jeûne intermittent.

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Cette semaine nous allons parler du poids de consigne ou de comment notre corps a un poids enregistré auquel il essaie de nous maintenir coûte que coûte.

C'est pour cela que les régimes vont entraîner un dérèglement de notre métabolisme, car notre corps va tenter de maintenir le poids de consigne en ralentissant notre métabolisme (entre autres).

Mais heureusement, nous ne sommes pas condamnés et ça n'est pas la loterie avec les grands gagnants qui ont un poids "faible" et les perdants qui ont un poids trop élevé.

Notre corps n'a aucun intêrét à nous maintenir en surpoids et si on apprend à l'écouter et à travailler avec lui, il nous fera perdre tout ce que l'on a à perdre !

Dans l'épisode je vous parle du livre les lois de l'obésité de Jason Fung et je vous lis les résultats d'une étude tirée du livre le fasting de JB Rives.

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