Beziehungskosmos Sabine Meyer & Felizitas Ambauen

Unser erstes Buch ist da! Darin widmen wir uns der Schema-Arbeit. Doch was ist das genau und wie unterscheidet sie sich von anderen psychologischen Fachrichtungen? Schritt für Schritt schauen wir uns die Schema-Arbeit, das Schema-Modell und wie sich damit arbeiten lässt, an.

In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» ist unser Buch «Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis» unser Gast.Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen erzählen, warum sie dieses Buch schreiben wollten, wie Schema-Integration funktioniert und wie mit diesem Buch gearbeitet werden kann.

Schema-Podcast-Folgen:
- Muster (4)
- Rollenvorbilder (8)
- Inneres Kind (22, 45, 67)
- Autoritäre Stimmen (47, 57)
- Erwachsene-Ich (49)
- Bewältigungsstrategien (62, 64, 65)

Buch zum Podcast:
Felizitas Ambauen & Sabine Meyer: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis

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Meistens führt man im Leben mehr als eine Liebes-Beziehung. Und jede Beziehungs-Erfahrung beeinflusst die nächste. Sie schlagen in alte Schema-Kerben oder geben uns die Möglichkeit, in für uns gesündere Beziehungsmuster hineinzuwachsen.

Die einen denken mit Freude und Dankbarkeit an verflossene Lieben zurück, anderen schnürt es noch Jahre später den Hals zu. Liebesbeziehungen reaktiveren oft unbewusst die Rolle, die wir in unserem Herkunftssystem einnahmen. Und manchmal muss man eine Liebesbeziehung sogar «opfern», um sich aus der Verstrickung seiner Herkunftsfamilie lösen zu können.

Warum ist die erste grosse Liebe relevant, wenn es um spätere Beziehungskonflikte geht? Was kann die Herausforderung sein, wenn man sehr jung eine verbindliche Beziehung eingeht? Und gibt es nach einer Trennung ein «zu früh», um eine neue Bindung einzugehen?

In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wie man die Motive hinter dem Verhalten seiner Ex-Partner*innen besser verstehen lernt, warum es nützlich sein kann, Schnittmengen aufzuzeichnen, wenn mehrere Personen und insbesondere Kinder von Ex-Beziehungen betroffen sind und wieso die beiden Podcasterinnen ihren Ex-Partnern nach der Sendung am liebsten einen Brief schreiben wollten.

Beziehungskosmos-Folgen:
Muster (4)Schluss (11)Single (18)Life Events (29)Transgenerationale Schemata (56)Trauer (70)Wir sind ein unabhängiger Podcast und finanzieren uns allein durch Euch. Wenn Ihr uns unterstützen möchtet, löst ein Beziehungskosmos-Abo über die IBAN.
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Eine Beziehung geht zu Ende. Gewollt oder ungewollt. Eine wichtige Bezugsperson stirbt. Verluste von uns nahestehenden Menschen sind eine normative Erfahrung. Das bedeutet, wir alle werden früher oder später damit konfrontiert sein und einen Trauerprozess durchleben.

Der Abschiedsschmerz wird meist jedoch neben Trauer noch von anderen Gefühlen begleitet: Scham. Schuld. Angst. Wut. Auch diesen Gefühlen genug Beachtung zu schenken ist essenziell. Auch um verstehen zu können, warum ein Trennungsprozess manchmal ins Stocken geraten kann. Oft werden dabei nämlich alte Schemata aktiviert.

Doch wie lange darf eine Trennung weh tun? Gibt es eine Norm für normale Trauer und ab wann wird es kompliziert? Warum billigt man der Person, die die Trennung initiiert hat, oft weniger Zeit und Mitgefühl zu für die Verarbeitung?

In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen was einen gesunden Trennungs- und Abschiedsprozess ausmacht und welche Anzeichen auf eine «komplizierte Trauer» hindeuten. Die beiden hinterfragen gängige Stereotypen hinsichtlich der Trauerreaktion und plädieren für mehr Spielraum in der Art und Weise des Trauerns.

Beziehungskosmos-Folge:
- Schluss (11


- Bindungsmuster (55)

Buch zur Folge:
- Hansjörg Znoj: Komplizierte Trauer

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Der Beginn einer Beziehung stellt viele vor grosse Herausforderungen: Wie authentisch darf man sich zeigen? Was, wenn es wieder eine Enttäuschung gibt? Wie kann ich mich auf jemanden einlassen oder mich verletzbar zu machen? Negative Beziehungs- und Datingerfahrungen stecken noch tief in den Knochen, die Unverbindlichkeit verunsichert oder die rosarote Brille verblendet komplett. Es ist die Zeit der Unsicherheit und des Aushandelns.
Doch wo fängt eine Beziehung eigentlich an? Soll man eine Beziehung-Form definieren? Und wenn ja, wann? Was ist mit Red Flags und Toxic Relationships?

In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Paar- und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, auf welche Zeichen man beim Kennenlernen achten soll, warum Red Flags-Checklisten zu Stolpersteinen werden können und wieso Bindungsmuster und Grundwerte mehr über die Zukunft der Beziehung voraussagen als gemeinsame Hobbys.

Beziehungskosmos-Folgen:
- Bauchgefühl (14)
- Dating 2.0 (40
- Bindungsmuster (55)
- Fight (62)
- Flight (64)
- Freeze (65)

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Kinder verändern das Sexleben ihrer Eltern oft grundlegend. Es fehlt an Zeit, Raum, spontaner Lust oder an allem zusammen. Viele Bezugspersonen bezeichnen sich als «over touched» und sind froh, nicht noch mehr Nähe geben oder erfahren zu müssen, wenn es um den partnerschaftlichen Sex geht.
Wie problematisch ist es, wenn die eigenen Kinder sinnliche Erfahrungen so weit abdecken, dass das Bedürfnis nach Berührung vollständig gesättigt ist? Kann sich das Sexleben nach einer Geburt auch verbessern? Und wie beeinflusst die männliche und weibliche Sozialisation das Sexleben als Eltern?

In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, welche Dynamiken sich verändern, wenn ein Paar zu Eltern wird, ob der Huren-Madonnen-Komplex in unserer Welt noch vorkommt und warum ein Paar-Date im Kalender manchmal den Unterschied machen kann.

Beziehungskosmos-Folgen:
- Sex (3)

- Selbstbestimmter Sex (19)

- Achtsamer Sex (24)

- Sex in langjährigen Beziehungen (43)
- Sexfrei (51)


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In der Schema-Arbeit spielen Imaginationen eine bedeutende Rolle, um mit schwierigen oder alten unaufgelösten Gefühlen umzugehen. Man trifft zum Beispiel auf sein inneres Kind, lernt, ihm in die Augen zu sehen und es in all seinen Bedürfnissen anzunehmen oder man grenzt sich mit Hilfe einer Imagination bewusst von schwierigen Erinnerungen und damit zusammenhängenden Gefühlen ab, um weniger von ihnen geplagt und somit freier zu werden.

Wie funktioniert eine Imagination ganz konkret? Welchen Vorteil bieten imaginative Verfahren gegenüber kognitiven Strategien? Und was hat eine Zitrone damit zu tun?

In dieser Folge des Podcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wie imaginative Techniken wirken, warum über Bilder oft leichter Zugang zu Emotionen gefunden werden kann und auch, wie sehr uns unsere Vorstellungen in unseren Erwartungen leitet.

Buch zur Folge: Hackmann, Bennett-Levy & Holmes: Imaginationstechniken in der kognitiven Therapie, Beltz 2012
Beziehungskosmos-Folgen: Inneres Kind (22), Schemaintegration (45)

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