crisis and wonder – Der Podcast über Krisen, mentale Gesundheit und innere Stärke

Christin Endter
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  • MENTAL HEALTH
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crisis and wonder – Der Podcast über Krisen, mentale Gesundheit und innere Stärke

crisis & wonder ist der Podcast über Krisen, innere Stärke und Selbstliebe. Die Coachin und Autorin Christin Endter spricht mit ihren Gäst/innen über entscheidende Wendepunkte, mentale Gesundheit und über die Höhen und Tiefen des Lebens. Neben inspirierenden Gesprächen werden Methoden und Impulse geteilt, um in die mentalen und emotionalen Ressourcen zu investieren, zu heilen, Mut zu schöpfen und Großes zu wagen. Wir alle haben unsere Erfahrungen mit Krisen gemacht und kennen die Momente, in denen das Leben zu viel von uns abverlangt hat. Diese Geschichten sind es wert, erzählt zu werden.

  1. #15 Wie du alten Schmerz loslassen kannst. | Emotionale Souveränität mit Körper-Coachin Laura Kristin Fink

    OCT 28

    #15 Wie du alten Schmerz loslassen kannst. | Emotionale Souveränität mit Körper-Coachin Laura Kristin Fink

    In dieser Folge dreht sich alles um die Emotionen. Wie wir vom Tun zum Sein kommen und uns besser FÜHLEN (als in “spüren” und Wohlbefinden). Mit Körper-Coachin Laura Kristin Fink spreche ich über emotionale Souveränität und warum es gerade in Krisen darum geht, ins Fühlen zu kommen. Laura teilt ihre persönliche Reise der Selbstentdeckung und des emotionalen Wachstums und wie sich ihr Bewusstsein von einer abgeschotteten, rationalen Denkweise zu emotionaler Verbindung geöffnet hat. Sie erzählt, wie Krisen ihr geholfen haben, tiefer mit ihren Emotionen in Kontakt zu kommen und ihre Grenzen und Bedürfnisse zu verstehen.  In dieser Folge erfährst du: wie du dich im Umgang mit deinen Gefühlen schulen kannst und womit du am besten anfängst. wie du mehr Klarheit über deine Bedürfnisse und Gefühle erlangst. wie du alten Schmerz loslassen kannst. was du bei emotionaler Überforderung tun kannst. wie dein Körper dich in Balance bringt. wie du dich als feinfühliger Mensch emotional abgrenzen kannst. was ein Stresstoleranz-Fenster ist und wie du damit arbeiten kannst, um dein Wohlbefinden zu stärken. Ich wünsche dir, dass du viel aus dieser Folge mitnehmen kannst und freue mich über dein Feedback zu diesem Gespräch. Vielen Dank fürs Anhören und Abonnieren. Deine Christin Wenn du mit Laura in Kontakt kommen möchtest, dann kannst du das über ihre Website oder Instagram @laura.kristin.fink tun. Ihren Podcast “Sei’s drum” kannst du auf der Plattform deiner Wahl hören. Foto Credit Laura: Viktoria Rotermel Wenn du dich über meine Arbeit informieren oder eine Beratung buchen möchtest, dann besuch am besten meine Website. Du möchtest mehr Content rund um ein authentisches Leben und Arbeiten im Einklang mit den eigenen Ressourcen? Hier kannst du dich für meinen Newsletter, die Sparks News, anmelden. Hinweis: Mentale und psychische Gesundheit sollten sehr ernst genommen werden. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Wenn du extrem erschöpft bist, du oder eine dir liebe Person jedoch mit überwältigenden mentalen Herausforderungen zu kämpfen hat, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine erste Ansprechperson kann die Ärztin oder der Arzt des Vertrauens sein.

    53 min
  2. #14 (Keine) Krise mit dem Alter!? Happy Healthy Aging & Longevity. Mit Kiki Frericks

    OCT 14

    #14 (Keine) Krise mit dem Alter!? Happy Healthy Aging & Longevity. Mit Kiki Frericks

    Die WHO betont, dass das Altern nicht plötzlich beginnt und gesunde Lebensgewohnheiten während des gesamten Lebens dazu beitragen, wie wir im Alter leben. Laut WHO befinden wir uns in der Dekade des gesunden Alterns. Hervorzuheben dabei ist die Bedeutung, die Selbstkenntnis und den eigenen bewussten Entscheidungen beigemessen werden, um nicht nur ins hohe Alter zu leben, sondern eben auch möglichst lange mental fit, glücklich und körperlich gesund zu sein. Mit Kiki Frericks vom KIKISTUDIO in Hamburg spreche ich darüber, wie es gelingen kann, das happy healthy aging. Kiki ist Facialist, Holistic Bodyworkerin, Reiki Meisterin und Yogalehrerin. Sie behandelt Menschen, die nicht nur jünger aussehen, sondern sich auch so fühlen wollen, denn bei ihrem Ansatz dreht sich alles um die Schönheit von innen und außen.  In unserem Gespräch beleuchten wir die Säulen der Longevity und warum die mentale Gesundheit und emotionale Stabilität essentiell sind. Neben Schlaf, Eisbaden, Naturverbundenheit und Breathwork nehmen wir die Bedeutung von Berührungen und wertschätzender Kommunikation und sexuelle Gesundheit in den Blick.Wir reden auch darüber, dass Altern nichts für Feiglinge ist und dass gerade deshalb Humor und Leichtigkeit ausschlaggebend sind, um glücklich und gesund zu altern. Du erfährst was Longevity heißt und welche Säulen ein langes glückliches Leben tragen. dass es beim happy healthy aging darum geht, sich lebendig zu fühlen und das zu tun, was die Vitalität und Lebensfreude steigert. die Bedeutung von Selbstaffirmationen, innerer Stärke und Selbstliebe im Kontext des Alterns. wie wichtig nicht nur Routinen, sondern auch Rituale zur emotionalen Regulierung und für die mentale Gesundheit sind – und warum oft schon 15 Minuten der Selbstzuwendung DEN Unterschied machen.  warum es so wertvoll ist, die Dinge auch mal  in Stille zu tun, und warum du dir bewusst Zeit für Selbstbeobachtung und innere Ruhe nehmen solltest. warum du viel neugieriger sein und nicht aufhören solltest, Neues auszuprobieren. Viel Freude beim Anhören dieser Folge, deine Christin P.S. Hat diese Folge dir gefallen? Dann abonniere die Sendung und empfehle sie weiter. *** Du findest Kiki auf Instagram über @kikistudio_hamburg oder über ihre Website https://kikistudio.de/ Für Termine kannst du dich gern per Mail an sie wenden: hallo@kikistudio.de Wenn du dich über meine Arbeit informieren oder eine Beratung buchen möchtest, dann besuch am besten meine Website: https://innercosmos.de/ Du möchtest mehr Content rund um ein authentisches Leben und Arbeiten im Einklang mit den eigenen Ressourcen? Hier kannst du dich für meinen Newsletter, die Sparks News, anmelden. Hinweis: Mentale und psychische Gesundheit sollten sehr ernst genommen werden. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Wenn du extrem erschöpft bist, du oder eine dir liebe Person jedoch mit überwältigenden mentalen Herausforderungen zu kämpfen hat, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine erste Ansprechperson kann die Ärztin oder der Arzt des Vertrauens sein.

    1h 16m
  3. #13 Die Gleichzeitigkeit zwischen Familie, Arbeit, Freude und Trauer. Mit Meike Lingies

    SEP 30

    #13 Die Gleichzeitigkeit zwischen Familie, Arbeit, Freude und Trauer. Mit Meike Lingies

    Triggerwarnung: Dieses Gespräch beinhaltet Themen wie Verlust und Trauer, die emotional belasten können. In dieser Episode spreche ich mit Meike Lingies, Expertin für finanzielle Angelegenheiten wie Baufinanzierungen, Immobilienvermittlung und Altersvorsorge. Sie ist Mama und selbstständig und kennt die Herausforderungen, die damit einhergehen, sehr gut. Außerdem ist Meike Co-Host des Podcasts "Selbst und (nicht mehr) ständig," in dem sie mit ihrer Cousine über die Hürden des Alltags als selbstständige Mamas reflektiert. Meikes Geschichte ist geprägt von einer intensiven Gleichzeitigkeit des Lebens. Seit der schweren Krankheit ihres Vaters, der nach einem Schlaganfall im Koma lag und nun pflegebedürftig ist, und dem gleichzeitigen Verlust ihres Schwiegervaters, befindet sie sich in einer Zeit anhaltender Trauer – und als Mama und Unternehmerin doch mitten im Leben. Diese Episode beleuchtet, wie Meike die Gleichzeitigkeit von Freude und Trauer, Familie und Arbeit erlebt. Und wie sie es geschafft hat, besonders während der Pandemie zwischen “funktionieren-müssen” und “emotional Dampf ablassen” zu navigieren, um mit mehr Selbstwirksamkeit und Selbstkenntnis gestärkt aus diesen Erfahrungen hervorzugehen. In dieser Folge lernst du: Wie wichtig Emotionen sind, um am Leben teilzunehmen, und warum es so entscheidend ist, sie nicht zu unterdrücken. Strategien, um zwischen dem Zwang, zu funktionieren, und der Notwendigkeit, gut für sich selbst zu sorgen, zu balancieren. Wie du Distanz zu einem Problem oder einer Krise schaffen kannst, um klarer zu denken und die Emotionen zu sortieren. Panikattacken zu erkennen, die oft in Momenten der Entspannung auftreten, wenn Körper und Geist zur Ruhe kommen. Welche Begleitung und Unterstützung du Betroffenen zukommen lassen kannst, um sie in schweren Zeiten zu stärken. Vielen Dank fürs Anhören und Weiterempfehlen dieser Folge. Wenn dich mit Meike über Baufinanzierung, Immobilienvermittlung oder persönliche Trauer austauschen möchtest, dann erreichst du sie entweder über ihre Website  www.m-Lingies.de oder Instagram @meike_ling. Wenn du dich über meine Arbeit informieren oder eine Beratung buchen möchtest, dann besuch am besten meine Website https://innercosmos.de/. Du möchtest mehr Content rund um ein authentisches Leben und Arbeiten im Einklang mit den eigenen Ressourcen? Melde dich hier für meinen Newsletter, die Sparks News, an. Foto Credit Meike: Marina Schell Fotografie Hinweis: Mentale und psychische Gesundheit sollten sehr ernst genommen werden. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Wenn du extrem erschöpft bist, du oder eine dir liebe Person jedoch mit überwältigenden mentalen Herausforderungen zu kämpfen hat, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine erste Ansprechperson kann die Ärztin oder der Arzt des Vertrauens sein.

    1h 10m

  4. SEP 16

    #12 Superpower Resilienz: Das mentale und emotionale Immunsystem stärken

    Resilienz ist deine Superpower. Doch was heißt Resilienz genau? Warum haben manche Menschen mehr Resilienz als andere? Und vor allem: was genau macht sie resilienter als andere? Wir alle sind mit einem unterschiedlichem Maß an Resilienz ausgestattet – durch Gene und frühkindliche Prägungen. Doch es gibt Möglichkeiten, die eigene Resilienz-Kompetenz zu beeinflussen und durch Mindset und konkrete Handlungen zu stärken.  Resilienz ist nicht nur eine “Wiederaufsteh-Kompetenz”, sie ist auch das Immunsystem von Geist und Seele, das du schwächen und stärken kannst. Deine Resilienz kann dir helfen, durch Krisen zu wachsen und dem Leben zu vertrauen. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: was du beeinflussen kannst und was nicht: die Quellen der Resilienz. was heißt Resilienz eigentlich: die Säulen der Resilienz. Methoden, mit denen du deinen Resilienz-Muskel stärken kannst. warum Vertrauen und Loslassen so wichtig sind, um innere Stärke zu entwickeln. Ich hoffe, du konntest ganz viel aus dieser Folge für dich mitnehmen. Ich würde mich sehr freuen, von dir zu hören, wie es dir gerade im Leben geht. In welchem Lebensbereich du gerade am meisten wachsen darfst. Und was dir vor allem dabei hilft. Vielen Dank fürs Anhören und Abonnieren. Wenn du dich über meine Arbeit informieren oder eine Beratung buchen möchtest, dann besuch am besten meine Website: https://innercosmos.de/ Du möchtest mehr Content rund um ein authentisches Leben und Arbeiten im Einklang mit den eigenen Ressourcen? Hier kannst du dich für meinen Newsletter, die Sparks News, anmelden. Hinweis: Mentale und psychische Gesundheit sollten sehr ernst genommen werden. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Wenn du extrem erschöpft bist, du oder eine dir liebe Person jedoch mit überwältigenden mentalen Herausforderungen zu kämpfen hat, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine erste Ansprechperson kann die Ärztin oder der Arzt des Vertrauens sein.

    38 min

  5. SEP 2

    #11 Selbstfürsorge: Anspannung vs Entspannung | Pausen machen

    Je mehr Verpflichtungen und Verantwortung du in Familie und Beruf hast, desto wichtiger sind Entlastung und Entspannung. Vor allem, wenn du anhaltend so stark gefordert bist, dass du dich fragst, wie du deinen Alltag überhaupt noch bewältigen kannst, ist eine Pause überfällig. Pausen und Entspannung sind nicht nur notwendig für das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit, sondern auch für die Fähigkeit, wirklich präsent, effektiv und kreativ zu sein.  In dieser Folge erfährst du neue Perspektiven über Selbstfürsorge, auch wenn du denkst, du weißt schon alles. Mit einer Zuwendung und Entspannung des Körpers kannst du zum Beispiel eine Brücke zu deinem Geist bauen, wenn du es nicht mehr schaffst, dich mit der Kraft der Gedanken aus einer Krise herauszuführen. In dieser Folge erfährst du außerdem: was ein Selbstfürsorge-Rucksack ist und was da rein gehört. warum es sich lohnt, auf akute und langfristige Selbstfürsorge zu achten. wie du dich fragen kannst: Does this help or hurt me? (Dr. Lucy Hone) warum Körperpflege keine Selbstfürsorge und Selbstfürsorge nicht egoistisch ist. wie du mit einer bewussten Selbstfürsorge-Praxis deine Selbstwirksamkeit und dein Selbstbewusstsein stärkst. wie Entspannung deine Resilienz fördert. Wenn du dich über meine Arbeit informieren oder eine Beratung buchen möchtest, dann besuch am besten meine Website: https://innercosmos.de/ Du möchtest mehr Content rund um ein authentisches Leben und Arbeiten im Einklang mit den eigenen Ressourcen? Hier kannst du dich für meinen Newsletter, die Sparks News, anmelden. Hier kannst du dir den TED Talk von Dr. Lucy Hone ansehen: The three secrets of resilient people. Hinweis: Mentale und psychische Gesundheit sollten sehr ernst genommen werden. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Wenn du extrem erschöpft bist, du oder eine dir liebe Person jedoch mit überwältigenden mentalen Herausforderungen zu kämpfen hat, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine erste Ansprechperson kann die Ärztin oder der Arzt des Vertrauens sein.

    30 min
  6. #10 Eisbaden. Empowerment, Stressreduktion und Fettverbrennung. Mit Kälte-Coach Daniel Kuom

    AUG 19

    #10 Eisbaden. Empowerment, Stressreduktion und Fettverbrennung. Mit Kälte-Coach Daniel Kuom

    “Du hast tausend Probleme in deinem Leben. Wenn du ins kalte Wasser steigst, hast du nur noch eins.” Daniel Kuom Du möchtest die Perspektive auf deine Probleme ändern? Oder sehnst dich nach Leichtigkeit und Übersichtlichkeit im Leben? Eisbaden könnte die Antwort liefern, die du brauchst.  Cold-Coach, Unternehmensberater und Yoga-Lehrer Daniel Kuom erzählt über die Popularität und Effektivität des Eisbadens und warum das kalte Wasser seine liebste Strategie ist, um mit Stress und Krisen umzugehen. Wir reden darüber, welche mentalen und physischen Prozesse in 5°C kaltem Wasser ablaufen und was Eisbaden mit der Bewältigung von Krisen zu tun hat. In dieser Folge erfährst du: welche Effekte bis zu 5°C kaltes Wasser auf Körper und Geist hat: zum Beispiel auf Stressresilienz, Stoffwechsel, Fettverbrennung sowie Immunsystem.  wie Eisbaden das Bore-out des Körpers und Burn-out des Geistes in Balance bringen kann. wie du mit Eisbaden deine Stressresilienz trainieren kannst. wann Stress hilfreich und nützlich ist. wie Kälte in der Medizin erforscht wird und wie sich Mitochondrien verhalten. was der Unterschied zwischen weißem und braunem Fett ist. warum Bequemlichkeit uns nicht glücklich macht, Kälte aber mental stärkt und die Energie boostet. Wenn du mehr über Daniel und seine Arbeit erfahren möchtest, dann kannst du das sehr gut über seine Websites   www.be-ocean.com und www.cold.coach tun und dich dort zum Beispiel auch für seinen Newsletter anmelden. Darüber erhältst du auch die nächsten Termine für Workshops, Seminare und Retreats. Wenn du dich über meine Arbeit informieren oder eine Beratung buchen möchtest, dann besuch am besten meine Website: https://innercosmos.de/ Du möchtest mehr Content rund um ein authentisches Leben und Arbeiten im Einklang mit den eigenen Ressourcen? Hier kannst du dich für meinen Newsletter, die Sparks News, anmelden. Im Gespräch erwähnt Daniel eine Atem-Methode nach Wim Hof – hier ein Link dazu. Hinweis:  Du möchtest mit dem Eisbaden anfangen, bist dir aber unsicher? Konsultiere deinen Arzt / deine Ärztin wegen deiner medizinischen Bedingungen – insbesondere wenn du Herz-Kreislauf-Erkrankungen hast. Mentale und psychische Gesundheit sollten sehr ernst genommen werden. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Wenn du oder eine dir liebe Person jedoch mit überwältigenden mentalen Herausforderungen zu kämpfen hat, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine erste Ansprechperson kann die Ärztin oder der Arzt des Vertrauens sein.

    1h 8m

  7. AUG 5

    #9 Die (wahrscheinlich) wichtigste Frage des Lebens.

    In dieser Folge von crisis&wonder geht es darum, mehr Bewusstsein dafür zu schaffen, was während einer Krise in unserer inneren Welt passiert. Anstatt uns von der Flut der Gedanken und Emotionen mitreißen zu lassen, können wir lernen, sie zu erkennen und einen bewussten Umgang mit ihnen zu finden. Außerdem geht es darum, welche Fragen du dir in wichtigen Entscheidungen, Situationen des Umbruchs oder Krisen stellen solltest. Und welche nicht. Und was die wichtigste Frage – vielleicht des Lebens – ist. Du erfährst: welche mentalen Prozesse in einer Krise ablaufen und wie du diesen Automatismus steuern kannst. was energetisch passiert, wenn du einer Erfahrung mental oder emotional Widerstand leistest. wann es hilfreich ist, nach dem Sinn des Lebens zu fragen und wann nicht. warum du die Qualität deiner Fragen über das Leben erhöhen solltest und wie du das machst.  Viel Freude beim Anhören. Deine Christin Wenn du dich über meine Arbeit informieren oder eine Beratung buchen möchtest, dann besuch am besten meine Website: https://innercosmos.de/ Du möchtest mehr Content rund um ein authentisches Leben und Arbeiten im Einklang mit den eigenen Ressourcen? Hier kannst du dich für meinen Newsletter, die Sparks News, anmelden. Hinweis: Mentale und psychische Gesundheit sollten sehr ernst genommen werden. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Wenn du oder eine dir liebe Person jedoch mit überwältigenden mentalen Herausforderungen zu kämpfen hat, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine erste Ansprechperson kann die Ärztin oder der Arzt des Vertrauens sein.

    30 min
  8. #8 Psychische Erkrankungen, Resilienz und ab wann Angst krankhaft ist. Mit dem Arzt Florian Seyfarth

    JUL 22

    #8 Psychische Erkrankungen, Resilienz und ab wann Angst krankhaft ist. Mit dem Arzt Florian Seyfarth

    Kennst du Scham oder Schuld, anders zu sein als die Menschen um dich herum? Scham, weil du denkst, du würdest nicht so stark oder so gesund sein wie andere? Oder Schuld, weil du auf Unterstützung angewiesen bist und Angst hast, anderen zur Last zu fallen? Du bist damit nicht allein. Florian Seyfarth hat an der Berliner Charité Medizin studiert und sich auf die Bereiche Psychiatrie und Psychotherapie spezialisiert. Er arbeitet als Arzt in Berlins größter psychiatrischer Klinik und teilt seine Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen und den Heilmethoden. Wir sprechen darüber, welche Erfahrungen Menschen mit akuten Lebenskrisen, Sucht- und Abhängigkeitserkrankungen, Depression sowie Suizidversuch machen. Und die Bedeutung sozialer Beziehungen für unser Wohlbefinden und unsere psychische Gesundheit. In dieser Folge erfährst du:  die Bedeutung von psychischer Flexibilität. warum Angst wie ein Virus ist und wann sie krank macht. Schritte, mit denen du Angst begegnen kannst. was der Unterschied zwischen psychischer und mentaler Gesundheit ist. die Gefahr von Alkohol als Selbstmedikation. warum es zu einer Krise kommen kann, wenn du anders bist als die meisten Menschen in deiner Lebensrealität – und welche Bedeutung die Identifikation mit Vorbildern dabei hat. warum die LGBTQ+ Community stärker gefährdet ist für psychische Erkrankungen und interindividuelle Konflikte.  wie du Unterstützung erfährst, wenn deine psychische Gesundheit gefährdet ist. Viel Freude beim Anhören. Deine Christin Wenn du dich über meine Arbeit informieren oder eine Beratung buchen möchtest, dann besuch am besten meine Website: https://innercosmos.de/ Du möchtest mehr Content rund um ein authentisches Leben und Arbeiten im Einklang mit den eigenen Ressourcen? Hier kannst du dich für meinen Newsletter, die Sparks News, anmelden (Link). Hinweis: Mentale und psychische Gesundheit sollten sehr ernst genommen werden. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Wenn du oder eine dir liebe Person jedoch mit überwältigenden mentalen Herausforderungen zu kämpfen hat, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine erste Ansprechperson kann die Ärztin oder der Arzt des Vertrauens sein.

    1h 1m
See All (16)

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crisis & wonder ist der Podcast über Krisen, innere Stärke und Selbstliebe. Die Coachin und Autorin Christin Endter spricht mit ihren Gäst/innen über entscheidende Wendepunkte, mentale Gesundheit und über die Höhen und Tiefen des Lebens. Neben inspirierenden Gesprächen werden Methoden und Impulse geteilt, um in die mentalen und emotionalen Ressourcen zu investieren, zu heilen, Mut zu schöpfen und Großes zu wagen. Wir alle haben unsere Erfahrungen mit Krisen gemacht und kennen die Momente, in denen das Leben zu viel von uns abverlangt hat. Diese Geschichten sind es wert, erzählt zu werden.

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