Empowerment für Frauen - Dein Podcast für läuferische Ziele und für ein natürlich schlankes, achtsames Leben naturverbandelt

Wie ist es, den ersten Marathon zu finishen?
Wie ist es, wenn man "noch eine Rechnung offen hat", weil der 2. Marathon einfach frustrierend war?
Das berichten Marlene und Franzi, die am Hamburg Marathon 2024 teilgenommen haben. Ich durfte die beiden 12 Wochen lang begleiten und war stets an "ihrer Seite". 
Wie in jeder Trainingsphase für eine solche lange Distanz, gab es viele Momente des Feierns und doch auch des Frustes.
Verletzungen, Erkrankungen standen im Weg, Motivationstiefs und doch auch Bestzeiten. Und das wichtigste, wie beide sagen, "dass ich nicht alleine war!"
Wie es Franzi und Marlene dann letztendlich am 28.04.2024 erging, das erzählen sie dir jetzt!
Brauchst du auch eine Begleitung, weil dein 1. Halb-/Marathon bevorsteht? Oder bist du gerade frustriert, weil du einfach nicht besser/schneller/fitter wirst? Meld dich bei mir! Ich steh dir gerne auch zur Seite und begleite dich!
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Rock on Finisher:in!
Deine Christine
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30–50 % der aktiven Läufer sind etwa 1x pro Jahr vom Verletzungspech verfolgt.


Frust pur, wenn´s heißt "LAUFPAUSE!" Albtraum in der Wettkampfvorbereitung, denn die Pause kostet wichtige Trainingskilometer.


Die wichtigste Frage für Läufer:innen: „Darf ich während der Therapie weiter laufen?”
In der Hoffnung dass dann folgt: „Durch Rumsitzen wird's bei chronischen Überlastungen auch nicht besser”.


Martina von Bodyconcept erklärt dir, wie du präventiv gegen Laufverletzungen arbeiten kannst und auf was du unbedingt achten solltest. Was mach ich denn am besten bei Läuferknie, Achillessehnenschmerzen...?
Hör die die neue Podcastfolge an, denn Martina versteht alle Sportlerinnen, die KEINE Pause machen wollen.
Schreib mir gerne auf Instagram unter den heutigen Post einen Kommentar, oder stell Martina eine Frage. Ich leite sie gerne weiter.
Auch sie findest du hier:
Martina auf Instagram
Homepage von Martina
 
Weitere Folgen, die wir dir ans Herz legen können sind: 
#91 Du startest deine Laufkarriere - so legst du los!

In dieser Podcastfolge, nehm ich dich direkt mit in mein Büro.Aktuell passiert ganz viel um mich herum und immer mehr inspirierende Menschen darf ich interviewen oder ich werden eingeladen. Von wem und wo du mich hörst, das verrate ich dir in der Folge.
Workshops, Kurse, Coachings, mein ganzer Tag ist chaotisch strukturiert. Und wenn ich mal nicht arbeite, dann lauf ich. Der nächste Marathon in Regensburg steht an. Am Muttertag finishe ich hoffentlich meinen 11. Marathon.
Was sonst noch so ansteht und wo du mich Ende April überall hören wirst, das verrate ich dir in dieser Podcastfolge.
Es bleibt sportlich und spannend.
Und weil dieser Monat einfach etwas besonderes ist, hab ich beschlossen, nochmal das Gewinnspiel zu machen. Bis ENDE April. Die März-Gewinnerin ist benachrichtigt und wir haben bald ein Date :-).
Du kannst diesen Monat auch beim Gewinnspiel mitmachen.Dafür bewerte unseren Podcast in deiner Podcast-App oder auf Google (damit die Fake-Bewertung wieder ausgeglichen wird) und schick mir ein Foto deiner Bewertung.
Rock on Finisher:in!
Deine Christine
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Manchmal überkommen einen Gelüste, kennst du das? Auch durch manche Emotionen bekommen wir das Gefühl, essen zu müssen, um uns zu "beruhigen", oder die Langeweile zu stillen, oder Belohnung, Trost ach da gibt es viel.Manches haben wir auch Gewohnheit gemacht, in einer bestimmten Situation etwas zu essen – wie beispielsweise den Snack abends vor dem Fernseher. Sich so etwas abzugewöhnen, scheint oft super schwer zu sein.Auch der optische Reiz spielt hier eine Rolle. Wenn in der Werbung der neueste Schokoriegel unglaublich lecker beworben wird, wie sollen wir denn da keine Lust darauf entwickeln?Das ist vollkommen verständlich.
Doch wenn es nicht die Gewohnheit ist, was sonst? Oft stecken Emotionen dahinter. Wir verbinden oft was aus der Kindheit mit Essen. Z.B. wenn in deiner Kindheit immer beim Fernsehen gegessen wurde, gemeinsam neben dem Kuscheln, dann ist das nur verständlich, dass du dir das jetzt auch als Erwachsene holen willst.Denn in uns allen steckt noch ein Kind im Erwachsenenkörper.Wenn du das Gefühl hast, aus emotionalen Gründen zu essen, hör dir die neueste  Podcastfolge dazu an.U.a. wird das auch ein Teil meines Coachingprogramms werden. Denn in den letzten Wochen und Monaten habe ich mich intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt und teile das gerne mit euch.
Du kannst noch beim Gewinnspiel mitmachen. Bis ENDE März!Dafür bewerte unseren Podcast in deiner Podcast-App und schick mir ein Foto deiner Bewertung.
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Wir spüren es nicht nur an uns selbst, auch Studien zeigen, dass chronischer Stress auslaugt. Es schränkt unsere Regenerationsfähigkeit ein und die Effektivität deines Trainings an sich, kann reduziert werden.
Personen, die angaben chronisch gestresst zu sein, erzielten weniger Kraftzuwächse und eine schlechtere Ausdauer als Personen, die weniger gestresst waren. In vielen Fällen ist der Puls höher, die Ausdauer sinkt und es wird mehr Zeit benötigt, um sich von Trainingseinheiten zu erholen.
Chronischer Stress sorgt u.a. dafür, dass die Verdauung nicht optimal ablaufen kann, du schlechter schläfst und/oder anfälliger für Krankheiten wirst.
Denn Stress ist nicht nur belastend für den Kopf und Geist, sondern ist auch ein Nährstoffräuber, insbesondere wenn er chronisch wird. Der Grund dafür ist ein permanent erhöhter Cortisolspiegel im Blut.
Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Stressmanagement ist nämlich u.a. ein Teil von "FemmeRun" - dem 12wöchigen Coaching mit Mentaltraining zur Finisherin & Dranbleiberin.
Wenn du mehr darüber wissen willst, schreib mir gerne und wir vereinbaren ein kostenfreies Analysegespräch.
Nutze auch jetzt die Chance zum Gewinnspiel, wie du daran teilnehmen kannst, erkläre ich dir auch heute. 
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Wirbelsturm, Wirtschaftskrise, alles wird teuer und ach ja, die Katastrophe des Klimas.. Das schon früh morgens auf dem Handy, im Auto und abends in der Tagesschau.Gibt es eigentlich auch noch was Gutes auf dieser Welt? Ach ja, ja stimmt, es ist ja bald „Hoch die Hände – Wochenende“.
Und dann noch ganz wertvolle Geheimnisse wie „Hast du schon gehört...!“...Am besten geht man ins Wartezimmer von Ärzten, oder zum Friseur. Da findet man dann auch noch die richtige Lektüre dazu.Die Sensationsgier der Menschheit, die Liebe nach schlechten Nachrichten, die uns Angst machen, ist das nicht bescheuert?Ganz zu schweigen, dass unsere Kids noch alles aufsaugen wie ein Schwamm. Unser Kids beschäftigt das alles sehr und fragen uns ständig irgendwelche Dinge zum Thema Krieg, Klimawandel... Nervt dich das auch so? Schreib mir das gerne in dem Post von heute auf Instagram .
Es kann sein, dass du anderer Meinung bist, auch das darfst du natürlich mit mir teilen!
 
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