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Duprat Cast Dr. Duprat
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- Science
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Olá, sejam bem vindos! Nosso foco aqui é evoluir, levantar e debater questões importantes de como chegamos até aqui e qual o rumo que provavelmente alcançaremos. No padrão de “Papos”, reflexões e entrevistas, usaremos o conhecimento da humanidade, da ciência moderna até os milenares onde vamos apreender com o passado, intensificar nossa experiência presente e nos preparar ao futuro.
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Tudo Sobre Cafeína: Consumo Ideal, Efeitos no Estresse e Dicas para Gestantes #292
Neste episódio profundo e esclarecedor, mergulhamos no mundo da cafeína, explorando desde o melhor momento para seu consumo até seus efeitos sobre o estresse e orientações específicas para gestantes. Discutiremos como o consumo de cafeína se relaciona com o ciclo do cortisol, a importância da moderação, e desmistificaremos algumas das maiores preocupações sobre cafeína durante a gestação. Se você é um amante de café, gestante procurando orientações seguras ou simplesmente alguém interessado em otimizar a saúde e o bem-estar, este vídeo é para você.
00:00:00 Introdução e Importância do Estilo de Vida
00:00:17 Consumo de Cafeína e Saúde
00:01:02 Cortisol e Resposta ao Estresse
00:02:06 Exemplificação da Resposta ao Estresse
00:03:00 Detalhamento sobre Cortisol e Efeitos
00:04:01 Café e o Ciclo do Cortisol: Melhores Práticas
00:05:00 Orientações sobre Cafeína para Gestantes
00:08:01 Engajamento e Perguntas da Comunidade
00:09:00 Conclusões Iniciais e Transição para Estudo de Artigos
00:10:38 Cafeína e Impacto no Ritmo do Cortisol
00:15:34 Discussão Sobre Cafeína e Gestação Baseada em Estudos
00:20:47 Aprofundamento em Pesquisas Recentes
00:25:13 Implicações para o Consumo Diário
00:30:24 Dicas Práticas para Consumo de Cafeína
00:35:02 Resumo e Chamada para Ação
00:38:19 Cafeína, Estresse e Estratégias de Manejo
00:42:00 Encerramento e Agradecimentos -
Como vencer a fadiga? #291
Descubra como acabar com a fadiga e revitalizar sua energia Se você está lutando contra a fadiga e procurando maneiras eficazes de trazer mais energia e vitalidade para sua vida, este episódio é para você.
Aprenda estratégias comprovadas, dicas de alimentação, e práticas diárias para dizer adeus à exaustão.
00:00:00 Introdução: Entendendo a Fadiga
00:02:14 Identificando as Causas da Fadiga
00:04:30 Alimentação para Combater a Fadiga
00:07:45 Exercícios Físicos contra a Fadiga
00:10:12 Hábitos de Sono: Ajustes para Mais Energia
00:13:25 Gerenciamento do Estresse e Relaxamento
00:16:40 Suplementos e Nutrientes Chave
00:19:55 Plano de Ação: Passos para Energia Duradoura
00:23:20 Perguntas Frequentes e Mitos sobre Fadiga
00:26:00 Encerramento: Sua Jornada para Mais Energia
Não esqueça de compartilhar com quem precisa de um impulso de energia!
equilíbrio
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Como criar ou quebrar hábitos? #290
Neste episodio falaremos de Rotina, Hábitos e disciplina.
Como quebrar um hábito?
Como construir um hábito?
Quais são as estruturas de um hábito?
Qual o ciclo vicioso dos hábitos?
e muito mais... -
Seu cafezinho mexe com o cortisol? Qual melhor horário? #289
Vamos refletir sobre o "MELHOR HORÁRIO" para tomar seu cafezinho....
Café e Cortisol....Cafeína Vs Costisol:
Como a cafeína impacta no nosso cortisol, e na resposta ao estresse?
Para aprofundar na suplementação focada na cognição:
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Artigos:
Mahira et al. Taking caffeinated beverages at rest affects hormone metabolism. journal of multidisciplinary studies, 3(2):103-110. 2022 doi: 10.53022/oarjms.2022.3.2.0065
Sandra-Ilona, et al. (2011). The effect of energy drinks on cortisol levels, cognition and mood during a fire-fighting exercise. Psychopharmacology, 219(1):83-97. doi: 10.1007/S00213-011-2379-0
William, R., et al. (2005). Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine, 67(5):734-739. doi: 10.1097/01.PSY.0000181270.20036.06
Lovallo, et al. Stress-like adrenocorticotropin responses to caffeine in young healthy men. Pharmacol Biochem Behav. 1996;55(3):365–9. doi: 10.1016/S0091-3057(96)00105-0
Antonio J, et al. Common questions and misconceptions about caffeine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2024 Dec;21(1):2323919. doi: 10.1080/15502783.2024.2323919. Epub 2024 Mar 11. -
Dieta MIND, a dieta para longevidade da sua cachola #288
Neste episódio falaremos um pouco sobre como estimular a longevidade da sua cognição.
Se você ja ouviu algo sobre Dieta MIND e ficou na dúvida se era mais uma picaretagem do mercado, aqui vai um breve resumo....
Para saber mais sobre suplementos focados em cognição :
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O domínio do fogo: Quem, como, quando e pq? #287
A Nossa primeira grande tecnologia: O domínio do fogo pelo Homo Habilis, foi um dos maiores feitios da humanidade.
Entenda o pq, como quando e onde isso aconteceu.
Customer Reviews
The best of the best.
Adoro a simplicidade dos ensinamentos !
The best
Muito bom
Excelente!!
Eu posso afirmar sem dúvida nenhuma que os Podcasts do Duprat mudaram radicalmente minha vida para melhor, recomendo a todos que tem interesse em evolução pessoal! Valeu Doc!