EMPIEZA UN RETO, el podcast de INDYA

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EMPIEZA UN RETO, el podcast de INDYA

Javi Guerrero, CEO de INDYA y nutricionista deportivo, presenta junto Carlos Laserna, CMO y Co-Founder de INDYA, el podcast que está cambiando la forma de entender la nutrición deportiva a través de la tecnología y los datos. Invitamos a deportistas de élite, deportistas amateurs, entrenadores, fisios y otros profesionales del ámbito del deporte para profundizar y ayudarte a entender las claves de la nutrición y el rendimiento deportivo más personalizados.

  1. Íñigo Uriarte, trail runner y superviviente de ictus

    AUG 27

    Íñigo Uriarte, trail runner y superviviente de ictus

    Íñigo Uriarte, nos trae al Podcast de INDYA una dura historia de superación, inspiración y final feliz gracias a su estado de forma, al código ictus y sí, también a decisiones aleatorias cargadas de buena suerte. ¿Por qué este Podcast en INDYA? Como dice íñigo, porque es tremendo y muy injusto pensar que hay ciertos conocimientos tan sencillas que pueden decidir que vivas o mueras. Es así de crudo, y por eso Íñigo y la Fundación Ictus, intentan explicar en cada altavoz que tienen cómo detectar un Ictus y cómo actuar para aumentar tus opciones de salvarte. Las cifras de esta enfermedad asustan: 1 de cada 4 personas sufrirá un ictus. Con estos datos, quizá este sea el podcast más útil y relevante que hemos grabado hasta el momento. Nos conformamos con que te quedes con cómo actuar frente a un ictus o cómo detectarlo para acelerar la intervención de los profesionales. Si te da un Ictus, "al hospital no vas, te llevan" Es clave correr y llamar cuanto antes al 112 en cuanto percibas alguna señal de Ictus y esperar a que vengan para que te lleven al hospital adecuado donde puedan activar el código Ictus. Son 4 o 5 horas clave, en las que cada minuto que pasa puedes estar perdiendo una función vital como el habla o la movidad de una mano. Íñes de estos seres humanos que solo con mirarlo sabes que es buena persona. Deportista de ultra trail al que las estadísticas no ponían como candidato de un ictus. Pero le tocó y, seguramente, su condición física le dio una segunda oportunidad, una segunda vida. En este Podcast hemos intentado entender un poco más el por qué de un ictus, cómo es la prevención y la recuperación. No es fácil. Nuestro organismo y, quizá sobre todo, nuestro cerebro, sigue teniendo muchos misterios sin resolver. Por qué le tocó a Íñigo es uno. Por qué habiéndole tocado un ictus agudo con 45 años se salvó sin apenas secuelas, es otro. Íñigo nos cuenta cómo, aunque aparentemente esté totalmente recuperado, las secuelas más graves e invisibles, son las psicológicas, las emocionales. Y esto, como ya todos sabemos, es algo a lo que todavía no se le da la importancia que tiene.

    1 hr
  2. Sincronizando Nutrición y Entrenamiento en Ciclistas Amateur.

    JAN 28

    Sincronizando Nutrición y Entrenamiento en Ciclistas Amateur.

    En este episodio hemos invitado al fundador de Watts Lab, David Noguera, para hablar con él sobre nutrición y entrenamiento en el ciclismo amateur. Javi Guerrero, CEO de INDYA y Rubén Ballesteros, nutricionista deportivo de INDYA, nos insistirán en la importancia de olvidarse de los profesionales, del gran error que es tenerlos como referencia e intentar comer o entrenar como ellos. Entenderemos por qué es tan importante alinear nutrición, entrenamiento y descanso para un mismo objetivo y qué problemas surgen si cada uno tira hacia un lado. Explicaremos cuándo es importante enfocarse en el vatio/kg. Debatiremos sobre HIIT y Fat Max, sobre Hidratos y Keto. David dejará claras muchas dudas acerca de la potencia y conoceremos cuál es la configuración preferida de su Wahoo. Pondremos sobre la mesa qué mitos siguen confundiendo a los ciclistas no profesionales en relación a su nutrición, qué suplementación tiene sentido y cuál no, qué modas nutricionales están volviendo a aparecer... También hablaremos de la nueva integración de INDYA con TrainingPeaks y Strava. ¿Por qué esta integración lo cambia todo? ¿En qué ayuda al deportista amateur? Ponte a rueda que nos vamos. Planifica y personaliza tu nutrición 👇 Si prefieres que un nutricionista deportivo planifique y personalice tu alimentación de manera on-line, puedes encontrar toda la información en https://getindya.com/suscripcion/ Síguenos para conocer las novedades! Insta: @indyaspain Web: https://www.getindya.com/ Y lo más importante: ¡Disfruta del proceso!

    1h 2m
  3. ¿El fin de las dietas?

    05/24/2023

    ¿El fin de las dietas?

    En este episodio veremos por qué las dietas no funcionan. Hablaremos de por qué la constancia, la regularidad y el hábito son la base de los buenos resultados. ¿Por qué es importante que disfrutemos del proceso? ¿Cómo puede esto ayudarnos a conseguir nuestros objetivos? Una charla con Javi Guerrero y Carlos Laserna, donde destacaremos la importancia de la tecnología, los datos y el conocimiento cuando se trata de alcanzar una nueva meta deportiva. Lo que no se mide no se puede mejorar. ¡Te lo contamos todo en este episodio!

    46 min
  4. 15 porqués nutricionales

    04/02/2023

    15 porqués nutricionales

    En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA | Nutricionistas Deportivos. hablamos con Javi Guerrero y Carlos Laserna sobre una pregunta fundamental: ¿Por qué? ¿Por qué tienes hambre si acabas de merendar? ¿Por qué no está aumentando tu masa muscular? ¿Por qué te han planificado salmón después de correr? ¿Por qué este suplemento sí pero este no? ¿Por qué te sientes cansada? ¿Por qué dais tanta importancia a la variedad? ¿Por qué compensar no es una buena idea? ¿Por qué no basta con beber agua antes de la carrera? ¿Por qué no se puede reducir grasa localizada? ¿Por qué le dais tantísima importancia al descanso? ¿Por qué es importante el HRV? ¿Por qué el agua con limón? ¿Por qué la grasa es importante? ¿Por qué tanta publicidad con el omega 3 y omega 6? ¿Por qué hay que comer en carrera sí o sí? ¿Por qué hay días que comiendo exactamente lo mismo estás más cansado?

    1h 3m
  5. Plan nutricional en pareja

    02/19/2023

    Plan nutricional en pareja

    En este episodio contamos con Estela Barberá, nutricionista en INDYA | Nutricionistas Deportivos y ex-gimnasta del equipo nacional y actual entrenadora del equipo nacional de gimnasia aeróbica, además de juez internacional. Junto con Javi Guerrero, CEO y nutricionista deportivo, hablaremos sobre las planificaciones nutricionales en pareja, retos y beneficios de conciliar tu nutrición con quién compartes tu nevera. ¿Cómo se puede personalizar un plan nutricional en pareja? ¿Son las mismas recetas para ambos? ¿Se unifica la lista de la compra? ¿Podemos compartir planes nutricionales si tenemos diferentes retos? Despejamos tus dudas y te mostramos los numerosos beneficios de empezar a conciliar tu nutrición en INDYA.

    45 min
  6. Mujeres deportistas a partir de los 40

    01/29/2023

    Mujeres deportistas a partir de los 40

    Este episodio lo dedicamos a las mujeres deportistas con más de 40 años, y contamos con una visita muy especial. Hablamos con Cristina Mitre, periodista, podcaster y experta en belleza y deporte. Todo lo que debes saber sobre la práctica deportiva, maneras de incluir el entrenamiento en tu rutina diaria, los beneficios del deporte en la menopausia… ¿Existen mitos sobre las mujeres en el deporte? ¿Cómo afectará la actividad física a mi “yo” del futuro? ¿Qué beneficios existen a partir de los 40 años? ¿Tenemos que alimentarnos de manera distinta cuando llegamos a una determinada edad? Charlamos con Cristina para despejar tus dudas y ayudarte a incluir el deporte y la nutrición en tu día a día, junto con Javi Guerrero, nutricionista deportivo y director técnico en INDYA | Nutricionistas Deportivos y Clara Montesinos, periodista y presentadora de Empieza un Reto.

    58 min
  7. Suplementación que sí funciona

    01/15/2023

    Suplementación que sí funciona

    ¡El episodio de hoy viene con suplemento! Rubén Ballesteros y Carlos Soler, nutricionistas deportivos, nos visitan para contarte todo lo que hay que saber sobre la suplementación deportiva. Desde si son o no seguros los suplementos deportivos, pasando por la evidencia científica que los respalda y su clasificación. ¿Qué es el sistema A B C D? ¿Son más necesarios los suplementos en algunos deportes que en otros? ¿En qué formato es mejor consumirlos? ¿Y cuándo? Rubén y Carlos te despejan todas tus dudas, acompañados por Javi Guerrero, también nutricionista deportivo y director técnico de INDYA | Nutricionistas Deportivos, y Clara Montesinos, presentadora y periodista.

    1h 6m
  8. Rendir sin carne

    12/11/2022

    Rendir sin carne

    En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA | Nutricionistas Deportivos hablamos de las dietas vegetarianas o veganas y de cómo afectan al rendimiento deportivo. ¿Son adecuadas para las personas que entrenan a menudo? ¿Podrían mejorar ciertas capacidades físicas del atleta? Te lo cuenta Rosa del Toro, nutricionista deportiva, runner y yogi. Hablamos también de la proteína vegetal. ¿Cuál es la dosis recomendada?¿De qué opciones disponemos? ¿Deben los deportistas veganos ingerir una dosis superior? ¿Y qué hay de los suplementos? Todas las claves para rendir sin carne, en este episodio.

    47 min
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Javi Guerrero, CEO de INDYA y nutricionista deportivo, presenta junto Carlos Laserna, CMO y Co-Founder de INDYA, el podcast que está cambiando la forma de entender la nutrición deportiva a través de la tecnología y los datos. Invitamos a deportistas de élite, deportistas amateurs, entrenadores, fisios y otros profesionales del ámbito del deporte para profundizar y ayudarte a entender las claves de la nutrición y el rendimiento deportivo más personalizados.

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