好好說頓飯

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2018年桂冠開始倡議【好好說頓飯】， 2020年【好好說頓飯】透過21天社會餐桌實驗走入家庭， 希望藉由實驗影響一小群人， 2024年讓他們的故事透過Podcast影響更多人。 【好好說頓飯】相信透過餐桌共餐相處的品質， 比生活平行時空的往來，來得更重要。 當縮短了備餐時間，我們就增加了共餐相處時光， 給了很多，不如給的剛好， 人與人間的交流與健康回到餐桌， 用一頓飯的時間，拉近彼此的情感，讓彼此身體與關係都更健康! 桂冠推行好好說頓飯這幾年來，我們希望好好說頓飯成為你的日常。 聽完一集的你，希望你有所收穫，也有些啟發。 如果可以祝福你今天有美好的一天， 同時今晚邀請你一起跟我們好好說頓飯。 Powered by Firstory Hosting

  1. 6 AOÛT

    【EP.20】 慢一點沒關係，媽媽的愛會陪你長大

    本集《好好說頓飯》，邀請到兩個孩子的媽媽——Candice。 她曾在職場全力以赴， 卻因孩子的需要選擇暫時放下工作， 陪伴大兒子走過早療之路。 當兒子被診斷出大小肌肉發展遲緩， 她沒有急著加快孩子的步伐， 而是選擇放慢自己的人生節奏。 「每個孩子都有自己的步調，我們不能讓焦慮成為孩子的負擔。 人生不只是學校教育的學習，不打壞學習胃口就好。」 大小肌肉發展遲緩是什麼？早療在做什麼？ Candice 的育兒祕訣：牽手寫字、編故事記憶法 從「擦掉重寫」到「學會放手」，媽媽的心也一起成長 除了在教養路上不斷學習、調整，Candice 也把愛放進餐桌： 「十年後，我希望孩子們會點我的菜， 記得哪道料理好吃，回到家，媽媽就在那裡。」 如果你正在經歷育兒的挑戰， 或是為了孩子的學習與情緒感到焦慮， 這集你一定要聽。 讓我們一起用溫柔而堅定的愛， 陪孩子，也陪自己，一起走在成長的路上。 留言告訴我你對這一集的想法：  https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    31 min

  2. 23 JUIL.

    【EP.19】 從志工媽媽到家長會會長：一起建立親師合作的開始

    你對家長會的想像是什麼？ 是權力的縮影，還是學校老師的「指導單位」？ 這集《好好說頓飯 podcast》， 我們邀請到台北市古亭國小家長會會長 Candice， 分享她如何從一名零經驗的志工媽媽， 成為串連家長與學校的重要橋梁。 她說：「家長會最重要的，是打開能量的密度。 每個家長只要願意投入30分鐘，就能一起撐起孩子的學習環境。」 一起來聽 Candice 怎麼將「協助」變成「合作」， 用一點點時間與一顆願意的心，串起更多理解、溝通與陪伴的力量。 從營養午餐、校園導護到親師溝通、心靈支持， 這不只是她的故事，也是每一位願意陪伴孩子成長的家長的可能路徑。 本集精彩亮點： • 家長會的真正功能與組織架構解析 • 如何用「30分鐘志工制度」打開家長參與度 • 家長與老師之間的「溝通橋梁」該怎麼做 • 從「只想幫一點小忙」到擔任家長會長的轉折 • 讓家長會成為有溫度、有支持的陪伴團體 如果你也是在工作與家庭中拉扯的父母， 不妨聽聽這集，用一點點時間， 重新靠近孩子的學校與生活場域。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    23 min
  3. 【EP.18】 三代同堂的教養協奏曲，從BLW到儀式感，餐桌教會我們的事

    9 JUIL.

    【EP.18】 三代同堂的教養協奏曲，從BLW到儀式感，餐桌教會我們的事

    本集來賓 Penny 是一位育有兩位學齡前女兒的上班族媽媽。 她分享曾與公婆三代同堂的生活， 以及如何與身為專業月嫂的婆婆建立親密又不失界線的互動關係。 婆婆是依靠，也是顧問，更是緩和家庭情緒的重要角色。 在她家，煮飯的是先生，吃飯是一件有儀式感的大事。 從不看電視、不碰手機， 到孩子幫忙備餐、挑選音樂， 每一餐都是家庭成員一起參與的日常儀式。 她更實踐「100 foods before 1」的理念， 透過BLW（寶寶主導式離乳法）， 讓孩子從6個月開始自主選擇、用手探索食物， 把吃飯的主導權交還給孩子， 也養成了孩子對食物與生活的感知力與參與感。 Penny相信：第三代，是能讓上一代與下一代重新建立連結的鑰匙。 一張餐桌，就是一家人好好相處的開始，一起來收聽這集podcast。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    44 min
  4. 【EP.17】 在山上慢慢走，在餐桌好好說：理工媽媽的教養日常

    25 JUIN

    【EP.17】 在山上慢慢走，在餐桌好好說：理工媽媽的教養日常

    你會把「小六就能自己煮飯」當作教育目標嗎？ 你會教孩子觀察血糖與情緒的關聯嗎？ 這一集，我們邀請到一位——工程師媽媽曾蓁。 她與先生同為理工背景，家裡是十足的「理工腦家庭」， 重邏輯、重秩序，也重溫度。 她相信孩子的成長是循序漸進的過程， 也相信每個家人應該是平等、一起為這個「小社會」努力的夥伴。 節目亮點搶先看： ・什麼是211餐盤？孩子怎麼真的「懂健康」？ ・為何曾蓁從孩子出生就立下「六年級煮飯目標」？ ・理性爸媽怎麼處理情緒與教養？ ・親子登山教會我們的，不只是體力，還有耐心與包容 ・為什麼她說「不要追求完美，60分就足夠」？ 這一集，你會聽見一位理工媽媽如何用數字與耐心， 搭建出屬於他們家獨一無二的節奏。 在這裡，吃一頓飯不只是吃飽， 更是一次親子對話的機會； 而煮一餐飯，也成為孩子學會負責與獨立的起點。 如果你也是正在生活裡奔波的爸媽， 想讓家更有節奏、讓孩子更有力量， 那這集一定會給你新的靈感與陪伴。 聽完也歡迎在留言區分享你的教養目標， 或者你曾放下的那一個「不完美」的瞬間。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    33 min
  5. 【EP.16】 媽媽煮的飯最好吃：廚房裡，有愛、有自由、也有自己

    11 JUIN

    【EP.16】 媽媽煮的飯最好吃：廚房裡，有愛、有自由、也有自己

    這集《好好說頓飯》 我們邀請到經營粉絲團「大公主與三千金的生活記事」的大公主， 一位育有三位女兒的全職媽媽， 也是一位從「零廚藝」到用料理撐起一家人的生活導演。 她的家被戲稱為「女生宿舍」： 大女兒是獅子座、二女兒是處女座、小女兒是天秤座， 個性南轅北轍，卻因為餐桌上的對話與媽媽的傾聽， 慢慢找到理解彼此的方式。 從「晚餐」到「悄悄話」， 從「門禁爭執」到「彼此信任」， 這是一段媽媽學會放軟、孩子學會感恩的心路歷程。 節目亮點： ・從外食到下廚，料理變成媽媽的KPI與愛的語言 ・和青少女們的日常磨合：傾聽比建議更重要 ・女兒們最愛的不是高級料理，而是媽媽的那一口便當 在家吃飯， 不只是吃飽，更是說話、理解、彼此靠近的時刻。 這集邀你一起聽聽， 一位媽媽如何用料理為三位女兒築起家的堡壘， 也為自己開出一條溫柔而堅定的路。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    33 min
  6. 【EP.15】 跳脫框架，也能好好當媽媽

    28 MAI

    【EP.15】 跳脫框架，也能好好當媽媽

    Emily 說她不像一般媽媽， 不會天天掌廚、不查聯絡簿， 卻在孩子和先生心中， 扮演著最有溫度的那一位。 她住在「男生宿舍」 家裡有兩個兒子、一位沈穩安靜的老公， 還有偶爾跳進廚房的自己。 從完全不會煮飯，到現在週末和孩子一起煮咖哩、擺丼飯， 她讓原本靜悄悄的餐桌，變成全家人最期待的生活場景。 Emily 說，媽媽不一定要像誰，也可以選擇當公主或皇后； 她相信情緒價值比照顧細節更重要， 用笑聲、擁抱、還有不按牌理出牌的自己，把愛傳遞給家人。 這集節目，帶你認識一位不傳統、但真實又可愛的媽媽， 聽她怎麼在「跳痛」中創造溫度， 在「不像媽媽」的樣子裡， 陪伴並成就了一個很有愛的家。 一起收聽本集節目吧! 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    35 min
  7. 【EP.14】 甜點，是媽媽的擁抱；家，就在那一桌料理裡

    14 MAI

    【EP.14】 甜點，是媽媽的擁抱；家，就在那一桌料理裡

    她是三年級男孩的媽媽，曾是補教老師，如今卻成了孩子口中的甜點師。 Chara 的生活從廚房展開，一路延伸到故事書般的家庭日常。 在這集裡，你會聽到： • 為什麼她覺得「一個家，應該是鬧烘烘的廚房」？ • 她如何用造型早餐和手作點心，把愛藏進孩子的便當盒？ • 晚餐桌上聊詐騙、床邊變身主持人，儀式感怎麼養成？ • 經營家庭像經營事業？她怎麼找到屬於自己的成就感與自我價值？ 如果你曾懷疑自己的選擇、曾在育兒路上感到孤單， Chara 的故事會讓你重新相信：為了家而努力的人生，不只美麗，還很有力量。 一起收聽本集節目吧 也歡迎一起追蹤Chara經營的臉書粉專「甜到胃痛的Chara」 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    41 min
  8. 【EP.13】 三種教養，一桌菜，媽媽用愛溫暖全家人的心

    30 AVR.

    【EP.13】 三種教養，一桌菜，媽媽用愛溫暖全家人的心

    一天面對需要三種不同教養模式的媽媽，她怎麼做到的？ 國中少女的閨蜜、國小女兒的溫柔媽媽、幼稚園兒子的耐心姐姐——來賓佳玲， 一位三寶媽，也是一名資深故事媽媽和才藝老師，她用笑聲和故事撐起全家的日常秩序。 這集她現身說法，告訴我們： 怎麼在每天「洗三溫暖」式的教養中不崩潰？ 三個孩子不同教養風格，她如何隨時切換角色？ 為什麼每天最期待的時刻，是孩子都睡著以後的「自由」？ 家庭行事曆是靠什麼撐住的？（答案：門口的全家行事曆） 娘家如何成為她永遠的避風港與能量站？ 還有感人橋段：孩子們偷偷錄下對媽媽的告白與先生打草稿的母親節祝福，讓嘉玲當場紅了眼眶。 Bonus： 你將聽到她怎麼透過一本《蛤蜊之歌》教孩子看懂情緒、用《999隻青蛙搬新家》教出家的凝聚力- 故事媽媽怎麼說，孩子才會聽。 這不是理想媽媽的故事， 這是一位媽媽在真實生活中跌跌撞撞卻依然選擇溫柔的樣子。 給正在努力的爸媽們，來聽聽佳玲的「平凡裡的不凡」，一起收聽本集節目吧 母親節快到了，一個擁抱、一張手寫卡片，記得對媽媽表達感謝， 也祝所有的女強人媽媽們，母親節快樂！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    44 min
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